Contente

• Passos
• Método 1 de 2: concentração
• Método 2 de 2: leitura ativa
• Pontas

Mesmo os leitores mais ávidos às vezes acham difícil se concentrar em um livro - seja por falta de humor ou por causa da natureza entediante do próprio livro. No entanto, existem maneiras de se dominar nesses momentos difíceis, incluindo medidas para melhorar sua atenção e uma interação mais ativa com o texto.

Passos

Método 1 de 2: concentração

1. 1 Desligue todos os aparelhos. Um dos principais obstáculos à concentração no mundo moderno é a constante tentação de navegar na Internet e se corresponder com conhecidos. Uma notificação perturbadora em seu telefone pode ocupar seu tempo de leitura, fazer você perder espaço ou esquecer o que está acontecendo no livro. Desligue o telefone e o computador. Mova-se para outra sala onde eles não o incomodem.
2. 2 Compre fones de ouvido com cancelamento de ruído. É natural que sejamos distraídos por barulho alto e luz brilhante - uma relíquia do passado, quando as pessoas precisavam permanecer em constante tensão no caso de predadores. Para evitar possíveis soluços, tente abafar ruídos inesperados. Tampões de ouvido são bons para isso, mas a maioria das pessoas ainda prefere tampões de ouvido.
   • Se você estiver lendo com fones de ouvido, certifique-se de que a música que vem deles também não o distraia. Tudo, é claro, depende da pessoa, mas a música ideal é considerada uma melodia tranquila e monótona sem palavras.
3. 3 Meditar. Foi demonstrado que a meditação expande as partes do cérebro que estão envolvidas na concentração consciente. Ao meditar, tente se concentrar em uma coisa, de preferência na respiração, e isolar-se do resto do mundo. Passe alguns minutos por dia com essa atividade para melhorar sua concentração e gaste cerca de um minuto antes de ler para se preparar para um clima produtivo.
4. 4 Sentar-se. Você pode preferir ler deitado, mas nesta posição será difícil ficar acordado. Mantenha uma boa postura. Sente-se direito. Mantenha os joelhos paralelos aos quadris. Coloque os dois pés no chão.
   • Um estudo descobriu que os alunos sentados eretos tiveram um desempenho melhor nos testes do que aqueles que estavam curvados. Uma boa postura permitirá que você se concentre melhor na tarefa que está realizando e também evitará dores nas costas e por ficar sentado curvado sobre um livro.
5. 5 Reabasteça com cafeína. A cafeína o ajudará a se concentrar, repor sua energia e mantê-lo acordado. Pode até aliviar a dificuldade de concentração causada pelo TDAH. Se o café não for do seu agrado, substitua-o por chá verde (ao mesmo tempo, você evitará uma overdose de cafeína). De qualquer forma, uma xícara de café deve resolver.
   • A cafeína é mais eficaz quando não é usada em demasia. Idealmente, você deve consumir uma dose de cafeína por dia, quando mais precisa se concentrar.
6. 6 Consulte um psiquiatra. Se você tem problemas de leitura regulares, isso pode indicar que você tem TDAH. Procure a ajuda de um psiquiatra e seja honesto sobre seus sintomas. Se o seu médico confirmar que você tem TDAH, ele provavelmente irá prescrever medicamentos para aumentar sua atenção.
   • Antes de ir ao psiquiatra, não tente se diagnosticar. A sugestão pode ser poderosa o suficiente. Você pode se convencer de que está experimentando sintomas de TDAH e, assim, distorcer as observações do psiquiatra.

Método 2 de 2: leitura ativa

1. 1 Determine por que você está lendo. Ter uma meta o ajudará a se concentrar melhor.Talvez você queira encontrar a resposta para uma pergunta específica? Se você está lendo uma obra de ficção, pergunte-se qual é sua mensagem principal. Se você é um estudante de história, pergunte como isso importa hoje. Se você está lendo para uma aula, pense no que seu professor gostaria de saber. Tente responder a todas essas perguntas durante a leitura.
2. 2 Enfatize ou destaque pontos importantes. Depois de saber o que está procurando, marque o que encontrar. Sublinhe ou destaque o texto significativo. Isso permitirá que você o encontre no futuro, bem como se pergunte sobre as partes mais importantes do livro.
   • Seja seletivo. Se você enfatizar tudo, não será capaz de se concentrar no mais importante.
3. 3 Faça anotações. Quando você se deparar com um conceito importante, adicione uma pequena nota ao texto nas margens. Isso permitirá que você se lembre desses conceitos e deixe anotações para você, às quais poderá retornar mais tarde. Uma nota curta deve ser suficiente para interagir com o texto sem levar muito tempo.
4. 4 Reformule os títulos. Os títulos são uma ótima pista sobre o que o texto trata. Preste atenção especial a eles. Reformule-as em uma pergunta e tente respondê-la enquanto lê o capítulo.
   • Por exemplo, se o título diz: "Atitude dos Pais Fundadores em relação ao governo", pergunte-se: "Como os Pais Fundadores se sentiram em relação ao governo?"
5. 5 No final do capítulo, pare e pense. A maioria das pessoas consegue manter um nível ideal de atenção por cinquenta minutos, o que significa que você não deve subestimar a importância de fazer pausas regulares. O final de um capítulo é um ótimo lugar para fazer uma pausa, pois é aqui que geralmente termina o ponto principal. Adicione algumas notas no final do capítulo descrevendo as principais ideias e / ou eventos. Relaxe por 5 a 10 minutos.
   • Durante o intervalo, faça algo divertido, como uma xícara de chocolate quente ou um jogo rápido. Isso o ajudará a reunir forças e terminar o capítulo.
6. 6 Use seu dedo. Para evitar perder espaço e concentração durante a leitura, deslize o dedo sobre o texto. Coloque o dedo diretamente sob a linha que você está lendo no momento. Isso só é necessário se você achar difícil lembrar o lugar de onde parou.
7. 7 Leia em voz alta. Se ainda estiver tendo problemas para se concentrar, tente ler em voz alta. Isso o ajudará a digerir melhor as informações e terá menos probabilidade de perder a concentração ou adormecer.

Pontas

• Experimente outros gêneros. Não leia livros do mesmo gênero, acrescente novidades à sua estante. Você pode se surpreender com suas novas preferências. Se você não tiver certeza de seus gostos, verifique a lista dos mais vendidos do New York Times para descobrir quais livros são os mais populares no momento.