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• Passos
• Adendo
• Atenção

A confiança é o fator mais importante em um relacionamento. As pessoas confiam nos outros quando sentem que podem mostrar um lado vulnerável e estão confiantes de que tudo está bem. Você pode construir confiança no relacionamento se estiver disposto a fazer um esforço. Construir confiança requer o compromisso de agir com confiança.

Passos

Método 1 de 4: seja uma pessoa confiável

1. 

   Faça o que você diz. Uma das etapas mais importantes para construir uma base de confiança é fazer o que você disse. Mesmo que seja uma coisa trivial, cancelar ou não fazer o que você disse irá distrair a confiança dos outros em você.
   • Às vezes, se não fizermos isso, podemos ignorar, mas quebrar continuamente uma promessa não é aceitável. Gradualmente, as pessoas vão pensar que você não é confiável.

2. 

   
   
   Leve sua promessa a sério. A confiança requer que você seja alguém em quem se possa confiar por muito tempo. Portanto, quando você faz uma promessa a alguém, deve cumpri-la.
   • Se você não consegue cumprir sua promessa, explique diretamente a eles por que você não cumpriu sua promessa.
   • Especialmente quando você promete algo importante, uma explicação não é suficiente.Você precisa prometer fazer outra coisa para ajudar a pessoa a se acalmar. Desta vez, você definitivamente manterá sua promessa, não importa o que aconteça!
   • Não ignore a promessa original. Você pode não estar levando a sério as pequenas promessas, mas outras não. Qualquer ato de decepção pode decepcionar outras pessoas.

3. 

   
   
   Deve ser consistente. Uma parte importante da definição de confiabilidade é falar de forma consistente. Portanto, uma pessoa confiável é alguém em quem você pode confiar.
   • Lembre-se de que fazer uma ou duas vezes o que você diz não é suficiente para construir uma base sólida de confiança em um relacionamento.
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Método 2 de 4: seja uma pessoa honesta

1. 

   
   
   Sempre fale a verdade se possível. Embora haja algumas situações em que você não deva ser honesto, na maioria das vezes, essa ainda é a melhor escolha.
   • Talvez o momento mais importante para dizer a verdade seja quando você se beneficia de uma mentira. Se puder ser honesto sobre seus gastos pessoais, você mostrou que o relacionamento é importante para você. Você pode mostrar a eles que eles são mais importantes do que você.
   • Por exemplo, imagine que você pegou um livro emprestado de um amigo e derramou café nele. Você poderia dizer que perdeu o livro. Ou tente encontrar um livro alternativo e veja se nada aconteceu. Mas você realmente deveria contar a verdade para aquele amigo. O livro ruim não é grande coisa, mas se o amigo descobrir a verdade, a confiança será abalada.

2. 

   Admita se você mentir. Às vezes você não pode dizer a verdade. Às vezes você mente sem pensar. Se você mentiu para alguém, é melhor confessar o mais rápido possível. Depois disso, explique o motivo e peça desculpas sinceramente.
   • Se for pego, não negue, porque você continua mentindo e ele perderá a confiança.

3. 

   Palavras sinceras. Quando você sentir vontade de mentir para alguém, seja para evitar ferir os sentimentos dela ou os seus, concentre-se em outra coisa. Escolha os pontos positivos da pessoa e enfatize isso na conversa.
   • Concentre-se em falar sobre as coisas boas em vez de enfatizar as más notícias que você deseja transmitir.
   • Acontece que eu estava disposto a ouvir. Você pode dizer afirmações como "Parece-me" ou "Acredito que sim" para enfatizar sua percepção da verdade. Isso mostra que você é receptivo ao ponto de vista da outra pessoa e ajuda a manter uma relação de confiança.
   • Por exemplo, se você precisar dizer a uma amiga que ela cometeu um erro, explique-o com uma perspectiva neutra e sem julgamentos. Concentre-se em seus pontos fortes, seus valores e como ela pode resolver problemas. Em seguida, faça suas perguntas e ouça. Não diga a ela que estaria tudo bem se não fosse.
   • A conversa pode ser assim: "Mai, acho que você cometeu um grande erro no relatório. Acho que você colocou muita pressão neste novo projeto. Entendo que o erro não é contraproducente. Mas acho que devemos notificar imediatamente o cliente e dar-lhes um novo relatório. "

4. 

   Expresse seus sentimentos. Pessoas que apenas transmitem a verdade são consideradas frias e difíceis de abordar. Isso não incentiva a confiança.
   • Você pode pensar que seria mais simples relatar as coisas. Mas se você não mostrar suas emoções, as pessoas vão pensar que você não tem emoções.
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Método 3 de 4: tenha a mente aberta

1. 

   Forneça informações voluntariamente. Quando a oportunidade surgir, tente abrir seu coração. É uma boa ideia apresentar-se informações, provando que não é você quem as esconde. O seguinte é um exemplo:
   • Em um novo relacionamento de duas pessoas, a outra pessoa pode perguntar: "Como você está hoje?" Você pode responder: "Está tudo bem". Mas essa resposta não pode construir confiança porque você não está compartilhando nenhuma informação com eles.
   • Agora imagine a outra pessoa respondendo a pergunta assim: “Fui ver o médico. Acho que está tudo bem, mas o médico suspeita de sopro no coração. O médico não deu nenhuma conclusão concreta e quer que eu faça um exame mais detalhado na próxima semana. Não sei se devo me preocupar ou não. ”Essa resposta é uma expressão de abertura e pode gerar confiança.
   • Nesse caso, seu parceiro pode ficar desapontado por não saber que você está indo ao médico, embora os resultados ainda não sejam claros. A falta de habilidade pode prejudicar a intimidade de um relacionamento. Pode ser porque você se preocupa com os exames a semana toda, mas seu parceiro não entende por que você está preocupado. Eles querem saber se podem ajudá-lo.

2. 

   Não omita detalhes importantes. O motivo pelo qual detalhes importantes não são omitidos é que é difícil vincular as informações que você compartilha. As pessoas verão a inconsistência em sua história, você perderá credibilidade mesmo que perca um pouco.
   • Se você deseja construir confiança, deve dizer às pessoas o que elas precisam ou desejam saber.

3. 

   Se houver coisas que você não deseja compartilhar, não tenha medo de contar diretamente. Você não deve abrir mão de seus sentimentos e segredos pessoais apenas para construir confiança. Lembre-se de que todos estão no controle de suas informações pessoais. A chave para ter confiança e ao mesmo tempo manter a privacidade são os limites claros.
   • Por exemplo, você pode dizer a alguém: "No momento, o folheto não está pronto para compartilhar seus sentimentos. Mas garanto que não há nada com que se preocupar." Isso dá aos ouvintes a oportunidade de provar que são instruídos e pacientes. Mais importante, também dá ao ouvinte uma sensação de paz de espírito. Esta é uma escolha melhor do que dizer coisas vagas ou desonestas sobre coisas privadas.
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Método 4 de 4: Mostre sua integridade

1. 

   Mantenha o que é dito em segredo. Não conte a história de outra pessoa se ela não quiser. Este é um ato de traição de confiança.
   • Todo mundo tem a tendência de dizer o que está dentro quando estressado, cansado e acordado. Se isso acontecer, corrija e peça desculpas. Dessa forma, a pessoa não descobrirá a verdade dos outros. Essa também é uma forma de ajudá-lo a minimizar as consequências do que acabou de fazer.

2. 

   Mostre lealdade. Lealdade é a disposição de proteger os outros ou de estar com eles. Isso aparece quando eles estão presentes e, mais importante, quando estão ausentes.
   • Sua confiança se fortalece quando alguém sente que conquistou sua lealdade. Você pode construir confiança colocando os interesses da pessoa ou um relacionamento com ela acima dos seus próprios.
   • Por exemplo, você pode construir confiança com os colegas de trabalho ficando depois do trabalho para ajudar no projeto, mesmo que não se beneficie.

3. 

   Controle emocional. Se você controlar suas emoções, poderá obter respeito e admiração dos outros. É difícil confiar em alguém que é imprevisível ou volátil.
   • Um estudo da revista Fortune com 500 executivos descobriu que as pessoas que ajustam e expressam suas emoções de maneira adequada tendem a ser mais confiáveis ​​do que aquelas que não conseguem controlar suas emoções.
   • Por exemplo, tente não ficar bravo com as outras pessoas quando elas cometem pequenos erros, pois isso pode fazer com que percam a confiança em você.
   • Se você sentir que não consegue controlar suas emoções, reconheça seus sinais. Tente reduzir esse sinal relaxando os punhos, relaxando os músculos da mandíbula, liberando a tensão nos músculos.
   • Focar na respiração pode ajudar a controlar suas emoções. Tente concentrar sua atenção em como você se sente ao respirar. Você não precisa pensar sobre a respiração ou tentar mudá-la, você só precisa experimentar a sensação. Se você estiver distraído, redirecione lentamente seus pensamentos de volta à respiração.
   • Se você aprender a moderar suas emoções, as pessoas pensarão que podem prever suas ações. Eles pensam que você é emocionalmente confiável e continuarão a construir confiança.

4. 

   Evite comportamento abusivo. Alguns comportamentos prejudicarão seriamente a confiança:
   • Insultar ou desprezar a outra pessoa
   • Isole-se
   • Ameaças ou danos físicos a terceiros
   • Evite absolutamente o comportamento abusivo. Se você cometer um erro ou tratar alguém incorretamente, peça desculpas imediatamente. Prometa mudar e levar isso a sério.

5. 

   Comunicação assertiva. Em vez de se envolver em comportamentos abusivos ou raivosos, tente adotar uma comunicação assertiva, o que significa falar cara a cara e enfatizar as necessidades individuais, respeitando as necessidades e opiniões dos outros. de outros.
   • Comunicação assertiva significa dizer "não" quando você não quer fazer algo e também está envolvida na supressão de suas emoções.
   • Isso significa compartilhar seus sentimentos e opiniões abertamente, sem mostrar qualquer desprezo ou intimidação.
   • Por exemplo, imagine que a música do seu vizinho está muito alta. A solução agressiva foi ir até sua casa e gritar "Desligue o rádio ou chamo a polícia!" A abordagem assertiva é bater calmamente na porta e dizer: "É tarde demais, preciso ir para a cama. Você pode abaixar o volume do som?" Esse tratamento faz com que o vizinho entenda que está causando problemas, sem ameaçar ou ofender.

6. 

   Comprometa-se a mudar o comportamento quando apropriado. Se você trapacear ou perder a confiança, faça uma promessa de mudar seu comportamento futuro e comprometa-se com isso. Lembre-se de que você deve sempre levar essa promessa a sério para ganhar confiança.
   • Apenas fazendo promessas, é impossível reconquistar a confiança em pouco tempo.
   • Só pedir desculpas não pode ser eficaz para criar uma confiança duradoura.
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Adendo

• Auto-engano ainda é uma mentira. Você pode precisar se convencer de que disse ou disse a verdade. Mas um observador objetivo pode pensar de outra forma. Ver a realidade da maneira que você deseja não pode justificar a ação ou as palavras ditas. Se a outra pessoa achar que suas palavras ou ações não são confiáveis, você perderá a confiança dela.
• Pare de mentir. Se você mentiu uma vez, deve se lembrar de sua história, o que significa que deve mentir novamente. Se você continuar mentindo, as pessoas começarão a notar.
• Se você está tentando construir confiança em uma empresa ou organização que lida com informações confidenciais, considere manter a confidencialidade.

Atenção

• Ações furtivas destroem a confiança. Se você fizer isso por qualquer motivo, pergunte a si mesmo o que deseja quando fizer isso. Além disso, pergunte-se se você realmente deseja agir assim. Provavelmente não. Se você se convencer de que essa é a única maneira de alcançar outras pessoas, é hora de praticar suas habilidades de comunicação.
• Em alguns casos, quando você perde a confiança de outras pessoas, pode ficar mentalmente perturbado, incapaz de controlar sua raiva e muito mais. Neste ponto, você precisa consultar um especialista para obter ajuda.