Contente

• Passos
• Método 1 de 3: como aprender a cuidar de si mesmo
• Método 2 de 3: Aprendendo a ser um bom ouvinte
• Método 3 de 3: como obter ajuda
• Pontas

Você sempre precisa se manifestar? Você percebe que as pessoas ficam irritadas quando você continua falando ou perdem o interesse no que você diz? Se você quiser mudar seus hábitos, comece a pensar antes de falar, e também entenda que ficar em silêncio também está na ordem das coisas. Além disso, aprenda a ouvir ativamente e fazer perguntas para não transformar cada conversa em seu próprio monólogo. Procure o apoio da família e dos amigos e aprenda a se adaptar a diferentes situações sociais.

Passos

Método 1 de 3: como aprender a cuidar de si mesmo

1. 1 Avalie as razões de sua tagarelice. Talvez você sempre goste de falar sobre si mesmo e nem mesmo suspeite que isso incomoda os outros. Às vezes, as pessoas têm uma necessidade nervosa de preencher o silêncio em uma conversa, pois isso cria uma sensação de constrangimento. Alguém sente essa necessidade por causa da emoção e do desejo de expressar tudo o que agora está em sua mente.
   • Tente entender as razões de sua tagarelice.
   • Tente identificar situações ou pessoas que o façam falar. Você pode descobrir que experimenta uma intensa excitação na presença de uma pessoa ou em um determinado lugar. Ou você está preocupado ou preocupado?
   • Uma avaliação sóbria dessas situações o ajudará a controlar seu comportamento.
   • Tente registrar seus comportamentos e gatilhos potenciais por algumas semanas.
2. 2 Observe as pessoas que ficam irritadas ou perdem o interesse quando você começa a falar. Você já percebeu o hábito de falar demais? Você pode ter que se desculpar por esse comportamento após o fato. Pense nas ocasiões em que sua tagarelice se tornou um problema. Tente manter o controle desses aspectos em todas as conversas por um tempo. Em breve, essas observações se tornarão um hábito. É melhor você parar de falar (ou pelo menos mudar de assunto) se:
   • a pessoa não está prestando atenção em você ou falando com outra pessoa;
   • a pessoa parece entediada ou indiferente;
   • uma pessoa se distrai, olha para o telefone, tablet ou computador;
   • uma pessoa está ocupada com o trabalho;
   • a pessoa não consegue se concentrar em suas palavras porque você fala muito rápido.
3. 3 Não transforme a conversa em uma conversa sobre você. Você pode achar interessante e divertido falar sobre você, mas para os outros nem sempre é divertido. Você não precisa dar um exemplo de sua própria vida para cada situação. Tente conectar o assunto da conversa com o interlocutor.
   • A conversa é uma via de mão dupla. Aprenda a diminuir o ritmo e deixar os outros falarem.
   • Pense em um incidente recente em que você falou demais. Sobre o que foi a conversa? Talvez isso só diga respeito a você e seus interesses?
   • Mostre mais interesse nas palavras e ações de outras pessoas. Se você falar constantemente apenas sobre si mesmo, pode acabar sendo visto como egoísta. Comece a fazer perguntas!
4. 4 Pense antes de falar. Às vezes há vontade de dizer tudo o que vem à mente, mas nesses momentos é melhor fazer uma pausa e refletir. Tente entender o seu pensamento primeiro e só depois fale. Isso é especialmente importante em uma equipe e em público.
   • Depois de palavras precipitadas, as pessoas geralmente percebem que falaram demais ou expressaram algo que não deveria ser dito.
   • Leve o seu tempo e considere seus pensamentos. Isso mostrará sua maturidade e paciência.
   • Se suas palavras costumam ofender ou incomodar as pessoas, ou se você está constantemente conversando, comece a ouvir a voz da consciência e a pensar sobre as palavras.Não deixe que sua ansiedade ou excitação nervosa falem por você.
5. 5 Entenda que pausas na conversa são normais. Na verdade, eles são úteis porque permitem que você acalme sua mente e organize seus pensamentos. Você não precisa se sentir constantemente estranho ou desconfortável. Faça uma pausa e transforme o silêncio constrangedor em um sinal de paciência.
   • A tagarelice impensada tentando preencher o silêncio pode ser um alívio no início, mas também pode irritar outras pessoas. Livre-se do sentimento de tal necessidade. Talvez seja uma dica de que é hora de você encerrar a conversa ou passar para tópicos que não são do seu interesse apenas. Tente pensar em algumas maneiras educadas de encerrar uma conversa que chegou à sua conclusão lógica.
   • Muitas pessoas se sentem confortáveis ​​com pausas na conversa, especialmente à medida que envelhecem. Pense nessas pausas como uma oportunidade para entender melhor seus pensamentos e sentimentos. Se você falar constantemente, será muito difícil resolver seus sentimentos atuais.

Método 2 de 3: Aprendendo a ser um bom ouvinte

1. 1 Faça perguntas e mostre interesse. Pare de falar apenas sobre você e seus próprios interesses, comece a fazer perguntas e ouvir os outros. Se você quiser se livrar da tagarelice excessiva, é importante aprender a ouvir com eficácia. A conversa não diz respeito apenas a você, mas a todas as pessoas que dela participam.
   • Se você estiver discutindo o dia anterior ou seus próprios assuntos, mostre interesse nos assuntos dos outros interlocutores. Deixe-os falar.
   • Ouça e participe da discussão. Mudar a atenção para outras pessoas ou para o telefone é simplesmente rude. Se você trocar de papel, provavelmente ficará ofendido com essa atitude do interlocutor.
   • Interesse-se pelas pessoas. Esforce-se para conhecê-los melhor. Traga à tona tópicos de família, interesses, hobbies, filmes favoritos, esportes, música e se esforce para aprender o máximo possível. Tente se lembrar de pelo menos um fato para que você possa discuti-lo na próxima vez que se encontrar. Isso tornará mais fácil para você não falar sobre si mesmo e mostrar seu interesse nas palavras da outra pessoa.
2. 2 Incentive outras pessoas a manter a conversa, em vez de preencher as pausas. Digamos que você seja a pessoa mais falante do grupo. Se os outros estão em silêncio, você deseja falar mais. Em vez disso, tente empurrar os outros para uma conversa.
   • Deve-se entender que as pessoas podem ser tímidas ou não sentir necessidade de falar, e isso é normal.
   • Mostre que você é gentil e interessado nas palavras da pessoa. Diga: "O que você acha disso?" - ou: "Gostaria de ouvir a sua opinião sobre este assunto."
   • Se as pessoas na empresa não se conhecem ou são tímidas, então mais esforço pode ser necessário, mas será justificado.
   • Quanto mais interesse você demonstrar e se esforçar para conhecer seus interlocutores, menos eles perceberão sua tagarelice como um fator incômodo.
3. 3 Ouça e não interrompa. Muitas vezes, os interlocutores se incomodam com o hábito de pessoas tagarelas de interromperem outras. Tente não apressar as pessoas e deixá-las falar. Algumas pessoas podem falar mais devagar do que você. A paciência é um aspecto da capacidade de ouvir ativamente o interlocutor.
   • Espere de três a cinco segundos para a pessoa terminar de falar, depois dos quais você pode expressar seus pensamentos. Isso ajudará a garantir que a pessoa falou e não fez uma pausa no meio da linha.
   • Se, durante as palavras do interlocutor, algum pensamento ou opinião lhe ocorreu, então isso não é motivo para interromper a pessoa no meio da frase. Peça desculpas resumidamente se você cometeu um erro. Diga-lhes mais tarde que você está tentando quebrar o hábito. Faça suas observações ou comentários após as palavras da pessoa e durante longas pausas.
4. 4 Aprenda a parafrasear o que você ouve com suas próprias palavras. Um dos aspectos importantes de ser capaz de ouvir com eficácia é mostrar que você não está apenas ouvindo com atenção, mas também entendendo o que ouve. Reformule o que a outra pessoa está dizendo para esclarecer detalhes, aprender mais fatos ou compreender melhor um pensamento.
   • Esse comportamento mostrará que você está ouvindo com atenção e focado na pessoa. Por exemplo, se uma pessoa lhe diz que está preocupada com a necessidade de visitar parentes, você pode perguntar: "Parece que você está preocupado com a ideia de como será a reunião?"
   • Use esta oportunidade para se entenderem se houver um mal-entendido ou confusão entre vocês. Também seja específico quando você não entender as razões ou motivos.

Método 3 de 3: como obter ajuda

1. 1 Procure o apoio de amigos próximos e familiares. Ouça abertamente seus pensamentos sobre sua tagarelice. Talvez eles lhe dêem bons conselhos. Peça um sinal quando interromper as pessoas durante uma conversa ou falar demais. Assumir um compromisso como esse pode ajudá-lo a alcançar seu objetivo com mais rapidez.
   • Pergunte a um amigo próximo ou parente se eles tiveram problemas semelhantes. Talvez eles possam explicar como se livraram do hábito ou o que passaram.
   • Ouça as recomendações sobre como mudar seus hábitos.
2. 2 Mude seu estilo de comunicação. No início, será difícil para você se comunicar ou interagir com as pessoas de forma diferente, mas é importante aprender como se adaptar a uma situação específica e para ouvintes específicos.
   • Quem são seus ouvintes? Um grupo de pessoas? Apenas uma pessoa para conversar? Quieto e calmo, ou uma pessoa falante como você? Você está na escola? No trabalho? Em um café com amigos?
   • Cada situação o ajudará a mudar a maneira como você se comunica. Comece a se adaptar às palavras e ações de outras pessoas. Se todos estiverem quietos, tente ficar quieto. Em reuniões com amigos e em festas, encontre maneiras de fazer o resto das pessoas falar.
3. 3 Descubra as diferentes razões para a tagarelice excessiva. Às vezes, é devido a traços de personalidade, como extroversão extrema, e às vezes a tagarelice é um sintoma de uma doença física ou mental. Na maioria das vezes, esse hábito está associado a níveis de ansiedade ou estresse que você pode controlar.
   • Fique atento a sinais que indiquem uma fala excessivamente assertiva, rápida e incontrolável. Às vezes, parece que você simplesmente não consegue parar, e o ritmo da fala parece impaciente e não é de forma alguma justificado pelas circunstâncias. Em tal situação, é melhor se inscrever para uma consulta com um psicólogo ou consultar um médico. Um médico pode sugerir medicamentos, enquanto um psicólogo ou psicoterapeuta pode recomendar uma variedade de opções de terapia para resolver o problema.
   • Esteja atento se você precisa constantemente de companhia ou encontra força nas conversas com outras pessoas. Se você for excessivamente extrovertido, pode ser visto como uma pessoa irritante se estiver inquieto e falando constantemente.
   • Às vezes, a ansiedade ou o estresse são a causa da fala rápida. Observe sua velocidade de fala e tente ficar calmo, focado e relaxado. Tente usar técnicas de atenção plena e meditação.
4. 4 Procure o conselho de um psicólogo de aconselhamento se a tagarelice atrapalhar sua vida social. Se as pessoas começarem a tratá-lo de maneira diferente ou mostrarem que não querem se comunicar com você por causa da tagarelice excessiva, tente discutir o problema com um psicólogo conselheiro.
   • Fale com um psicólogo escolar, obtenha recomendações de amigos ou pesquise na Internet para encontrar um especialista. Aprenda como mudar suas habilidades de comunicação.
   • Pergunte como estabelecer limites na comunicação e como respeitar os estilos de comunicação de outras pessoas. Qualquer psicólogo experiente compartilhará com você sua opinião imparcial e sem julgamentos sobre a situação.

Pontas

• Lembre-se - se você está interessado em um determinado assunto, não é razão para esperar o mesmo nível de entusiasmo de todos os outros interlocutores.