Contente

• Passos
• Adendo
• Atenção

Em primeiro lugar, você deve entender que não existe uma maneira segura de induzir a paralisia do sono (também conhecida como "paralisia do sono"). Comece com um horário de sono irregular. Deite-se, relaxe e repita a mesma palavra em sua cabeça indefinidamente. Como alternativa, você pode definir seu despertador para cerca de 4-6 horas depois de dormir e, em seguida, acordar por 15-30 minutos.

Passos

Método 1 de 2: crie paralisia do sono ao dormir interrompido

1. 

   Praticar um horário de sono instável. A pesquisa mostra uma ligação entre hábitos de sono instáveis ​​e paralisia do sono, bem como influências genéticas. Pessoas que têm que trabalhar em turnos instáveis, têm hábitos de sono irregulares ou interrompidos têm maior probabilidade de ter paralisia do sono. Em geral, esse fenômeno é mais comum em pessoas que dormem pouco e muitas vezes perdem o sono.
   • Lembre-se de que os adultos precisam de 6 a 9 horas de sono todas as noites e não relutam em dormir menos do que isso.
   • A insônia frequente aumenta o risco de vários problemas de saúde, como diabetes, doenças cardíacas e obesidade. A insônia também reduz sua capacidade de concentração e alerta, tornando-o mais sujeito a acidentes.

2. 

   
   
   Quebre seu ciclo de sono com cochilos. Não há como a paralisia do sono ter certeza. Embora este fenômeno seja bastante comum, a causa exata ainda não é conhecida. Romper seu ciclo de sono com sono interrompido à noite e tirar pequenos cochilos à noite é uma ótima maneira de criar paralisia do sono. Isso não é totalmente preciso, mas é uma maneira de interromper seu ciclo de sono e potencialmente criar paralisia do sono.
   • Acorde mais cedo do que de costume, antes do horário em que normalmente inicia suas atividades diárias. Em geral, você estará ativo durante o dia, embora se sinta cansado.
   • Em seguida, tire uma soneca por não mais do que duas horas à noite, entre 19h e 22h.
   • Ao acordar, faça atividades pelo menos uma hora antes de ir para a cama.

3. 

   
   
   Deite na cama e relaxe. Estar em uma posição confortável é importante se você quiser adormecer. Dormir de costas também é um fator comum que aumentará a probabilidade de você se apaixonar. A relação de causa e efeito ainda não está clara, mas eles encontram um grande número de pessoas com paralisia enquanto dormem de costas. Deite-se o máximo que puder e repita a mesma palavra indefinidamente, como se estivesse recitando o mantra, para que sinta sua mente relaxada e clara.
   • Repita essa palavra várias vezes e comece a imaginar que alguém está dizendo a palavra para você.
   • Tente não se distrair se notar luz e outras sensações.
   • Concentre-se na palavra que se repete, relaxe e sentirá que está se aproximando do limiar da paralisia do sono.

4. 

   
   
   Acordar no meio da noite. Outra forma de interromper o sono e potencialmente levar à paralisia do sono é acordar durante a noite. Defina um alarme para 4-6 horas após dormir e acorde 15-30 minutos antes de voltar a dormir. Ao acordar, você deve reativar sua mente lendo um livro. Em seguida, continue para a cama, olhos fechados, mas acordados.
   • Para fazer isso, você deve repetir um feitiço como "Você é uma bruxa" ou se concentrar em um ponto específico de sua visão.
   • Você ficará paralisado gradualmente ao começar a adormecer, mas sua mente permanecerá acordada.
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Método 2 de 2: Compreendendo a paralisia do sono

1. 

   Como ocorre a paralisia do sono? Durante esse tempo, você ainda se sente alerta, mas não consegue se mover ou falar, geralmente durando apenas alguns segundos ou minutos, ou possivelmente mais tempo, mas muito raramente. Pessoas com paralisia geralmente sentem uma pressão no peito ou sufocadas, como se algo estivesse pressionando seu peito.
   • A paralisia não dói, mas o assusta, especialmente se você nunca experimentou isso antes.
   • Algumas pessoas experimentam esse estado algumas vezes em suas vidas, outras mais frequentemente, mas outras nunca o percebem.
   • Normalmente, a paralisia é mais provável de ocorrer em adolescentes e adolescentes, embora possa ser experimentada por qualquer pessoa e não é influenciada pelo sexo.

2. 

   Reconheça os sintomas. A principal característica da paralisia do sono é uma sensação de alerta, mas a incapacidade de mover o corpo, frequentemente acompanhada por uma sensação de dificuldade para respirar. Uma característica bastante comum é que as pessoas veem alucinações assustadoras e parece muito real que algo as esteja ameaçando em seu quarto. Essas alucinações são especialmente vívidas porque os sonhos ocorrem quando você está meio acordado e meio letárgico.
   • A paralisia do sono pode criar sentimentos de desconforto e ansiedade e perdurará depois que você sair da paralisia.
   • A própria paralisia do sono pode ser um sintoma de narcolepsia.

3. 

   Saiba quando consultar um médico. A paralisia do sono não causa nenhum dano, mas se você experimentá-la regularmente, sua programação de sono será interrompida. Ajustar seu ciclo de sono para ser mais regular e tentar limitar o estresse em sua vida é uma forma de reduzir a probabilidade de paralisia do sono. Procure o conselho de seu médico se sua vida for afetada negativamente pela paralisia do sono. Em alguns casos, os médicos precisam prescrever antidepressivos por um curto período.
   • Se os sintomas forem graves, pode ser causado por um distúrbio do sono, como a narcolepsia.
   • Consulte o seu médico se sentir muito sono durante o dia e tiver dificuldade para se concentrar no trabalho.
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Adendo

• Se você não sentir mais sono depois de voltar para a cama, encontre uma posição deitada mais confortável, que geralmente tornará mais fácil para você adormecer.
• Tente contar os números em sua cabeça para mantê-la acordada.
• A paralisia do sono pode ser a porta de entrada para outros fenômenos, como experiências físicas e sonhos.

Atenção

• Observe que a paralisia do sono tem o potencial de criar alucinações visuais ou auditivas. Tente manter a calma se ocorrerem alucinações. Lembre-se de que você está em um ambiente seguro, então não há nada com que se preocupar.
• Se você freqüentemente cria paralisia enquanto dorme, você se exaure gradualmente; portanto, não deve praticar esse método todos os dias. Seu corpo precisa de pelo menos oito horas de sono por dia, sem interrupções entre eles.