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• Passos
• Adendo

Para ficar satisfeito com sua vida, você precisa mudar e se adaptar às mudanças. Boas notícias? Ninguém pode fazer isso por você, exceto você mesmo. O primeiro passo é sempre o mais difícil, mas com a determinação e o pensamento certos, você superará tudo. Se você não consegue mais suportar sua situação atual, o que está surgindo para você pode (e será) completamente diferente.

Passos

Parte 1 de 3: Identificação do problema

1. 

   Identifique o problema. O que quer que esteja acontecendo em seu mundo, você já sabe o motivo de sua vida sem saída. É o seu trabalho? Amigo? Relação? Mau hábito? Sua visão de mundo? Todos esses cinco pontos e mais alguma coisa? Você tem medo de admitir o problema realmente não são? Você tem que descobrir o que está errado antes de consertar qualquer coisa. Felizmente, você tem todas as respostas!
   • É provável que sua resposta seja "tudo". Cada aspecto de nossas vidas está constantemente envolvido em outros aspectos. Não desanime. Afinal, você cria sua própria vida. Se você precisa consertar um ou todos, você pode fazer isso. Só mais um pouco de trabalho. Você precisa encerrar mentalmente e tudo pode ser feito.

2. 

   
   
   Identifique seus obstáculos mentais. Ficar preso a um trabalho miserável não é o problema, é um sintoma do problema. Com muito medo de se candidatar a um novo emprego ou com preguiça quando a rotina atual é confortável e fácil. Você conhece o ditado "você é o seu pior inimigo"? Isso se aplica neste caso. Você não é responsável pelas cartas que tem em sua mão, mas é responsável pela forma como são usadas. Qual é a sua mentalidade que o impediu de jogar melhor?
   • A autoconsciência é a única maneira de você realmente mudar sua mentalidade. Mudar sua mentalidade levará a uma mudança em seu comportamento. Mudar seu comportamento mudará o que acontece com você. Se você quiser resolver um problema, terá de eliminá-lo. Parece que a abordagem acima para reverter as coisas parece longa e desnecessária, mas realmente não é (pelo menos essa forma não é necessária). Sua mentalidade e bloqueio mental devem ser tratados antes que qualquer mudança ocorra.

3. 

   
   
   Faça perguntas sobre pensamentos e crenças que o fazem se sentir infeliz. Já está pronto para uma surpresa? Você vive em um mundo feito de seus próprios pensamentos. Pense nisso. Encoste-se na cadeira e deixe minha mente girar em torno desse pensamento. Tudo agora é um trabalho criado por você, seus pensamentos e sua mente. Este fato o levará às seguintes conclusões:
   • Ótimo. Você tem o poder de viver da maneira que quiser. Se você quer acreditar que é a Rainha da Inglaterra, você pode. Se quiser acreditar que é feliz, você também acreditará. Você é o único com o poder de mudar sua própria vida.
   • Coisas que estão te deixando infeliz? Algumas coisas são apenas imaginação. Sim, você tem um trabalho tedioso e não pode negar. Você está em um relacionamento que paga pelo próprio bolso, está desempregado, é um viciado em drogas, quer cometer suicídio ou não tem ideia para onde está indo. Mas como você vê sua situação pode girar tudo e torná-los melhores. Isso é compreensível, claro; Mas fazer isso não é necessariamente tão fácil. No entanto, apenas por estar ciente da verdade sobre esta vida, você ganhou metade da partida.

4. 

   
   
   Coloque sua atitude no jogo. Para obter o melhor dele, você precisa ter uma mentalidade de sucesso. Você já tentou se familiarizar com aquele lindo garoto ou garota e tem certeza de que irá falhar? Você então. Ou você nunca fez isso, ou esteve na frente deles, mas está extremamente estressado, assustado e claramente inferior. A vida em geral também não é muito diferente. Para obter resultados, você precisa ter alguma expectativa. Se você está fazendo as coisas de maneira negativa, deve mudar isso.
   • Comece a aprender a pensar positivamente. Pode ser trivial e tedioso, então você só precisa começar com 15 minutos por dia. Quando um pensamento negativo surgir, reserve um tempo para corrigi-lo. Este hábito não será natural no início, mas você ficará melhor a cada dia. Com aqueles 15 minutos, o pensamento "Minha vida está ruim" torna-se: "Não estou feliz com minha vida agora e vou fazer algo para mudá-la". Tente praticar esse hábito até não se permitir mais pensamentos negativos. É muito mais fácil sair da cama e agir quando sua mente está pronta e animada para começar.

5. 

   Permita-se ter poder. A notícia rápida: a felicidade não vem quando você se livra de seus problemas. Existem tantas crianças pobres no mundo, mas todos os dias elas riem alegremente. Existem pessoas na mesma situação que você, mas elas se consideram sortudas por estarem vivas. Portanto, dê a si mesmo o poder de se fazer feliz, de ser considerado digno de sucesso. Permite que você assuma o controle de sua própria vida, em vez de fingir que é um inocente à beira da estrada. Pegue as rédeas. Você sabe como fazer.
   • Você está lendo esta página, então obviamente está motivado a fazer algo a respeito. Isso é tudo que você precisa e você tem! Você precisa decidir fazer algo a respeito. Quando se trata de decisões, as coisas mudam. Eles têm que mudar. Eles não podem ser alterados. Preste atenção a essa dinâmica e deixe-a se espalhar. Alimente esse impulso até que ele exploda. Desejo de poder. Tudo vai acontecer.

6. 

   Encontre uma paixão na qual você possa trabalhar. É difícil dar uma guinada na sua vida se você não sabe que caminho está seguindo, sabe? Ter uma paixão, um objetivo ou um sonho de lutar que vai definir o caminho para você, ao invés de procurar uma agulha no palheiro e não ter certeza se o que você está procurando está lá. . Então, qual é a sua paixão? Onde você quer que eu esteja nos próximos seis meses? No próximo ano?
   • Você ainda vive em sua cidade atual? Talvez outro emprego? Está trabalhando em um novo projeto ou plano de negócios? Vá para escola? Tem um corpo que se adapta bem? Não há respostas erradas. E você também pode ter mais de uma resposta!
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Parte 2 de 3: Semeadura

1. 

   Faça um plano de ação. Uma vez que a trajetória está mais clara, agora é a hora de desenvolver um plano de ação básico. Pense em várias coisas que você pode fazer para iniciar o caminho que seguirá no futuro. Você não precisa começar hoje, não precisa ser amanhã, mas você tem que saber para onde está indo e o que quer fazer.
   • Já sabemos o objetivo final (voltar para a escola, perder peso, parar de fumar, etc.), então agora como você faz isso? alcançado naquela? Esta seção responderá à pergunta acima.Que passos - pequenos passos, grandes passos, qualquer coisa - que podem fazer um carro começar a mudar de direção? Quando chegar a hora, quando você estiver pronto, saberá o que o futuro reserva para você.

2. 

   Elimine obstáculos. Quer seja parar de fumar, largar um mau namorado ou sair do apartamento do seu colega de quarto vândalo, você tem que fazer isso. Essas coisas estão prendendo você. Eles também criam pensamentos negativos e transformam todas as obstruções em picos de montanhas verdadeiramente enormes. Superá-los pode ser frustrante, mas você sabe que pode. Livrar-se de um amigo tóxico é ruim. Morar sozinho em um apartamento de merda é ruim. Passar pelo processo de desintoxicação também foi terrível. Mas é isso que você pode fazer para se tornar melhor no futuro e, francamente, você também sabe disso.
   • Coisas como "desistir" parecem pertencer a uma categoria diferente. Hoje, você precisa de dinheiro para sobreviver. Mas, na prática, você pode pedir demissão e ir morar com alguém temporariamente, se for necessário. Você pode passar o fim de semana procurando um novo emprego. Ninguém disse que seria um processo tranquilo. Às vezes, as coisas precisam piorar antes de melhorar. Você deve estar determinado a fazer um esforço.

3. 

   Encontre um mentor. Por quê? Porque todos nós precisamos de alguém que passou pelas mesmas coisas - para obter conselhos, um ombro de conforto e avisos. Se você acha que ninguém em sua vida nunca esteve em um beco sem saída, você deve estar pensando errado. Parte da vida humana está lutando em batalhas, tudo que você precisa fazer é fazer perguntas. As chances que você conhece sobre o passado miserável de todos que você conhece são quase inexistentes.
   • No entanto, é provável que, ao ler o "encontre um mentor", alguns nomes já tenham surgido em sua mente. Normalmente, esse é um processo muito natural. Se você tiver que pedir a alguém para ser seu mentor, essa pessoa não é sua. Esta posição deve ser para quem já passou por tudo a ponto de ficar entediado. Você precisa aproveitar ao máximo a presença deles em sua vida, abrindo seu coração e pedindo-lhes ajuda quando necessário.

4. 

   Não é falso. Não se sinta ofendido, todos nós sentimos. Todos nós dizemos "sim" a convites que não queremos aceitar, sorrimos e acenamos com a cabeça para os outros quando, honestamente, só queremos olhar para eles. Todos nós fazemos o que a sociedade pensa que devemos fazer e paramos por aí, sem mais questionamentos. Vamos comece a fazer perguntas. Lembre-se de dizer "não, obrigado" quando não quiser fazer algo. Agora, seja um pouco egoísta e melhore a si mesmo. Isso não é desculpa para ser rude - esse é um motivo para fazer isso amigo quer.
   • Isso não ferirá os sentimentos de outra pessoa se você estiver apenas vivendo da maneira que está. Recusar um convite com as palavras "Não, obrigado. Não estou com humor" não é ofensivo. As pessoas podem pedir mais, mas não precisam de uma explicação se você não quiser. Você é apenas você mesmo. Se eles têm um problema com isso, é problema deles.

5. 

   Faça exercícios, durma o suficiente e coma com moderação. Sua mente e seu corpo estão conectados - se seu corpo estiver saudável, será muito mais fácil se estabilizar. Quais são os três princípios de ter um corpo pronto para enfrentar o mundo? Faça exercícios, durma o suficiente e durma bem, alimente-se de maneira saudável. Se você não tem tempo para isso, reserve tempo para eles. Você deve isto a si mesmo.
   • Com exercícios, tente construir um "ciclo" de 3 a 4 vezes por semana. Seja para uma aula de boxe ou passear com seu cachorro, todas as atividades podem ser benéficas. Apenas saia e adquira o hábito de fazê-los. Duvidando por que isso é tão importante? Estudos demonstraram que o exercício pode torná-lo mais feliz.
   • Durma o suficiente - sua capacidade de tomar decisões depende disso. Seriamente. Quando estamos física e mentalmente cansados, não temos energia para pensar no que é realmente bom para nós. Precisa de um exemplo? A chalupa que você comeu ontem à noite é uma boa ideia. Só no que diz respeito à sua vida isso realmente importa. Durma de 7 a 9 horas por noite. Esse sono afetará as 15-17 horas restantes mais do que imaginamos.
   • Sua dieta também pode afetar seu humor. Comer muitos grãos inteiros, frutas e vegetais, e usar apenas carnes magras e laticínios com baixo teor de gordura, lhe dará uma vantagem que você pode não ter no passado.

6. 

   Motive-se. Pequenas coisas podem causar a maior mudança. Sair da cama pela manhã em vez de apertar o botão de soneca irá energizá-lo, mesmo que a lógica seja o oposto. Ouça música vibrante, escreva pequenos memorandos com conteúdo positivo, recompense-se pelo seu progresso - cada ação irá construir seu ímpeto e mantê-lo.
   • Mude o seu alarme para um ótimo toque. Como todo mundo, você acorda todas as manhãs e tudo em que consegue pensar é: "... Não." Começar o dia com uma atitude negativa pode ser muito difícil pelo resto do dia. Portanto, comece o dia o mais ativamente possível. Transforme os alarmes em música que o energize (embora O circulo da vida Boa A Cavalgada das Valquírias, você decide). "Não" pode ser alterado para "Incrível!" mais fácil do que você pensa.
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Parte 3 de 3: Tornando-se uma pessoa melhor

1. 

   Construa uma rotina de trabalho diária. Muitos estudos mostram que pessoas bem-sucedidas e felizes mantêm seus hábitos de trabalho diários. Esse hábito não era ficar na cama o dia todo devorando baldes de frango frito, deve ter sido. Mas o mais importante é que o hábito lhes permite conservação de energia. Quando você tem uma rotina diária, o modo automático o ajudará a se concentrar mentalmente para aliviar e eliminar problemas. Você só pode tomar algumas decisões por dia e essa rotina permite que você se mantenha energizado para tarefas importantes.
   • Sua rotina deve incluir todas as três coisas mencionadas acima (comer, fazer exercícios e dormir adequadamente) e qualquer coisa que o faça feliz. Trabalhe um pouco, brinque um pouco e algum tempo para se aprimorar, de qualquer tipo (meditar / encontrar trabalho / voltar a estudar, etc.)

2. 

   Tome as decisões mais importantes pela manhã. Por quê? Provavelmente você não estará emocional e fisicamente cansado nessa hora. O cansaço da decisão é real, como uma má decisão sobre uma chalupa tarde da noite. Quando a noite cai, você faz muitas coisas durante o dia, você abre mão da cautela e deixa a pessoa presente tomar decisões erradas para as pessoas do futuro. Não faça isso!
   • Então, quando algo importante acontecer, espere depois de acordar. Você precisa de tanta energia quanto possível para decidir os melhores movimentos. Também há uma razão para essa expressão!

3. 

   Faça atos de bondade espontaneamente. Uma das maneiras mais fáceis de viver bem é focar nos outros. É fácil para você e você se sentirá confortável, sem falar em tornar o mundo um lugar melhor. E, por um tempo, você se esquece de seus problemas e se preocupa com os problemas dos outros. Como não gostar?
   • Ajudar os outros nos dá um conforto diferente. Fazendo isso, escaparemos do caminho normal quando não temos energia suficiente para nós mesmos. Portanto, seja fazendo uma doação para uma loja de artigos usados ​​ou aproveitando seu tempo como voluntário em uma instituição de caridade local, experimente. Também deve haver um bom carma para segurança!

4. 

   Coloque-se na estrutura. Ninguém pode ir de 0 a 60 km em 3,5 segundos, e você não deve esperar isso de si mesmo. Todos nós precisamos do apoio e incentivo necessários para permanecer na direção certa. Nenhum atleta olímpico começa a prova sentado, sabia? Tudo o que você precisa fazer, faça.
   • Então, inscreva-se nessa aula. Encontre um terapeuta. Sério com minha procura de emprego. Aceite encontros online.Junte-se à Associação Anônima de Alcoólicos. Ligue para sua mãe e faça as pazes por ela. Vá para a academia pela qual você dirige todos os dias quando chega do trabalho. O primeiro passo será sempre o mais difícil e tudo ficará mais tranquilo a partir daí.

5. 

   Faça o que você sempre quis fazer. Agora que você tem a mentalidade certa e um corpo saudável, agora é a hora de fazer o que você sempre quis. Algo que você sempre tem medo de fazer. Você tem que ser corajoso. Vá passo a passo, não importa o quão longo seja o caminho para mudar a vida.
   • Qual aula você fez? Vá ali. Terapeuta? Agende uma programação. Candidate-se a um emprego. Namoro. Junte-se às reuniões. Iniciação ao almoço em família. Suba naquela esteira. A sua surpresa e as coisas que pode criar serão tão grandes que não conseguirá parar.

6. 

   Faça uma avaliação periódica. Considere esta a dieta de sua alma. As dietas ineficazes precisam ser eliminadas, portanto, uma avaliação de rotina é essencial. Você está se sentindo melhor? As coisas estão lentamente entrando em órbita? Você pode melhorar seus esforços atuais? Semelhante a aumentar a intensidade do exercício à medida que avança, você também precisa estimular o cérebro.
   • O que funciona agora pode não ser suficiente nas próximas semanas. Depois de entender seus esforços iniciais, aumente e aumente. Existem muito poucas coisas na vida das quais você pode desistir de repente, e essa não é uma delas.
   • Da mesma forma, o que você acha que será benéfico pode não funcionar. Se for esse o problema, converse com seu conselheiro e peça conselhos. É algo que você deveria tentar seguir, desistir completamente ou existe outra estratégia na qual você pode trabalhar?

7. 

   Não aceite desistir. Você está em uma posição muito precária: um passo errado e é fácil voltar aos trilhos. Portanto, agora, concentre-se em se esforçar. Concentre-se em pensamentos positivos. Concentre-se na respiração. Concentre-se em ser verdadeiro consigo mesmo. Se você não aceitar desistir, adivinhe o que acontecerá? Você não vai desistir.
   • Obstáculos aparecerão. Eles aparecem de repente sem aviso e às vezes não podem ser alterados. Carros quebrados, relacionamentos ruins, vícios pioraram. É importante saber disso com antecedência, pois você estará mais ou menos preparado e não se culpará. Eles acontecem com todos e fazem parte da vida. Você tem que enfrentá-los.
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Adendo

• Se você não acredita no sobrenatural, reserve um tempo para curtir a natureza. A chave é desacelerar, relaxar após os dias normais e se concentrar em algo maior do que você. Uma folha bonita e com função própria. Observe como a folha pega o sol ou vibra com o vento. Se a ciência é o seu amor, considere as leis que o fascinam, o equilíbrio e as reações químicas, as estrelas ou a beleza de cada número. A tranquilidade mental e física irá beneficiá-lo.
• Seja feliz. Os problemas da vida são normais, mas a dor não está bem. Portanto, mantenha um sorriso no rosto ao se deparar com qualquer situação ruim.