Contente

• Ingredientes
• Passos
• Método 1 de 2: Parfait com iogurte
• Método 2 de 2: Parfait com Iogurte - Energético
• Pontas
• Avisos
• O que você precisa

Os parfaits de iogurte geralmente contêm alguns dos alimentos básicos para o café da manhã: iogurte, muesli, morangos e mirtilos. A grande vantagem dos parfaits é sua versatilidade. Você pode cozinhar ao seu gosto! Este é um dos itens mais saborosos do café da manhã e, o melhor de tudo, é fácil de preparar. Crianças e adultos vão adorar esta guloseima saborosa, fácil de preparar e muito saudável.

Ingredientes

Parfait com iogurte:

• Um copo de iogurte à sua escolha
• Frutas, morangos, mirtilos, pêssegos, etc. (não é necessário)
• Granola (cereal de aveia em flocos com aditivos naturais)
• Cereais (opcional)
• Geléia de frutas ou marmelada (opcional)

Parfait com iogurte - energético :

• 2-3 colheres de sopa de iogurte, aromatizado ou grego, mais
• Sementes de chia, goji berries, linhaça (inteira ou moída) misturados
• Canela em pó
• Mirtilos (outras frutas podem ser substituídas)
• Muesli ou granola
• Chocolate escuro

Passos

Método 1 de 2: Parfait com iogurte

1. 1 Encontre e empilhe os ingredientes. Você encontrará os ingredientes na lista acima. A grande vantagem dos ingredientes parfait é que eles são completamente substituíveis. Armazene-os próximos uns dos outros em seu local de trabalho.
2. 2 Coloque o copo no meio. Você colocará os ingredientes neste recipiente, então tente mantê-lo próximo à comida. Deixe o vidro esfriar no freezer ou na geladeira. Isso manterá os alimentos frescos e frescos.
3. 3 Adicione um quarto de xícara de iogurte. Não adicione todo o iogurte de uma vez; você ainda tem que deixar espaço no copo para os outros ingredientes. Neste ponto, você pode adicionar quaisquer outros ingredientes ao parfait. Esta é sua escolha; é isso que torna o parfait tão único. Você pode adicionar geleia de morango para um pouco de doçura, aveia, aveia, muesli, fruta ou o que quiser. Lembre-se de deixar algum espaço no vidro para a etapa final.
4. 4 Adicione os três quartos restantes de uma xícara de iogurte. Você quer mais iogurte na parte superior e depois na parte inferior. Se você tiver muito iogurte no fundo, todos os cereais e frutas se afogarão e ficarão empapados no iogurte. Recomendamos o uso de iogurte natural pelo verdadeiro sabor dos ingredientes, mas se quiser realçar o sabor da fruta, adicione o iogurte aromatizado. Você pode substituir o iogurte aromatizado por frutas. Sirva fresco, de preferência logo após cozinhá-lo. Se você não gostar como sugerimos, a granola ou o cereal sairão crus.
5. 5 Preparar.

Método 2 de 2: Parfait com Iogurte - Energético

1. 1 Coloque 2-3 colheres de sopa de iogurte de sua escolha em um copo alto.
2. 2 Adicione uma mistura de sementes de chia, goji berries e linhaça ao iogurte. Adicione a canela em pó e os mirtilos. (Você pode fazer alterações para deixá-lo do seu agrado, por exemplo, adicionando banana, maçã, morango, etc.)
3. 3 Adicione outra colher ou duas de iogurte.
4. 4 Adicione muesli ou granola de sua escolha.
5. 5 Adicione outra mistura de chia, goji e menos linhaça.
6. 6 Polvilhe um pouco de chocolate por cima. Desfrute de um lanche saudável.
7. 7acabado>

Pontas

• Experimente resfriar um copo ou tigela antes de adicionar os ingredientes. Isso é fácil de fazer (cerca de 30 minutos na geladeira ou 10 minutos no freezer bastarão) e a comida permanecerá fria por mais tempo.
• Para reduzir a quantidade de açúcar, use iogurte natural. Se o iogurte natural estiver muito saboroso para você, adicione um pouco de açúcar à fruta fatiada e deixe descansar um pouco para misturar. Você pode fazer seu próprio parfait de iogurte, tão doce (ou não) quanto quiser.
• Não mexa os ingredientes.
• Experimente esfarelar os biscoitos ou colocá-los em pedaços.
• Não use um copo. Experimente o parfait em uma tigela ou talvez em uma travessa. Todas essas são preferências pessoais.
• Organização é a chave do sucesso!

Avisos

• Como acontece com qualquer alimento que precisa ser refrigerado, certifique-se de que o iogurte seja armazenado adequadamente e servido fresco.

O que você precisa

• Copo de vinho
• Uma colher
• Omoplata
• Toalhas de cozinha