Contente

• Passos
• Método 1 de 4: postura do leão
• Método 2 de 4: tente o truque V
• Método 3 de 4: postura da coruja
• Método 4 de 4: suavizando rugas entre as sobrancelhas
• Pontas

Todos nós envelhecemos, mas muitos de nós gostariam de minimizar os sinais visuais de nossa idade. Saber como reduzir as rugas da testa com ioga oferece uma alternativa saudável ao botox, lifting facial e outros tratamentos de beleza invasivos. A ioga facial inclui exercícios para o couro cabeludo, pescoço e músculos faciais, que tornam os músculos mais tensos e a pele mais lisa. Além disso, fazer exercícios faciais regular e suavemente pode ajudar a melhorar a circulação, relaxar os músculos e reduzir o estresse. As etapas a seguir irão guiá-lo através de quatro poses de ioga para o rosto para ajudar a suavizar as rugas.

Passos

Método 1 de 4: postura do leão

1. 1 Sente-se ereto e respire fundo. Embora a pose do leão seja um ótimo treino para o rosto, ela também ajuda o resto do corpo a relaxar. Certifique-se de sentar-se ereto com antecedência e respire fundo para obter o efeito garantido do exercício.
2. 2 Contraia totalmente o corpo. Ao inspirar, tente tensionar todos os músculos do corpo.
3. 3 Desenhe a careta de um leão. Ao expirar, relaxe lentamente os músculos, coloque a língua para fora, abra bem os olhos e espalhe os dedos.
   • Não é suficiente apenas mostrar a língua. Experimente tocar a ponta do queixo enquanto sorri ou abra bem a boca.
4. 4 Congele com uma careta de leão. Segure por cinco a dez segundos.
   • Para tirar o máximo proveito das rugas da testa, arregale bem os olhos.
5. 5 Relaxe e repita. Relaxe todo o corpo por alguns segundos e, em seguida, repita este exercício pelo menos três vezes.
   • Na última repetição, tente segurar a careta por um minuto inteiro.
   • Este é um ótimo exercício de alívio do estresse que também alonga totalmente o rosto e melhora a circulação sanguínea naquela parte da cabeça.

Método 2 de 4: tente o truque V

1. 1 Desenhe uma letra latina V com as duas mãos. Imagine que você está mostrando o símbolo da paz ou a letra latina V com os dedos indicador e médio de ambas as mãos.
2. 2 Use a letra V ou o símbolo da paz para enquadrar os olhos. Coloque os dedos de forma que o olho fique no meio de cada V, com os dedos médios logo abaixo da ponte do nariz, próximo ao canto interno do olho. Ao mesmo tempo, posicione os dedos indicadores de forma que toquem o canto externo da pálpebra superior.
   • Parece que você está mantendo os olhos abertos com os dedos médio e indicador.
   • Se você olhar no espelho, deve parecer que seus dedos estão formando um V sob cada olho.
3. 3 Semicerrando os olhos para o teto. Olhe para o teto, apertando os olhos com força.
4. 4 Arraste seus dedos para cima. Puxe os dedos (na forma de V que você formou) para cima enquanto aperta os olhos. Isso treinará os músculos das sobrancelhas e da testa, pois eles devem resistir aos dedos.
5. 5 Feche seus olhos. Remova os dedos e feche bem os olhos. Fique nesta posição por dez segundos e depois relaxe.
6. 6 Relaxe e repita. Depois de concluir o exercício uma vez, relaxe os músculos faciais por alguns segundos e repita a técnica mais seis vezes, lembrando-se de fechar os olhos e relaxar entre as repetições.
   • Além de reduzir as rugas da testa, esse exercício evita o inchaço e as bolsas sob os olhos. Também pode ser útil se você tiver pálpebras caídas e pés de galinha sob os olhos, então use-o em conjunto com outros exercícios e inclua-o em seu ritual anti-envelhecimento para a pele.

Método 3 de 4: postura da coruja

1. 1 Desenhe a letra C com cada mão. Imagine segurar um binóculo diante dos olhos.
   • Os polegares devem ficar sob os olhos e os dedos indicadores devem ficar logo acima das sobrancelhas.
2. 2 Use os dedos indicadores para puxar a pele da testa para baixo. Pressione firmemente sua testa com os dedos indicadores.
3. 3 Experimente levantar as sobrancelhas e abrir bem os olhos. Para completar esta tarefa, você terá que resistir aos seus dedos.
4. 4 Mantenha esta posição por dois segundos. Pressione para baixo por dois segundos.
5. 5 Relaxe e repita. Relaxe seus braços e sobrancelhas. Repita este exercício mais 3 vezes.
6. 6 Segure esta posição por dez segundos na última repetição. Na última repetição, mantenha a posição por dez segundos - isso fortalecerá os músculos da testa e a tornará elástica.
7. 7 Repita diariamente. Faça este exercício todos os dias junto com as outras posturas de ioga para o rosto descritas no artigo para ajudar a manter sua testa lisa e uniforme.

Método 4 de 4: suavizando rugas entre as sobrancelhas

1. 1 Coloque as mãos suavemente na testa. Certifique-se de que seus dedos estejam apontando para dentro e voltados um para o outro.
2. 2 Passe os dedos pela testa até as têmporas. Conforme você move os dedos do meio da testa até as têmporas, aplique pressão para alisar a pele da testa.
   • Imagine que você está esfregando as rugas da testa.
   • Não tenha medo de empurrar com força. Ao fazer este exercício, você deve sentir a pele resistindo ligeiramente.
3. 3 Relaxe os músculos faciais. Agora que você completou uma repetição, deixe os músculos faciais descansar um pouco.
4. 4 Faça 10 repetições todos os dias. Em vez de recorrer ao Botox, repita este exercício dez vezes ao dia para reduzir as rugas horizontais da testa.
   • Este é um bom exercício de recuperação no final do treino.
5. 5 Use esta técnica em conjunto com outros exercícios. Combine-o com os outros exercícios deste artigo para combater mais eficazmente as rugas da testa.

Pontas

• Tente fazer esses exercícios na frente de um espelho para ter certeza de que está fazendo certo.
• Repita esses exercícios diariamente para suavizar as rugas da testa com mais eficácia.
• Não toque em seu rosto com as mãos sujas.