Contente

• Passos
• Método 1 de 3: Tratamento de pequenas lesões musculares
• Método 2 de 3: uso de medicamentos para a dor
• Método 3 de 3: Buscando atendimento médico
• Pontas
• Avisos

Lesões musculares são comuns, especialmente em pessoas que se exercitam. Durante os esportes, é muito fácil exercitar demais e lesionar os músculos ou puxar os ligamentos. Se você ou seus filhos praticam esportes, provavelmente já experimentou alguma forma de primeiros socorros para você ou para eles. Normalmente, pequenos ferimentos podem ser curados em casa com suprimentos básicos de primeiros socorros, mas para ferimentos mais graves, é melhor consultar um médico.

Atenção:as informações neste artigo são apenas para fins informativos. Consulte seu profissional de saúde antes de usar qualquer medicamento ou tratamento.

Passos

Método 1 de 3: Tratamento de pequenas lesões musculares

1. 1 Mantenha o músculo em repouso. Lesões musculares de grau 1 (entorse) e grau 2 (ruptura de fibra muscular) geralmente não requerem atenção médica. Eles podem ser curados com repouso, gelo, bandagens de compressão e elevação da área ferida para reduzir o inchaço. Mas o primeiro passo é exatamente a paz.
   • Faça uma pausa na atividade física até que o músculo comece a trabalhar sem dor. Evite atividades físicas completamente até ficar mais forte com a lesão. Esse período geralmente não leva mais de duas semanas. Se a dor significativa persistir por mais de duas semanas, marque uma consulta com um traumatologista ou cirurgião.
   • Lesões musculares menores não impedem uma pessoa de andar e mover os braços. Se você não conseguir fazer isso, a lesão pode ser mais séria. Nesse caso, você deve consultar um médico.
2. 2 Aplique gelo na área ferida. Para fazer uma compressa fria, você pode levar um saco de gelo picado (ou cubos de gelo) ou apenas um pacote de vegetais congelados. Pré-embrulhe o gelo em um guardanapo ou toalha fina. Aplique uma bolsa de gelo na área lesionada por 15-20 minutos a cada duas horas nos primeiros dias após a lesão.
   • O gelo ajudará a reduzir o sangramento interno (hematoma), o inchaço, a inflamação e o desconforto.
3. 3 Aplique uma bandagem de compressão. Uma bandagem de compressão pode ser aplicada à área lesada para proteção adicional durante as primeiras 48–72 horas. A bandagem deve ser apertada, mas não muito apertada.
   • Para aplicar uma bandagem de compressão, comece a enrolar uma bandagem elástica ao redor da área mais distante do coração e vá em direção ao corpo. Por exemplo, se você machucou o bíceps, comece a enfaixar a área do cotovelo e vá subindo até a axila.Se você machucou a parte inferior do tornozelo, comece a enfaixar a perna do tornozelo e vá subindo até o joelho.
   • Certifique-se de que consegue deslizar dois dedos por baixo da ligadura. Remova a bandagem de compressão se notar sinais de problemas circulatórios, como dormência, formigamento ou pele pálida.
   • A bandagem de compressão ajuda a proteger a área lesada de danos adicionais.
4. 4 Levante o membro ferido. Para reduzir o inchaço causado pela lesão, o membro lesionado pode ser levantado mais alto. Deite-se e coloque alguns travesseiros sob o braço ou perna afetada. Tente ficar em uma posição confortável ao fazer isso.
   • Se você não conseguir erguer a área ferida acima do nível do coração, pelo menos tente mantê-la paralela ao solo.
   • Se você sentir uma forte pulsação na área da lesão, tente elevar ainda mais o membro afetado.
5. 5 Evite tudo que possa piorar sua lesão. Nas primeiras 72 horas após uma lesão, é importante evitar certas coisas que podem piorar a lesão. Descarte o seguinte:
   • aquecer (não use almofada térmica nem tome banhos quentes);
   • álcool (não ingerir bebidas alcoólicas, pois podem aumentar o sangramento e o inchaço, além de aumentar o período de recuperação);
   • corrida (não corra ou pratique qualquer outra atividade física que possa agravar a lesão);
   • massagem (não massageie a área lesada, pois a massagem pode aumentar o sangramento e o inchaço).
6. 6 Coma bem para ajudar a reparar o músculo lesionado. Coma alimentos ricos em vitaminas A e C, ácidos graxos ômega-3, zinco, antioxidantes e proteínas para acelerar o processo de recuperação. É útil consumir os seguintes tipos de alimentos: frutas cítricas, batata doce, mirtilo, frango, nozes e semelhantes.

Método 2 de 3: uso de medicamentos para a dor

1. 1 Tome paracetamol nos primeiros dois dias. É recomendado tomar paracetamol nos primeiros dois dias após a lesão muscular - este medicamento não aumenta o sangramento. Após dois dias, você pode mudar para medicamentos anti-inflamatórios não esteroides, como ibuprofeno ou naproxeno.
2. 2 Tome medicamentos antiinflamatórios por um curto período. Os antiinflamatórios não esteróides podem ajudá-lo a reparar os músculos danificados. Tome as doses recomendadas de ibuprofeno ou aspirina dentro de 3-7 dias após a lesão. Não use esses produtos por longos períodos, ou eles podem causar efeitos colaterais persistentes, como dor de estômago.
   • Os antiinflamatórios não esteróides (AINEs) podem aliviar a dor, mas também podem interromper certas fases das reações químicas do corpo que são importantes para a recuperação a longo prazo. Muitos médicos recomendam o início de antiinflamatórios dentro de 48 horas após a lesão.
   • Tome ibuprofeno ou naproxeno com alimentos com um copo de água para evitar efeitos colaterais indesejados, como úlceras estomacais. Tenha cuidado se tiver asma, pois os anti-inflamatórios podem desencadear um ataque.
3. 3 Peça ao seu médico para prescrever um creme anestésico para você. Os antiinflamatórios não esteróides na forma de creme são aplicados na pele na área do músculo lesado. Eles têm um efeito local, aliviando a dor e o inchaço dos tecidos lesados.
   • Aplique a pomada apenas na área lesada e use conforme indicado pelo seu médico.
   • Lembre-se de lavar as mãos imediatamente após aplicar a pomada na área lesada.
4. 4 Se sentir dor forte, peça um analgésico receitado. Se você tiver uma lesão grave, pode ser acompanhada de dor intensa. Se for esse o caso, seu médico provavelmente irá prescrever um analgésico, como a codeína.
   • Esteja ciente de que essas drogas podem ser viciantes e têm um efeito significativamente maior do que as drogas sem prescrição. Siga rigorosamente a dosagem indicada pelo seu médico.

Método 3 de 3: Buscando atendimento médico

1. 1 Consulte seu médico para um diagnóstico. Muitas lesões musculares menores podem ser curadas por conta própria. No entanto, pode ser difícil avaliar a gravidade de uma lesão sem a intervenção de um médico. Se você está com dor, dificilmente consegue usar o membro lesado, e há um hematoma extenso e um forte inchaço no local dolorido, é melhor consultar um médico para que ele possa lhe dar o diagnóstico correto.
   • O médico fará um exame físico externo da lesão e prescreverá os procedimentos diagnósticos necessários, como raios-X ou ressonâncias magnéticas. Os resultados desses estudos permitirão ao médico descartar lesões mais graves, incluindo fraturas ósseas, e avaliar o grau de dano às fibras musculares.
   • Dependendo da gravidade da lesão, seu médico pode usar uma tala ou curativo para imobilizar seu membro enquanto você se recupera.
2. 2 Pergunte ao seu médico sobre os procedimentos de fisioterapia. A fisioterapia também pode ser útil para rupturas musculares graves. Os procedimentos de fisioterapia ajudarão as fibras musculares a crescerem juntas corretamente e, posteriormente, a recuperar sua força anterior.
   • Os tratamentos de fisioterapia podem incluir estudar e fazer exercícios específicos prescritos pelo seu médico. Esses exercícios ajudarão a fortalecer os músculos com segurança e aumentar a mobilidade do membro lesionado.
3. 3 Consulte seu médico para descartar outros possíveis problemas de saúde. Alguns problemas podem estar associados a lesões musculares, mas são muito mais graves. Se você suspeitar que tem alguma das seguintes condições, consulte seu médico imediatamente.
   • Síndrome de Compressão Prolongada... Se você sentir dor intensa combinada com dormência e formigamento em uma extremidade que fica pálida e sente alguma tensão, procure atendimento médico imediatamente. A síndrome de compressão é um problema ortopédico muito sério que requer intervenção cirúrgica imediata nas próximas horas após a lesão. O atraso pode resultar na necessidade de amputar um membro. Se tiver algum dos sintomas desta síndrome, é muito importante informar o seu médico imediatamente. Um hematoma interno pode colocar pressão adicional nos vasos sanguíneos e nervos dos tecidos. Nesse caso, à medida que a pressão aumenta, a circulação sanguínea começa a ser interrompida.
   • Ruptura do tendão de Aquiles... O tendão de Aquiles está localizado na parte de trás do tornozelo e na parte inferior da perna. Pode rasgar como resultado de exercícios extenuantes, especialmente em homens com mais de 30 anos. Se você sentir dor na parte de trás do tornozelo, especialmente ao tentar puxá-lo, você pode ter rompido o tendão de Aquiles. Essa condição requer imobilização completa do membro com o dedo do pé estendido.
4. 4 Procure atendimento médico em caso de lesão muscular de terceiro grau (ruptura). Se você cortou completamente um músculo, não será capaz de mover o membro lesionado. Nesse caso, você deve procurar ajuda médica o mais rápido possível.
   • O tratamento específico e o período de recuperação dependerão da gravidade da lesão e da localização da ruptura. Por exemplo, uma ruptura completa do bíceps requer cirurgia e o período de recuperação subsequente é de 4 a 6 meses. Por outro lado, as quebras parciais das fibras musculares geralmente cicatrizam em três a seis semanas.
   • Dependendo do tipo de ruptura muscular, você pode precisar de orientação adicional de um ortopedista ou outro especialista especializado.
5. 5 Discuta as opções cirúrgicas para rupturas musculares. Em alguns casos, a cirurgia é o único tratamento para músculos ou ligamentos rompidos. Pergunte ao seu médico sobre as alternativas possíveis se ele recomendar o tratamento cirúrgico para sua lesão.
   • Os casos que requerem reparo cirúrgico de um músculo rompido são raros. Este tratamento pode ser recomendado se você for um atleta profissional, pois sem cirurgia você pode não ser capaz de se recuperar para uma condição basal normal.
6. 6 Siga as recomendações do seu médico. Muito provavelmente, o médico irá prescrever-lhe outra consulta após algum tempo. O especialista precisa se certificar de que sua lesão está cicatrizando corretamente. Certifique-se de visitar o seu médico na hora marcada.
   • Se você não sentir melhora ou se o seu estado se agravar, consulte o seu médico sem esperar pelo dia marcado para a consulta.

Pontas

• Se você leva esportes a sério, procure um médico, mesmo com ferimentos leves. Seu médico pode aconselhá-lo sobre como se recuperar de sua lesão o mais rápido possível, para que você possa retornar à sua rotina de exercícios regulares o mais rápido possível.

Avisos

• Se você tiver qualquer motivo para suspeitar que tem síndrome de compressão de longa duração, consulte seu médico imediatamente. Se isso não for feito, você corre o risco de perder um braço ou uma perna.