Como consertar toda a sua vida

Vídeo: #001_ Minha vida está uma bagunça, por onde eu começo a arrumar?

Contente

Passos
Método 1 de 3: entenda o que te traz alegria
Método 2 de 3: Avalie o que precisa ser mudado
Método 3 de 3: faça alterações úteis
Pontas
Avisos
O que você precisa

Você já olhou para as últimas semanas, meses ou anos e percebeu problemas ou erros constantes que acontecem na vida em intervalos regulares? Você teve a sensação de que está em um beco sem saída e não sabe como sair? Você não está sozinho com este problema. Todos cometem erros - devido à falta de experiência ou introspecção, isolamento, conselhos equivocados ou falta de mentores para apontar na direção certa. A boa notícia é que esses erros podem ser corrigidos. O homem é capaz de se recriar e construir sua vida, além de aprender com os erros.

Passos

Método 1 de 3: entenda o que te traz alegria

1 Explore suas paixões. Se você gosta da vida, não precisa consertar muito. Certamente no momento você não está muito feliz com sua vida. Você precisa voltar ao ponto de partida e entender o que precisa fazer para sentir alegria e satisfação. Então, pegue um papel e uma caneta para fazer o próximo exercício. Forneça respostas por escrito a perguntas como:
- "Por que estou aqui?" Avalie seu propósito atual na vida e as variáveis que contribuíram para sua situação atual. Que decisões devem ser tomadas ou deixadas de lado no futuro?
- Faça uma lista de 20-50 coisas que lhe trazem alegria.
- "A melhor coisa que aconteceu na minha vida?"
- "Quais são os cinco aspectos da minha personalidade que eu gosto?"
- Liste três traços de personalidade ou traços que outra pessoa pode descrever você.
- "Estou sonhando…"
- Amarre todas as respostas juntas. Como você pode mudar seu objetivo atual para realizar seus sonhos? Como se cercar de coisas que te dão alegria? Como você mostra aos outros as características ou habilidades positivas que vê em si mesmo?
2 Pense em quando e como você perdeu de vista suas paixões. Agora que você descobriu o que exatamente lhe traz alegria, olhe para trás e tente entender o que o fez esquecer esses aspectos.
- Por exemplo, às vezes nossos objetivos e aspirações não se alinham com os de nossos pais ou família. As pessoas tendem a desistir de seus hobbies por causa dos outros. Tal ato é capaz de trazer alegria de curto prazo, mas mais tarde a pessoa ficará infeliz, pois suas necessidades mais profundas permanecerão insatisfeitas.
- Considere o seguinte exemplo. Você pode ter gostado de ajudar as pessoas antes de ir para a universidade. Depois de concluir seus estudos e começar uma carreira, você pode ter desistido de sua paixão por ganhar um bom dinheiro e pagar contas.
3 Não há necessidade de diminuir a importância da sociedade e encontrar seu lugar ideal. Isso leva ao fato de a pessoa percorrer o caminho de uma necessidade cíclica de sucesso, pois é importante que a sociedade e a consciência pessoal sejam o mais úteis possíveis na vida. A oportunidade de ser útil deve ser apreciada, não um emprego constante.
4 Coloque seus valores e hobbies na vanguarda de qualquer situação de vida. Como você deve ter adivinhado, uma pessoa abandona seus hobbies no momento em que começa a colocar os hobbies e valores das outras pessoas acima dos seus, priorizando aspectos menos importantes sobre suas verdadeiras crenças. Isso pode ser consertado. Se você priorizar seus valores mais profundos ou planejar seu dia de uma forma que lhe traga satisfação, começará a sentir esse sentimento com mais frequência. A pesquisa mostra que a capacidade de priorizar emoções positivas é mais eficaz do que a busca constante pela felicidade.
- Confira a lista de coisas que te deixam feliz. Pense em como você pode incorporar esses pontos em sua vida diária. Dessa forma, você começa a fazer coisas que lhe dão alegria e paz de espírito sempre que tem a chance.
- Por exemplo, se gosta muito da natureza, pode sair todos os dias de manhã ou à noite com o seu cão, companheiro ou amigo.
5 Viva no presente. Esforce-se para viver no presente, não no passado ou no futuro. A obsessão com o passado ou as preocupações com o futuro privam a pessoa do presente. Comece a construir ativamente sua própria felicidade aqui e agora.
- Faça uma pausa ao longo do dia e pense no presente. Faça algumas respirações profundas e purificadoras. Avalie o que está ao seu redor e como você se sente. O que você vê, cheira e ouve? O que seu corpo está sentindo? Continue respirando profundamente e se esforce para se concentrar apenas no momento presente.

Método 2 de 3: Avalie o que precisa ser mudado

1 Não se apresse. O objetivo de consertar toda a sua vida é muito ambicioso. Entenda que mudanças significativas não acontecem da noite para o dia. Até desistir de um mau hábito leva tempo. Não crie falsas expectativas e avance passo a passo.
- Lembre-se de que o primeiro passo para resolver um problema é entender a essência do problema. Não se deixe enganar e avalie seus hábitos para consertar sua vida.
- Comece pequeno para acreditar no sucesso global. Escolha um aspecto de sua vida que deseja consertar, um de cada vez. Preste total atenção a esse aspecto até ver um progresso tangível e, em seguida, passe para os próximos aspectos. Pode acontecer que mudanças positivas em uma área da vida comecem a penetrar em outras áreas, mesmo sem sua participação ativa.
2 Explore os comportamentos que criam problemas. Você precisa estudar cuidadosamente todos os fatores que levam a problemas a fim de consertar sua vida. É difícil para uma pessoa admitir que ela mesma é um obstáculo para sua própria felicidade. No entanto, essa consciência irá fortalecê-lo, porque somente você pode mudar sua vida para melhor. Descubra que tipo de comportamento repetitivo está fazendo você se sentir insatisfeito com a vida.
- Pessoas cronicamente insatisfeitas com a vida costumam ter os mesmos hábitos. Por exemplo, eles tendem a:
  - desempenhar o papel de vítima;
  - afogar problemas com álcool, drogas, comida, sexo e outras atividades que causam dependência;
  - Sinta a incapacidade de mudar seu estado emocional;
  - negligencie sua própria saúde;
  - construir relacionamentos instáveis.
3 Avalie o quanto seus pensamentos conduzem ao fracasso. Cada pessoa pode ter pensamentos negativos. Se você está constantemente infeliz com sua vida, o motivo pode estar na maneira de pensar. Os pensamentos cíclicos diários podem paralisar e fazer você sentir que não é capaz de mudar sua vida para melhor. Considere os oito tipos de pensamentos negativos de pessoas cronicamente descontentes. Você já pensou assim?
- Negação interna da possibilidade de sucesso: "Não posso ..." ou "Não sou capaz de ...".
- Obsessão pelos momentos negativos do passado: retorno mental constante aos seus fracassos ou situações estressantes.
- Esperar o pior: você assume o pior resultado em todas as situações, ou sempre pensa que "o copo está meio vazio".
- As comparações críticas com outras pessoas não são a seu favor: você acha que os outros são mais atraentes, ricos, bem-sucedidos e felizes.
- Papel de vítima: Você se vê como uma pessoa fraca, incapaz de lidar com situações ou pessoas difíceis.
- Falha em se perdoar: Você constantemente se culpa e se reprova por erros do passado.
- Transferindo a culpa: Você tende a culpar os outros por seus fracassos.
- Medo de falhar ou erro: Padrões excessivamente elevados e tendência ao perfeccionismo.
4 Analise seu relacionamento. Se você não está confortável com sua vida, pode ser útil avaliar seu círculo social. Idealmente, você deve se cercar de pessoas positivas e inspiradoras que o valorizem como pessoa. Esse relacionamento é essencial para a felicidade. Se um relacionamento está esgotando você, privando-o de motivação ou entregando-se a maus hábitos, você precisa pensar a respeito desse relacionamento.
- Os adultos precisam aceitar a responsabilidade por seu papel nos relacionamentos tóxicos. Só você é capaz de se libertar das algemas. Se você continuar nesse relacionamento, precisará reconhecer que, com essa decisão, está sacrificando seu próprio bem-estar.

Método 3 de 3: faça alterações úteis

1 Melhore a sua saúde. É difícil aproveitar a vida se você negligenciar sua própria saúde. É claro que uma dieta pobre, falta de sono e atividade afetam negativamente a saúde e levam a problemas com o excesso de peso, mas tudo isso também pode levar à depressão, ansiedade e até envelhecimento prematuro. Comece a cuidar da sua saúde para melhorar seu bem-estar e aproveitar a vida. Dicas úteis:
- comece a comer direito;
- exercite-se regularmente e permaneça dormindo;
- manter um peso saudável;
- parar de fumar;
- beba menos álcool;
- faça exames regulares.
2 Consulte um psicólogo para se livrar do vício. É difícil livrar-se do abuso de substâncias, do jogo ou do sexo sem a ajuda de um especialista. Consulte um psicólogo para dar o primeiro passo para a solução do problema.
3 Comece a pensar positivamente. Se você acordar todas as manhãs com o pensamento de que a vida é terrível, com o tempo você se convencerá disso. Mude sua visão do mundo e sua própria vida com estes pequenos passos:
- Parabenize-se por cada sucesso, por menor que seja. Apoie-se em tudo. Comece dizendo “Eu posso” em vez de “Eu não posso”.
- Ser paciente. Se você espera mudanças positivas instantâneas, essa atitude por si só pode causar problemas. Dê a si mesmo tempo para consertar sua vida. Você também precisa se concentrar nas mudanças positivas diárias.
4 Observe seus pensamentos. Pensamentos negativos conduzem a um mau humor, enquanto pensamentos positivos colocam você em um humor positivo. Sempre observe quando você começa a pensar mal, para que possa mudar para pensamentos reais e positivos. Como mudar sua maneira de pensar:
- Monitore sua conversa interna para detectar pensamentos negativos e inúteis.
- Transforme pensamentos negativos em declarações mais reais e úteis. Por exemplo, o pensamento: “Eu falhei na entrevista! Eu nunca vou encontrar um emprego! " - pode ser alterado para: “Não saberei o resultado da entrevista por mais alguns dias. Talvez tenha me saído melhor do que penso. Você precisa ser paciente e esperar pelos resultados. "
5 expressar gratidão. Você não precisa se preocupar com fracassos ou insatisfação com sua vida. Observe os pontos positivos, como um teto sobre sua cabeça, amigos atenciosos e um emprego seguro.
- Mantenha um diário de gratidão. Você pode usar um notebook normal ou um aplicativo móvel. Prometa a si mesmo fazer anotações várias vezes por semana e apontar as coisas pelas quais você é grato. Anote eventos que resultaram melhores do que o esperado, coisas e feitos sem os quais você não pode imaginar sua vida, e também mencione as pessoas que vêm em seu auxílio.
6 Aprenda a cuidar de si mesmo. Reserve um tempo para si mesmo regularmente. A vida não será satisfatória se você viver como um esquilo em uma roda. Reserve um tempo para si mesmo e faça coisas que tragam paz.
- É importante para a saúde emocional monitorar sua saúde mental. Tente regularmente encontrar tempo para atividades que ajudem a reduzir seus níveis de estresse. Por exemplo, você pode ler, brincar com seu animal de estimação, meditar, fazer ioga ou desenhar.
7 Crie uma retaguarda confiável. Mantenha relacionamentos saudáveis com pessoas que aumentem sua autoestima e encham sua vida de alegria. Se sua vida não tem essas pessoas, comece a procurar novos amigos. Conheça pessoas no trabalho ou na escola, em uma igreja ou organização de voluntários, em um clube de passatempo e muito mais. Saia da sua zona de conforto e converse com a pessoa que você vê todos os dias, mas sobre a qual nada sabe.

Pontas

O que você faria se pudesse garantir o sucesso de seu empreendimento? Se você acredita na capacidade de obter resultados positivos, começará a tentar coisas novas com mais frequência. Comece um novo negócio com esta forma de pensar e, em breve, ficará agradavelmente surpreendido com os resultados!
Concentre-se em pequenas coisas, como pequenos marcos que podem ser implementados rapidamente. Cada meta alcançada fortalecerá sua crença no sucesso e o motivará.
Pense na vida como uma grande aventura. Concentre-se em suas experiências de viagem e seu destino aparecerá por conta própria.

Avisos

Será MUITO difícil, mas você precisa acreditar que a disposição de passar pelas adversidades até as estrelas será sua melhor decisão e conquista.
Se você tem pensado negativamente, é muito provável que tenha se cercado de amigos negativos que terão dificuldade em aceitar mudanças positivas em sua vida. Dê-lhes tempo e mostre sua nova mentalidade positiva. Se eles não aceitam suas mudanças ou tentam arrastá-lo para o fundo, então é melhor encontrar novos amigos e deixar esses relacionamentos no passado, como todos os outros aspectos negativos da vida.