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• Passos
• Pontas

Muitas pessoas têm problemas de coordenação. Pular corda ajudará não apenas a melhorar a coordenação, mas também a queimar calorias. Neste artigo, mostraremos como perder peso com uma corda.

Passos

1. 1 Inicialmente, você deve pular corda de 30 segundos a um minuto por série. Os iniciantes também podem fazer um salto duplo. Para fazer isso, você deve usar as mãos mais lentamente do que o normal. Se você estiver em boa forma, pule por 2 minutos. Descanse 1 minuto entre as séries. Tente completar um total de 2-4 abordagens.
2. 2 Certifique-se de pular corretamente. Você não deve pular muito alto, pois isso afetará gravemente os ligamentos. Relaxe e pule ligeiramente, encontrando o ritmo certo para isso.
3. 3 Torne seus treinos mais difíceis. Você pode mover as pernas para frente e para trás enquanto pula. Seja paciente, pois você precisa desenvolver uma boa coordenação para isso.
4. 4 Acompanhe os resultados. Se você conseguir completar todos os itens acima, logo notará mudanças positivas em sua figura. Você aumentará sua autoconfiança e perderá peso ao mesmo tempo. Este treino é bastante fácil. As cordas geralmente são baratas e você precisará de muito pouco espaço para treinar.

Pontas

• Ao escolher uma corda, coloque os pés no meio dela e puxe as alças até as axilas. Com as alças na posição horizontal, as bordas da corda ficarão localizadas a 8 centímetros das axilas.
• Para complicar a tarefa, você pode pular com uma perna ou segurar o rolo de massa sob seus pés duas vezes em um salto.