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Nunca é fácil ser paciente e hoje é mais difícil do que nunca ser paciente. Em uma época em que mensagens e informações são enviadas ao redor do mundo rapidamente, tudo pode ficar pronto com apenas alguns cliques. Felizmente, a paciência é uma virtude que pode ser desenvolvida e cultivada com o tempo. A partir daí, você ficará surpreso ao ver como o relaxamento e a paz de espírito podem afetar sua qualidade de vida.

Passos

Método 1 de 5: Por que você está impaciente?

1. 

   Tente descobrir por que você está sempre com pressa. Exemplo: Enquanto espera o início de uma reunião importante! Freqüentemente, ficamos impacientes quando estamos fazendo várias tarefas ou quando temos uma agenda apertada e pensamos que o tempo voa com a agitação e o caos.
   • Se você está abraçando muitas coisas, reveja sua lista de tarefas antes de tentar mudar sua reação natural a situações estressantes.
   • Tente espalhar seu trabalho para fazer apenas uma coisa de cada vez, sem ficar em um estado de impaciência esperando para estar ocupado com alguma coisa.
   • Divida a responsabilidade com os outros, se possível; Isso em si é um teste de sua paciência, mas você deve aprender a compartilhar o fardo.

2. 

   
   
   Identifique os fatores que costumam deixar você impaciente. Por exemplo, quando você não faz nada! A impaciência apareceu silenciosamente; E quando você se sente inquieto, ansioso ou infeliz, pode não perceber que a causa subjacente desses sentimentos é a impaciência. Para reduzir os tempos de impaciência, você precisa estar ciente disso.
   • Quais eventos, pessoas, fases ou situações sempre parecem fazer você perder a calma? Sente-se e faça uma lista das coisas que o deixam nervoso, estressado ou com raiva. O ponto crucial de quase todas as questões é que muitas vezes achamos difícil aceitar a realidade. Para você, o que é essa realidade?

3. 

   
   
   Encontre um terreno comum. Estar ciente de sua impaciência também lhe dá a oportunidade de aprender com ela, às vezes até mesmo ajudando você a descobrir um relacionamento ou situação ruim ou não construtiva através da qual você também veja se você tem o poder de fazer a diferença. Depois de entender isso, você pode pensar profundamente sobre o problema e decidir se sua impaciência é justificada ou útil. Normalmente não, mas caso contrário, você pode tentar consertar a causa do problema em vez de apenas se sentir estressado. propaganda

Método 2 de 5: anotando emoções

1. 

   
   
   Escreva o diário. Em uma ou duas semanas, sempre que você se sentir apressado e impaciente, escreva o que está envolvido nesse sentimento (por exemplo, 1º de julho - aula de astronomia). Certifique-se de fazer anotações regulares e contínuas sempre que ocorrer esse sentimento.
   • Você se sentirá mais consciente (e mais pronto) para a impaciência. Você também pode observar objetivamente a impaciência e saber quais eventos fazem com que esse sentimento aumente.
   • Você chegará à conclusão de que as circunstâncias ao seu redor não estão causando ansiedade, mas são os seus sentimentos que a causam. Dessa forma, você controlará melhor a impaciência conforme ela aparece.
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Método 3 de 5: Superando a impaciência

1. 

   Supere a impaciência. A longo prazo, você pode precisar mudar sua atitude em relação à vida para praticar a paciência, mas pode melhorar rapidamente aprendendo a relaxar sempre que se sentir impaciente. Respire fundo e relaxe sua mente. Concentre-se em sua respiração e você superará isso.

2. 

   Deixe ir se você não puder fazer nada sobre o que está causando sua impaciência. Se não há nada que você possa fazer a respeito da causa de sua impaciência, deixe para lá. Sim, isso não é fácil de fazer, mas não é impossível. E essa é a única melhor coisa a fazer.
   • Pode ser difícil relaxar no início quando o assunto é importante para você - esperar pelos resultados após uma entrevista de emprego - mas você pode aliviar sua impaciência com as pequenas coisas ( por exemplo, na fila do supermercado).
   • Se você se esforçar para ser mais paciente nas coisas de curto prazo ou triviais, aos poucos ganhará mais força para manter a paciência nas situações mais difíceis e persistentes.
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Método 4 de 5: observe o grande contexto

1. 

   Lembre-se de que tudo leva tempo. Uma pessoa impaciente é alguém que insiste em fazer as coisas agora mesmo e não quer perder tempo. No entanto, existem algumas coisas que não podem ser apressadas.
   • Pense em suas memórias mais felizes. Essas podem ser situações em que sua paciência compensa, como quando você trabalha muito para cumprir uma meta que não pode ser alcançada imediatamente ou quando dedica um tempo extra. hora de relaxar com seus entes queridos. Acha que pode criar essas memórias se estiver impaciente? Provavelmente não.
   • A maioria das coisas boas da vida exige tempo e esforço; Se você for impaciente, muitas vezes desistirá de relacionamentos, objetivos e outras coisas que são importantes para você. As coisas boas nem sempre acontecem às pessoas que esperam, mas a maioria dos bons resultados não vem imediatamente.

2. 

   Saber o que é importante. Não focar nas coisas mais importantes da vida levará à impaciência. Torne a vida pacífica sendo gentil, perdoando os outros, sendo grato por tudo e aproveitando ao máximo o que é mais importante. Quando pequenas coisas o deixam impaciente, dedicar algum tempo para se lembrar de uma dessas coisas reduzirá sua impaciência para mudar imediatamente.

3. 

   Lembre-se sempre de que você conseguirá o que deseja no final. (Isso requer maturidade e paciência para entender e aceitar!) Isso pode ser verdade se você concentrar seus esforços em algo; mas muitas vezes você terá que ser persistente para alcançar seu objetivo.
   • Para alguns, isso pode ser fácil, mas a única coisa que faz sentido é saber se manter ocupado, mesmo nas horas vagas.
   • Lembre-se de que a paciência é uma habilidade mental que você nunca vai esquecer; Portanto, você precisa cultivar a paciência como uma parte importante de sua vida.A impaciência é algo do qual não devemos nos orgulhar, mas é algo em que você deve trabalhar antes que destrua sua vida.

4. 

   Sempre olhe para a vida de uma forma positiva. Uma atitude positiva desempenha um papel importante na sua capacidade de treinar para ter paciência. Lembre-se de que a vida não é uma corrida, mas uma jornada na qual você aproveita cada experiência ao longo do caminho. propaganda

Método 5 de 5: observe a realidade

1. 

   Esteja preparado para o inesperado. Mesmo que você tenha um plano, as coisas nem sempre saem como planejado. Aceite os desafios e as reviravoltas da vida com habilidade. Defina expectativas realistas. Isso se aplica não apenas à situação, mas também ao comportamento das pessoas ao nosso redor.
   • Se você ficar com raiva de seus filhos ou cônjuge porque eles acidentalmente derramaram água, isso significa que você nunca reconhece o fato de que ninguém é perfeito. Mesmo que não aconteça uma vez, mas muitas vezes por causa da sua negligência, perder a paciência não vai melhorar as coisas. É algo que precisa ser tratado com autonomia e comunicação, se possível.

2. 

   Dê um tempo a si mesmo. Isso tem duas partes.
   • Primeiro, não faça nada por alguns minutos. Apenas fique quieto e pense. Não assista TV; nem mesmo leia. Fazer nada. Pode ser difícil no início e você pode perder a paciência depois de um ou dois minutos, mas esses poucos minutos podem realmente desacelerar sua vida e são a chave para a construção de atitude. necessário para a formação da paciência.
   • Em seguida, não se enquadre e ao mundo ao seu redor em padrões inatingíveis. Certamente teríamos sido mais pacientes se não ouvíssemos o choro das crianças, os discos não quebraram, os computadores não travaram e as pessoas não erraram, mas são coisas que nunca acontecem. Esperar que sua vida corra bem é como bater a cabeça contra a parede. Relaxe! Faça com que seus filhos saiam para brincar para que você não fique estressado ao cuidar deles!
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Adendo

• Em vez de ficar irritado por ser perturbado (como bebês chorando em um longo vôo), você deve ser um observador passivo. Se você adquirir o hábito de observar diariamente as coisas e coisas sem fazer julgamentos ou opiniões subjetivas, sendo capaz de reconhecer algo sem incomodá-lo, você gradualmente se tornará mais confortável.
• O tédio pode tornar mais difícil ser paciente. Se você está esperando no consultório médico e a única coisa em que pode se concentrar é no tique-taque do relógio, espero que você não perca a paciência tão cedo. No entanto, se você pode ler livros e jogar palavras cruzadas, o tempo passará rápido (ou pelo menos não muito lento). Se você não tiver nada para fazer nesse ínterim, aprecie o fato de que você não tem trabalho para fazer. Em uma vida cheia de agitação, a oportunidade de não fazer nada muitas vezes é rara e deve ser apreciada porque você tem a oportunidade de esquecer as trivialidades do dia a dia.
• Ser paciente com os outros é uma forma de respeitá-los. Ninguém é perfeito; e se você quer ser um bom pai, dono, marido / esposa ou amigo, é importante reconhecer isso para ser paciente com os outros. "Não perca tempo com pequenas coisas" é um lema muito bom. Você e as pessoas ao seu redor se sentirão mais confortáveis ​​e mais próximos um do outro.
• Tornar-se paciente não é uma tarefa fácil e você precisa de incentivo para ser mais paciente. No entanto, isso é algo que você pode e deve fazer. A paciência pode reduzir os níveis de estresse, melhorar a saúde e prolongar a vida; Além disso, a paciência pode realmente torná-lo mais feliz. Sempre que você se sentir impaciente, pense nos efeitos positivos da paciência e lembre-se de que a impaciência só piora as coisas.
• Lembre-se de que, a cada momento de raiva, você perde 60 segundos de felicidade.
• Volte à realidade e concentre-se no trabalho em questão. Você pode pensar que tem muito o que fazer hoje, mas só tem uma coisa a fazer bem na sua frente. A sensação de realização após a conclusão de um trabalho o ajudará a aliviar sua ansiedade e o incentivará a trabalhar duro por mais.
• Quando você mudar sua atitude para se tornar uma pessoa paciente, descobrirá que a paciência pode ajudá-lo a enfrentar qualquer obstáculo, por mais persistente ou frustrante que seja. Talvez o mais importante seja que a paciência o ajudará a atingir seus objetivos.
• A maneira de aliviar o estresse é escrever. Estudos mostram que as pessoas que escrevem sobre suas emoções ficam mais calmas e aprendem a aceitar as emoções que estão experimentando. Portanto, da próxima vez que sentir raiva, escreva e tente pensar no motivo de você estar com raiva.
• Uma citação do romance Shogun por James Clavell: “Karma é o começo da compreensão. Em seguida, é a paciência. A paciência é muito importante. Uma pessoa forte é uma pessoa paciente. Paciência significa tentar não depender de sete tipos de emoções: ódio, amor, alegria, ansiedade, raiva, tristeza, medo. Se você não é controlado por essas sete emoções, você é uma pessoa paciente, então logo entenderá as regras das coisas e se sairá bem com o que não muda.
• Muitas pessoas acham que a meditação e a ioga podem ajudar a aumentar a paciência.
• Lembre-se, em resumo, a chave da paciência é distrair sua mente das coisas que o deixam impaciente e mantê-la ocupada com outras coisas.

Atenção

• Seja paciente com pessoas impacientes. Se eles sentirem que estão deixando você muito desconfortável, saia e vá para outro lugar para evitar o comportamento estressante deles.
• Paciência não deve ser equiparada à procrastinação. Entenda que a paciência pode ajudá-lo a se sentir confortável sem fazer nada, mas não sentar pode causar impaciência e estresse.