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• Passos
• Pontas
• Avisos

Qual é a natureza da dor e dos sentimentos? Esses são pensamentos desencadeados por alguns fatores em nossa cabeça e parecem opressores. Quando confrontada com esses sentimentos ou pensamentos, a pessoa geralmente é mal capaz de controlá-los e as ações que deles decorrem. Sim, muitos são capazes de suprimir expressões de emoção ou esconder a dor. Mas as pessoas obstinadas e bem motivadas, que estão cientes do que estão fazendo, são capazes de lidar com as emoções (embora até certo ponto). Não, isso não o tornará completamente invulnerável, mas o ajudará a resistir por mais tempo e lidar melhor com seus medos. É uma sensação de frio e não é para os fracos de espírito, mente ou corpo.

Passos

1. 1 Perceba os pontos fortes. Cada um de nós tem mecanismos naturais (e necessários) para abafar a dor e os sentimentos negativos. Muito mais difícil é o outro - permitir-se experimentar esses sentimentos plenamente (quando estiver pronto) e aceitá-los. Às vezes, no entanto, é importante silenciá-los por um tempo. Por exemplo, quando eles são fortes demais para você lidar e você não está pronto para isso. Acontece que esses sentimentos entram em conflito com suas necessidades imediatas, importantes para a sobrevivência - apenas para sobreviver, para ganhar dinheiro, para interagir com pessoas que são incapazes de apoiar você ou seus sentimentos, ou para evitar possíveis perigos.
2. 2 Perceba suas fraquezas. Leia os avisos abaixo. Esconder seus sentimentos pode atrapalhar sua comunicação e confiança.
3. 3 Controle sua irritação. A raiva é o mais importante de controlar. É a raiva que mais o impede de pensar racionalmente. Tente se concentrar em sua raiva - e lidar com ela.
4. 4 Pare de ceder aos sentimentos indiscriminadamente. Se quiser viver sem arrependimentos desnecessários, depois de aprender a lidar com a raiva, comece a discutir com sua tristeza. Aprenda a não prestar atenção. Este é o próximo passo no aprendizado - não perder a cabeça em sentimentos e emoções. Aprenda a não se preocupar. Diga: "Estou no controle da minha vida". Seja ousado e forte. Jogue fora da sua cabeça coisas desnecessárias. Você não pode ser incomodado pelo que não permite.
5. 5 Ficar destraído. Não se sente sozinho, obcecado por sentimentos! Lembre-se de que tudo o que você sente é estúpido em comparação com outras coisas.
6. 6 Não deixe que a dor física o machuque mentalmente e cause estresse. Na verdade, é preciso muita paciência para aprender a ignorar a dor física. Não, você não precisa cortar as mãos. Você só precisa aprender a aceitar a sensação de dor que vem de golpes e ferimentos como normal. Para evitar ver a dor física como agressão, tente atrair um amigo próximo como parceiro de treino. É bom se ele for maior que você. Esse treinamento mostrará claramente a diferença entre dor física e mental.
7. 7 Concentrado. É hora de entender a verdade da vida. Nesta verdade e precisa se concentrar. Todos os sentimentos vêm de pensamentos e impulsos em sua cabeça que lhe dizem que algo está indo bem ou mal, como uma queimadura ou, digamos, cócegas. Você precisa perceber que, com esforço adequado e controle mental, pode mudar sua percepção. Portanto, a tristeza pode ser substituída por alegria, a condenação por aprovação e assim por diante. Tudo o que você tem a fazer com a dor é dizer a si mesmo que ela não dói. Parece simples, mas na realidade é muito mais complicado do que você pode imaginar.
8. 8 Procure apoio de provérbios sábios. Pesquise no Google por citações edificantes. Tente ouvir músicas com letras fortes.
9. 9 Perceba que a dor não dura para sempre. Mais cedo ou mais tarde, uma luz aparecerá no final do túnel.

Pontas

• A primeira e a segunda etapas não parecem ser muito detalhadas. E aqui está. Apenas a sua própria mente e modo de pensar podem encontrar ilustrações para eles, exemplos que são importantes para a sua vida. Portanto, você realmente precisa descobrir os detalhes por si mesmo.
• Não fique muito confiante.Essas mudanças importantes em sua vida certamente serão difíceis. Você não deve provocar dor deliberadamente - corte-se, bata-se (em todos os sentidos). Já existe muita dor na vida, logo ela certamente chegará a você.
• Lembre-se, tudo isso é temporário. Tudo vai passar (como o Rei Salomão corretamente observou), e isso também. As emoções não o acompanharão por toda a vida.
• Pense em algo maravilhoso em sua vida. Grande amor, grandes conquistas. Reproduza o sentimento que o oprime nesses momentos e não pense no mal.

Avisos

• Suas emoções não irão a lugar nenhum imediatamente. Eles ainda irão influenciar você, contornando a consciência, às vezes de uma forma muito estranha, e será difícil fazer algo a respeito. Os psicólogos chamam isso de "dissociação" e as consequências desse efeito podem ser graves. Leia e familiarize-se com os transtornos dissociativos sem nem mesmo pensar neles.
• Não fique preso a si mesmo. Pense em outras pessoas que você pode machucar - seus entes queridos, as pessoas de quem você gosta.
• Qualquer que seja a dor que você esteja sentindo, seja você quem for, sempre há pessoas que se importam. Eles podem te ajudar. Não importa se são seus conhecidos ou a voz do outro lado da “linha de ajuda”, ou um funcionário de um centro de assistência psicológica, ou um companheiro de viagem em um compartimento. Contate-os para obter ajuda com seus problemas. Essa conversão lhe dará mais força do que se você estivesse sozinho lutando contra a dor.