Contente

• Passos
• Pontas
• Avisos

Enquanto muitas meninas ficam nervosas em relação a nadar em seus dias menstruais, não deixe que esses dias a impeçam de se divertir na praia ou na piscina com suas amigas. Na verdade, se você fizer alguns exercícios na água, isso diminuirá sua contagem sanguínea e melhorará seu humor. Se você quiser saber nadar no período menstrual, comece a ler na etapa um.

Passos

1. 1 Use tampões ou copos menstruais. Insira um tampão ou copo menstrual antes de ir nadar. Embora a natação possa reduzir a quantidade de secreção, ainda não é higiênico entrar na água com amigas sem um tampão ou protetor menstrual. Se você ainda não está acostumado com esses produtos, use-os primeiro em casa.
   • Absorvente interno. Se você já está acostumado a usar absorventes internos, eles são ideais para a natação. Você não precisa se preocupar com vazamentos, pois eles assumem a forma do seu corpo. Esconda o barbante do tampão e nade em águas límpidas, usando qualquer tipo de maiô. Lembre-se de trocar o tampão a cada poucas horas e nunca o use por mais de 8 horas seguidas.
   • Bandejas menstruais. Embora não sejam tão conhecidos como absorventes internos, os copos menstruais precisam ser inseridos na vagina, onde se colam firmemente ao corpo e coletam sangue. Um copo menstrual pode ser usado por até 10 horas, o que é muito mais do que um tampão que pode ser usado por no máximo 8 horas. Assim como um absorvente interno, ele é funcionalmente invisível e gruda em seu corpo, de modo que nenhum sangue flui e você não precisa se preocupar em esconder o cordão do absorvente interno.
   • Você não pode nadar com uma almofada. Ele ficará rapidamente molhado e encharcado de água, e se você usá-lo em um maiô, ficará perceptível e você não conseguirá entrar na água.
2. 2 Embale itens de higiene extras para levar com você. Se você usa absorventes internos, pode ser necessário trocá-los várias vezes ao longo do dia. Pegue alguns deles caso sua empresa decida continuar aproveitando o dia e ficar por mais tempo. Se quiser trocar o tampão por um absorvente, faça-o depois de terminar de nadar e troque de roupa. Portanto, leve o espaçador com você também.
   • Se você usar tampões em um dia de fluxo intenso, troque-os a cada 3-4 horas.
   • Se você usa uma bandeja menstrual, não precisa se preocupar, pois ela pode ficar dentro de casa por até 12 horas.
3. 3 Ignore o mito de que você não deve nadar em dias como este. Existem muitas histórias incríveis quando se trata de menstruação. Não dê ouvidos a ninguém que diga que nadar hoje em dia faz mal à saúde ou que seu sangue atrairá tubarões se você nadar no oceano. Não dê ouvidos se eles disserem que o tampão vai absorver muita água. Essas declarações nada têm a ver com a realidade. Você pode nadar com segurança a qualquer hora e até mesmo nos dias em que estiver menstruada.
4. 4 Use shorts largos (opcional). Se você está realmente preocupado com a possibilidade de o fio do absorvente interno ficar visível ou simplesmente não se sente confortável, use shorts largos para aliviar o estresse mental. Compre um corte bonito que não pareça muito largo e puxe o short por cima do maiô. Para maior tranquilidade, compre shorts escuros.
5. 5 Use um maiô escuro se estiver preocupado em mostrar sangue. O sangue não será visível no biquíni se você inserir o tampão ou copo menstrual corretamente. No entanto, você pode se proteger vestindo um maiô escuro. Escolha cores fofas como azul marinho, magenta e prepare-se para nadar.
   • Também pode optar por um fato de banho com fundo largo para não ter de se preocupar com a aparição do cordão do tampão.
6. 6 Você pode nadar com confiança! Não se preocupe com a sua aparência e não olhe para trás a cada 5 minutos para verificá-la, então você definitivamente vai se entregar. Saia da água e vá ao banheiro para uma verificação rápida. Tente ignorar sua condição e aproveite.
   • Consiga uma namorada. Peça a uma amiga próxima para que você saiba se ela notar algo sobre você.
7. 7 Proteja-se contra inchaço e cólicas. Embora não haja um remédio único para todos os casos atualmente, existem algumas coisas que você pode fazer para reduzir as cólicas e o inchaço que pode sentir na menstruação. Evite alimentos fritos, salgados e geralmente não saudáveis ​​hoje em dia, bem como muita cafeína. Tome Motrin ou outro analgésico. Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer é apenas nadar e esquecer a dor.
8. 8 Você pode apenas tomar sol. Se nadar for muito desconfortável ou não tiver certeza do que fazer, recue com compaixão. Diga: "Não quero nadar agora!" E, em vez disso, aproveite o sol. Se toda a sua empresa for composta por meninas, elas provavelmente entenderão imediatamente. Se você estiver em uma empresa mista, é provável que os caras sejam muito tímidos para pressioná-lo sobre isso.
   • Encontre uma maneira de interagir com a empresa, mesmo que todos estejam na água. Você pode se sentar na beira da piscina com os pés mergulhados na água, pode ser um juiz de contra-relógio ou pode simplesmente torcer pelos competidores de lado.
   • Lembre-se de que este é o último recurso em que você se sente desconfortável. Você precisa estar confiante quando for nadar, esteja você menstruada ou não. A menstruação é um processo natural e você deve ter orgulho de ser mulher, não ter vergonha disso.

Pontas

• Use o banheiro antes de mergulhar na piscina. Isso reduzirá a chance de sangramento na piscina.
• É sempre bom usar um maiô com a parte de baixo escura. Não só parece bom, mas também pode esconder aquelas manchas irritantes.
• Se você se sentir desconfortável (como se estivesse prestes a "flutuar"), confie em seus instintos e saia da água.
• Comporte-se naturalmente; não há nada pior do que chamar a atenção para vazamentos (se eles aparecerem); se necessário, peça desculpas e saia.
• Use um maiô escuro para evitar que outras pessoas percebam vazamentos em você.
• Você pode combinar com um amigo próximo para ter coisas sobressalentes para cobrir as costas um do outro, se necessário.
• Não se esqueça de trazer algo para cobrir o biquíni se vazar (de preferência uma saia).
• Se você vazou e seu amigo percebeu, não se concentre nisso, caso contrário, as pessoas também podem notar. Invente um sinal ou código, por exemplo: "Quero tomar suco, você vai verificar se tenho na bolsa?"
• Não deixe sua menstruação atrapalhar seus planos. Às vezes, o exercício pode ajudá-lo a se sentir melhor.
• Use shorts em vez de maiô por baixo. Não use absorventes na água, coloque-os depois de nadar após o banho.
• Se você está tendo aulas de natação e está menstruada, diga: Sinto-me incomodado e o treinador vai deixar você sentar. Troque a almofada a cada hora. Se nadar for realmente difícil para você, conte ao treinador.

Avisos

• Algumas pessoas acham que a almofada não absorve sangue durante a natação.
• Embora o sangramento diminua na água, ele não para completamente. Depois de um certo tempo, o sangue pode ir, mas nada muito óbvio acontecerá.