Contente

• Passos
• Método 1 de 2: use aplicativos que bloqueiam seu telefone
• Método 2 de 2: Organize o processo de aprendizagem
• Pontas
• Avisos
• O que você precisa

A tecnologia nos dá acesso a informações ilimitadas e oportunidades de pesquisa. No entanto, os mesmos dispositivos que nos ajudam a aprender também podem retardar o processo de realização do trabalho. A melhor maneira de não se distrair com seu telefone ou outro gadget é desligá-lo. No entanto, muitas pessoas usam esses dispositivos ao ensinar. Para começar, use o telefone desnecessariamente e não planeje suas aulas com muita antecedência.

Passos

Método 1 de 2: use aplicativos que bloqueiam seu telefone

1. 1 Ative o modo Não perturbe. Os telefones IPhones ou Android têm configurações que permitem desligar todas as notificações e chamadas por um período de tempo selecionado. Antes de iniciar uma atividade, ligue-a rapidamente e não desligue até que sua atividade termine.
   • Se você tiver um iPhone, deslize para cima na área de trabalho para acessar as configurações básicas. Clique no ícone da lua e a função será ativada.
   • Se você tiver um telefone Android, deslize para baixo no menu de notificação e vá para as configurações. Ative o Não perturbe e defina o período de tempo para ativação.
2. 2 Baixe o aplicativo de cronometragem ou use o alarme para definir a hora de suas atividades. Depois de ativar o modo Não perturbe, defina um cronômetro para 30 minutos e desligue o telefone. Depois que o alarme tocar, faça uma pausa de 5 a 10 minutos.
   • Você pode baixar os aplicativos Pomodoro ou Unplugged que definem o cronômetro para você e acompanham seu progresso. O aplicativo irá lembrá-lo de guardar o telefone toda vez que pegá-lo na hora errada.
3. 3 Use o modo avião para desativar as comunicações externas. Desligue também a conexão Wi-Fi. Isso impedirá que você receba mensagens e chamadas e terá acesso limitado a aplicativos que o distraem.
4. 4 Diga a seus amigos que você não estará disponível enquanto estuda. Escolha um horário específico para que eles saibam que não o pegarão durante esse período.
5. 5 Coloque o telefone em uma prateleira ou em outro lugar da sala. Mas não na sua mesa.
6. 6 Dê o telefone a um amigo, se você mesmo não puder se separar dele. Se houver uma barreira física entre você e seu telefone, você pode se sentir desconfortável por não poder viver sem um gadget por um segundo. Faça com que você tenha que pedir o telefone à outra pessoa todas as vezes.

Método 2 de 2: Organize o processo de aprendizagem

1. 1 Escreva uma lista de tarefas para que você tenha um possível plano de ação durante a aula. Risque o que você fez, é muito divertido.
2. 2 Divida as tarefas em grupos. Certifique-se de que cada grupo não leve mais do que 25-30 minutos. Esta é a quantidade de tempo em que você pode se concentrar sem se distrair.
   • Dividindo as tarefas em várias partes, você pode trabalhar cada uma delas com cuidado. Por exemplo, você pode estar fazendo sua pesquisa, esboçando ou escrevendo os pontos principais.
3. 3 Faça as tarefas mais importantes / difíceis no início da sessão. Você pode ficar tentado a fazer uma ou duas coisas fáceis imediatamente para sentir que pelo menos algo foi feito. Porém, no início, priorize as tarefas que exigem alta concentração.
4. 4 Depois de terminar cada grupo de tarefas, levante-se e aqueça-se. Coloque seus pensamentos em ordem - coma algo ou tome um pouco de ar fresco.
5. 5 Determine a hora de usar o telefone durante o intervalo. Defina um cronômetro para 5 minutos para que você faça apenas as coisas mais importantes.
6. 6 Observe mais de perto seus períodos de maior atividade. É um sentimento que nos ajuda a nos dissolver na tarefa, completando-a e não percebendo como o tempo passa. Preste atenção quando isso acontecer e tente afinar.
7. 7 Trabalhe durante os períodos de maior atividade. Depois de concluir um grupo de tarefas que levam 25 minutos para serem concluídas, você pode passar para tarefas mais longas, que levam cerca de uma hora.

Pontas

• Não carregue seu telefone com muita frequência. Se você estiver em uma aula e seu telefone estiver com pouca bateria, é provável que você queira mantê-lo ligado depois da escola. Deixe o gadget ligado em outra sala para não se distrair.
• Os usuários de computador podem usar aplicativos e extensões de navegador ainda mais úteis para evitar distrações. Em dispositivos Mac e Windows, você pode definir um cronômetro e bloquear tarefas por um período de tempo selecionado.

Avisos

• Alguns dos aplicativos que bloqueiam seu telefone podem exigir uma taxa. Procure aplicativos de teste para ter certeza de que são exatamente o que você deseja.

O que você precisa

• Conta da App Store
• Aplicativos de bloqueio do telefone
• App cronômetro
• Lista de afazeres
• Agrupando tarefas