Autor:
Florence Bailey
Data De Criação:
28 Marchar 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
- Passos
- Método 1 de 3: como conter as lágrimas
- Método 2 de 3: como se recompor
- Método 3 de 3: como resolver conflitos
É sempre desagradável chorar na frente de alguém que está gritando com você. Esse comportamento não é apenas constrangedor, mas pode manchar sua reputação no trabalho, na escola ou em casa. Sem dúvida, todas as pessoas choram de vez em quando, mas em algumas situações é simplesmente necessário conter as lágrimas. O que fazer? Se as lágrimas simplesmente vierem aos seus olhos, use truques para ajudá-lo a conter suas emoções e manter os olhos secos. Além disso, aprenda a se controlar em uma situação em que já parou de chorar. Esforce-se para encontrar uma solução para o conflito a fim de se proteger de problemas semelhantes no futuro.
Passos
Método 1 de 3: como conter as lágrimas
1 Aperte a área da pele entre o dedo indicador e o polegar. Aperte a pele com força entre dois dedos. Aperte para sentir dor, mas tente não machucar. Essa dor deve distraí-lo da vontade de chorar. - Você também pode beliscar a ponte do nariz. Essa ação bloqueará seus dutos lacrimais e impedirá que você chore.
2 Pegue alguns respirações profundas. Em um momento tenso, respire lenta e profundamente algumas vezes. Essa ação fará seu corpo se acalmar e permitirá que você distraia um pouco do oponente que grita. Muitas vezes, isso é suficiente para conter as lágrimas. 
3 Virar-se. Não olhe para a pessoa que grita, mas para o lado. Concentre-se em sua mesa, suas mãos ou qualquer objeto. Tente quebrar o contato visual com o agressor para se recompor. 
4 Dê um passo para trás. Afaste-se um pouco do oponente que grita: dê alguns passos para trás ou sente-se em uma cadeira. Assuma o controle do seu espaço pessoal para não se sentir mais desamparado e enfrente a vontade de chorar. 
5 Encontre um motivo para sair. Se você acha que não consegue conter as lágrimas, encontre um motivo para ir embora. Por exemplo, você pode dizer que não está se sentindo bem. Você também pode dizer a eles que não está com vontade de continuar a conversa agora. Vá para um lugar tranquilo e deserto para se acalmar e parar de chorar. - Diga: “Estou muito animado agora para ter uma conversa produtiva. Preciso de um minuto para me acalmar e depois posso continuar a conversa. "
- Geralmente é mais seguro ir ao banheiro.
- Também é sempre útil dar um passeio para se livrar dos maus pensamentos. A atividade física pode ajudá-lo a se acalmar.
Método 2 de 3: como se recompor
1 Fique sozinho. Entre no carro, vá a um escritório, banheiro ou outro lugar onde ninguém o incomode. Pague se necessário. Leve o seu tempo e deixe suas emoções saírem para que você possa se sentir calmo. - Se você fizer um esforço para conter as lágrimas, com certeza logo chorará de novo.
2 Arrume seus olhos. Resfrie sob a pele dos olhos com água fria para aliviar o inchaço e a vermelhidão. Você também pode embrulhar um cubo de gelo em um guardanapo. - Se você está em casa e não tem pressa, embrulhe um saco de feijão congelado em um pano de prato e coloque-o no rosto ou cubra os olhos com saquinhos de chá verde resfriados.
3 Use colírios. O colírio pode ajudar a eliminar a vermelhidão duradoura. Uma ou duas gotas são suficientes para cada olho. Após 10-15 minutos, os olhos ficarão claros novamente. - Se você chora com frequência, não precisa usar colírios com muita frequência. Se usado em excesso, a vermelhidão dos olhos pode piorar. Não pingue o colírio mais de duas vezes por semana.
- Se você usa lentes de contato, compre um colírio que seja seguro.
4 Corrija sua maquiagem. Reserve alguns minutos e arrume-se. Use um lenço de papel para limpar quaisquer manchas e maquiagem borrada. Use uma base ou corretivo para esconder manchas vermelhas em seu rosto. Ajuste seus cílios e blush, depois certifique-se de estar com uma boa aparência novamente. - Se você chora muito, é melhor levar consigo uma sacola de cosméticos para emergências.
Método 3 de 3: como resolver conflitos
1 Deixe as pessoas saberem que você é facilmente levado às lágrimas. Se você tende a chorar constantemente, tome medidas proativas e converse com seu chefe, colegas de trabalho, família e amigos. Enfatize que você não deve se concentrar nisso e explique a melhor forma de reagir a suas lágrimas. - Por exemplo, diga: “Posso facilmente desatar a chorar, então se algo acontecer, você não precisa se preocupar, para mim está tudo bem. Vou tentar me controlar, mas se eu chorar, vou levar alguns minutos para me acalmar. "
2 Fale com a pessoa que está gritando com você. Quando você estiver no controle, peça a seu oponente que reserve um tempo para uma conversa pessoal. Discuta o problema e peça desculpas se você fez algo errado. Em seguida, explique como você se sentiu a respeito dos gritos e peça educadamente para falar com você com mais calma. - Diga algo como: “Fico preocupado e nervoso quando alguém grita comigo, por isso não consegui encontrar uma solução para o meu problema. Peço-lhe da próxima vez em uma situação semelhante para discutir todas as questões comigo com mais calma. "
3 Considere o motivo de suas lágrimas. Como você se sente quando alguém grita com você? Se você puder entender os motivos do choro, será muito mais fácil encontrar uma estratégia adequada de comportamento. - Por exemplo, se você estiver sentindo uma descarga de adrenalina, tente apertar uma bola anti-estresse para aliviar qualquer aumento de tensão.
- Se gritar faz você se sentir um peão, lembre-se de que seu oponente também é uma pessoa propensa a cometer erros. Ele pode nem ter o direito de gritar com você.
- Você chorava muito quando era criança? Você pode não ter conseguido se livrar desse recurso.
4 Pense em outros comportamentos. Pense no que você pode fazer ou dizer se alguém gritar com você de novo. Imagine como decisões como essas acabam sendo eficazes e você mantenha a calma. - Por exemplo, se seu chefe grita com frequência, imagine-se dizendo: “Sinto muito por tê-lo chateado tanto, vou tentar encontrar uma solução. Ao mesmo tempo, acho difícil me concentrar nas palavras quando você grita. Por favor, vamos discutir esse assunto em um ambiente calmo. ”
- Se essa abordagem não funcionar e o chefe continuar a gritar, entre em contato com o departamento de RH. Ninguém merece esse tipo de tratamento no local de trabalho.
5 Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse. O estresse crônico aumenta o risco de chorar em situações estressantes. Aprenda a lidar com o estresse para não chorar muito. Crie atividades relaxantes para ajudá-lo a lidar com o estresse diário. - Por exemplo, ioga, meditação, conversar com um amigo, caminhar ao ar livre ou ouvir música relaxante são boas maneiras de lidar com o estresse. Encontre uma maneira apropriada de aliviar o estresse.
6 Consulte um especialista. Se as lágrimas afetarem seu relacionamento ou interferirem no trabalho e na escola, procure um conselheiro. Um psicólogo ou psicoterapeuta o ajudará a entender as razões e encontrar uma solução. 
7 Fale com um amigo se não estiver pronto para consultar um especialista. Explique a essência do problema a um ente querido para discutir abertamente a situação e ser honesto consigo mesmo. Se uma pessoa não é capaz de compartilhar seu problema, então é possível que ela não seja capaz de ver esse problema. Os verdadeiros amigos sempre encontrarão as palavras certas, eles serão capazes de ouvi-lo e confortá-lo.
