Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: Construindo o humor
• Parte 2 de 3: comportamento imperturbado
• Parte 3 de 3: Um estilo de vida imperturbável
• Avisos

Preocupações e dúvidas constantes podem persegui-lo diariamente, aumentando seus níveis de estresse. Essas emoções e altos níveis de estresse tornam difícil para nós fazer o que gostamos ou gostamos. Reoriente um pouco a sua consciência - e você ficará calmo e não permitirá que problemas o incomodem. Você é feito de massa robusta e ninguém pode confundi-lo. "E que Deus esteja com ele" não é o seu lema, ele sobre você!

Passos

Parte 1 de 3: Construindo o humor

1. 1 Procure o lado cômico de tudo. A vantagem da equanimidade não é ser feliz, mas não ficar chateado, com raiva ou tenso do nada. E como isso pode ser alcançado? Bem, um bom começo - se tudo parecer engraçado para você. Assim como há algo de bom em tudo o que é ruim, também há um lado engraçado a ser encontrado na maioria das situações.
   • Embora o exemplo seja simples, vamos imaginar que você tropeçou e caiu bem no palco de uma cerimônia de premiação. Em vez de queimar de vergonha, é melhor fingir que foi intencional e aceitar seu prêmio do chão, ou levantar as mãos em um gesto silencioso de "ta-dam" e chamar toda a atenção para si. Deixe as pessoas gritarem e gritarem por si mesmas.
2. 2 Finja que você não tem o gene da vergonha. Todos nós temos uma voz em nossas cabeças nos dizendo para parecermos legais e nos comportarmos socialmente. Em geral, essa voz é bastante inteligente - ela nos ajuda a fazer amigos, conexões e torna a vida um pouco mais fácil. Mas às vezes nos impede de sair da trilha batida, não nos permite crescer e simplesmente nos torna pessoas ansiosas, emocionalmente excitáveis ​​e com medo. Em vez disso, finja por um momento que você não o tem. Como você se comportaria? O que seu corpo diria ao mundo? Isso é equanimidade.
   • Fazemos muito para evitar a vergonha e nos sentirmos aceitos. Se você não tivesse essa aspiração, o que faria de diferente? Realmente te incomodaria que Katya gostasse de seus sapatos, ou que Masha respondesse sua mensagem? Provavelmente não. Comece focalizando a equanimidade por alguns minutos por dia até que ela ocorra naturalmente na maioria das vezes.
3. 3 Preocupe-se menos com coisas que você não pode mudar. O mundo vai acabar em algum momento. Você está preocupado com isso? Provavelmente não. Às vezes, sua mãe usa suéteres horríveis. Isso te incomoda? Dificilmente. Se você não consegue mudá-lo, não há motivo para se preocupar. O que você pode fazer? Preocupe-se com isso ... e depois se preocupe um pouco mais? Sim. Não faz sentido.
   • Então, quando seu professor anuncia o teste não programado? Nenhuma reação de você. Não há motivo para se preocupar com isso.A única coisa com que você deve se preocupar é como lidar bem com isso. E quando sua paixão falha em responder à sua mensagem? Siga em frente - você sentiria de qualquer maneira.
4. 4 Não se leve (ou qualquer outra coisa) muito a sério. A vida inteira se torna incomparavelmente mais fácil quando você chega à conclusão de que não há tanta coisa importante nela. Somos todos apenas grãos finos de areia neste incrível planeta azul, e se algo não acontecer do nosso jeito, bem, é assim que o mundo funciona. O bem e o mal vão acontecer. Por que se preocupar tanto com isso?
   • Você provavelmente conheceu alguém que se leva muito mais a sério do que deveria. Eles estão nervosos e constantemente preocupados com o que as outras pessoas pensam de suas ações, palavras ou aparência. Na verdade, ninguém realmente pensa sobre eles. Até olhar para eles é exaustivo, porque eles estão altamente excitados. Torne-se o oposto de tal pessoa, e a equanimidade virá.
5. 5 Faça ioga. Além de ser uma ótima maneira de queimar calorias e manter os músculos tonificados, a ioga também é fantástica para ajudá-lo a se livrar do jargão mental que muitos de nós temos. De acordo com muitos estudos, os "iogues" sofrem menos de estresse, ansiedade e até apresentam pressão arterial mais baixa. Se você acha difícil mudar sua maneira de pensar, a ioga pode fazer isso por você.
   • Exercícios de respiração profunda são outra boa ideia. Concentrar-se no corpo e na respiração o tira da consciência para o aqui e agora. Você se concentra em realidades mais tangíveis, como a cadeira em que está sentado, que toca sua pele ou a temperatura ambiente - não algo que tenha experimentado recentemente.

Parte 2 de 3: comportamento imperturbado

1. 1 Seja a versão adulta de você mesmo. Quando nos preocupamos e nos preocupamos, também focamos em nós mesmos e nos tornamos egoístas. De repente, tudo começa a girar eu eu Eu e tudo o que você precisa, você deve obtê-lo e agora - em outras palavras, nos tornamos crianças, reconheça essa parte em você (todos nós a possuímos) e, em vez disso, escolha um adulto em você (todos também a possuem). Como a parte mais velha e madura de você reagiria?
   • Digamos que você acabou de enviar uma mensagem para seu namorado ou namorada. Nenhuma resposta veio ainda. O relógio está correndo, os minutos passam e você ainda não respondeu. Uma criança quer responder a você: "O que você está fazendo? Por que não está respondendo?! Há algo errado? É realmente possível?!" Não. Você não vai. Em vez disso, você pega um livro. Se eles não responderem, nada. Mesmo assim, você já não se lembra do que escreveu para eles.
2. 2 Não demonstre uma ampla gama de emoções. A própria designação de equanimidade é estar calmo e relaxado, pode-se dizer, 24 horas e 7 dias por semana. Você pode demonstrar pouco interesse ou felicidade - ou até mesmo um pouco de frustração ou insatisfação - mas, no fundo, ainda está calmo como uma jibóia. Não é sobre ser indiferente e sem emoção, é sobre ser legal.
   • Por exemplo, sua paixão manda você sair. Diabos. É uma merda. Você quer chorar e uivar, deleite-se com seus sentimentos, mas a sua parte calma sabe melhor. E você não apenas diz "tudo bem" e segue em frente como se nada tivesse acontecido, porque aconteceu. Ao conversar com seus amigos sobre isso, você pode dizer algo como: "Cara, isso é péssimo. Gostaria que não tivesse dado certo, mas estou muito feliz por não ter convidado ela para sair!"
3. 3 Não invista nas opiniões dos outros. Você sabe o que é opinião, certo? Todos nós temos isso. Tentar agradar a todos e agradar a todos é um desperdício de esforço, porque simplesmente não vai acontecer. Não importa o que os outros pensam de você; a vida continua, não importa o que aconteça. Além disso, você se lembra do que Katya disse sobre seu cabelo daqui a duas semanas? Não. Portanto, não dê tanta importância a isso. Você faz o seu e isso é o que tem o significado.
   • Quando apenas sua opinião conta, será mais fácil para você permanecer mais relaxado e relaxado. Em outras palavras, fique calmo. Você está no controle todas as suas opiniõesesse assunto. Quão maravilhoso é esse sentimento? Você não pode controlar todo o resto e nem mesmo deve tentar.
4. 4 Observe sua linguagem corporal. Mesmo que digamos as coisas mais calmas e frias, às vezes nosso corpo nos trai. Sua voz diz: "Está tudo bem. Não se preocupe", quando sai vapor de seus ouvidos e suas mãos estão cerradas em punhos. Não há muitas novidades aqui: todo mundo vai notar isso. Portanto, quando você falar com calma, certifique-se também de que isso seja confirmado por seu corpo.
   • A posição do corpo geralmente é determinada pela situação. A principal forma de parecer preocupado e ansioso (e não calmamente) - isto se seus músculos estiverem tensos. Se você acha que seu corpo pode denunciá-lo, ande sobre ele da cabeça aos pés, verificando conscientemente se todas as partes dele estão relaxadas. Se não, relaxe-a. Portanto, pode surgir equanimidade espiritual.
5. 5 Desenvolva o encolher de ombros perfeito. Se alguém vier até você com uma fofoca recente, é a sua reação que você recorreria. Não precisa ser um encolher de ombros real, mas em sua essência será igualado. "Oh ótimo. Como você ouviu isso?" - um bom "encolher de ombros" verbal quando se espera ouvir de você: "Oh Deus, você está falando sério?!" Na verdade, no seu caso, tudo vai para um ouvido e vai para o outro.
   • Também é uma boa ideia ter uma atitude mental de encolher de ombros. Leite derramado? Tremendo. Bem, provavelmente você precisa limpar a mancha, certo? Você engordou alguns quilos a mais? Tremendo. Mais salada hoje.

Parte 3 de 3: Um estilo de vida imperturbável

1. 1 Siga seu próprio caminho. Essas pessoas que não são equânimes (indignadas, se preferir) estão ocupadas em ajustar suas vidas ao que os outros consideram normal. Eles se esforçam tanto para manter tudo para serem aceitos e amados. Resumidamente, eles se preocupam muito... E sobre aquelas coisas que não valem a pena. Não repita o estilo de vida deles ou de qualquer outra pessoa - siga seu próprio caminho. Você não se importa com o que os outros dizem - você fará o que lhe traz alegria.
   • Isso ajuda por muitos motivos. Desta forma, você está constantemente ocupado, faz muitos novos amigos e também se sente feliz e satisfeito. Quanto maior o seu mundo, menos todo mundo fica. Uma pessoa que pode tê-lo chateado antes não é mais capaz de fazer isso porque você conhece dezenas das mesmas pessoas.
2. 2 Entenda que você tem muitos grãos. Vamos usar este exemplo: digamos que você queira plantar um jardim, mas você só tem uma semente. Você planta este grão com tanto cuidado, observa-o dia e noite, temendo que nada saia dele, talvez até mesmo no processo que você o destrói. Felizmente, a vida real não se trata do seu jardim. Você tem tantas sementes que mal sabe o que fazer com todas elas! Você pode espalhar um pouco aqui, um pouco ali, e então ver o que acontece. Quão importante é isso para você? Bem, bastante importante. Você quer que seu jardim floresça. Mas você vai ficar acordado a noite toda se preocupando com um grãozinho? O que mais.
   • Esta é uma forma um tanto figurada de dizer que há muita coisa acontecendo em sua vida. Se uma coisa não funcionar, tudo bem. Existem milhares de outras coisas em sua vida que estão indo muito bem, agradeça a eles por isso. Portanto, não há necessidade de se preocupar. Se essa "semente" não brotar, você plantará outra.
3. 3 Permita que outros tomem a iniciativa na maioria dos planos. Outra maneira de parecer longe da equanimidade é agir com demasiada paixão. Você é sempre aquele que está animado e cheio de ideias, tentando fazer com que as pessoas façam algo. Abrande um pouco, inovador ardente. Para ficar calmo, você precisa ser abordado por outras pessoas na maioria dos casos. Você está disposto a participar, mas é apenas um passageiro no voo.Não o capitão do navio.
   • Isso é o que preocupa o máximo de Tempo. Você não quer ser uma pessoa estúpida e vazia que só sai com as boas idéias dos outros. Você também deseja que seus amigos saibam o quanto você os valoriza. Se for convidado, deixe claro que se divertiu e da próxima vez pode dar uma festa, por exemplo, em sua casa. Afinal, a amizade é uma estrada de mão dupla.
4. 4 Esqueça os problemas com os freios. Quando Idina Menzel em sua canção diz: "Solte, solte", ela não está brincando. Se o pêndulo do seu humor está tentando oscilar para a esquerda ou para a direita, pare por um momento. Conte até 10 e deixe para lá. Concentre-se em sua calma, compostura e compostura. Assim. Certamente você está feliz ou, é claro, triste - mas não deixará que isso o afete. Qual é o objetivo disso?
   • Se algo realmente o incomodar e você estiver tentando lutar contra isso, diga a si mesmo que amanhã estará preocupado com isso. Mas, enquanto sua consciência estiver livre, você sabe que voltará a isso em 24 horas. O que acontece depois? O amanhã chega e você ou não lembra mais com o que se preocupar, ou já se sente muito melhor (ou pelo menos tem mais controle sobre tudo) por causa do que aconteceu.

Avisos

• Lembre-se de que a neutralidade é mais bem vista durante os momentos em que há uma carga emocional pesada. Esta é a melhor maneira de esconder seus sentimentos e não assustar outras pessoas. Essa qualidade pode defini-lo como uma pessoa resistente com uma resistência de pedra.
• Seja receptivo aos sentimentos dos outros. Muita equanimidade pode ferir as pessoas e afastá-las de você. Infelizmente, também pode assustar sua paixão se você não tomar cuidado.