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• Passos
• Método 1 de 3: converse com um amigo
• Método 2 de 3: lidar com seus sentimentos
• Método 3 de 3: Afaste-se

Pode ser difícil se recuperar de uma separação. E fica ainda pior se o ex-parceiro e atual namorada decidir começar a namorar. Em tal situação emocionalmente tensa, sentimentos de ciúme, constrangimento, tristeza e raiva prevalecem. Se o relacionamento de seu ex-namorado com sua namorada está lhe causando sentimentos negativos, é importante conversar com seu amigo e lidar com suas emoções para manter a amizade livre de ressentimentos e constrangimentos.

Passos

Método 1 de 3: converse com um amigo

1. 1 Discuta seus sentimentos com seu amigo. Expresse sua frustração, mas explique que você está trabalhando para lidar com ela. Diga que você pode recuar um pouco até que possa superar completamente seus sentimentos negativos.
   • Você pode dizer o seguinte: “Para ser sincero, doeu-me quando descobri que você e Dima estavam namorando. Isso prejudicou minha auto-estima e me aborreceu, mas estou trabalhando para torná-lo mais fácil de se relacionar. "
   • Se você suspeitou que sua namorada e seu ex tiveram simpatia um pelo outro durante seu relacionamento, você pode tocar no assunto. Ouça seu amigo antes de tirar conclusões precipitadas.
2. 2 Seja honesto com seu amigo. Não há nada de errado em dizer a ela como você se sente. Se você quiser ser avisado sobre um relacionamento, diga. Se você estiver com raiva ou se sentir traído, transmita isso ao seu amigo, mas não perca a compostura. Depois de uma conversa franca, você se sentirá melhor. Além disso, você terá uma compreensão mais clara de sua posição.
   • Se seu amigo não aceitar a conversa muito bem, controle-se controlando sua respiração e prestando muita atenção às palavras dela.
   • Você pode dizer: “Gostaria que você e Misha me dissessem que vão namorar. Então, eu poderia me preparar mentalmente para isso. Eu não o esqueci ainda. "
3. 3 Peça a sua amiga para não discutir o relacionamento dela na sua frente. Se falar sobre seu ex faz você se sentir negativo, é melhor evitá-los. Converse com sua amiga e peça que ela não mencione o relacionamento dela, se possível. Talvez isso ajude a manter a amizade e será mais fácil para você perceber a situação.
   • Você pode dizer algo como: “Falar sobre Dima me deixa estranho. Você não poderia mencioná-lo agora? "
   • Se mencionar seu ex não ressoa emocionalmente com você, pode ser um sinal de que você se recuperou de seu relacionamento e pode falar sobre isso novamente.
   • Assim que você se recuperar de seu relacionamento anterior, diga algo assim: “Você se lembra quando eu disse que não queria falar sobre Vanya? Eu já lidei com isso, então se você quiser falar sobre ele, eu não me importo. "
   • Se necessário, afaste-se do seu amigo por um tempo para que você possa se recuperar. Deixe-a saber que você ainda valoriza sua amizade, mas que só precisa de um pouco de tempo e espaço para curar e trabalhar seus sentimentos.
4. 4 Não impeça seu amigo de namorar seu ex. Se você proibi-la de fazer isso, poderá prejudicar sua amizade e os sentimentos de seu amigo. Isso também privará os dois do potencial de construir relacionamentos fortes e encontrar a felicidade. Tente controlar seu ciúme e sua tristeza, reconhecendo que o relacionamento deles não foi projetado para ferir seus sentimentos.
   • Se você der um ultimato à sua amiga, é provável que ela escolha seu ex-namorado em vez de você.
5. 5 Resista ao impulso de dizer coisas desagradáveis ​​sobre seu ex. Se você descobrir que sua namorada está namorando seu ex, pode ter vontade de jogar sujeira em seu namorado ou sabotar o relacionamento. No entanto, no longo prazo, isso pode apenas arruinar sua amizade.
   • Pense bem antes de compartilhar qualquer informação sobre seu ex com seu amigo, como os detalhes de seu relacionamento ou a história dele. Pergunte a si mesmo se essas palavras trarão algum resultado positivo.

Método 2 de 3: lidar com seus sentimentos

1. 1 Permita-se ficar com raiva ou triste no início. Se você quiser chorar ou gritar no travesseiro por causa de uma pausa, não se contenha. Evitar sentimentos negativos apenas prolongará o período de tristeza ou raiva. Em vez de suprimir suas emoções, permita-se senti-las para se recuperar mais rapidamente da separação.
   • Não diga coisas como "Não me importo" ou "Não importa" se ainda estiver preocupado com a situação. Melhor ceder aos seus sentidos.
   • Não faça nada apenas pelo desejo de se vingar de seu ex. Por exemplo, não inicie um relacionamento com seu amigo como vingança.
2. 2 Liste as razões pelas quais você terminou com seu ex. Talvez um olhar de fora esclareça a situação. Pense sobre qual foi a causa raiz da separação. Se você fosse incompatível, é provável que esse relacionamento não fosse bom para nenhum de vocês, e inicialmente estava fadado ao fracasso.
   • Mesmo que você não queira se separar dele, ainda há uma chance de que você seja incompatível.
   • Se você está preocupado com seu amigo por causa de uma experiência anterior com seu ex, não há problema em expressar isso. Acima de tudo, atenha-se aos fatos para não sentir que está denegrindo o cara.
   • Os sinais de um relacionamento doentio incluem brigas constantes, humilhação, inconsistência, manipulação e ciúme.
   • Talvez você e seu ex também estivessem em níveis financeiros ou emocionais diferentes.
3. 3 Livre-se de coisas que lembram você de seu ex. Se você ainda tem lembretes de um relacionamento, pode ser mais difícil para você esquecer seu namorado. Livre-se de todos os itens sentimentais para se afastar dele. Isso diminuirá potencialmente os sentimentos negativos e ajudará você a manter sua namorada.
   • Jogar fora ou rasgar coisas que o façam lembrar do seu ex pode ter um efeito terapêutico.
4. 4 Pare de seguir seu ex nas redes sociais. Cancele a inscrição dele ou bloqueie suas postagens para não ver suas fotos. Assistir ao que sua namorada e ex-namorado estão fazendo online é prejudicial e pode alimentar emoções negativas. Afastar-se dessas fotos pode ajudá-lo a lidar com o rompimento e evitar a raiva ou tristeza com a situação.
   • Você também pode cancelar a assinatura de uma amiga se ela postar informações sobre relacionamentos ou fotos que o aborrecem ou irritam.
   • Você não tem que bloquear seu ex, mas vai fazer você se sentir melhor.

Método 3 de 3: Afaste-se

1. 1 Faça uma pausa antes de ver seu amigo. Pare de ligar para ela, mandar mensagens de texto e ligar para ela em algum lugar. Se você precisa vê-la todos os dias porque estuda ou trabalha junto, converse com ela para que ela não se pergunte por que você parou de se comunicar. Ao se afastar de um novo relacionamento, você pode evitar o ciúme ou a raiva. Se os sentimentos negativos ainda prevalecem em sua mente, provavelmente é melhor evitá-los até que você se torne mais consciente da situação.
   • Você pode dizer algo como: “Eu realmente tentei lidar com isso, mas ainda me sinto desconfortável. Ainda desejo o melhor a vocês, então acho que preciso interromper a comunicação com vocês dois. Espero que você possa entender. "
   • Se uma amiga está mostrando ativamente o relacionamento diante de seus olhos ou é tóxico para você, pode ser melhor encerrar a conexão com ela permanentemente.
2. 2 Perceba que o novo relacionamento do seu amigo não é sobre você. Sim, você pode ter seus próprios sentimentos sobre o romance de seu amigo com seu ex. No entanto, lembre-se de que são duas pessoas distintas e que seu relacionamento é da sua conta.
   • Respeite os limites de sua amiga como você esperaria que ela respeitasse seus limites.
   • Não se compare ao seu amigo ou veja isso como uma competição.
3. 3 Concentre-se em ser a melhor versão de si mesmo. Lembre-se de que seu relacionamento não o define como pessoa. Reserve um tempo para se concentrar em fortalecer seus pontos fortes, a fim de aumentar sua auto-estima e seguir em frente. Também o ajudará a entender melhor quem você é como pessoa, independente de outras pessoas em sua vida.
   • Por exemplo, inscreva-se em cursos sobre um tópico no qual você se interessa há muito tempo ou trabalhe em uma meta atlética pessoal.
4. 4 Passe algum tempo com outros amigos para se distrair da situação. Convide seus amigos para sair e fazer planos com eles, e também se esforce para fazer novos conhecidos. Quando você estiver triste, poderá se conectar e se sentir apoiado por seus amigos e ajudá-lo a se sentir melhor. Você também pode compartilhar sua experiência com outro amigo se quiser abrir seu coração ou discutir a situação com outra pessoa.
   • Converse com pessoas que não conhecem esse amigo para evitar dramas desnecessários.
5. 5 Mantenha sua cabeça ocupada com alguma atividade ou hobby. Pense em sua atividade ou passatempo favorito para não insistir na situação. Ao mergulhar no que ama, você vai pensar sobre a tarefa que tem pela frente e esquecer que sua namorada está namorando seu ex.
   • Isso pode incluir tocar um instrumento musical, praticar esportes, jogar videogame ou ler livros.
   • Se você não tem um hobby ou atividade favorita, considere se inscrever em um curso.
6. 6 Delicie-se com algo que lhe traz alegria. Pense no que realmente faz você se sentir bem (como sua comida favorita, uma viagem para a praia ou um dia relaxante no spa) e entregue-se ao luxo. Você também pode passar um tempo com outros amigos que o apóiem ​​emocionalmente. Fazer coisas positivas o ajudará a se concentrar em si mesmo e a afastar sua mente da situação.
   • Fazer algo relaxante pode ajudá-lo a obter uma compreensão e uma consciência mais profundas da situação.
7. 7 Renove sua amizade quando estiver pronto. Reflita sobre a situação e fale com sua amiga quando você não estiver mais chateado por ela namorar seu ex. Você pode até consertar um relacionamento com seu namorado para evitar o constrangimento de se encontrar em companhia. Ligue ou mande uma mensagem para um amigo e se ofereça para conhecê-lo, mesmo que você não tenha falado por um tempo. Explique por que você se sentiu mal, mas explique que está pronto para seguir em frente.
   • Se você interagir com seu amigo novamente, tome cuidado para não falar coisas desagradáveis ​​sobre seu ex na frente dela.
   • Você pode dizer algo como o seguinte: “Olá, Katya, eu sei que não nos comunicamos por um tempo ... Você quer nos encontrar? Eu sinto sua falta!"