Contente

• Passos
• Método 1 de 3: maneiras saudáveis ​​de se expressar
• Método 2 de 3: Mudança para melhor
• Método 3 de 3: Apoiando Outros
• Pontas
• Avisos

Qualquer pessoa fica satisfeita com a atenção dos outros, mas às vezes há uma necessidade extremamente aguda de atenção excessiva. Muitas vezes, essas pessoas precisam de atenção devido à necessidade de, de alguma forma, compensar sua própria insegurança e baixa autoestima. Se a necessidade o incomoda, aprenda a evitar esse comportamento.

Passos

Método 1 de 3: maneiras saudáveis ​​de se expressar

1. 1 Seja criativo. Pessoas que precisam de atenção geralmente são propensas a comportamentos não naturais. Por suas ações, eles apenas tentam atrair a atenção, mas não expressam seus verdadeiros sentimentos. A criatividade é uma ótima maneira de mostrar sua personalidade e aprender a ser você mesmo. Escolha sua atividade criativa preferida e dedique-se à pintura, literatura, música, canto ou artesanato.
   • Não se preocupe se a criatividade era estranha para você no passado. Faça o que seu coração deseja, mesmo que duvide de suas habilidades.
   • Seja criativo para você mesmo. Encontre formas de se expressar de forma criativa, não pense nas avaliações dos outros e não se apresse em demonstrar os resultados de sua criatividade.
2. 2 Use as redes sociais corretamente. Muitas vezes, as pessoas com esse problema fazem mau uso das mídias sociais.Tudo bem fazer planos com os amigos e ler as novidades do mundo moderno, mas se suas publicações se destinam apenas a chamar a atenção, é melhor pensar duas vezes.
   • Avalie o quão orgulhosas suas postagens são.
   • Você não precisa ficar constantemente com pena de si mesmo, pedir elogios ou apoio.
   • Você não deve escrever "Eu adoro me divertir com os melhores amigos do mundo !!"
   • Se precisar de apoio, em vez de dizer "Pior dia da minha vida. Quero deitar e morrer", é melhor escrever: "Hoje foi um dia terrível. Quem não se importaria de falar? Preciso de companhia." É normal pedir apoio diretamente nas redes sociais, mas lembre-se de escrever de forma clara e ir direto para as mensagens privadas.
3. 3 Concentre-se nos outros. Uma pessoa que busca atenção quase sempre está focada apenas em si mesma. Tente mudar o foco para outras pessoas. Use uma variedade de métodos. Passe algum tempo com seus entes queridos, seja voluntário ou tente conhecer alguém melhor para conhecê-la melhor.
   • Algum de seus vizinhos precisa de ajuda? Ofereça seus serviços em uma lanchonete ou casa de repouso para moradores de rua. Ajude os funcionários da biblioteca, leia livros para as crianças ou ajude outros alunos com seus deveres de casa.
   • Passe tempo com amigos e familiares e se interesse por suas vidas. Lembre-se de como eles são queridos para você. Não se distraia durante as conversas e ouça com atenção o interlocutor.
   • Crie sua própria maneira de se concentrar nos outros. Por exemplo, organize uma coleção de coisas para os sem-teto ou faça uma limpeza comunitária em sua área.

Método 2 de 3: Mudança para melhor

1. 1 Perdoe-se por seus erros. Não é agradável insistir nos erros cometidos, mas muitas vezes as pessoas voltam mentalmente aos momentos que vivenciaram continuamente. Aprenda a perdoar a si mesmo e aprenda com seus erros.
   • O passado não pode ser mudado, mas lições valiosas podem ser aprendidas com o passado. Aprecie sua nova experiência e não repita erros no futuro.
   • Pense em situações em que você tentou chamar a atenção para si mesmo e, a seguir, perdoe-se por tais ações. Reconheça seu comportamento para evitar que aconteça novamente.
   • Seja gentil consigo mesmo, como faria com um amigo que precisa de apoio. Diga: "Eu sei que você não deveria se comportar dessa maneira, mas então me pareceu certo. Todos estão errados. Da próxima vez, tentarei fazer de forma diferente."
2. 2 Aprenda a sinceridade diariamente. Escolha as formas apropriadas e pratique ser você mesmo todos os dias. Por exemplo, faça algo que o deixe feliz ou repita julgamentos positivos importantes para si mesmo.
   • Aprenda a ser você mesmo e a se comportar com sinceridade, sem levar em conta a opinião dos outros. Adquira o hábito de fazer determinada coisa todos os dias se naquele momento você for você mesmo. Às vezes, você só precisa expressar honestamente sua opinião, o que você não fez antes: "Eu realmente não gosto muito deste café." Você também pode mudar a maneira como aborda os negócios (por exemplo, use roupas confortáveis ​​em vez de roupas da moda).
   • Faça suas próprias afirmações para ajudá-lo a aceitar a si mesmo. Diga: “Eu sou uma pessoa boa e agradável em mim mesma” ou: “Eu me aceito e me amo inteiramente, mesmo em tempos de mudança e desenvolvimento pessoal.”
3. 3 Pratique a atenção plena. Atenção plena é tentar viver o momento e não se perder em seus próprios pensamentos e sentimentos. A atenção plena geralmente é alcançada por meio da meditação, mas também existem outras maneiras.
   • Leia livros ou sites que descrevem diferentes formas de meditação. Faça cursos de meditação e aprenda as técnicas básicas.
   • Se a meditação não é para você, pratique perceber as sensações físicas atuais. Você se sente culpado, com vergonha ou com memórias ruins? Preste atenção em como você sente o tecido de suas roupas na pele ou como seus pés ficam em sapatos.
4. 4 Decida-se a mudar. Mudar é quase impossível, a menos que você se convença conscientemente da necessidade de mudar. Assuma um compromisso consigo mesmo contra o comportamento impróprio e comece a dar passos concretos em direção ao seu objetivo.
   • Escreva suas promessas. Você pode pegar um calendário e marcar o dia em que você prometeu a si mesmo mudar.
   • Anote metas diárias e semanais como “Cinco minutos de meditação todos os dias” ou “Todas as semanas vou dedicar 5 horas ao voluntariado e à caridade”.
   • Conte aos outros sobre sua decisão. Compartilhe com amigos próximos e familiares. Essas pessoas podem controlar como você cumpre suas promessas.
5. 5 Gaste tempo efetivamente sozinho. Se você adora atenção, provavelmente passa muito tempo com outras pessoas. Lembre-se de ficar sozinho às vezes. Estabeleça a meta de ficar sozinho consigo mesmo por um determinado período de tempo por dia ou por semana.
   • Faça o que você ama sozinho para não ficar entediado e se divertir. Leia seus livros ou revistas favoritas, dê um passeio no parque ou perto de sua casa, faça seu passatempo favorito.
   • É normal se sentir estranho no início. Não desista e logo esses momentos começarão a lhe trazer alegria.
6. 6 Acompanhe o seu progresso. Quando você começar a mudar seu comportamento, não se esqueça de avaliar todas as mudanças e seus sucessos. Tente manter um diário, pedindo a opinião de entes queridos ou analisando o passado.
   • Não seja muito duro consigo mesmo. Qualquer mudança leva tempo.
   • Elogie a si mesmo por cada sucesso. Orgulhe-se do trabalho que você fez. Diga a si mesmo: "Eu consegui. Os esforços estão valendo a pena."

Método 3 de 3: Apoiando Outros

1. 1 Confie nos amigos e na família. Escolha pessoas que sejam honestas com você e que realmente se importem com seu bem-estar. Aprenda a confiar na opinião deles, bem como ouvir comentários que nem sempre são agradáveis. Pode ser um irmão, irmã, tia, amigo próximo ou colega de trabalho.
   • Escolha uma pessoa com quem você se comunica constantemente, para que ela perceba regularmente mudanças em seu comportamento.
   • A pessoa deve estar pronta para compartilhar com você até mesmo a verdade desagradável.
   • Mesmo com críticas, essa pessoa deve permanecer gentil e simpática com você.
2. 2 Peça um olhar honesto de fora. Conte-nos sobre o comportamento que o incomoda. Ofereça-se para assistir você. A pessoa sempre notará se suas reações emocionais às situações são fingidas ou excessivas.
   • Se você não tiver certeza sobre a quais aspectos do comportamento deve prestar atenção, explique que está preocupado em chamar a atenção. Peça pontos como este.
   • Também pode ser que a pessoa já tenha notado sinais desse comportamento atrás de você.
   • Diga: "Estou tentando me livrar da vontade de chamar a atenção para mim. Você notou esse meu comportamento? Você pode me observar e relatar esse comportamento?"
3. 3 Participe das reuniões do grupo de apoio. Esse comportamento costuma estar associado ao vício e ao tipo de personalidade. Se você não sofre de nenhum vício, então não há sentido em um grupo de apoio, mas se você tem um vício ou tendência a comportamentos compulsivos, essa opção deve ser considerada.
   • Buscar a atenção de outras pessoas geralmente está associado a vícios, como alcoolismo, dependência de drogas e transtorno da compulsão alimentar periódica.
   • Esse comportamento não significa que você está em risco.
   • Um grupo de apoio será útil para você, mesmo se você já tiver pedido a ajuda de um ente querido.
   • Encontre um grupo de apoio em sua área. Se não houver grupos próximos, existem grupos de suporte online.
4. 4 Tratamento terapêutico. Se você não tiver uma pessoa com quem entrar em contato, consulte um terapeuta. Um especialista o ajudará a entender e eliminar esse comportamento, além de solucionar os problemas que ocasionaram essa situação.
   • Agende compromissos individuais ou sessões de terapia de grupo.
   • Encontre os contatos de um psicoterapeuta experiente online. Muitos sites possuem informações abrangentes. Procure um especialista com experiência na solução de problemas semelhantes.
   • Alguns psicoterapeutas estão disponíveis com seguro. Verifique sempre o preço com antecedência.

Pontas

• Se você notar tentativas de voltar ao antigo comportamento, não seja muito duro consigo mesmo. A mudança leva tempo. Nunca desista.
• Se você achar difícil cumprir suas obrigações, peça o apoio de um amigo, parente ou conselheiro.

Avisos

• Esse comportamento pode assumir uma direção perigosa. Alguns chegam ao limite da automutilação ou criam situações perigosas para chamar a atenção. Nesse caso, você precisa buscar urgentemente a ajuda de um especialista.