Contente

• Parte 2 de 3: trabalho externo
• Parte 3 de 3: prática, prática, prática
• Pontas
• Avisos

1 Pense positivamente. Quando você pensa sobre isso, a realidade é apenas percepção. Se você se sente confiante, então você é. Se der tudo errado, mas você não perceber, então na verdade não se perde nada, certo? Portanto, comece a pensar de forma mais positiva! Você não está se enganando com isso. Não pense que pensamentos positivos são estúpidos, você está apenas assumindo o controle da situação.

• Se você se pegar pensando: "Meu Deus, estou tão gordo", pare. Reformule. Diga de novo, só que desta vez pense assim: “Não gosto do meu peso. O que estou fazendo para mudar isso? " Os pensamentos não devem ser apenas ensolarados e brilhantes, mas ainda assim vale a pena ser mais gentil com você mesmo.
• O pensamento positivo leva a um comportamento positivo e mais confiante. Você sabe o que acontece quando você pensa negativamente sobre si mesmo? Torna-se um hábito, o que faz com que você comece a ver negatividade em para todos... Você pode começar a fofocar, reclamar ou se tornar um daqueles que constantemente humilham os outros. Não deixe isso acontecer.

2 Seja grato. Então, você já leu o artigo sobre como pensar positivamente, mas ainda está confuso? Então comece com gratidão. Quanto mais eventos acontecerem em sua vida, você se lembra, maior será a probabilidade de que nem tudo seja tão ruim para você. A única coisa triste é que nos esquecemos muito facilmente do que temos!

• Pense nisso. Você está vivo, vestido, tem talentos (o quê?), Pessoas que te amam e um futuro - e isso é apenas o principal. Isso é o que a maioria das pessoas tem, e o que você tem que os outros não têm?

3 Sorriso. Há um debate constante sobre o que vem primeiro - pensamentos ou comportamento. Acontece que o seu inteligência segue as instruções do seu corpoentão aprenda a enganar seu cérebro e sorrir! Acontece que sorrir é o equivalente muscular da aveia. A propósito, a aveia é praticamente um milagre no mundo da alimentação, e aqui está o motivo:

• Quando você sorri, seu corpo libera endorfinas e serotonina. Se você se forçar a sorrir, você literalmente você ficará mais feliz. Você não vai parecer mais feliz ou parecer mais feliz - você tornar-se mais feliz.
• Sorrir ajuda a aliviar o estresse, reduzir a pressão arterial e fortalecer a imunidade. Como a aveia, só que sem calorias e sempre à mão.
• Sorrir nos torna mais atraentes para as pessoas ao nosso redor. Ninguém te contou sobre isso antes?
• Geralmente, quanto mais felizes as pessoas, mais confiantes elas são. Há algo nisso. Não adianta se preocupar quando tudo está bem!

4 Mude seu entorno. Pense em quem você é em casa, quem você é na escola, quem você é no trabalho, quem você é em sua cafeteria favorita. Provavelmente não é a mesma pessoa, certo? É possível que em um ou outro ambiente você se sinta mais confortável e confiante, então se agora você está em um lugar desagradável para você, levante-se e vá embora! Se isso não for possível, pense onde você está. A compreensão de que pode estar no ambiente, e não em você, vai tirar o fardo de você.

5 Use a visualização e a respiração profunda. É sim uma solução de curto prazo. Se você vai falar com aquele menino bonito ou fazer um discurso, pode usar as seguintes técnicas:

• Imagine que você está fazendo um ótimo trabalho e tudo está indo bem. Se você espera sucesso, ele pode vir, mas se você espera o fracasso, acontecerá.
• Inspire e expire profundamente. Quando respiramos muito rápido, nossa frequência cardíaca aumenta e a resposta de luta ou fuga é ativada no cérebro.Isso nos deixa ainda mais nervosos. Já que você não terá que caçar mamutes gigantes em um futuro próximo, não há benefício nesta resposta.

6 Fale com você mesmo. Olhe no espelho e tente se convencer de que você é você e de que é ótimo. Diga a si mesmo que você não tem nada do que se esconder sem contar a si mesmo. Adote uma postura confiante e orgulhosa diante do espelho que o fará acreditar em si mesmo.

Parte 2 de 3: trabalho externo

1. 1 Vista-se para cima e para baixo. Como você se sentiria se entrasse em um restaurante caro com seu pijama de pinguim favorito e seu cabelo se recusasse a cair perfeitamente? Provavelmente inseguro e estranho. Como você se sentiria se entrasse no mesmo lugar com sua melhor roupa? As roupas não colorem uma pessoa, mas podem fazer você se sentir como um milhão de dólares.
   • É muito mais fácil gostar de si mesmo quando você tem certeza de que está bonito. Tome banho, escove os cabelos, vista roupas limpas e aplique na pele um perfume que vai encantar a todos ao seu redor. Você não precisa se vestir como se fosse um baile de formatura, mas vale a pena trabalhar duro e completar o look.
2. 2 Cuidado com a postura. Encontre uma sala ou espaço com muitas pessoas. Em 9 casos entre 10, você será capaz de identificar uma pessoa insegura inclinando-se ligeiramente ou baixando o olhar. Na verdade, apenas copiar o comportamento dele o deixará inseguro. Não faça isso! Levante o queixo, puxe os ombros para trás e ande com um andar confiante. Lembre-se de que alguém está sempre olhando para você.
3. 3 Comece a praticar esportes. Quando uma pessoa pratica esportes, ela fica melhor. Quando uma pessoa parece melhor, ela se sente melhor. Além disso, o exercício promove a liberação de endorfinas, nos dá uma sensação de produtividade, nos energiza e nos dá confiança. E, claro, eles melhoram a saúde, então vivemos mais.
   • Você não precisa correr uma maratona para se beneficiar dos exercícios. Trinta minutos de esportes por dia (mesmo que esse tempo seja dividido em pequenos segmentos) serão suficientes.
4. 4 Use roupas de cores vivas. Durante o luto, as roupas pretas são usadas por um motivo: elas refletem o humor de uma pessoa. As pessoas têm muitas associações com flores. Se você está triste, use algo brilhante. É bem possível que, para autoconfiança, você esteja perdendo apenas um sotaque perceptível.

Parte 3 de 3: prática, prática, prática

1. 1 Faça o que você faz bem. Sim, você é bom em alguma coisa. Mesmo que seja para limpar banheiros, você o faz bem. E você sabe disso! Quando fazemos o que fazemos, nos sentimos orgulhosos e nos alegramos com a capacidade de fazer as coisas. A confiança começa com esses sentimentos. Você deve fazer o que conseguir com a maior freqüência possível. Isso servirá como um lembrete de que você é ótimo.
   • Saber que você é bom em alguma coisa, que tem uma habilidade, dá-lhe um caráter especial, dá-lhe um tema para uma conversa, torna-o interessante aos olhos dos outros e dá-lhe uma agradável sensação de conclusão. Já mencionamos que também é divertido? O que você está esperando? Reserve um tempo para si mesmo e faça o que você mais gosta.
2. 2 Fale com todos. Em parte, a dúvida vem do fato de que não entendemos totalmente as pessoas. Para evitar isso, converse com todos. Comunique-se com todos, mesmo se você apenas deixar cair o aviso sobre o ônibus atrasado. Aqui está o que você aprenderá com isso:
   • A maioria das pessoas é bastante amigável. Eles não querem machucar ou julgar você. Na verdade, eles provavelmente vão gostar de se comunicar com você e você com eles.
   • A maioria das pessoas não gosta de ser proativa. Eles serão abertos se você der o primeiro passo. Quando você precisa sair da zona de conforto deles, eles ficam tão nervosos quanto você.
   • As pessoas se fecham em si mesmas. Eles fazem o que sempre fizeram e não gostam de ser diferentes. É aborrecido. Você não deveria fazer isso. Você aprenderá muito com pessoas que não são como você.
3. 3 Continue a se comunicar com todos. Sim vá em frente. Quanto mais você fala com as pessoas, menos vai assustá-lo, menos você vai se preocupar com o que elas pensam de você, menos frequentemente você vai pensar que tudo ao seu redor é melhor do que você, e com mais frequência você vai perceber que mais pessoas absolutamente comuns. Não existem pessoas perfeitas, então você não tem nenhum motivo para se preocupar em como você parece para os outros.
   • Quanto mais você fala com as pessoas, mais aprende sobre comunicação. Pode assustar você, mas não depois de falar sobre a mesma coisa uma centena de vezes. Não sabe como ou por onde começar? Você pode ler artigos sobre como ser extrovertido, espírito partidário e extrovertido.
4. 4 Elogie os outros. Lembra-se dos aspectos positivos sobre os quais falamos anteriormente? Acontece que as pessoas gostam. Elogie as pessoas e elas verão que você pode dizer coisas agradáveis. Isso é semelhante ao princípio de "dar é mais agradável do que receber". É bom quando alguém elogia você, mas é ainda mais agradável saber que você ajudou alguém a ver algo de bom em si mesmo.
   • Aprenda a aceitar elogios. Um simples "obrigado" é a melhor maneira de fazer isso. Não enrubesça nem dê desculpas se alguém te trata bem. Claro, isso vai demonstrar sua modéstia, mas isso não é bom em relação ao orador. Imagine que você recebeu um presente e diz: "Não, não mereço isso, guarde para você." Pior que isso!
     • Nesse caso, os elogios devem ser sinceros. Não diga algo se você realmente não acha.
5. 5 Observe a si mesmo e a todos ao seu redor. Em que:
   • Observe a si mesmo e aos outros ao invés de a fim de condenar. Quando você para de julgar os outros, a negatividade passa. Sua consciência se abrirá e você poderá aprender algo novo.
   • Observe a si mesmo e aos outros para aprender coisas novas. O que torna os outros tão confiantes? O que o faz se sentir confiante e o que não o faz? O que desencadeia a rigidez e quais são os seus comportamentos?
6. 6 Encontre modelos de papéis da vida real. Se você tem um exemplo a seguir, pode se tornar mais confiante em si mesmo. Escolha uma pessoa real - não tome Kim Kardashian como exemplo. Você precisa de uma fonte de positividade para capacitá-lo quando precisar.
   • Você não deve apenas encontrar um modelo ou mentor, mas também se cercar de pessoas positivas. Se você costuma se associar com pessoas que tentam humilhá-lo (intencionalmente ou não) ou forçá-lo a ser quem você não é, você nunca será feliz. Essa comunicação não vale a pena, não importa o quão bonitas, ricas ou inteligentes essas pessoas sejam.
7. 7 Seja verdadeiro consigo mesmo. É difícil confiar em suas habilidades ao tentar ser outra pessoa. É importante não apenas pensar no fato de que você precisa parecer confiante em si mesmo, mas também em quem você realmente é. Livre-se do excesso e seja você mesmo. Será muito mais fácil assim.
   • Você não pode ser uma pessoa feliz se tentar se tornar outra pessoa. Talvez no início você note que as pessoas se sentem atraídas por você (graças às roupas que combinam com você e outras coisas), mas mais cedo ou mais tarde isso vai passar, e você vai ficar sozinho com suas idéias sobre si mesmo. Se alguma parte sua disser que a imagem que você está criando não é você, ouça a si mesmo. É importante acreditar em si mesmo e fazer o que funciona para você, e assim você terá confiança em si mesmo.

Pontas

• Sempre seja honesto e acredite em si mesmo. Se você não acredita em si mesmo, ninguém vai acreditar.
• Cerque-se de pessoas que você ama e que fortaleçam sua fé em si mesmo. Não se contente com nada menos. A autoconfiança é mais forte onde existe o apoio de entes queridos.
• Lembre-se de que todos estão com medo. Você não está sozinho.
• Ao sentar, coloque os ombros para trás e mantenha a cabeça erguida!
• Sempre sorria amplamente. Isso ajudará os outros a pensar que você está confiante no que está dizendo.
• Ao falar com uma pessoa, sempre olhe em seus olhos.
• A auto-persuasão é um remédio muito eficaz. Você deve dizer o que quiser como se já tivesse acontecido. Diga a si mesmo: “Sou uma pessoa muito confiante. Posso fazer qualquer coisa se tentar. "
• Se alguém tentar humilhá-lo ou ridicularizá-lo, pense nas palavras da pessoa e entenda que ela disse um disparate completo. Considere isso uma piada e não leve para o lado pessoal.
• Sempre considere que você e as pessoas ao seu redor são iguais.
• Mantenha a higiene corporal.
• Todos os dias, indo para a cama, repita para si mesmo pelo menos dez vezes a seguinte frase: "Estou confiante em mim mesmo." Isso dará a seu cérebro o programa certo e, pela manhã, sua fé em si mesmo será mais forte.
• Tente fazer algo que você sempre temeu: chegue ao volante de um carro, faça um discurso para uma plateia. Vincent Van Gogh possui as seguintes palavras: "Se uma voz interior disser que você não pode desenhar, continue desenhando e a voz diminuirá."
• Seja cortês com os outros e cético em relação aos insultos.
• Armazene uma foto do seu super-herói favorito no seu telefone. Olhe para esta foto ao longo do dia para se lembrar de como você deseja ser corajoso. Diga a si mesmo: "Eu posso lidar com isso, não importa o que aconteça hoje!"
• Não deixe que comentários ásperos o impeçam.

Avisos

• Nunca seja arrogante ou humilhe outras pessoas para aumentar sua autoestima, caso contrário, você não será mais apreciado pelas pessoas.
• Em vez de “tentar se sentir confiante”, estude a si mesmo e cuide de si mesmo. Você é nobre e cheio de auto-estima. Ao se esforçar para se conhecer melhor e se proteger, você recuperará a vitalidade e se sentirá confiante.