Contente

• Passos
• Método 1 de 3: lidando com uma crise emergente
• Método 2 de 3: Encontrando maneiras de superar
• Método 3 de 3: pegue leve e entenda os motivos
• Pontas
• Avisos

Quando o desespero, a solidão e a dor se tornam tantos que não há forças para suportá-los, a única maneira de se livrar de todo o horror parece cometer suicídio. Pode ser difícil de acreditar agora, mas existem muitas outras maneiras de sentir alívio e permanecer vivo para continuar a aproveitar a vida, amar e ser livre. Ao salvar sua vida, você pode lutar por um futuro brilhante e entender por que isso está acontecendo com você, você pode dar um passo à frente e se sentir livre e feliz novamente.

Passos

Método 1 de 3: lidando com uma crise emergente

1. 1 Ligue para a linha direta de suicídio. Você não tem que passar por tudo isso sozinho. Para obter assistência 24 horas na Rússia, ligue para a linha de apoio única 8-800-2000-122; na Ucrânia, disque o número do serviço de atendimento a pessoas em situação de crise (044) 456-02-76. Para linhas diretas de suicídio em outros países, visite befrienders.org, suicide.org ou o site da IASP.
   • Se você acha mais fácil falar sobre seus problemas no chat, encontre esse serviço para o seu país no seguinte site [1].
2. 2 Ligue para o serviço de ambulância. Se você está planejando cometer suicídio, é melhor ir direto ao hospital ou pedir a alguém para levá-lo. Lá você receberá tratamento profissional e estará seguro enquanto a ameaça de automutilação passar. Chame uma ambulância imediatamente se perceber que existe a menor chance de tentativa de suicídio.
3. 3 Chame seus amigos. Nunca deixe vergonha ou constrangimento se interpor entre você e seus amigos. Ligue para alguém de sua confiança e fale o quanto for necessário. Peça à pessoa para ficar com você até sentir que o perigo passou e você não vai se machucar. Compartilhe seus pensamentos e planos para que seu amigo entenda a gravidade da situação.
   • Pode ser mais fácil enviar um e-mail ou bater um papo com um amigo, mesmo se ele estiver sentado ao seu lado.
   • Se a crise já se arrasta há muito tempo, peça aos amigos que se revezem no serviço ou peça-lhes que organizem tal coisa.
4. 4 Obtenha ajuda profissional. No caso de uma perna quebrada, você vai ao médico. O mesmo deve ser feito se você perceber que pode cometer suicídio. Ligar para o seu médico é um grande primeiro passo! Como alternativa à linha direta, você pode entrar em contato com os consultores, psiquiatras e psicólogos de sua cidade, eles podem ser encontrados simplesmente na lista telefônica ou na Internet.
   • Escreva para um especialista para falar com ele online. [2].
   • Trabalhar com um terapeuta tornará mais fácil para você retornar à vida normal. Além disso, o terapeuta pode prescrever procedimentos específicos para você que certamente o ajudarão. Ele também pode encaminhá-lo a um psiquiatra que, por sua vez, prescreverá a medicação apropriada para você.
5. 5 Dê a si mesmo tempo. Enquanto espera por ajuda, tente se distrair tomando banho, comendo ou fazendo outra coisa. Respire fundo e prometa a si mesmo não cometer suicídio nas próximas 48 horas. No mínimo, você deve procurar ajuda profissional primeiro. Pode ser muito difícil adiar seus planos por alguns dias, mas vai ajudá-lo a descansar e pensar bem nas coisas. O suicídio pode parecer a única opção agora, mas as circunstâncias estão mudando rapidamente. Prometa se dar mais dois dias para tentar encontrar uma maneira de sair dessa situação.
   • Tente separar suas ações de suas emoções. A dor pode ser tão forte que seus pensamentos e ações ficarão distorcidos. No entanto, pensar em suicídio e cometê-lo são duas coisas diferentes. Você sempre tem tempo e energia para fazer uma escolha.

Método 2 de 3: Encontrando maneiras de superar

1. 1 Esteja alerta aos sinais de alerta. Em uma situação emocional difícil, você pode subestimar a chance de cometer suicídio. Independentemente de como você se sinta, se encontrar algum desses sinais de alerta, entre em contato com os help desks mencionados na seção de crise.
   • Isolamento social, afastamento da família e amigos, pensamentos de que você pode ser um fardo para eles
   • Auto-aversão, uma sensação de desespero
   • Mudanças repentinas de humor (inclusive para melhor), explosões de raiva, baixa tendência à frustração, ansiedade
   • Aumento do uso de álcool ou drogas
   • Insônia ou outros distúrbios do sono
   • Falar sobre suicídio, planejá-lo ou comprar ferramentas ou suprimentos para ele
   • Embora a automutilação não seja uma tentativa de suicídio, é um fenômeno inter-relacionado. Fique atento se começar a causar ferimentos leves e frequentes em si mesmo, socando paredes, puxando o cabelo ou deixando cortes na pele.
2. 2 Proteja sua casa. A facilidade de acesso a itens perigosos aumenta as chances de suicídio. Oculte todos os itens com os quais você possa se machucar, como pílulas, tesouras, facas ou pistolas.Para ficar do lado seguro, dê esses itens a alguém, jogue-os fora ou coloque-os em um local de difícil acesso.
   • Minimize o uso de álcool e drogas. Apesar do alívio temporário, eles podem piorar a depressão.
   • Se não se sentir seguro em casa, vá para onde se sentir confortável. Fique com os amigos ou vá a locais movimentados (centro da cidade) ou outros locais públicos onde se possa divertir.
3. 3 Compartilhe suas ideias com alguém em quem você confia. O suporte é essencial quando você tem pensamentos suicidas. Você precisa de pessoas em quem possa confiar, que estejam dispostas a ouvi-lo sem julgamento. Mesmo pessoas bem-intencionadas podem estimular sentimentos de culpa ou vergonha por pensamentos suicidas. Passe algum tempo com pessoas que irão ouvi-lo sem julgamento.
   • Se você não gosta de compartilhar seus problemas com ninguém, verifique o link do twitter do projeto Buddy em sua página do twitter.
4. 4 Encontre histórias de outras pessoas. As histórias de pessoas que superaram pensamentos suicidas mostrarão que você não está sozinho e também podem inspirá-lo a lutar mais e mostrar como lidar com seus pensamentos. Leia histórias da vida real aqui na coleção lifeline, e no link a seguir você encontrará centenas de razões para viver [3].
5. 5 Prepare um plano. Seu próprio plano o ajudará a escapar dos pensamentos suicidas que pesam em sua mente. Experimente as seguintes diretrizes do lifeline.org.au ou leia-as para se inspirar. Abaixo está um exemplo de um plano típico para escapar de pensamentos suicidas irritantes.
   • 1. Ligue para alguém da lista. Escreva uma lista de cinco ou mais nomes, incluindo uma linha direta 24 horas. Em uma crise, ligue para as pessoas da lista.
   • 2. Adie seus planos por 48 horas. Prometa a si mesmo que não vai cometer suicídio e encontre outra saída para a situação.
   • 3. Peça a alguém para ficar com você. Se ninguém pode ir, vá para onde se sentir seguro.
   • 4. Vá para o hospital. Sente-se ao volante ou peça ajuda a alguém.
   • 5. Ligue para o serviço de ambulância

Método 3 de 3: pegue leve e entenda os motivos

1. 1 Continue o tratamento. Terapia de qualidade é uma ótima maneira de tratar a depressão, mesmo que a crise tenha passado. Não interrompa o tratamento, isso o ajudará a ter mudanças positivas em sua vida. Os conselhos abaixo irão ajudá-lo a dar o primeiro passo, mas não substituem o tratamento profissional personalizado.
2. 2 Pense por que isso está acontecendo. Quando estiver calmo, pense por que isso está acontecendo com você. Talvez isso tenha acontecido antes ou esteja acontecendo pela primeira vez em sua vida. Os pensamentos suicidas podem surgir por muitos motivos diferentes e é realmente muito importante entender onde está a raiz do problema, a fim de avaliar a situação com sobriedade e prevenir o retorno dos pensamentos suicidas.
   • Depressão, esquizofrenia, dissociação de personalidade, PTSD e uma série de outros problemas podem levar a pensamentos suicidas. Basicamente, todos eles são tratados com medicamentos ou terapia. Marque uma consulta com um terapeuta e determine as razões de seus pensamentos suicidas.
   • O risco de desenvolver pensamentos suicidas aumenta se você tiver participado de hostilidades, sofrido abuso ou outro tipo de bullying, se sofrer de pobreza, se estiver desempregado ou se tiver qualquer problema de saúde. É importante obter o apoio de pessoas que já passaram por situações semelhantes e entender o que está acontecendo com você. Existe um grupo de apoio para todos.
   • Certas circunstâncias podem nos fazer sentir indefesos, sozinhos ou sobrecarregados com dezenas de problemas - isso leva a pensamentos suicidas. No entanto, lembre-se de que todas essas circunstâncias são temporárias. Tudo está mudando rapidamente e a vida logo ficará melhor.
   • Se você não sabe por que está tendo pensamentos suicidas, é necessário descobrir as causas raízes durante uma consulta com.
3. 3 Determine as causas dos pensamentos suicidas. Freqüentemente, esses pensamentos são movidos por certos eventos, pessoas ou experiências anteriores. Às vezes é muito difícil determinar o que está causando seus pensamentos suicidas. Pense um pouco e entenda o que está fazendo com que você tenha pensamentos suicidas para evitá-los no futuro. Abaixo estão alguns exemplos de razões pelas quais uma crise pode surgir:
   • Drogas e álcool. Os produtos químicos das drogas e do álcool podem transformar pensamentos depressivos em suicidas.
   • Pessoas cruéis. Lidar com pessoas violentas pode estimular pensamentos suicidas.
   • Livros, filmes ou música podem trazer de volta memórias trágicas do passado. Por exemplo, se você perdeu seus pais para o câncer, talvez seja melhor evitar filmes sobre pacientes com câncer.
4. 4 Aprenda a lidar com vozes em sua cabeça. Algumas pessoas ouvem vozes dizendo-lhes o que fazer e como fazer. Como regra, esse é um sinal de um transtorno mental que precisa ser tratado com medicamentos. No entanto, recentemente os cientistas identificaram um novo método para lidar com as vozes na cabeça. Entre em contato com a Intervoice ou ouvindo vozes. Para dicas sobre como lutar contra vozes, acesse o link:
   • Planeje seu dia com cuidado para o período de tempo em que você ouvir vozes. Algumas pessoas preferem relaxar e ir ao banheiro, enquanto outras, pelo contrário, ocupam-se com coisas importantes.
   • Ouça as vozes seletivamente, preste atenção apenas às boas mensagens, se houver.
   • Reformule as mensagens desagradáveis ​​como neutras. Fale na primeira pessoa. Por exemplo, altere "Queremos que você saia" para "Quero ir embora".
5. 5 Obtenha os cuidados de que necessita. Não importa por que razão você tem pensamentos suicidas. A única maneira de impedi-los é tomar as medidas certas para eliminá-los e receber cuidados. Crie seu próprio plano de ação para lidar com esses pensamentos; um plano de ação de longo prazo pode ajudá-lo a tornar sua vida melhor. Se você não souber por onde começar, tente ligar para a linha de apoio.
   • Determinar um plano de tratamento nem sempre é fácil. Consulte um terapeuta com quem você goste de trabalhar e que use tratamentos eficazes, ou você pode tentar medicamentos ou uma combinação de medicamentos que possam resolver o problema. Se não houver resultados imediatos, isso é normal, continue a trabalhar em você mesmo. Continue usando o plano de ação e siga em frente em direção a uma vida melhor.
   • Para algumas pessoas, os pensamentos suicidas vêm e vão ao longo de suas vidas. Mas você precisa saber como lidar com eles para aproveitar a vida.

Pontas

• Explique aos seus amigos que os pensamentos suicidas não podem ser deixados de lado com base na lógica e na argumentação. Alguns até acreditam que dar exemplos e argumentos lógicos pode levar ao agravamento da condição.
• Lembre-se, sempre há amanhã e amanhã é um novo dia. O suicídio não é uma opção. Continue vivendo - peça ajuda e tudo vai dar certo e se corrigir.

Avisos

• O suicídio é uma solução NÃO RIVALADA para um problema TEMPORÁRIO.