Contente

• Passos
• Método 1 de 3: como se livrar do mau hálito
• Método 2 de 3: evitar mau hálito
• Método 3 de 3: faça o teste para halitose crônica
• Pontas
• Avisos

O mau hálito, também conhecido como halitose ou mau hálito, é um problema delicado que pode causar constrangimento e constrangimento. Felizmente, a halitose pode ser tratada e não é tão difícil. Tome medidas para cuidar de sua cavidade oral e faça alguns ajustes no estilo de vida, e você pode se livrar do mau hálito para sempre.

Passos

Método 1 de 3: como se livrar do mau hálito

1. 1 Escove os dentes duas vezes ao dia. Este é o primeiro e mais importante passo na luta contra o mau hálito. Use uma escova de dentes e creme dental de cálcio todas as manhãs e à noite. Para maior confiabilidade, você pode definir um cronômetro para dois minutos ou ligar uma música não muito longa - muitas vezes as pessoas não dedicam tempo suficiente a esse procedimento. Se você está realmente preocupado com o mau hálito, é melhor escovar os dentes após cada refeição.
   • Não pressione a escova com força e “arranhe” o esmalte dos dentes - basta pegar uma escova de dentes como um lápis e escovar os dentes com movimentos circulares leves.
   • Segure sua escova de dentes em um ângulo de 45 graus, logo ao longo da linha da gengiva.
   • Lembre-se de escovar a língua e o palato duro também.
   • Substitua sua escova de dentes por uma nova a cada 2-3 meses.
2. 2 Fio dental uma vez por dia. O fio dental ainda é uma das maneiras mais eficazes de remover restos de comida e placa bacteriana dos espaços interdentais. É nesses locais que geralmente os alimentos ficam presos e irritam a mucosa gengival, levando ao crescimento de bactérias que causam o mau hálito. Certifique-se de que cada dente seja limpo de todos os lados.
   • Para isso, coloque o fio dental no espaço interdental, enrolando-o levemente em torno do dente no formato da letra "C".
   • Use fio dental apenas para limpar a superfície do dente acima da linha da gengiva. Se a gengiva começar a sangrar, enxágue a boca e continue escovando, mas tome cuidado a partir de agora.
3. 3 Para limpar a boca completamente, use um anti-séptico bucal. Use um anti-séptico bucal várias vezes por semana após escovar os dentes e passar fio dental. Evite o uso de enxaguatórios à base de álcool, pois podem causar ressecamento da mucosa oral e agravar ainda mais o problema do mau hálito a longo prazo.
   • Lembre-se de que os bochechos mascaram o problema, não o resolvem. Portanto, além de usar enxaguatório bucal, é importante escovar os dentes e passar fio dental regularmente.
4. 4 Beba muita água. A desidratação é uma das principais causas do mau hálito e não é difícil eliminá-la. Para manter sua boca limpa e saudável, você precisa beber de 4 a 5 copos de água por dia.
5. 5 Mastigue pastilha elástica sem açúcar. A goma de mascar promove a secreção de saliva, devido à qual a mucosa oral torna-se mais húmida, necessária para manter um equilíbrio óptimo da microflora na cavidade oral. No entanto, a goma de mascar que contém açúcar pode aumentar o mau hálito porque o açúcar é um terreno fértil para as bactérias na boca que causam o mau hálito.
   • Após uma refeição, você pode mastigar um chiclete - esse hábito o ajudará a cuidar da sua cavidade oral.
6. 6 Para eliminar temporariamente o odor desagradável, você pode mastigar um raminho de salsa fresca. A salsa, uma planta folhosa, contém clorofila, que absorve naturalmente o mau hálito. Para refrescar o hálito rapidamente, simplesmente mastigue um raminho ou algumas folhas de salsa.
   • Manjericão fresco, cardamomo, alecrim e chá verde também têm propriedades desodorantes semelhantes.
7. 7 Adicione mais zinco à sua dieta. O zinco é encontrado em alguns enxaguatórios bucais e pode combater eficazmente a halitose e prevenir o mau hálito. Além disso, o zinco é encontrado em sementes de abóbora e outros grãos (como sementes de abóbora ou abóbora), bem como no cacau e carnes orgânicas (fígado). O zinco é um ingrediente essencial em muitos complexos multivitamínicos e pode ser vendido como suplemento dietético nas farmácias.
8. 8 Faça um check-up de rotina com um dentista e faça uma limpeza profissional a cada 6 a 8 meses. Durante a limpeza profissional, o médico irá remover a placa acumulada em todas as superfícies dos dentes, bem como examinar toda a cavidade oral, o que evitará possíveis problemas com os dentes e gengivas. Não se esqueça de fazer regularmente um exame preventivo com o dentista e, se possível, fazer perguntas que lhe interessem sobre um odor desagradável.

Método 2 de 3: evitar mau hálito

1. 1 Tome probióticos uma vez ao dia. Um desequilíbrio na microflora do trato gastrointestinal pode levar ao mau hálito e ao aumento da produção de gases, o que também pode afetar o frescor do hálito. Os probióticos, que são vendidos na maioria dos supermercados e farmácias (na seção de suplementos alimentares), ajudam a restaurar o equilíbrio da microflora, melhorar a saúde gastrointestinal e restaurar o frescor do hálito.
2. 2 Elimine alimentos muito picantes, alho e cebola de sua dieta. Esses alimentos causam mau hálito, não importa quantas vezes você escove os dentes. O fato é que quando esse alimento é digerido, formam-se substâncias de forte odor. Esses compostos são absorvidos pela corrente sanguínea e, mais tarde, o sangue entra nos pulmões, após o que essas substâncias de cheiro forte são liberadas com a respiração.
   • Se você não consegue eliminar esses alimentos de sua dieta, masque chicletes sem açúcar após as refeições ou leve um pequeno pacote de enxaguatório bucal e use-o após as refeições.
3. 3 Limite o consumo de tabaco. Na maioria dos casos, o mau hálito persistente é causado por fumar cigarros ou mascar tabaco - esses hábitos ruins não apenas causam placas, mas também prejudicam as gengivas. Assim, cria-se um ambiente favorável ao crescimento e reprodução das bactérias e, consequentemente, ao aparecimento do mau hálito.
4. 4 Reduza o consumo de bebidas alcoólicas. Cerveja, vinho e bebidas alcoólicas podem causar mau hálito por 8 a 10 horas após a ingestão de álcool. O álcool resseca a mucosa oral e o açúcar dessas bebidas cria um terreno fértil para o desenvolvimento de bactérias.
5. 5 Enxágue a boca após cada refeição. Isso é especialmente importante quando você não consegue usar uma escova de dentes.Depois de comer, coloque um pouco de água fria na boca, enxágue a boca e cuspa a água junto com os restos de comida que poderiam entupir entre os dentes e, eventualmente, causar mau hálito.
6. 6 Faça uma dieta equilibrada e saudável. Certifique-se de incluir frutas e vegetais frescos em sua dieta, bem como grãos inteiros. Alimentos e bebidas que contêm muito açúcar (como refrigerantes e doces) podem contribuir muito para o mau hálito.
   • Dietas com baixo teor de carboidratos (principalmente assados, massas, grãos e assim por diante) também podem causar mau hálito porque o corpo começa a produzir os chamados corpos cetônicos - compostos químicos com odores desagradáveis.
   • O jejum extremo pode causar mau hálito, que será quase impossível de mascarar ou eliminar com uma escova e pasta de dentes.

Método 3 de 3: faça o teste para halitose crônica

1. 1 Verifique se há doença periodontal e gengival. A periodontite (doença gengival e óssea) é diagnosticada quando existem as chamadas bolsas periodontais nas quais as bactérias se multiplicam. Essas bolsas se formam devido à severa recessão gengival e exposição óssea ao redor dos dentes. A periodontite não só leva ao mau hálito incontrolável, mas tem um efeito prejudicial em toda a dentição e, em particular, nos dentes, porque você pode perdê-los na ausência de tratamento adequado. A seguir estão os sintomas da periodontite:
   • inflamação e sensibilidade das gengivas;
   • mobilidade e subsequente perda de dentes;
   • sangramento, dor e desconforto ao escovar os dentes.
2. 2 Consulte seu dentista imediatamente se encontrar alguma rachadura ou cárie. Esses locais criam um ambiente favorável ao crescimento de bactérias que causam o mau hálito. Se você está periodicamente preocupado com um dente, se notar que a sensibilidade do dente às mudanças de temperatura aumentou, entre em contato com o seu dentista o mais rápido possível.
3. 3 Aprenda sobre os possíveis problemas gastrointestinais que podem causar mau hálito. Por exemplo, isso inclui o refluxo ácido, que produz compostos químicos de mau cheiro que mais tarde são liberados pela respiração. Consulte o seu médico se sentir dores de estômago ou mau hálito frequentes, mesmo depois de escovar os dentes e usar enxaguatório bucal.
   • Se ocorrer mau hálito repentinamente, pode ser um sintoma de um problema mais sério. Marque uma consulta com seu médico o mais rápido possível.
4. 4 Verifique a lista de efeitos colaterais dos medicamentos que está tomando. Infelizmente, alguns medicamentos podem causar mau hálito. Normalmente, um efeito colateral como "secura da mucosa oral" leva a um desequilíbrio de bactérias na boca, que por sua vez leva a um odor desagradável. Se o problema for sério, converse com seu médico sobre a possibilidade de substituir o medicamento por outro alternativo.
   • Os medicamentos para depressão, ansiedade, reações alérgicas, acne e obesidade são os principais responsáveis ​​pelo mau hálito.
5. 5 Esteja ciente de que algumas doenças crônicas também podem causar mau hálito. Isso inclui diabetes mellitus, bronquite crônica, doença hepática e infecções do trato respiratório. Todas essas condições podem causar mau hálito e precisam ser tratadas.Certifique-se de escovar e usar fio dental regularmente e levar consigo chicletes sem açúcar para que você possa disfarçar o mau hálito se estiver tendo problemas para se livrar dele.

Pontas

• Escovar os dentes após cada refeição ajudará a prevenir o mau hálito.
• Substituir a escova de dentes regularmente é parte integrante da higiene bucal adequada.

Avisos

• Se você tiver tido mau hálito por mais de uma semana e a escovação regular e o uso do fio dental não resolverem o problema, consulte seu dentista.
• Não use bochechos à base de álcool.