Contente

• Passos
• Método 1 de 3: produtos naturais para a pele
• Método 2 de 3: tome suplementos
• Método 3 de 3: dieta saudável e estilo de vida

Acredite ou não, existem maneiras saudáveis ​​e naturais de parecer e se sentir mais jovem, sem a necessidade de tratamentos químicos ou aprimoramentos cirúrgicos. Você pode parecer mais jovem usando produtos naturais para a pele e tomando suplementos vitamínicos. Também pode ser benéfico adotar uma dieta e um estilo de vida saudáveis ​​para nutrir o corpo por dentro e por fora. Com algumas mudanças em seus hábitos diários, você poderá parecer mais jovem de uma forma natural e saudável.

Passos

Método 1 de 3: produtos naturais para a pele

1. 1 Se lave remédios naturaispara manter sua pele saudável. Os remédios naturais que contêm mel, azeite, iogurte e aveia são ótimas maneiras de limpar o corpo e melhorar a aparência da pele. Eles podem ser aplicados no rosto e no corpo 1–2 vezes ao dia para remover naturalmente as impurezas acumuladas, sebo e pele morta. Esses produtos são ótimos se você deseja evitar a exposição a produtos químicos agressivos ou tinturas na pele, que podem causar envelhecimento prematuro.
   • Para se lavar e tomar banho, experimente usar mel com um pouco de leite, 1 a 2 vezes ao dia.
   • Você também pode fazer um limpador natural misturando farinha de aveia com água, leite e suco de limão.
2. 2 Esfoliar esfoliante naturalpara prevenir o aparecimento de rugas e imperfeições na pele. Use ingredientes naturais como açúcar, sal, mel e café moído para remover a pele morta pelo menos 1 a 2 vezes por semana. Esfolie após o banho, especialmente se sua pele começar a parecer opaca ou irregular.
   • Aplique o esfoliante com os dedos limpos e massageie suavemente na pele em movimentos circulares por 30-60 segundos. Em seguida, enxágue com água morna e seque com uma toalha. Depois disso, a pele ficará mais limpa e mais jovem.
3. 3 Deitar em um banho de ervas para remover toxinas do corpo. Mergulhe em um banho quente com ervas como sálvia, alecrim, hortelã, camomila e chá verde. Um banho quente com aveia, fermento em pó, leite de coco e azeite também é um excelente remédio para uma pele bonita e jovem.
   • A água deve estar morna. Água muito quente pode ressecar a pele.
   • Mergulhe no banheiro por não mais de 20 minutos, pois muita água pode irritar sua pele.
4. 4 Aplicar hidratante naturalpara nutrir a pele. Os óleos naturais são um excelente hidratante para a pele, livre de produtos químicos agressivos e corantes. Use coco ou azeite orgânico puro pelo menos uma vez por dia após lavar e esfoliar o rosto.
   • Você também pode fazer um hidratante com manteiga de karité, cera de abelha e óleo de vitamina E para ajudar a reduzir os efeitos do envelhecimento em sua pele.
5. 5 Use natural máscaras para rosto e corpo para manter a pele jovem. Máscaras faciais e corporais feitas com ingredientes naturais nutrem perfeitamente a pele e mantêm sua aparência jovem. Faça uma máscara usando claras de ovo ou frutas como morangos, grapefruit e abacate. Pepino, abóbora e mamão também são ótimos para fazer uma máscara natural para o rosto e corpo.
   • Ingredientes naturais como mel, açúcar mascavo, iogurte e azeite também são ótimos para nutrir o rosto e o corpo.

Método 2 de 3: tome suplementos

1. 1 Tome vitamina D para ajudar sua pele a parecer mais jovem. A vitamina D ajuda a manter a pele jovem e saudável. Opte por suplementos de vitamina D3, pois eles são mais eficazes quando tomados por via oral. Se você ingerir vitamina D suficiente de seus suplementos e dieta, sua pele permanecerá saudável sem passar muito tempo ao sol.
2. 2 Tome suplementos de óleo de peixe para melhorar seu humor e aparência. O óleo de peixe contém ácidos graxos ômega-3, que ajudam a melhorar o seu humor e a manter a pele com aspecto saudável e revigorado. Procure suplementos de óleo de peixe que contenham 7: 1 EPA e DHA, pois eles têm a garantia de serem eficazes.
   • Se você preferir suplementos sem animais, opte por formulações de algas marinhas para ainda se beneficiar do DHA.
3. 3 Tome um suplemento de biotina para manter seu cabelo e unhas com aspecto saudável. A biotina contém um complexo de vitaminas B, que promove o crescimento do cabelo e das unhas. Tome este suplemento uma vez por dia para manter suas unhas e cabelos saudáveis ​​e fortes.
4. 4 Certifique-se de que os suplementos são seguros antes de tomá-los. Leia a lista de ingredientes para se certificar de que o suplemento contém apenas (ou pelo menos a maior parte) vitaminas ou minerais. Certifique-se de que o suplemento seja feito por um fornecedor que tenha informações de contato claras e boas avaliações online. Procure um certificado de um serviço de teste independente na etiqueta, pois isso indicará que o suplemento foi testado.
   • Os aditivos alimentares devem ser certificados de acordo com GOST R (ou NSF, - National Science Foundation - quando se trata de compras online em sites estrangeiros). Procure este certificado na embalagem.
   • Compre suplementos apenas na sua loja local de produtos naturais, farmácia ou online em um site confiável. Converse com seu médico sobre os suplementos antes de tomá-los para ter certeza de que são seguros para você.

Método 3 de 3: dieta saudável e estilo de vida

1. 1 Beba de 6 a 8 copos de água por dia. A desidratação pode causar ressecamento da pele e diminuição dos níveis de energia. Mantenha uma garrafa de água à mão para ajudá-lo a beber mais água ao longo do dia. Beba água antes das refeições e após o exercício para manter o corpo hidratado.
   • Adicione frutas frescas picadas como limão, lima ou pepino à água para torná-la mais deliciosa. Entre outras coisas, limão e lima adicionam frutas cítricas à sua dieta, que são ricas em vitaminas e podem melhorar a saúde da pele.
2. 2 Coma alimentos ricos em vitaminas C, E e beta-caroteno para manter sua pele saudável. Consumir esses alimentos também garante que você tenha energia suficiente ao longo do dia. Escolha alimentos ricos em vitamina C, como pimentão, brócolis, morango, goiaba e frutas cítricas. Não se esqueça dos alimentos que contêm vitamina E, como abacate, nozes, sementes e gérmen de trigo. E os alimentos ricos em beta-caroteno são cenoura, abóbora, acelga, espinafre e couve.
   • Inclua esses alimentos em suas refeições e lanches. Procure consumir grandes quantidades todos os dias, pois fornecem ao organismo vitaminas que melhoram a aparência da pele.
   CONSELHOS DE ESPECIALISTA

   

   Bronzeado Kimberly

   
   
   A esteticista licenciada Kimberly Tan é a fundadora e CEO da Skin Salvation, uma clínica de acne em San Francisco. Ela tem mais de 15 anos de experiência como cosmetologista licenciada e é especialista na ideologia tradicional, holística e médica de cuidados com a pele. Ela trabalhou sob a supervisão de Laura Cooksey da Face Reality Acne Clinic e estudou pessoalmente com o Dr. James E.Fulton, co-criador da trentinoína e um pioneiro na pesquisa do acne. Seu negócio combina cuidados com a pele, uso eficaz de produtos e educação holística para a saúde e sustentabilidade.

   Bronzeado Kimberly
   Cosmetologista licenciado

   Evite alimentos que causam acne. A esteticista licenciada Kimberly Tan diz: “Laticínios, soja e café são os três principais gatilhos alimentares que causam acne... Seu corpo também pode reagir ao açúcar e a qualquer coisa da família das beladonas. Coma açúcar com moderação e evite laticínios, soja e café sempre que possível. "

   
   
3. 3 Pratique esportes pelo menos 3-4 vezes por semana. Manter-se ativo e em boa forma física é uma ótima maneira de parecer mais jovem naturalmente. Tente se exercitar várias vezes por semana em casa ou na academia local. Faça ginástica várias vezes por semana para se manter ativo. Corra, caminhe ou vá de bicicleta para o trabalho para adicionar mais atividade física ao seu dia.
   • Comece com uma caminhada de 30 minutos durante o intervalo do almoço para adicionar mais atividades ao seu dia. Você também pode fazer exercícios em casa 2 a 3 vezes por semana para iniciar seu plano de exercícios ou inscrever-se com um treinador na academia para melhorar seu condicionamento.
4. 4 Reduza os níveis de estresse com ioga ou respiração profunda. Altos níveis de estresse podem causar envelhecimento prematuro e problemas de saúde. Reduza o estresse fazendo ioga em casa ou no estúdio local de ioga várias vezes por semana. Faça exercícios de respiração profunda em casa ou no trabalho para manter a calma.
5. 5 Aplique protetor solar quando sair de casa. A exposição aos raios ultravioleta pode causar manchas, rugas e danos à pele. Evite passar mais de uma hora ao sol por vez e sempre use protetor solar com FPS 15 ou superior antes de sair de casa.
6. 6 Sono mínimo oito horas toda noite. Não dormir o suficiente pode causar bolsas sob os olhos e diminuição da energia. Fique jovem com um mínimo de oito horas de sono de qualidade todas as noites. Tente ir para a cama e acordar à mesma hora todos os dias para não perturbar o seu ciclo natural de sono. O quarto deve ser fresco, confortável e escuro para que seja mais fácil adormecer.