Contente

• Passos
• Método 1 de 1: jogar um jogo de esportes
• Pontas
• Avisos

Independentemente do que você adora fazer, existem muitas oportunidades para fazer o que você adora em casa. Por exemplo, você não precisa ir à academia para manter a forma - exercitar-se em casa pode economizar uma boa quantia de dinheiro.

Passos

1. 1 Dê uma olhada ao redor e determine quais exercícios você pode fazer sem sair de casa. Para isso, primeiro é preciso mudar de pensamento, ou seja, estar atento às oportunidades que já estão à sua disposição, ao invés de tentar ir à academia ou comprar equipamentos esportivos caros.
2. 2 Ao trabalhar para mudar sua perspectiva de vida, preste atenção também em sua dieta. Apesar do fato de que a cada dia surgem novos estudos que fornecem informações conflitantes sobre os alimentos, você ainda pode isolar os grãos racionais deles e desenvolver um plano nutricional viável para si mesmo.
3. 3 É preciso entender que o que é mostrado na televisão nem sempre corresponde à realidade. Veja, por exemplo, a história de um homem com tamanho 48, que perdeu peso e passou a usar tamanho 40. Como se 48 fosse muito, não é verdade! Então, um homem é mostrado alegando que tem 42 anos, mas é óbvio para todos que ele é muito maior. Claro, a televisão pode ser culpada pelo fato de que os heróis dos programas de show, se necessário, facilmente jogam e removem 5-10 kg. Por exemplo, alguns parecem pods na tela, enquanto as estrelas de cinema afirmam estar acima do peso na tela, mas na verdade não o têm. Isso é televisão. Se as pessoas populares ignorarem isso, elas perderão tanto o peso virtual "jogado" quanto a carreira.
4. 4 Agora que você reorganizou sua linha de pensamento, preste atenção às tarefas domésticas comuns que você pode fazer para se manter em boa forma, por exemplo: limpar varanda, canteiros de ervas daninhas, aparar sebes, lavar bancadas de cozinha, remover e lavar cortinas, tirar o pó das paredes, limpar e polir móveis. Sempre há trabalho na casa que pode ser feito facilmente para manter a boa forma. Assim, você terá uma casa limpa e arrumada e, além disso, manterá sua saúde e aparência atraente.
5. 5 Uma vez que você concluiu as tarefas domésticas, pode se exercitar em uma bicicleta ergométrica. Mais tarde, enquanto descansa (em frente à TV), faça alguns cachos pequenos e simples com kettlebell. Você ficará orgulhoso de ter feito tanto em um dia.
6. 6 Se você gosta de videogames e se diverte com jogos de dança, considere comprar um DDR (Dance Dance Revolution) ou encomendar um Wii e Wii Fit. Esta é uma das maneiras mais fáceis de perder peso. As pessoas, em sua maioria, querem curtir o processo de emagrecer, não sofrer e não transformá-lo em uma rotina enfadonha.
7. 7 Se você tem muita energia, fica entediado, está preso em quatro paredes - pule pela casa. Sim, sim, apenas pule! Qualquer coisa que possa fazer você suar é útil. Seu tecido adiposo se transformará em músculo ou simplesmente se queimará.
8. 8 Se pular lhe parecer estranho ou enfadonho, tente girar um arco ou agarrar uma corda. O bambolê funciona no abdômen e nas coxas, e os exercícios com corda são muito benéficos para o coração. Tudo que você precisa é de 15 minutos de exercício, mas se aumentar esse tempo para 20-30 minutos por dia, você aumentará significativamente sua freqüência cardíaca e seu corpo começará a queimar gordura com eficiência. Lembre-se de que você não pode comer muito após o exercício, especialmente alimentos com alto teor calórico.

Método 1 de 1: jogar um jogo de esportes

1. 1 Deixe a TV ser sua assistente. Crie um jogo de esportes para seu programa de TV favorito. Crie uma lista de eventos que costumam se repetir durante um programa de TV e crie algum tipo de ação esportiva. Sempre que um evento de sua lista ocorrer na tela, acompanhe-o com o exercício apropriado.

Pontas

• Tente cortar alimentos gordurosos e açúcar, e tente correr.
• Neste mundo enorme, há espaço suficiente para todos - magros e gordos, mas ao mesmo tempo, todos sabem - um estilo de vida saudável prolonga e melhora nossa vida na Terra.
• Se você estiver saindo de casa a negócios, experimente estacionar mais longe de seu destino, como um supermercado, para ter que caminhar. A cada passo dado, você se torna mais perto de seu objetivo desejado - tornar-se magro.
• Você pode gastar muito dinheiro mantendo-se em forma ou fazendo tarefas domésticas e enobrecendo seu espaço vital, mantendo uma boa figura. A escolha é sua!
• Lembre-se de que qualquer movimento é um exercício. Mesmo que você lave a cozinha, considere que você está praticando esportes, pois neste momento suas mãos estão realizando movimentos circulares. Esses movimentos o ajudarão a manter os braços em boa forma e, se adicionar alguns exercícios básicos para os braços ao longo do caminho, você estará no caminho certo para atingir seu objetivo o mais rápido possível (melhorar a aparência dos braços).
• Siga a sabedoria de um velho ditado: "Um homem é o que ele come." Escolha a dieta certa para você. Com o tempo, a forma de comer escolhida se tornará um hábito e fará parte da sua vida. Você aprenderá a encontrar os benefícios do autocontrole e das melhorias que fez em sua vida.
• Você pode ter ouvido histórias de conhecidos que ele anda muito, e outra pessoa respondeu que é errado andar assim, é preciso fazer diferente. Tudo isso é um absurdo. Todo mundo sabe que caminhar é uma apresentação alternativa das pernas, e não há outro jeito. A menos, é claro, que algum novo método tenha sido inventado e ninguém mais conheça.
• Se você tem um Wii, tente pedir meu preparador físico. Assim, você pode se exercitar com seu próprio instrutor de condicionamento físico virtual, bem como controlar a quantidade de calorias queimadas durante os exercícios aeróbicos. Lembre-se, você não pode comer durante a aula.
• A música é uma boa ajudante nos esportes.

Avisos

• Fique ativo. Evite ficar em casa o dia todo comendo alimentos com alto teor calórico, jogando videogame ou sentado em frente ao computador.
• Você também não deve se sobrecarregar com os deveres de casa e as aulas, sair para relaxar e se divertir. Equilíbrio e harmonia em tudo é a garantia do seu bem-estar e felicidade.
• Você não tem que conviver com pensamentos constantes sobre o exercício, às vezes você precisa relaxar, também é bom para sua saúde. Lembre-se de que você sempre queima calorias, às vezes mais rápido e às vezes mais devagar.