Como liberar gases naturalmente

Vídeo: Cómo ELIMINAR los gases naturalmente

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Passos
Método 1 de 3: Cura Rápida
Método 2 de 3: quais alimentos evitar
Método 3 de 3: Medidas Preventivas
O que você precisa
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O acúmulo de gases após uma refeição é natural, mas às vezes acompanhado de dor, náusea e vômito. Aja rapidamente para evitar esses sintomas graves. Você pode aprender como liberar gases naturalmente usando os seguintes tratamentos e alimentos.

Passos

Método 1 de 3: Cura Rápida

1 Pare de comer. Se você desenvolver gases ou inchaço no início da refeição, é um sinal de que seu corpo não está ingerindo bem um determinado alimento. Também é possível que o corpo esteja tentando dizer que você comeu muito ou muito rápido.
2 Tome enzimas digestivas com alimentos. Essas enzimas ajudam a quebrar as proteínas e outros alimentos que podem causar gases. Torne-os parte integrante da prevenção de gases, especialmente se você estiver consumindo alimentos ricos em proteínas.
- Bino é uma enzima digestiva popular encontrada na maioria dos supermercados. Bino tem como alvo açúcares complexos. Outras enzimas têm como alvo as proteínas, então escolha aquelas que funcionam melhor para sua dieta.
3 Coma gengibre ou beba chá de gengibre. Os compostos do gengibre podem reduzir a náusea, os gases e o inchaço.
4 Mastigue sementes de erva-doce ou erva-doce. Em algumas culturas, eles são consumidos imediatamente após as refeições porque contêm enzimas digestivas naturais.
5 Beber água. Não engula, mas beba devagar para limpar seu sistema digestivo.
- Engolir água antes ou durante as refeições pode causar arrotos e excesso de gases. Grandes bolhas de ar entram no sistema digestivo como se você estivesse bebendo bebidas com cafeína.

Método 2 de 3: quais alimentos evitar

1 Não beba bebidas com cafeína. Eles vão aumentar a quantidade de ar em seu trato digestivo, fazendo com que mais gases se acumulem.
2 Evite vegetais crucíferos como brócolis, couve de Bruxelas e couve-flor. Sua estrutura complexa os torna altamente nutritivos, mas difíceis de digerir.
- Na verdade, cozinhe seus vegetais no vapor ou consuma-os crus, se tiver gases. A mastigação extra ajuda o estômago e os intestinos a processar os alimentos sem produzir gases em excesso.
3 Reduza os carboidratos refinados, como pão branco, macarrão, bolos e biscoitos. Eles são processados e podem conter produtos químicos que causam gases.
- Substitua os alimentos processados por alimentos ricos em fibras, como grãos inteiros, arroz integral, linho, etc. Substitua-os gradualmente para que seu sistema possa se ajustar.

Método 3 de 3: Medidas Preventivas

1 Coma probióticos todos os dias. Iogurte, kefir e chucrute aumentam o número de bactérias benéficas em seu sistema digestivo. Seus intestinos funcionarão de forma mais eficiente com menos gás em excesso.
2 Coma feijão e couve regularmente. Esses alimentos só causam gases se você aumentar repentinamente a ingestão. Incluí-los na dieta realmente reduzirá a quantidade de gases.
- Para ajudar na digestão, molhe os legumes antes de comer.
3 Consumir pelo menos 2 copos de frutas todos os dias. As frutas melhoram a digestão, pois são cheias de fibras e enzimas. A maioria das pessoas consome 1 ou menos copos de frutas por dia, o que causa problemas digestivos e prisão de ventre.
4 Comece com proteínas e termine com vegetais. A proteína não digerida pode fermentar e causar gases. A proteína requer a quantidade máxima de ácido clorídrico para ser digerida, portanto, não desperdice ácido em frutas e vegetais antes de processar a proteína.
- Para evitar a saturação de proteína, reduza a quantidade de proteína e depois coma salada.