Contente

• Passos
• Método 1 de 3: como se comportar?
• Método 2 de 3: o que dizer?
• Método 3 de 3: O que mais você pode fazer?
• Pontas
• Avisos

Então, seu amigo está tendo dificuldades. Os verdadeiros amigos sempre encontram maneiras de apoiar uns aos outros. Às vezes, as pessoas se sentem desconfortáveis ​​quando seu amigo está em apuros porque não sabem o que dizer. Não se preocupe com isso. Basta estar por perto e manter o otimismo. Aqui estão algumas dicas sobre como apoiar seu amigo em uma situação difícil.

Passos

Método 1 de 3: como se comportar?

1. 1 Estenda constantemente a mão amiga, mesmo que seja repelida. Você não ajudará um amigo de forma alguma se se afastar dele em uma situação em que surgirem problemas. Uma boa amiga está sempre lá, ela está pronta para ouvir ou enxugar as lágrimas, mesmo no meio da noite. Existem pessoas que se incomodam com os problemas dos outros. Eles não são amigos de verdade.
   • Ofereça sua companhia, mesmo que um amigo diga que quer ficar sozinho. Ao mesmo tempo, você não precisa forçá-lo a iniciar uma conversa quando ele ainda não estiver pronto. Deixe-o sozinho e depois ofereça sua ajuda novamente. Repetidamente. Não há necessidade de fugir. Às vezes, as pessoas simplesmente não sabem o que dizer aos amigos que estão com problemas, então ficam em silêncio ou se afastam deles. Isso pode machucar ainda mais o amigo.
   • Seu principal objetivo é oferecer suporte. Quando uma pessoa está com problemas, é importante para ela saber apenas que há um amigo por perto que está pronto para ouvir, dar conselhos ou mostrar preocupação. Ligue ou escreva uma mensagem com uma pergunta simples: “Como vai? Posso ajudar?"
   • Esteja preparado para ouvir e sempre estar conectado. Não desligue o telefone e esteja preparado para falar até as 2 da manhã se seu amigo tiver uma crise. Responda às mensagens. Sempre reserve um tempo para ouvir a pessoa. Não aja estranho. Escolha um ambiente adequado e não faça uma emboscada se seu amigo ainda não estiver pronto para falar com você. {{Expertgreenbox: 161080 |Não se preocupe em não ter algo a dizer. Laura Horn, especialista em educação em saúde mental, diz: “Em muitas situações, você não precisa ser um especialista - você só precisa estar lá. Fale com a pessoa para que ela saiba que você está sempre pronto para ajudar. Se necessário, incentive um amigo a buscar fontes adicionais de apoio. "
2. 2 Mantenha a calma com a pessoa chateada. Torne-se um penhasco onde seu amigo pode escapar durante uma tempestade. Imagine que você é a âncora de um navio. Tente não mostrar sua frustração com a situação.
   • Não perca a compostura. Caso contrário, seu amigo pode achar que o problema é mais difícil do que ele vê, ou não está de todo resolvido, o que o aborrece ainda mais. Apenas entenda que às vezes uma pessoa precisa ficar chateada por um tempo, não há nada de errado nisso.
   • Você deve mostrar empatia, mas ser excessivamente compassivo só pode piorar a situação.
   • Não tome decisões precipitadas que só vão piorar as coisas. Afinal, você não entende o problema tão profundamente. Não faça nada antes de consultar um amigo. É importante saber como ele reagirá a isso (a menos que o amigo esteja em perigo ou sendo abusado; em tais casos necessário agir com urgência).
3. 3 Ouça, mas lembre-se de falar algumas vezes. Você precisa ouvir com atenção, mas às vezes será mais fácil para um amigo manter a conversa. Sempre faça contato visual para mostrar empatia.
   • Conte-nos algo bom sobre a vida de outras pessoas com resultados positivos. Dito isso, não se esqueça de ouvir seu amigo. Às vezes, as pessoas só precisam conversar.
   • Lembre-se de que seu amigo já está passando por momentos difíceis. Permaneça otimista e positivo. Afinal, ele agora precisa exatamente disso - ajuda. Deixe-o conversar sobre curiosidades. Às vezes, uma pessoa precisa expressar tudo o que acumulou. Até mesmo um aceno de cabeça simpático com uma expressão de compreensão ou uma frase como: “Vou ajudá-lo a lidar com isso é importante. Você é muito forte. "
4. 4 Casos diferentes requerem uma abordagem diferente. Por exemplo, você se comportará de maneira diferente com um amigo em caso de perda de um ente querido e em caso de dificuldades financeiras. Reserve um tempo para estudar uma situação específica.
   • Se um amigo estiver com problemas financeiros, você pode ajudar a planejar um orçamento, adotar uma perspectiva de fora e sugerir que você entre em contato com um consultor financeiro. Não se apresse em emprestar dinheiro a parentes ou amigos. Isso pode arruinar o relacionamento.
   • Se um amigo está triste com a morte de um ente querido ou outra perda, estude as informações sobre os vários estágios de aceitação do inevitável, incluindo negação, raiva, barganha, depressão e a própria aceitação.
   • Ajude seu amigo a encontrar profissionais de confiança para ajudá-lo com seus problemas atuais.
5. 5 Mantenha uma conexão física com um abraço reconfortante. Você também pode tocar suavemente seu ombro. Expressar empatia por meio do toque físico cria um vínculo que faz com que a pessoa se sinta cuidada e melhor.
   • Às vezes, nada melhor do que um abraço amigável. Não precisa falar nada, apenas abra os braços e deixe-se abraçar. Não se apresse para se afastar para que a pessoa sinta seu apoio. Tente fazê-lo sorrir.
   • Cante uma música, dance ou conte uma piada. Se a pessoa conseguir rir de novo, será mais fácil recobrar o juízo e pensar sobre os próximos passos.

Método 2 de 3: o que dizer?

1. 1 Lembre-se de que seu amigo está com problemas, não você. Não há nada de errado em compartilhar sua experiência se você sentir que está demonstrando empatia ou ajudando um amigo. Ao mesmo tempo, você não precisa voltar toda a sua atenção para si mesmo. Evite contar milhares de histórias sobre como você passou por problemas muito mais difíceis.
   • NUNCA tente mostrar que seus problemas são mais globais. Mesmo que você tenha sido perseguido por um palhaço assassino usando óculos escuros na noite passada, você deve se concentrar no problema do seu amigo, sejam eles problemas com seu cônjuge ou problemas no trabalho.
   • Isso não significa que você não possa compartilhar uma experiência comum se teve problemas semelhantes e foi capaz de lidar com eles. Ao fazê-lo, evite querer dizer que experimentou a mesma coisa, uma vez que todas as situações são únicas. Só não diga muito.
2. 2 Evite clichês inúteis. Todos nós já ouvimos tais palavras: "Eu entendo como você se sente (embora você realmente não entenda)" ou: "Poderia ser pior", quando uma pessoa se sente péssima. Não repita chavões banais, fale com o coração e especificamente de acordo com a situação.
   • Os amigos precisam saber como usar a honestidade de maneira eficaz. Se o seu amigo está passando por um momento difícil, tente avaliar a situação e considere-a do seu ponto de vista. Coloque-se no lugar do seu amigo e sinta suas emoções atuais.
   • Diga a ele que você está muito preocupado e também deixe-o expressar seus sentimentos. Evite dar conselhos exagerados, para que seu amigo não fique ainda mais triste e pense que você não se importa. Seja realista. Não diga "Tudo bem" se não estiver. Tente encontrar uma solução inspiradora.
3. 3 Mantenha uma atitude positiva e controle os pensamentos negativos. Você magoará mais seu amigo se disser: "Eu disse que era hora de fazer isso", ou: "Quantas vezes eu já disse isso?" Depois dessas palavras, você vai se arrepender de ter iniciado esta conversa.
   • Se um amigo cometer o mesmo erro o tempo todo, tente prestar atenção a ele com calma, sugerindo soluções alternativas. Não apresente suas palavras como uma tentativa de acusá-lo de estupidez. Não julgue os outros. Este é o ponto principal. Agora não é a hora nem o lugar.
   • Salve a conversa sobre os erros que você cometeu enquanto a crise passava. Em caso de problemas, os amigos precisam ser consolados, não fazer com que se sintam piores. Não diga frases como: "Eu avisei" ou: "Aconteceu por sua culpa".
   • Imagine o seguinte. Você é a melhor amiga de Anna, cujos pais estão se divorciando. Fique perto dela para que ela chore em seu ombro, converse sobre seus problemas e você possa animá-la. Mas ... Ela pode querer ficar sozinha. Reúna um "pacote" de carinho para ela com filmes, doces e coisas que a farão sorrir. Seja um bom amigo e apoie-a nos momentos de dificuldade, pois gostaria de ser tratado da mesma forma.
4. 4 Fornece soluções que podem ajudar. Espera-se que você forneça uma solução eficaz de problemas e suporte emocional. Ajude a considerar os aspectos positivos que não desapareceram. Lembre a sua amiga que ela não merece esse tipo de problema.
   • Tente fazer algo que realmente ajude. Se você não sabe o que fazer, pelo menos pode ajudar com suas preocupações atuais. Por exemplo, uma pessoa pode ficar tão devastada que não consegue nem preparar o jantar. Traga comida ou se ofereça para sentar-se com seu filho.
   • Você pode oferecer saídas construtivas para a situação, mas a pessoa deve tomar decisões por si mesma. Deixe seu amigo tirar suas próprias conclusões e tomar suas próprias decisões. Então você mostra apoio sincero... Fale direto ao ponto e nunca não force por tais ações, das consequências das quais você não tem certeza.
   • Sua missão abrangente é ouvir e oferecer periodicamente soluções construtivas, conselhos ou orientações. Este é um desafio para um amigo muito próximo.
5. 5 Aceite que seu amigo pode não estar te ouvindo. Um bom amigo dá conselhos e orientações, mas ao mesmo tempo entende que mesmo a pessoa mais próxima pode não estar pronta para aceitar apoio. Cada pessoa reserva um tempo para lidar com as dificuldades - problemas de relacionamento, turbulência financeira, perdas e outras adversidades.
   • Entenda e aceite o fato de que suas ações nem sempre levarão aos resultados desejados. Isso não deve incomodá-lo e nem desencorajá-lo de ajudar um amigo.
   • Ajude a encontrar as causas dos problemas e a esboçar soluções. Use sua experiência, talento e conselhos de outras pessoas. Diga: “Esta é a sua vida e você deve tomar a decisão que achar correta. Você não acha que ____ pode terminar com ___? Talvez tente __? Depende de você decidir, "em vez de:" Esta é uma ideia terrível, ___ é melhor. "

Método 3 de 3: O que mais você pode fazer?

1. 1 Informar sobre maus tratos ou outros problemas que afetam a segurança de amigos. Nem todos os problemas são iguais. Se a adversidade do seu amigo estiver relacionada a uma ameaça à segurança (por exemplo, pode ser violência em um relacionamento ou uma tentativa de prejudicar a si mesmo), você deve agir imediatamente.
   • Incentive um amigo a conversar com alguém que entenda bem a situação e saiba o que fazer (policial, psicoterapeuta, padre, pais). Se um amigo se recusar, mas a violência não parar, entre em contato com essa pessoa por conta própria.
   • Se sua amiga for menor de idade, conte aos pais dela sobre o bullying e o bullying. O bullying é uma humilhação moral, e você não deve tentar resolver o problema sozinho. Não tente entrar em conflito com o agressor, pois isso também é perigoso para você. Conte a um adulto.
2. 2 Deixe seu amigo ficar triste, mas não por muito tempo. Não faça seus amigos sorrirem ou ficarem zangados se eles não conseguirem lutar contra o mau humor. É difícil para eles agora. Às vezes você precisa dar rédea solta às emoções, mas não deixe esse estado se arrastar por muito tempo.
   • Chega um momento em que cuidar exige um pouco de aspereza de sua parte. Quando chega esse momento? Quando um período significativo de tempo passa e a tristeza / tristeza / depressão contínua começa a ter consequências negativas para outros aspectos da vida (por exemplo, trabalho ou escola).
   • Todo mundo precisa ficar triste no início. Depois de um tempo, você precisa se recompor (o período específico depende da pessoa). Mais cedo ou mais tarde, é hora de começar a procurar soluções para os problemas.
3. 3 É importante compreender que o problema pode estar fora de seu controle. Se em algum momento você perceber que seu amigo não está melhorando e todas as conversas girarem em torno da autopiedade há meses, você provavelmente deveria encontrar uma solução mais dura.
   • Estude os sinais de depressão clínica e, se você os encontrar em seu amigo, sugira a ajuda de especialistas - um psicoterapeuta ou um médico local.
   • Lembre seu amigo de que você não é um psicoterapeuta licenciado. Você não pode culpar você constantemente pelos problemas dele. Em algum momento, você precisará ser um pouco duro e oferecer uma solução construtiva ou ser honesto sobre suas preocupações.
4. 4 Distraia seu amigo com um passatempo divertido. Encontre maneiras de distraí-lo do problema por um tempo. Você pode sugerir ir ao cinema. Uma pessoa sairá de seu quarto e será capaz de esquecer as preocupações por pelo menos algumas horas.
   • As distrações ajudam as pessoas a esclarecer uma situação. É importante encontrar um equilíbrio entre as distrações e a capacidade de dar rédea solta aos sentimentos. Entenda que, a princípio, será melhor para sua amiga ficar sentada com você no quarto e não tirar o pijama, do que se forçar a ir ao cinema.
   • Às vezes, a comida pode ajudar a confortar uma pessoa. Traga sorvete, chocolate ou outras guloseimas com você e faça companhia a seus amigos. Lembre-a de suas realizações. Compartilhe uma citação que seja positiva.
   • Às vezes, é útil que as pessoas voltem ao seu modo de vida normal. Não tente diversificar muito sua rotina.
5. 5 Não conte a ninguém sobre os problemas de outras pessoas, a menos que seu amigo esteja em perigo. Um amigo só lhe contou sobre o problema porque confia em você. Se você não corresponder à confiança dele e não contar aos outros sobre os problemas, dificilmente poderá ser chamado de bom amigo.
   • A única exceção aceitável e muito importante são as situações que envolvem violência, bullying ou outras situações em que seus amigos estão física e emocionalmente ameaçados. Nesses casos, você precisa entrar em contato com pessoas que podem ajudar. Pode ser um pai, a polícia ou um psicoterapeuta.
   • Em outras situações, não fale muito. Não mencione os problemas de outras pessoas nas redes sociais e não conte para outros amigos, escondendo-se atrás de um desejo de ajudar.

Pontas

• Se solicitado, deixe a pessoa sozinha.
• Você não pode tentar afogar sua dor no álcool. Isso apenas alimenta as emoções e intensifica a depressão.
• Não pressione tentando descobrir os detalhes. Se você não souber de todos os detalhes, não precisa insistir nisso.
• Diga que você está sempre pronto para ajudar, mas tente não incomodar seu amigo com sua presença constante.
• Não faça promessas que não pode cumprir.
• O que quer que seu amigo diga, mostre simpatia por ele e elogie-o por aguentar firme. Isso por si só é suficiente para fazer a pessoa se sentir apoiada e compreendida e para melhorar.

Avisos

• Se uma amiga lhe contou sobre seus problemas, mantenha-os em segredo (a menos que seja sobre tentativa de suicídio, abuso, estupro e casos semelhantes).
• Não é necessário demais envolver-se em seus problemas. Envolva-se, mas não se force.