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Talvez você precise comparecer a um grande evento social no fim de semana ou a uma reunião importante nos próximos dias. Ou talvez você esteja apenas se sentindo lutando e pronto para chutar o frio. Resfriados deixam você cansado, exausto e desconfortável. É uma doença muito comum e pode ser adquirida por todos nós, principalmente no inverno. Infelizmente, um resfriado geralmente passa por todos os estágios e leva de 7 a 10 dias para desaparecer. No entanto, existem etapas para ajudá-lo a reduzir os sintomas do resfriado e se sentir melhor em apenas dois dias. Você também pode usá-los para prevenir resfriados.

Passos

Método 1 de 3: Experimente remédios caseiros eficazes

1. 

   Certifique-se de água suficiente. Conforme recomendado pelo seu médico, beber muitos líquidos pode aliviar os sintomas do resfriado. Assim que você mostrar sinais de nariz entupido, comece a beber bastante líquido. O aumento da ingestão de água ajuda a evitar dores de garganta.
   • Em particular, o chá verde é muito útil quando se está resfriado. Possui altos níveis de antioxidantes que protegem o corpo contra infecções virais.
   • O máximo de água possível. A falta de água só piora a doença.

2. 

   
   
   Descansado. A pior parte de estar resfriado é que você se sentirá exausto. Não se esforce demais. Uma das melhores maneiras de vencer um resfriado é descansar bastante para que seu corpo possa concentrar sua energia no combate à doença. Tente ir para a cama mais cedo do que de costume.
   • Normalmente, você deve dormir de sete a oito horas por noite. Quando não estiver se sentindo bem, tente dormir uma ou duas horas. O descanso permite que o corpo se cure e se cure.

3. 

   
   
   Coma os alimentos certos. Ela realmente lhe dá um bom conselho: a canja de galinha pode realmente aliviar os sintomas do resfriado e ajudá-lo a se sentir melhor rapidamente. Embora ainda em fase de pesquisa, alguns resultados mostraram que a canja de galinha reduz a disseminação do muco e, por sua vez, reduz os sintomas de resfriado nas vias aéreas superiores. O relatório mostra que sopas caseiras e sopas compradas em lojas são igualmente eficazes.
   • Muitos outros alimentos também aliviam os sintomas do resfriado. Por exemplo, o iogurte contém bactérias "boas" que ajudam o corpo a combater infecções.
   • O alho tem muitas propriedades que ajudam a estimular o sistema imunológico. Vamos adicionar alho à canja de galinha para obter ainda mais efeito.
   • Coma gengibre. O gengibre acalma o estômago e é outro ótimo ingrediente na canja de galinha.

4. 

   
   
   Use ervas. O pepino é usado há muito tempo para estimular o sistema imunológico e tratar muitas doenças. Pesquisas recentes mostram que a camomila pode realmente ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente de um resfriado. No entanto, como todas as ervas, a camomila pode ter efeitos colaterais. Converse com seu médico antes de tomar isso, pois pode interagir negativamente com outros medicamentos ou suplementos que você está tomando.
   • O sabugueiro ajuda a tratar os sintomas do resfriado. Você pode tomar o extrato de sabugueiro na forma de água ou comprimidos. Pode atuar como descongestionante.
   • O balanço pode aliviar o desconforto de uma dor de garganta. Muitos fitoterapeutas e médicos são cautelosos ao usar esta erva em mulheres grávidas.

5. 

   Trabalhos. Se você tem força suficiente, você deve tentar alguns exercícios médio. Uma curta caminhada do lado de fora antes do meio-dia pode ser útil. Exercícios leves ajudam a limpar o nariz e a garganta e resfriar o corpo.
   • Não tente fazer cardio intenso quando tiver dificuldade em respirar devido ao nariz entupido. Seja tolerante consigo mesmo e faça exercícios leves a moderados.
   • O exercício tem a capacidade de melhorar o humor naturalmente. Portanto, você se sentirá menos pessimista com um pouco de atividade.
   • Não faça exercícios se tiver febre, tosse, dor de estômago ou se estiver cansado ou com dores.

6. 

   Use vapor. Experimente um banho quente. Não apenas relaxa os músculos, mas também reduz a congestão. Enquanto estiver no chuveiro, assoe o nariz suavemente de um lado para o outro. Você notará que com o vapor, a respiração fica mais fácil.
   • Se você não tem tempo para tomar banho, ainda pode aproveitar os benefícios do vapor. Encha a banheira com água quente e incline-se, cobrindo a cabeça com uma toalha. Respire fundo para que o vapor funcione melhor.
   • Experimente adicionar ervas ao seu tratamento a vapor. Adicione algumas gotas de óleo de eucalipto no chuveiro. Alguns estudos mostram que o eucalipto pode reduzir a tosse.
   • A hortelã-pimenta também é útil. O óleo essencial de hortelã-pimenta ajuda a aliviar a congestão e é o principal ingrediente ativo. Você pode adicionar óleo de hortelã-pimenta em seu banho para obter o melhor efeito.
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Método 2 de 3: Otimizando Medicamentos

1. 

   Fale com seu farmacêutico. Encontrar remédios para resfriado sem prescrição médica pode ser bastante cansativo. Existem muitos tipos para determinar qual remédio é melhor para você, especialmente quando sua mente não está clara. Peça ao seu farmacêutico sugestões que sejam seguras e eficazes.
   • É muito claro ao descrever os sintomas aos farmacêuticos. Informe o seu farmacêutico se sentir muito sono ou tiver problemas para dormir. Você também deve notificar se tiver alergia ou sensibilidade a alguma coisa.

2. 

   Trate os sintomas adequadamente. Você não deve tomar muitos medicamentos sem receita. Causa sonolência e pode levar a outros problemas de saúde. No entanto, você pode tomar um medicamento com segurança para combater um resfriado. Escolha um que se concentre nos seus piores sintomas. ingredientes. Esta substância é uma das mais eficazes na redução da congestão nasal.
   • Se você tem um resfriado que o mantém com tosse a noite toda, tome um medicamento sem receita que contenha dextrometorfano.

3. 

   Pegue analgésicos. Resfriados são acompanhados de dor e às vezes febre. Os músculos e articulações podem estar doloridos, piorando a situação. Experimente um analgésico de venda livre para aliviar esses sintomas.
   • A aspirina e o ibuprofeno são eficazes para ajudá-lo a superar um resfriado. Lembre-se de seguir com atenção a dosagem indicada no frasco.
   • Seja cauteloso ao dar aspirina a crianças porque pode levar à síndrome de Reye. Não dê aspirina a uma criança com menos de dois anos de idade. Não dê aspirina a uma criança que teve varicela ou gripe recentemente.

4. 

   Saiba quando ligar para o seu médico. Se você tem um resfriado comum, seu médico não pode ajudá-lo muito. Foi demonstrado que os antibióticos não têm efeito sobre o resfriado comum. Não perca tempo e marque uma consulta com o seu médico se souber que está constipado.
   • Se os sintomas persistirem ou forem particularmente graves, chame seu médico. Você precisará de atenção médica, especialmente se a respiração for difícil.
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Método 3 de 3: Prevenindo um resfriado

1. 

   Construa hábitos saudáveis. Existem algumas etapas que você pode seguir para evitar resfriados frequentes no futuro. Certifique-se de seguir algumas orientações básicas para uma vida mais saudável. Por exemplo, certifique-se de dormir regularmente.
   • Faça uma dieta saudável com muitos vegetais e frutas para estimular o sistema imunológico. Como resultado, ajuda o corpo a destruir os patógenos.
   • Experimente meditar. A pesquisa mostra que os meditadores diários têm menos doenças a cada ano. O estresse exerce pressão indevida sobre o sistema imunológico e a meditação pode reduzir o estresse.
   • Pratique regularmente. Pessoas que se exercitam cinco dias por semana têm menos probabilidade de desenvolver doenças respiratórias, como resfriados.

2. 

   Lavagem das mãos. Os germes da gripe e resfriados podem se espalhar facilmente e aderir a qualquer superfície. Você pega germes quando toca em objetos do dia a dia, como portas ou telefones. Lave as mãos algumas vezes ao dia, especialmente durante a temporada de gripe.
   • Usando sabão e água morna, esfregue as mãos por pelo menos 20 segundos. Não se esqueça de usar uma toalha limpa para secar.

3. 

   Limpe o ambiente circundante. Você pode reduzir sua exposição aos germes limpando as superfícies durante o dia, especialmente no local de trabalho. Os colegas são uma das fontes mais comuns de doença. Evite limpando seu computador, telefone e caneta com um pano limpo no início e no final do dia de trabalho.
   • Você pode fazer o mesmo em casa. Limpe as superfícies comumente tocadas, como água da torneira em pias de banheiro.
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Adendo

• Consulte o seu médico se não tiver certeza de qual tratamento é a opção certa para a sua situação.
• Experimente alguns métodos diferentes até encontrar um que funcione para você.

Atenção

• Se você estiver doente demais para ir ao trabalho ou à escola, fique em casa. Trabalhar quando você está realmente doente pode ser muito ruim para você, pode piorar sua doença e infectar outras pessoas. Se você realmente precisa de férias, faça uma pausa!