Contente

• Passos
• Método 1 de 4: analisando relacionamentos
• Método 2 de 4: preparação psicológica e emocional
• Método 3 de 4: mudança de cena
• Método 4 de 4: preparando-se para viver sozinho

Se ultimamente você tem sentido que você e seu parceiro estão distantes um do outro, provavelmente está preocupado com uma possível separação. Se você sentir que um rompimento é iminente, deve se preparar para isso.Isso pode ser complicado se você não souber por onde começar. Primeiro, pense em um plano de ação e depois comece a se preparar para uma vida independente. Isso o ajudará não apenas a lidar com a separação, mas também a seguir em frente com sua vida em paz.

Passos

Método 1 de 4: analisando relacionamentos

1. 1 Faça a si mesmo perguntas incômodas. Às vezes pode ser difícil saber se seu relacionamento está realmente condenado ou se é apenas uma grande briga. Antes de romper o relacionamento, pense se você entendeu tudo o que está acontecendo corretamente. Analise o estado do relacionamento no momento. Pense em como você e seu parceiro estão se sentindo antes de terminar. Se você começar a se distanciar de seu parceiro, pode ser difícil voltar atrás.
   • Reflita sobre a qualidade do seu relacionamento. Vocês costumam se sentir bem ou mal juntos? Você se sente cansado devido à constante alternância de brigas e tempos de paz?
2. 2 Pense no que foi feito para manter o relacionamento. Pense no que você já fez e como tentou resolver os problemas. Quem em seu casal está pronto para trabalhar em um relacionamento? Se apenas você ou apenas seu parceiro, o relacionamento provavelmente não será recuperado.
   • Você já discutiu seu relacionamento com seu parceiro? Quantas vezes você já tentou consertar tudo? Você já tentou ir a um psicoterapeuta?
3. 3 Aproveite o relacionamento enquanto pode. Se você decidir que seu relacionamento não pode mais ser salvo, aceite a ideia de que ele terminará em breve. Não espere até que acabem, mas regozije-se com o bem que existe agora. Lembre-se dos momentos agradáveis ​​do passado, pense nas conclusões que pode tirar e na experiência que aprendeu com esse relacionamento.

Método 2 de 4: preparação psicológica e emocional

1. 1 Mude sua atitude em relação a viver sozinho. Comece a se preparar mental e emocionalmente para a separação. Após a separação, muitos acreditam que agora estarão para sempre sozinhos. Tente entender que um período sem relacionamento é uma oportunidade para interromper os problemas. Ser solteiro pode significar ser uma pessoa livre. Livre-se de pensamentos negativos.
   • Pense em todas as coisas ruins que aconteceram em seu relacionamento e imagine como seria a vida sem esses problemas.
   • Faça uma lista dos benefícios de abandonar esses relacionamentos e as coisas que irão agradá-lo quando estiver sozinho.
2. 2 Trate-se com cuidado. Você pode estar triste com a separação, e tudo bem. Fique triste. Não se culpe - apenas lembre-se de que vocês não eram os bons um para o outro. Não deixe que o rompimento o faça sentir pena de si mesmo ou ficar deprimido. Ame a si mesmo do jeito que você gostaria que outra pessoa o amasse e trate-se da maneira que você merece.
3. 3 Tente reconsiderar como você se sente por não ter um parceiro e por estar sozinho. Em muitas culturas, ter um casal é mais valorizado do que não. Isso coloca muitas pessoas sob pressão para iniciar relacionamentos de que não gostam ou manter relacionamentos que não lhes trazem alegria. Mas não há nada de errado com padrões elevados - não se conforme com o que não combina com você. Você merece o melhor!
   • Considere se você se sentiu solitário neste relacionamento.
   • Lembre-se de que não ter um casal não significa que está sozinho. Existem pessoas na sua vida que estão prontas para estar lá e que estão interessadas em fazer você feliz.
4. 4 Imagine que você está feliz. Faça um desenho (no papel ou na imaginação) de onde você estaria em um futuro próximo. Pense em como será sua vida sem um parceiro. Imagine que você está feliz e calmo. Se você conseguir visualizar a mudança, terá algo pelo que se esforçar depois do rompimento.
   • O que você gostaria de fazer? Você sonha em visitar algum lugar?
   • O que você gostaria de comer? Talvez haja um café em sua cidade que você gostaria de visitar, mas não foi porque seu parceiro não quis?
   • Com quem você gostaria de passar mais tempo? Você tem amigos com quem perdeu contato? Você está sonhando com algum tipo de relacionamento?
5. 5 Lembre-se quem você é. Pessoas em relacionamentos muitas vezes ficam tão imersas em seus parceiros que se esquecem de si mesmas. Ao se preparar para uma separação, pense em si mesmo: que boa pessoa você é e o que poderia ser perdido com o surgimento de relacionamentos atuais em sua vida.
   • Faça uma lista das coisas que fazem de você você mesmo. Preste atenção especial aos traços positivos.
   • Pense em seus pontos fortes.
   • Volte para os hobbies de que você desistiu.
   • Pense em uma separação como uma oportunidade de se redescobrir e entender o que você quer do relacionamento.

Método 3 de 4: mudança de cena

1. 1 Comece a se livrar de coisas que lembram você do passado e fazem você se arrepender de ter terminado. Se houver muitos lembretes de relacionamento em seu quarto ou apartamento, livre-se do excesso. Antes e depois de uma separação, você não precisa de lembretes constantes sobre seu ex.
   • Coloque todos os pertences do seu parceiro em uma caixa e passe para seus amigos.
   • Se você quiser manter coisas que lembrem você do relacionamento, esconda-as ou livre-se delas.
2. 2 Mude qualquer coisa em sua casa. Se livrar-se das coisas que lembram você de um relacionamento não for suficiente, ocupe todo o espaço. Pense em como sua casa deve refletir seu novo status. Mova os móveis ou compre um novo. Escolha outras cores. Mude o que for necessário para manter o ambiente fresco, aconchegante e bonito.
3. 3 Comece a se examinar mais de perto. Durante uma separação, é importante monitorar sua saúde para que seja mais fácil para você se recuperar. Pense no que você fará e comece. Isso o ajudará a diminuir os efeitos do estresse da separação em seu corpo.
   • Compre alimentos saudáveis ​​e vitaminas que aumentam o sistema imunológico (como a vitamina C). Isso ajudará a proteger o corpo dos efeitos do estresse.
   • Vá para a cama na hora certa e durma em média 8 horas por noite.
   • Pratique esportes. O exercício pode combater a depressão, promover a saúde e promover a produção de endorfinas, hormônios da alegria.
   • Mantenha um diário e registre suas experiências lá.

Método 4 de 4: preparando-se para viver sozinho

1. 1 Pense em um plano de ação no momento da separação. Se você acha que será difícil para você lidar com as emoções, pense em um plano com antecedência para que tudo corra com o mínimo de perdas. Isso é especialmente importante se você estiver morando com um parceiro com quem irá romper.
   • Atraia amigos e familiares de confiança. Diga a eles o que está acontecendo. Diga a eles que você precisará da ajuda deles e mantenha seus números à mão.
   • Peça a outra pessoa que pegue seus pertences de seu parceiro ou traga para ele as coisas que você deixou.
   • Prometa a si mesmo não manter contato com seu parceiro após o rompimento e cumpra sua promessa.
   • Pense para onde você irá depois do rompimento e onde vai morar.
2. 2 Distraia-se imediatamente após o término. Você vai ficar triste por um tempo, então precisa se manter ocupado. Prepare filmes que você deseja ver há muito tempo ou livros que há muito deseja ler. Assista a toda a temporada de seu programa de TV favorito de uma vez. Compre sua comida favorita e coloque na geladeira.
3. 3 Inicie uma pausa. Se você está se preparando para uma separação e está confiante em sua decisão, inicie a separação sozinho. Não adianta atrasar o que você não precisa ou não pode consertar. Para evitar uma espera excruciante, converse sobre se separar.
   • Fale com seu parceiro pessoalmente. Não termine o relacionamento por telefone ou mensagem de texto.
   • Fale sobre relacionamentos e como eles afetaram você. Não culpe ou julgue seu parceiro.
   • Explique que você deseja terminar. Evite o clichê de que não é seu parceiro, mas você.
4. 4 Passe um tempo com seus amigos. Ao se preparar para terminar, tente se conectar com amigos com quem você perdeu o contato. Isso ajudará você não apenas a aliviar o estresse da separação, mas também a superá-la. Confie em seus amigos e deixe-os ajudá-lo.Deixe que seus amigos o apoiem: tome sorvete com eles, assista a um filme, jogue esportes no parque, vá a uma festa.
5. 5 Não traia seu parceiro. Talvez você esteja infeliz neste relacionamento e queira a atenção da outra pessoa. Mas não se deixe levar por suas emoções até que seu relacionamento atual esteja oficialmente encerrado. Mesmo que seu relacionamento tenha se exaurido devido à traição de seu parceiro, não se rebaixe ao nível dele. Após o rompimento, dê-se tempo para recobrar o juízo e só então concordar com um novo relacionamento.
   • Seja aberto com as pessoas, faça novas amizades, vá a novos lugares, mas reserve um tempo para iniciar um relacionamento com a primeira pessoa que encontrar.