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Neste artigo, falaremos sobre os perigos de acumular e conter emoções negativas. Tentaremos ajudá-lo a se livrar de emoções e sentimentos negativos que surgiram como resultado do ressentimento contra amigos ou entes queridos. Talvez você seja um consumidor que não está satisfeito com os serviços e serviços de uma empresa. Talvez você esteja com raiva de seu cônjuge, desconfie dele ou simplesmente desaprove seu comportamento. Muitas filosofias religiosas enfatizam a importância do perdão, mesmo se você estiver certo e a outra pessoa não. Até mesmo pesquisas científicas confirmam que sentimentos de raiva, ressentimento e outras emoções negativas são ruins para a saúde do sistema cardiovascular e nervoso, e também levam a problemas de saúde psicológica. Portanto, é muito importante ser capaz de perdoar as pessoas, mesmo que elas não mereçam. Esse comportamento leva a uma diminuição do estresse e, portanto, a uma diminuição da pressão arterial, melhora do funcionamento do coração e assim por diante. Tentaremos ajudá-lo a aprender a perdoar seu vizinho.
Passos
1 Perceba a dor e a decepção que se abateram sobre você. Não há necessidade de negar que existe um problema e tentar controlar as emoções. Você precisa aceitar suas emoções e vivenciá-las ao máximo. - Mantenha um diário. Anote todos os seus sentimentos e detalhes dos eventos que aconteceram com você, bem como o motivo de sua chateação. Coloque todos os seus pensamentos e sentimentos no papel e será mais fácil para você.
- Compartilhe seus sentimentos com a família e amigos. Fale com alguém em quem você confia. Este pode ser seu melhor amigo, psicólogo ou membro da família.
2 Fale com o agressor. Se possível, converse com a pessoa que lhe causou a dor e o aborrecimento. Mesmo que a pessoa já tenha morrido, isso não o impede de falar com ela e contar seus sentimentos, acreditando que ela vai te ouvir. - Explique seus sentimentos e o motivo da mágoa. Por exemplo, diga ao administrador de um restaurante que o garçom foi rude com você. Isso levará a uma solução para o conflito, já que o garçom provavelmente se desculpará com você.
3 Não espere muito das pessoas. Quanto mais baixas forem as suas expectativas, mais difícil será desapontá-lo. Todas as pessoas cometem erros, ninguém é perfeito. Você não precisa pensar constantemente sobre como as coisas deveriam ser e como os outros deveriam se comportar. Concentre-se em você mesmo, em seu comportamento e interesses.É mais fácil terminar um relacionamento do que esperar que a pessoa mude. 
4 Não entre em conflitos e situações de conflito. Se uma pessoa constantemente lhe traz desapontamento, se a comunicação com ela lhe causa emoções negativas, então é hora de interromper essa comunicação. Isso vai beneficiar vocês dois. - Preste atenção nas pessoas que lhe trazem alegria. Cuide de quem se importa com você, preste atenção nas pessoas que merecem.
- Concentre-se nas qualidades positivas de seu agressor. Se você precisa ou apenas deseja continuar a se comunicar com essa pessoa, precisa aprender a aceitá-la como ela é. todas as pessoas têm qualidades positivas, não se esqueça delas.
