Como se disciplinar de forma eficaz

Vídeo: Cómo ser disciplinado -Yokoi Kenji

Contente

Passos
Pontas
Avisos

Sentindo-se fraco, preguiçoso ou pensando que você poderia conseguir mais? Você quer perder peso rapidamente ou fazer exames? Então este guia é para você.

Passos

1 Coma alimentos saudáveis: esta é a regra de ouro. C] tlfqnt pelo menos 5 frutas ou vegetais por dia e evite fast food a todo custo. Reúna todos os alimentos de sua casa de que ainda gosta, mas que sabe que não são úteis, e queime / jogue fora. Mesmo alimentos como café e bebidas energéticas que afirmam ajudá-lo apenas irão piorar o seu humor e o seu bem-estar geral. Evite álcool e cigarros / drogas ilegais que são inúteis. Coma apenas frutas e cereais saudáveis para o café da manhã durante a semana e veja se você consegue manter essa dieta.
2 Livre-se dos maus hábitos. Remova o plugue da TV / computador / console de jogos e peça a um membro da família / amigo para ocultar o cabo. Jogue fora os cigarros ou drogas ilegais que possui: nem tente vendê-los. Tente por pelo menos uma semana desistir de algo que você costuma fazer por prazer, mas é inútil, como a masturbação ou a socialização no Facebook. Quanto mais você viver sem recorrer aos seus maus hábitos, mais satisfeito se sentirá, até finalmente perceber que não precisa mais dessas coisas.
3 O exercício é vital. Melhorar o condicionamento físico aguça seus nervos e aumenta sua capacidade de lembrar e aprender, e o torna mais receptivo e menos ansioso.Não se exercite em excesso porque você se sentirá cansado, o que o forçará a deitar na frente da TV ou comer um pouco de chocolate, mas nenhuma dessas idéias é boa.
4 Tenha uma boa noite de sono. Durma o máximo que puder todos os dias. Durma bem. Obtenha o máximo que puder todos os dias. Evite usar eletrônicos antes de dormir; em vez disso, tente ler. Não se deite na cama nem nos fins de semana: isso o deixará com preguiça pelo resto do dia. Se você está se sentindo cansado, acordando cedo e não deitado na cama ao mesmo tempo, isso significa que você foi para a cama cedo o suficiente.
5 Eduque-se. Pare de assistir a reality shows inúteis e leia com mais frequência. Leia tudo o que contém informação: romances, revistas, dicionários, guias de viagem ... qualquer coisa que aumente o seu conhecimento. Evite coisas como revistas de crítica de mídia. Se você não tiver livros suficientes em casa, navegue na web: encontre artigos aleatórios, mas úteis, mas lembre-se de que nem todos os artigos podem ser verdadeiros. Se você é uma pessoa culta, terá mais conhecimento à sua disposição para solucionar situações problemáticas e será de maior interesse para as pessoas que encontrar. Trate a leitura como uma atividade de lazer que substitui a TV / videogame ou qualquer outro mau hábito do qual você queira se livrar.
6 Puna-se e teste-se. Isso não inclui abuso físico e autoflagelação. É bom se você fizer uma lista de regras a seguir, como "sem TV, sem chocolate, sem feltragem na cama e assim por diante", e se você violar um dos pontos, tomará um banho muito frio. Isso pode parecer duro, mas é um método disciplinar muito eficaz, pois evita que você transgrida suas regras pessoais.
7 Treine sua mente. Além de ler, resolva problemas de matemática em um livro didático ou site. Cerca de 20 minutos por dia: As perguntas não devem ser difíceis, mas devem exigir raciocínio e o uso da lógica. Não exagere, pois você sobrecarregará seu cérebro.
8 Seja educado e razoável. Embora pareça normal que adolescentes e jovens adultos de hoje tenham acessos de raiva e linguagem imprópria, na verdade é muito imaturo. Não se preocupe com xingamentos acidentais, como queimar o dedo ou tropeçar, pois isso depende das condições e surge quase que automaticamente. Ao falar com amigos, família, colegas de trabalho, etc., use um tom amigável e confiante.
9 Livre-se dos extremos emocionais. Isso inclui ódio, raiva, raiva, tristeza, ciúme, etc. Eles são, em sua maioria, inúteis e atrapalharão seu julgamento. Pare de ler jornais / assistir canais de notícias constantemente. Suprima seus fortes sentimentos: Embora pareça natural expressar uma opinião irada sobre algo, na verdade é estúpido. Não guarde rancor de ninguém, mas respeite a sua dignidade e não ceda se alguém o provocar. Não seja tendencioso e tenha a mente aberta. Respeite as outras pessoas e assim por diante. Evite apegos excessivamente emocionais (muitas vezes apaixonar-se / jogar as palavras "amor" e "ódio" ao vento).
10 Certifique-se de estar sempre de bom humor, sem seus maus hábitos.

Pontas

Admire que você está se disciplinando. Não se perdoe por quebrar suas pequenas regras. Você tem que levar isso a sério, do contrário nunca mudará.
Seja otimista, mas realista ao mesmo tempo.
Sua consciência e vontade são vitais. Não desista ao se deparar com uma tarefa difícil. Se recompense.
Não sinta pena de si mesmo.
Seja o mais imparcial possível. Fique longe de eventos como tumultos ou manifestações que estimulem a raiva e o ressentimento.Faça amizade com pessoas diferentes e ouça o que elas dizem sobre seus sentimentos. Faça amigos de diferentes origens raciais e sociais. A imparcialidade é um elemento-chave da autodisciplina.
Evite música alta, apaixonada, raivosa e canções de amor. Isso afeta seu humor e, em última análise, sua atitude e ações. Encontre um CD de música clássica (melhor que Mozart, cuja música é bastante calmante) e ouça quando estiver com raiva, quando estiver chateado ou quando precisar pensar e relaxar.