Contente

• Passos
• Método 1 de 2: antes da decolagem
• Método 2 de 2: durante o voo
• Pontas

A turbulência deixa muitas pessoas nervosas, mas muito raramente causa lesões, especialmente se você estiver sentado e usando cinto de segurança.Este artigo fornecerá algumas dicas sobre como superar a turbulência com a maior calma possível.

Passos

Método 1 de 2: antes da decolagem

1. 1 Peça um lugar que seja mais confortável para você. Sente-se perto de uma vigia se a sensação da parede lhe der a confiança de estar seguro. Lembre-se de que nenhum assento é o mais seguro do avião. Existem locais que devem ser evitados, pois ficam próximos às saídas de emergência. Se você se entregar ao pânico, não conseguirá arcar com a responsabilidade que lhe foi confiada. Sente-se próximo ao centro de massa da aeronave (próximo à asa), será mais confortável quando o barco girar e inclinar em torno desse ponto.
2. 2 Vá ao banheiro antes de decolar. É perigoso estar em uma cabine de banheiro durante turbulência, portanto, você deve cuidar disso com antecedência para reduzir as chances de estar na cabine na hora errada. Tente não beber diuréticos, chá ou café. Se a turbulência começar e você não tiver tido tempo de sair do box do banheiro, segure-se nas alças localizadas dentro.
3. 3 Explorar as causas da turbulência o ajudará a superar o medo. Pesquise por "ansiedade de turbulência" no Youtube.

Método 2 de 2: durante o voo

1. 1 Mantenha o cinto de segurança afivelado.
   
   
   • Ouça o piloto e os comissários de bordo. Se eles pedirem que você volte ao lugar deles e coloque o cinto de segurança, por meio de um anúncio ou sinal para “apertar os cintos”, atenda imediatamente ao pedido. Isso pode soar como um conselho normal, mas a maioria dos ferimentos aos passageiros durante a turbulência foram devido a violações das instruções de segurança. Por exemplo, uma mulher foi a uma cabine de banheiro quando o sinal “coloque os cintos de segurança” estava ligado e ela estava paralisada na zona de turbulência.
   • Mantenha o cinto de segurança afivelado, mesmo que não seja especificamente instruído a fazê-lo. Normalmente, os pilotos controlam a ocorrência de uma zona de turbulência, mas às vezes pode acontecer repentinamente. Por exemplo, 26 pessoas ficaram feridas durante um vôo do Brasil para os Estados Unidos devido a uma turbulência imprevista, mas os passageiros que usavam cinto de segurança não ficaram feridos. Ao voar por muito tempo, você deseja soltar o cinto para maior comodidade; em vez disso, você pode afrouxá-lo um pouco. Em qualquer caso, um cinto apertado irá protegê-lo se ocorrer turbulência acidentalmente.
   • O lugar mais seguro para uma criança na zona de turbulência é seu assento com cinto de segurança especial; às vezes a companhia aérea fornece (pergunte com antecedência) ou traga o seu próprio.
2. 2 Separe ou esconda os itens soltos. Lesões geralmente ocorrem por objetos arremessados ​​durante turbulência. Além disso, drene todos os líquidos quentes para um saco sanitário para evitar queimaduras. Configure sua bandeja para evitar que ela caia.
3. 3 Use técnicas de relaxamento.
4. 4 Procure hidratar a pele e beber bastante água no avião, pois o ar a bordo é seco, o que pode causar desidratação, dores de cabeça e vômitos.
5. 5 Mantenha a respiração correta.
   • Controle sua respiração. Quando você começa a entrar em pânico, sua respiração fica desordenada (ou fica muito rápida ou atrasada), o que leva a mais ansiedade. Tente respirar profundamente, uniformemente.
   • Relaxe os braços e o corpo, se possível, a tensão só vai doer.
   • Use a técnica de liberdade emocional.
   • Meditar.
   • Use a auto-hipnose.
6. 6 Distraia-se.
   • Feche os olhos e ouça música. Preste atenção aos versículos da obra. Tente imaginar uma imagem do que é a música.
   • Leia um livro.
   • Se você não estiver viajando sozinho, jogue possíveis jogos como Pedra, Papel, Tesoura.
   • Conte até 99 em seus dedos.
   • As revistas de aviões costumam ter palavras cruzadas, sudoku e outros quebra-cabeças para ajudá-lo a se distrair.Você pode pedir uma caneta ao comissário de bordo, especialmente se isso o ajudar a se livrar da ansiedade.
   • Lembre-se de que os aviões são frequentemente verificados quanto à segurança. Com o tempo, o esqueleto da aeronave se desgasta durante voos normais, turbulência e requer reparos. Este é um processo normal e lento de desgaste, e a segurança o detecta muito antes que possa ser perigoso durante o vôo.

Pontas

• As cápsulas de gengibre evitam o vômito sem causar sonolência.
• Se você sentir náuseas, experimente acupressão e segure um saco higiênico na mão.
• Aprenda a combater o congestionamento.
• Dramamine reduz o vômito, mas induz sonolência.