Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: Higiene Oral
• Parte 2 de 3: Mudando sua dieta e estilo de vida
• Parte 3 de 3: Sinais de mau hálito
• Avisos

O mau hálito, ou cientificamente halitose, pode aparecer em qualquer pessoa de vez em quando. Pode ocorrer por vários motivos, incluindo boca seca, ingestão de alimentos ricos em proteínas, açúcar ou ácido e tabagismo. Certas doenças e cáries também podem causar halitose.Felizmente, é possível prevenir o mau hálito se você cuidar bem da cavidade oral e fazer algumas mudanças na dieta e no estilo de vida.

Passos

Parte 1 de 3: Higiene Oral

1. 1 Escove bem os dentes. A escovagem completa dos dentes é a primeira coisa a fazer se você quiser se livrar do mau hálito. Escove os dentes pelo menos duas vezes ao dia, por 2 minutos, cobrindo toda a boca. Preste atenção especial aos locais onde os dentes encontram as gengivas.
   • Use uma escova de cerdas macias. Troque seu pincel a cada 3-4 meses.
   • Escove os dentes antes das refeições ou uma hora após as refeições (caso contrário, você pode danificar o esmalte dos dentes).
   • Lembre-se de escovar a língua. Muitas bactérias se formam na língua, o que pode causar mau hálito. A língua deve ser limpa de trás para frente, bem como nas laterais. Não escove a língua mais do que quatro vezes e não tente escovar muito longe, ou você pode induzir um reflexo de vômito.
2. 2 Use fio dental. O fio dental é um elemento importante para ajudar a manter a saúde bucal. O fio dental ajuda a limpar as lacunas entre os dentes - onde a escova de dentes é impotente. Use fio dental pelo menos uma vez por dia.
   • Com o fio dental, você pode remover restos de comida que se deterioram entre os dentes e causam um odor desagradável.
   • Ao limpar os espaços entre os dentes com fio dental, lembre-se também de limpar as áreas onde o dente encontra a gengiva. Certifique-se de passar primeiro pela lateral de um dente e depois pelo outro dente.
3. 3 Experimente o bicarbonato de sódio. Escovar os dentes com bicarbonato de sódio pelo menos uma vez por semana ajudará a matar as bactérias causadoras de odores. Basta pegar uma escova de dentes, polvilhar uma pitada de bicarbonato de sódio por cima e escovar os dentes normalmente.
   • Você pode usar bicarbonato de sódio para enxaguar a boca. Basta dissolver meia colher de chá de bicarbonato de sódio em um pouco de água e enxaguar a boca com esse líquido. Não engula o líquido e enxágue bem a boca inteira.
   • O bicarbonato de sódio neutraliza os ácidos que se acumulam nos dentes e embaixo da língua.
4. 4 Consulte seu dentista regularmente. Visitas regulares ao dentista são essenciais para manter a saúde bucal e prevenir odores desagradáveis. Seu dentista ou ortodontista pode fazer uma limpeza completa de seus dentes, gengivas e boca inteira.
   • O dentista dirá o que pode estar causando o odor desagradável: um problema com os dentes, apenas alimentos e bebidas ou escovagem de má qualidade.
   • Se você tem halitose e está observando cuidadosamente a higiene bucal, com certeza deve consultar o seu dentista.
5. 5 Mastigue pastilha elástica sem açúcar. Semelhante à água, a goma de mascar mentol sem açúcar pode ajudar a acelerar a produção de saliva na boca e eliminar as bactérias nocivas. Além disso, pode mascarar um odor desagradável, mesmo que apenas temporariamente.
   • Use goma de mentol sem açúcar. O açúcar é alimento para bactérias, que provoca mau cheiro, ou seja, o açúcar só pode agravar a situação.
   • A goma de mascar sem açúcar é superior à menta e terá efeito em cinco minutos.
   • As gomas de mascar com xilitol podem ser especialmente eficazes no combate ao mau hálito, protegem contra a cárie dentária e têm um efeito benéfico no esmalte, enchendo os dentes com minerais benéficos.
6. 6 Usar enxaguatório bucal. O enxaguatório bucal é outra forma de combater rapidamente o mau hálito. No entanto, como nos métodos anteriores, o anti-séptico bucal tem um efeito temporário e apenas esconde o odor, em vez de combater suas causas.
   • Um anti-séptico bucal mata as bactérias, então faz pouco mais do que refrescar seu hálito.Escolha um líquido com clorexidina, cloreto de cetilpiridina, dióxido de cloro, cloreto de zinco ou triclosan, pois essas substâncias matam as bactérias.
   • Tente não usar colutórios de clorexidina por longos períodos, pois eles podem manchar o esmalte dos dentes (embora este seja um processo reversível).
   • Procure não usar colutórios que contenham álcool, pois podem causar alguns tipos de câncer.
   • Certifique-se de enxaguar toda a boca e gargarejar.

Parte 2 de 3: Mudando sua dieta e estilo de vida

1. 1 Beba muita água. A boca seca pode ser uma das causas do mau hálito. Não beber água suficiente pode agravar o problema do odor desagradável. A água é inodora e ajuda a lavar os restos de comida que as bactérias gostam. A água também promove a produção de saliva, e a saliva é conhecida por limpar a boca e remover substâncias causadoras de odores.
   • Não use café, refrigerante ou álcool para enxaguatório bucal. Eles não ajudam em nada contra um cheiro desagradável, mas mais frequentemente, ao contrário, servem como sua causa.
   • A desidratação costuma ser acompanhada de mau hálito. Beba bastante água para evitar a desidratação e, portanto, a halitose.
2. 2 Coma alimentos ricos em fibras. Alimentos frescos e crocantes (geralmente frutas e vegetais) não só ajudam a limpar os dentes, mas também a se livrar de odores desagradáveis. Eles têm um efeito benéfico na digestão e removem as toxinas do corpo.
   • Tente não comer ou beber alimentos que contenham açúcar. Para um lanche, coma uma maçã ou algo proteico, não uma barra doce.
   • Não beba bebidas ácidas. Eles têm um efeito negativo não só no mau hálito, mas também no estado dos dentes, uma vez que destroem o esmalte. Não beba refrigerantes gaseificados e, se tiver de os beber, beba com um canudo ou muito rapidamente, sem o segurar na boca. Ao beber esta bebida, certifique-se de enxaguar a boca com água.
   • Evite beber café e bebidas alcoólicas, pois só provocam o crescimento de bactérias na boca que causam mau cheiro. Essas bebidas também ressecam a boca, o que pode reter bactérias na boca.
3. 3 Não fume nem use tabaco para mascar. Existem muitas razões pelas quais você deve parar de fumar ou de mascar tabaco, por exemplo, pode causar câncer. Além disso, o tabaco causa mau hálito. Os fumantes sempre sentem o cheiro de tabaco na boca, e muitas vezes o hálito do fumante é comparado ao cheiro de um cinzeiro. A maneira mais fácil de evitar o mau hálito neste caso é parar de fumar.
   • Fumar e mascar tabaco pode causar doenças nas gengivas e doenças mais graves, além de odores desagradáveis.
   • Fumar faz com que os dentes fiquem amarelos e a fumaça do tabaco irrita as gengivas. Pare de fumar para manter a saúde bucal.
4. 4 Coma alimentos ricos em vitamina D. A vitamina D inibe o crescimento de bactérias na boca. Você pode aumentar a ingestão de vitamina D adicionando mais alimentos e bebidas enriquecidos com essa vitamina à sua dieta, mas uma maneira mais eficaz e simples de fazer isso é expor-se ao sol com mais frequência.
   • Coma iogurte natural sem açúcar pelo menos uma vez por dia. O iogurte probiótico pode ajudar a reduzir o mau hálito, reduzindo os níveis de sulfeto.
   • Coma mais alimentos ricos em vitamina D, como peixes oleosos (salmão, atum e cavala), e alguns cogumelos também contêm vitamina D.
   • Você também pode tomar suplementos de vitamina D. A quantidade recomendada de vitamina D por dia é de 600 UI para pessoas de 1 a 70 anos e 800 UI para pessoas com mais de 70 anos.
5. 5 Use ervas e especiarias. Mastigar salsa crua pode ajudar a limpar os dentes e a boca e eliminar o mau cheiro. O cardamomo, inteiro ou moído, também refresca o hálito.Mastigar sementes de erva-doce pode ser útil, especialmente se você comeu algo picante. Você também pode escovar os dentes com pó de sementes de erva-doce após as refeições.
   • Mastigar folhas de hortelã alivia o mau hálito. Até mesmo chá de hortelã ou folhas de hortelã fervidas podem ser benéficas.
   • Polvilhe um pouco de sal em uma rodela de limão e coma a polpa - este truque simples pode ajudar a se livrar do mau hálito se você tiver comido cebola, alho ou outros alimentos de cheiro forte.
6. 6 Beba mais chá preto ou verde. O chá contém polifenóis que removem os compostos de enxofre e reduzem as bactérias na boca. O chá, ao contrário do café, não resseca a cavidade oral, mas, ao contrário, satura o corpo com água. Beba chá quente sem açúcar várias vezes ao dia e com certeza notará a diferença.
   • O chá verde é rico em antioxidantes e mata as bactérias nocivas na boca. Também ajuda a neutralizar o odor desagradável do alho.
   • Tanto o chá preto quanto o verde são obtidos das folhas da camélia chinesa. O chá preto é a bebida mais popular do mundo, perdendo apenas para a água em popularidade.

Parte 3 de 3: Sinais de mau hálito

1. 1 Verifique se há mau hálito. Pode ser difícil saber quando você tem mau hálito às vezes, mas existem algumas maneiras fáceis de descobrir.
   • Lamba a parte interna do pulso e espere cinco minutos. Cheiro. Se você tem mau hálito, deve sentir o cheiro de mau hálito na pele.
   • Toque uma gaze limpa em sua língua e cheire-a. Se a gaze cheira mal, então sua boca cheira mal.
2. 2 Gosto ruim na boca. Se você tem um gosto ruim na boca, é provável que seu cheiro na boca também seja ruim. Às vezes, depois de comer, você pode sentir o cheiro dos alimentos que comeu. Muitas vezes, alho, cebola e alimentos muito picantes podem deixar um odor desagradável na boca.
   • A maneira mais fácil de se livrar do mau hálito causado pelos alimentos que ingere é.
   • Se você notar um gosto desagradável na boca que não tem nada a ver com os alimentos que você come, pode ser necessário consultar o seu médico, pois o mau hálito pode ser um sinal de várias doenças, como infecções na garganta.
3. 3 Use um galímetro. Se o problema de mau hálito persistir, o médico pode usar um halímetro. O galímetro é uma ferramenta especial que permite “ler” a respiração, podemos dizer que analisa a respiração, da mesma forma que o aparelho utilizado pelos policiais de trânsito.
   • O halímetro não afeta a causa do mau hálito de forma alguma, mas pode fornecer mais informações sobre a origem do problema. Se você compreender as causas do mau hálito, poderá curar a doença correspondente e, portanto, livrar-se da halitose.
   • O mau hálito geralmente é causado por uma das três substâncias: sulfeto de dimetila, sulfeto de hidrogênio ou metil mercaptano. Depois que seu médico determinar qual substância está presente em seu hálito, ele será capaz de entender a causa do odor desagradável e sugerir tratamento.

Avisos

• O mau hálito pode ser um sinal de câncer oral. Outros sinais de câncer bucal são inchaços ou manchas brancas, vermelhas ou escuras na boca, dificuldade para mastigar, engolir ou mover a mandíbula, sensação de algo preso na garganta, sensação de entorpecimento, bochechas espessas ou alteração na voz. Se você notar algum desses sintomas, consulte seu médico.