Contente

• Passos
• Método 1 de 6: mantendo suas unhas saudáveis
• Método 2 de 6: como manter suas mãos e boca ocupadas
• Método 3 de 6: Como usar um alívio de hábito
• Método 4 de 6: como esconder suas unhas
• Método 5 de 6: Como superar o hábito de uma unha por vez
• Método 6 de 6: como esconder suas unhas com um adesivo
• Pontas
• Avisos

O hábito de roer as unhas deixa as mãos desarrumadas. Além disso, às vezes pode causar lesões nas unhas, dentes ou gengivas. Felizmente, existem maneiras de combater esse hábito que o ajudarão a parar de roer as unhas.

Passos

Método 1 de 6: mantendo suas unhas saudáveis

1. 1 Tente fazer as unhas com a maior freqüência possível. Se você tem uma manicure fresca, sentirá pena de roer as unhas. Além disso, você não quer mastigar o esmalte. Quando suas unhas crescerem novamente, tente mantê-las assim. A melhor maneira de manter as unhas em forma é fazer uma nova manicure.

   Benefícios da manicure para a saúde
   Remoção de partículas mortas da pele.As mãos ficam muito mais sujas do que em outras partes do corpo, de modo que a pele das mãos está em constante regeneração e partículas mortas caem. A manicure geralmente envolve a limpeza e hidratação da pele das mãos. Isso faz com que suas mãos pareçam mais suaves e as rugas se tornem menos perceptíveis com o tempo.
   Melhorar a circulação sanguínea. Durante a manicure, hidratantes e produtos para cutículas são esfregados na pele, o que melhora a circulação sanguínea. Isso permite que o corpo alivie a dor e distribua o calor de maneira mais uniforme por todo o corpo.
   Relaxamento. A manicure é uma ótima maneira de fazer uma pausa e cuidar de si. Você merece isso!

   
   
2. 2 Tente andar com unhas relativamente curtas. Uma simples manicure manterá suas unhas saudáveis. No entanto, você deve se esforçar para manter as unhas curtas e controlar a vontade de roê-las.
   • Se suas unhas crescerem novamente, apare-as. Sempre carregue seu cortador de unhas com você. Você não pode roer as unhas se não tiver nada para roer.
3. 3 Puxe a cutícula para trás de vez em quando. Para muitas pessoas que roem as unhas, um semicírculo branco não é visível na base da unha, pois está coberto por uma cutícula crescida demais. Mova a cutícula ligeiramente em direção à base da unha para liberar esse espaço. A maneira mais fácil de fazer isso é depois do banho, enquanto suas mãos e unhas ainda estão úmidas.
   • Isso fará com que as unhas pareçam mais longas e a forma ficará mais bonita. Tudo isso também pode se tornar uma motivação para abandonar um mau hábito.
4. 4 Monitore sua dieta. A nutrição adequada melhora o bem-estar geral e acelera o crescimento e reparo das unhas. Coma alimentos ricos em cálcio e magnésio para ajudar as unhas a crescer e se regenerar. Muitas vezes, uma pessoa tem vontade de roer as unhas, porque o corpo carece de cálcio e magnésio, então ela busca recuperar essas substâncias.

   Produtos para crescimento de unhas
   Alimentos ricos em proteínas: carnes magras (frango, lombo), nozes, espinafre, grão de bico, soja, grãos inteiros
   Alimentos ricos em zinco: ostras, legumes, carne vermelha (em pequenas quantidades)
   Alimentos ricos em cálcio: sementes de chia, feijão branco, vegetais folhosos, nozes
   Alimentos ricos em magnésio: sementes de abóbora, chocolate amargo
   Alimentos ricos em biotina: bananas, amendoins, lentilhas, amêndoas (ou óleo de amêndoa)
   Alimentos com ácidos graxos essenciais: atum, salmão, marisco e crustáceos, vegetais folhosos

   
   
5. 5 Mostre o seu sucesso. Fique à vontade para mostrar suas unhas para amigos ou apenas conhecidos. Mostre suas mãos e diga: "Não acredito que antes roia as unhas".
   • Tire uma foto de suas mãos e aprecie como estão bonitas agora. Você pode até pendurar suas fotos na parede ou colocá-las ao lado das unhas antes de começar a segui-las. Isso o lembrará de que você é capaz de grandes mudanças em sua vida.

Método 2 de 6: como manter suas mãos e boca ocupadas

1. 1 Adquira um novo hábito que você pode substituir seu hábito de roer as unhas. Sempre que sentir vontade de roer as unhas, faça outra coisa.Algumas pessoas gostam de bater os dedos, girar os polegares, cruzar os dedos, enfiar as mãos nos bolsos ou apenas olhar para eles. O mais importante é não substituir um mau hábito por outro. Encontre algo útil ou pelo menos inofensivo.

   Hábitos de substituição
   Role um pequeno objeto em suas mãos. Carregue um elástico, uma moeda ou qualquer outra coisa com que possa manter as mãos ocupadas.
   Distraia suas mãos ao roer as unhas na maioria das vezes. Descubra quando você sente vontade de roer as unhas (por exemplo, no carro ou na aula) e encontre algo em que possa se concentrar no ambiente atual. Se você estiver em aula, tente escrever um resumo detalhado. Se você estiver sentado no banco do passageiro do carro, gire as chaves com as mãos.
   Amasse plasticina ou argila inteligente. Tente carregar argila de polímero ou argila com você. Essas substâncias são agradáveis ​​de enrugar e podem distraí-lo das unhas.
   Mantenha uma moeda no bolso. Tente carregar uma moeda no bolso e torcer nas mãos quando sentir vontade de roer as unhas.

   
   
2. 2 Distraia suas mãos com um novo hobby. Um hobby não só o impedirá de roer as unhas, mas também permitirá que você se revele por um novo lado.

   Opções de passatempo
   Limpando a casa. Essa paixão tornará sua casa mais limpa e mais agradável para você.
   Crochê ou tricô. As habilidades de tricô ou crochê permitem que você crie belos lenços, chapéus e suéteres. Esses itens podem ser ótimos presentes para sua família.
   Corre. Os esportes estimulam a produção de endorfinas, que podem ajudá-lo a se sentir mais relaxado. Isso será especialmente útil se você roer as unhas quando está nervoso.
   Arte de unha. Tente pintar suas unhas e fazer desenhos de unhas. Essa paixão criativa o ajudará a superar um mau hábito.
   Trabalhar com argila ou gesso. Esta atividade é ideal para quem roe as unhas, pois o cheiro das substâncias persiste nos dedos por muito tempo, o que repele o hábito de roer as unhas.

3. 3 Mantenha sua boca ocupada. Alguns truques simples vão manter sua boca ocupada e menos propenso a roer as unhas, embora seja importante tentar evitar o novo mau hábito associado à fixação oral.

   Como ocupar a boca
   Mastigue chiclete ou rebuçados duros ao longo do dia. Será difícil roer as unhas se estiver ocupado mastigando ou mastigando doces deliciosos. Além disso, é improvável que você goste da combinação de sabores de goma de hortelã ou bala de laranja e unhas.
   Faça um lanche leve ao longo do dia. Comer com muita frequência e não vale muito, caso contrário, você pode ganhar excesso de peso, mas será útil carregar palitos de cenoura ou pedaços de aipo e mordiscar de vez em quando.
   Leve uma garrafa de água com você. Leve água com você para todos os lugares e beba sempre que sentir vontade de roer as unhas.

4. 4 Pinte suas unhas. O esmalte pode desencorajá-la de roer as unhas, pois a cor brilhante vai encantar você. Além disso, você terá a motivação adicional para não roer as unhas, pois é improvável que queira estragar uma bela manicure.
   • Escolha uma cor que você goste para não ter vontade de tirar o verniz.
   • Desenhe suas unhas. Você não quer se livrar do verniz se gostar do design.
   • Faça da arte das unhas o seu hobby. Se você andar por aí com verniz por muito tempo, suas unhas terão tempo de crescer novamente.

Método 3 de 6: Como usar um alívio de hábito

1. 1 Aplique um revestimento anti-mordida nas unhas para evitar mastigá-las. Existem muitas ferramentas diferentes (Mavala Stop, "Eu não quero roer", "Nekusayka" e outras) que podem ser usadas para tornar mais fácil desaprender o hábito. Procure-os em uma farmácia, grande hipermercado ou online.
   • Todos esses vernizes são seguros e não tóxicos. Eles permitem que você combata roer as unhas devido a um sabor desagradável.
   • Antes de usar esta ou aquela ferramenta, leia as instruções para ela.Normalmente, esses produtos são aplicados da mesma forma que o esmalte comum. Ao começar a roer as unhas automaticamente, você sentirá um gosto desagradável do esmalte, o que tornará mais fácil lembrar de não roer as unhas.
2. 2 Aplique o produto nas unhas várias vezes ao dia. Experimente aplicar primeiro uma camada de verniz transparente por cima do esmalte para manter a durabilidade do produto e tornar a superfície das unhas mais lisa. A superfície lisa também o lembrará de não roer as unhas (você pode descobrir que apenas uma camada será o suficiente).
3. 3 Leve o produto com você o tempo todo. Coloque o pote na bolsa, deixe-o no carro ou na bancada de trabalho e, quando um casaco acabar, aplique um novo. O mais importante aqui é a consistência.
4. 4 Experimente uma marca de produto diferente. Como mencionado acima, existem alguns remédios para roer as unhas. Se um não funcionar para você ou se você se acostumar com o cheiro, basta substituí-lo por outro e continuar tentando.
5. 5 Continue aplicando o produto quando parar de roer as unhas. Mesmo que você tenha conseguido parar de roer as unhas, pode guardar o produto como um lembrete de sua conquista.
   • Se você sentir vontade de roer as unhas no futuro, pode cheirar o produto para se lembrar de como a experiência foi frustrante.

Método 4 de 6: como esconder suas unhas

1. 1 Cubra suas unhas com esmalte. Tente usar uma cor brilhante (como o vermelho) ou uma cor expressiva (como o preto) que não ficará bem se suas unhas estiverem danificadas. Se você não gosta de esmaltes coloridos, faça um polimento nas unhas e aplique glitter, crescimento de unhas ou vaselina. Você sentirá pena de roer as unhas se elas estiverem em boas condições.
2. 2 Use unhas alongadas. Esta é outra boa maneira de esconder as unhas. Inscreva-se em um salão de beleza para extensões de unha de acrílico - essa substância será aplicada sobre as placas das unhas. Com as unhas alongadas, você pode caminhar por muito tempo e, ao retirá-las, suas unhas naturais crescidas estarão por baixo.
   • Se você está falando sério sobre isso, inscreva-se para uma manicure de extensão muito cara. Se a manicure for cara, será muito mais difícil você decidir roer as unhas.
3. 3 Use luvas. Mantenha as luvas no bolso de trás e use-as sempre que sentir vontade de roer as unhas. Isso vai motivá-lo especialmente se for verão lá fora, porque você fica ridículo com luvas.
   • Se você está escrevendo ou fazendo algo que é muito difícil de fazer com luvas, terá outro motivo para não roer as unhas. Lembre-se de que, se você não tivesse um mau hábito, não precisaria usar luvas.

Método 5 de 6: Como superar o hábito de uma unha por vez

1. 1 Escolha uma unha para proteção. Se você tiver uma unha mais danificada do que outras, é melhor começar por essa unha. Mas se todas as unhas parecem iguais, comece com qualquer uma.
   • Se achar difícil abandonar o hábito de uma vez, tente trabalhar com um prego de cada vez para chegar gradativamente ao objetivo desejado e não se exigir muito de uma só vez.
2. 2 Tente não roer esta unha por vários dias. Você pode conseguir fazer isso sozinho, mas se não, enrole a ponta do dedo escolhido com uma fita adesiva. Isso impedirá que você alcance a unha, dificultando a mastigação.
3. 3 Preste atenção em como esta unha parece muito melhor em comparação com as outras. Depois de alguns dias, a unha crescida estará visivelmente diferente das outras.
   • Não mastigue a unha selecionada. Se você realmente quer roer as unhas, roa outras, mas não toque nesta. Às vezes é suficiente saber que você pode roer outras unhas, mesmo que não o faça.
4. 4 Escolha outro prego. Quando a unha recoberta com o gesso crescer um pouco, comece protegendo outra unha. Nesse ponto, é importante não tocar nas duas unhas. Você não quer perder o resultado que conseguiu com a primeira unha!
5. 5 Repita o processo até parar de mastigar. tudo unhas. Se você já sentiu vontade de roer as unhas, faça o mesmo e permita-se roer apenas uma unha. Isso reduzirá os danos às unhas.

Método 6 de 6: como esconder suas unhas com um adesivo

1. 1 Coloque o gesso nas unhas. Cubra a unha com um adesivo e cole as bordas na ponta do dedo.
2. 2 Use o adesivo todos os dias até parar de roer as unhas. Você pode trocar o adesivo após o banho, quando ele ficar sujo ou após alguns dias.
   • Se tiver um evento importante pela frente, você pode remover o adesivo ou deixá-lo com uma aparência estúpida para lhe dar motivação adicional para parar de roer as unhas.
   • A menos que você roa as unhas durante o sono, remova o adesivo à noite. Isso permitirá que sua pele respire. Certifique-se de substituir um patch muito úmido ou sujo.
3. 3 Remova o adesivo após algumas semanas.Demora pelo menos 21 dias para quebrar o hábito, então esteja preparado para usar o adesivo por três semanas. Então você pode recusar.
   • Mas se você estiver falando sério, você deve substituir seu mau hábito por um bom. Por exemplo, comece a mascar chicletes sem açúcar ou a brincar com uma bola anti-stress enquanto usa o adesivo. Geralmente é mais fácil livrar-se de um mau hábito substituindo-o por um bom.
4. 4 Preste atenção em como suas unhas ficam muito melhores. Se você começar a roer as unhas novamente, cole o adesivo nas unhas novamente e use-o por mais tempo ou tente outra maneira de livrar-se do hábito.
   • Alguns estudos indicam que leva até três meses para se livrar completamente do hábito, então não espere sucesso rápido. Continue a controlar seu hábito e lembre-se de combatê-lo mesmo depois de remover o adesivo.
   • Para facilitar o processo, experimente pintar as unhas, fazer uma manicure no salão ou usar um removedor de mordidas ao remover o adesivo.

Pontas

• Lembre-se de que esse mau hábito pode ser prejudicial à sua saúde. Quando você roe as unhas, está constantemente transferindo bactérias das mãos para a boca.
• Se você sentir vontade de roer as unhas, lave as mãos com sabonete ou desinfetante para as mãos. Se você começar a roer as unhas, sentirá o gosto do sabonete.
• Tente entender por que e quando você tem esse desejo. Isso pode ser devido ao estresse, ansiedade ou tédio. Para resolver o problema, é importante eliminar a causa raiz.
• Se seu amigo está enfrentando o mesmo problema, estabeleça uma meta para dois e comecem a lutar contra o hábito juntos.
• Experimente usar luvas ou mitenes em casa.
• Marque cada dia em que você não roeu as unhas em um calendário. Tente resistir o máximo de dias consecutivos possível. Como resultado, você pode olhar para trás e sentir orgulho por ter superado o hábito.
• Se você realmente precisa manter suas mãos ocupadas, sente-se na palma da sua mão ou coloque-as no bolso.
• Tente carregar uma moeda com você. Quando você sentir vontade de roer as unhas, gire a moeda em suas mãos.
• Você pode registrar seu progresso em um diário para se manter motivado ou para se lembrar de como suas unhas costumavam ficar ruins. Tire fotos de antes e depois de suas unhas e mantenha-as em seu diário.
• Normalmente, 5 milímetros de uma unha voltam a crescer em três semanas. Marque o comprimento de unha desejado no calendário para uma data específica.
• Enrole suas unhas com algo e cole algo nelas. Gradualmente, as unhas crescerão novamente. Quanto mais tempo as unhas estiverem enroladas com alguma coisa, mais compridas elas ficarão.

Avisos

• Saiba quando procurar ajuda. Se o problema se tornar tão grave a ponto de você roer as unhas o tempo todo, porque a cutícula começa a sangrar ou as unhas caem, há uma chance de você não conseguir superar o hábito sozinho.Se for esse o caso, consulte o seu médico o mais rápido possível para ver se o hábito é uma manifestação de um problema mais sério (como o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)).