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• Passos
• Adendo

Quando você tem muito trabalho a fazer, começar pode parecer uma tarefa impossível. No entanto, se você dividir o exercício em objetivos pequenos e bem desenvolvidos, poderá concluir a tarefa com mais facilidade. Além disso, você também precisa terminar antes de iniciar seus estudos e planejar para atingir seus objetivos. Em vez de aprender de uma maneira que não goste, você pode criar as maneiras que melhor se adequam a você e lidar com o exercício dessa maneira. Não se esqueça de começar a aprender cedo para evitar ficar sobrecarregado, mas não se culpe se atrasar.

Passos

Método 1 de 4: mantenha um senso de responsabilidade

1. 

   Seja gentil consigo mesmo, mesmo quando você adquirir o hábito demora. Se você é um procrastinador ou muitas vezes não tem motivação para começar algo, culpar a si mesmo só vai piorar as coisas. Não se culpe nem tente se punir por motivação. Esses tipos de comportamento podem ser exaustivos ou perturbadores. Em vez disso, seja tolerante consigo mesmo quando estiver em apuros. Reconheça o problema e lembre-se de que está tudo bem e que você está trabalhando para melhorar.
   • Evite comparar-se com colegas que parecem trabalhar arduamente. Cada pessoa tem um método diferente de aprender e trabalhar; Portanto, você deve se concentrar em suas próprias necessidades e habilidades e não se preocupar com o que os outros estão fazendo.

2. 

   
   
   Libere suas preocupações e sentimentos de "resistência" para superar essa barreira. Tente escrever todas as suas idéias no papel para descobrir quais são suas preocupações com seus estudos ou com que fator específico você não está tentando aprender. Ou você pode confiar em um amigo ou colega de classe. Depois de se livrar das causas de seu estresse, coloque suas emoções negativas de lado. Respire fundo e diga a si mesmo que é hora de ajustar seus pensamentos para que possa começar a trabalhar no exercício.
   • Se conversar com um amigo parece eficaz, você precisa ter certeza de que ele está disposto a ouvir e que você não o distraia dos estudos.

3. 

   
   
   Conte a alguém seu plano de ação. Depois de planejar seus estudos, você deve compartilhá-los com amigos, colegas de classe ou familiares. Deixe-os saber que você só deseja concluir seu plano rapidamente e superar quaisquer desafios ou obstáculos com antecedência. Em alternativa, irá pedir-lhes que o acompanhem e verifiquem o seu progresso de vez em quando ou apenas lhes diga que entrará em contacto após cumprir alguns objectivos.
   • Embora aprender seja uma tarefa pessoal que precisa ser feita por você mesmo, ter companhia é um grande motivador.
   • Junte-se a um colega de classe ou colega de quarto para motivar uns aos outros ao longo do caminho.
   • Ou diga a um amigo que você só poderá vê-los se seus objetivos forem cumpridos antes das 21h. Você não gostaria de decepcionar seus amigos e perder a diversão; Portanto, motive-se a aprender aproveitando a necessidade de querer evitar essas consequências.

4. 

   
   
   Estude em grupos ou estude com tutores para torná-lo mais responsável por seus estudos. Estude com um amigo ou grupo, a menos que isso o distraia. Você precisa trocar hábitos de aprendizagem e interesses antes de iniciar um grupo, a fim de encontrar companheiros de equipe que "gostem de combinar". O próximo passo é chegar a um acordo sobre os objetivos e definir o método e o tempo para concluir o que foi estabelecido. Se o estudo em grupo não funcionar, encontre um tutor que possa fornecer suporte adicional para seus estudos. Você precisa planejar com antecedência para ter uma meta para se empenhar.
   • Procure um tutor em sua escola ou centro de tutoria.
   • Ao estudar em grupos, cada pessoa pode se voluntariar para resolver um determinado tópico e, em seguida, compartilhar materiais de aprendizagem entre si.
   • Encontre uma sala de aula, prepare lanches ou transforme o aprendizado em um jogo para aumentar seu entusiasmo.
   • Comece cedo, caso os membros de sua equipe não atinjam seus objetivos e certifique-se de ter tempo suficiente para concluir determinados assuntos por conta própria.
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Método 2 de 4: Faça um plano de estudo

1. 

   Avalie quais hábitos de estudo funcionam melhor para você. Pense em quais fatores ambientais e habilidades de estudo o ajudam a lembrar e concluir bem o teste. Decidir se você prefere estudar sozinho em um lugar tranquilo ou público, como uma biblioteca ou um café, o ajudará a se concentrar melhor. Você se lembra melhor ao ler notas ou ler livros didáticos e revisar tarefas antigas? Este é o momento de encontrar os fatores que se combinam para ajudá-lo a ser positivo, motivado e focado para aplicar no aprendizado futuro.
   • Relembre os momentos em que você estudou tão bem e os momentos em que não alcançou os resultados desejados e, a seguir, avalie quais fatores estão apoiando e segurando seu progresso.
   • Se você puder construir seu próprio método de aprendizagem, aprender será menos estressante.

2. 

   Concentre-se em seus objetivos de longo prazo e no que você ganhará com seus estudos. Estudar é um trabalho árduo, mas em vez de pensar constantemente nas coisas negativas, concentre-se no positivo, visualizando todas as realizações que serão alcançadas à medida que você trabalhar duro. Imagine obter bons resultados no exame, ser elogiado por um professor ou sentir-se orgulhoso dos resultados do final do semestre e deixar que essas emoções positivas influenciem na sua correção. Sobre o estudo.
   • Se você deseja entrar na faculdade ou obter uma bolsa de estudos, pense em se aproximar do seu sonho após cada sessão.
   • Use seus objetivos de longo prazo como automotivação.

3. 

   Divida o aprendizado em tarefas ou objetivos menores. Estabeleça metas específicas para cada sessão. Divida grandes objetivos de aprendizagem em etapas pequenas e acessíveis. Identifique metas concretas e práticas que você pode realizar sucessivamente. Dessa forma, você progredirá gradativamente e o alcance de cada objetivo trará uma sensação de sucesso após cada sessão.
   • Muitas vezes é fácil ficar exausto com a montanha de exercícios e a longa fila de ensaios. No entanto, em vez de se preocupar "Quando vou concluir esta tarefa?", Pergunte-se "Quantos exercícios posso fazer em 2 horas?"
   • Em vez de tentar ler o livro inteiro de uma vez, estabeleça a meta de ler 1 capítulo ou 50 páginas por vez.
   • Ao se preparar para os exames, você reservará um dia para revisar o trabalho da primeira semana e depois se concentrará em revisar o conteúdo da segunda semana no dia seguinte.

4. 

   Organize os exercícios do mais fácil ao mais difícil, ou do mais curto ao mais longo. Dependendo da sensação de procrastinação que você está experimentando, ou da dificuldade do assunto, você pode escolher um arranjo que reduza seu nível de estresse e lhe dê mais motivação. Tente trabalhar primeiro em tarefas que podem ser feitas em um curto espaço de tempo, depois passe para as que consomem mais tempo, conclua ensaios fáceis antes de passar para ensaios difíceis ou comece a trabalhar em exercícios difíceis. antes e diminuir gradualmente a dificuldade ao longo do tempo. Ou você pode estudar os assuntos em uma programação.
   • Se você optar por adotar um método sensato, isso ajudará a reduzir o cansaço da tomada de decisões e facilitará a alternância entre os exercícios.

5. 

   Defina um determinado horário ou limite de tempo em seu calendário para cada trabalho. Depois de dividir seu aprendizado em metas acessíveis, é hora de programá-las de acordo. Pessoas que preferem um cronograma apertado podem definir um horário de início e de término para cada tarefa. Pessoas que gostam de flexibilidade definirão um limite de tempo para cada atividade e organizarão o trabalho de acordo com a inspiração. Não importa o método que você escolher, reserve um tempo específico a cada dia para seus estudos.
   • Dizer a si mesmo “Vou ter que estudar esta semana” vai te desanimar, mas dizer “Vou estudar das 18h às 21h na segunda, terça e quinta-feira” vai ajudá-lo a acertar. plano.
   • Tente seguir sua programação regular, mas não tenha medo de se ajustar à sua programação normal se for melhor para você. Por exemplo, durma o suficiente e defina um alarme para as 5 da manhã no domingo para acordar para a escola. É fácil acordar e começar as coisas imediatamente, planejando com antecedência.
   • Quanto mais específico e determinado for seu plano de estudos, mais sucesso você terá em aprender e administrar seu tempo.
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Método 3 de 4: Prepare-se para o espírito e o canto de aprendizagem

1. 

   Faça uma caminhada ou exercício positivo. Saia do clima com alguns minutos de exercícios básicos. Você pode sair e caminhar por cerca de 10 minutos para tomar um pouco de ar fresco. Relaxe com um swing completo ou salte pela sala enquanto ouve sua música favorita.
   • Essas atividades irão energizá-lo e fazê-lo se sentir melhor. Além disso, eles também fazem o cérebro entrar em um estado receptivo, ajudando você a estudar com mais eficácia.
   • Se você pode fazer isso, você está preparando o terreno para uma aula produtiva.

2. 

   Crie uma sensação de frescor e opte por usar roupas confortáveis. Se você se sentir cansado e desmotivado, tome um banho frio ou lave o rosto para ficar acordado. Escolha tecidos macios que sejam confortáveis ​​para sua pele e evite roupas com rótulos que coçam ou muito apertadas nas costas para distraí-lo. Você deve usar roupas casuais e bem ajustadas. Certifique-se de que as roupas são adequadas para o clima e leve roupas quentes extras, se necessário. Quem tem cabelo comprido deve amarrá-lo para que o cabelo não caia na frente.
   • Certifique-se de que as roupas que você usa durante os estudos não parecem pijamas para evitar cair no sono.

3. 

   Limpe o canto do estudo e tenha todas as ferramentas disponíveis. Esteja você estudando em uma escrivaninha em seu dormitório ou em um café, limpe suas carteiras limpando o lixo primeiro. Remova qualquer coisa não relacionada aos seus estudos de sua mesa. Se necessário, você pode reservar temporariamente as coisas para limpeza posterior. Depois de limpar o tampo da mesa, você colocará sobre ela todos os livros, trabalhos, cadernos, canetas, marcadores de texto, blocos de notas e outras ferramentas necessárias para o trabalho.
   • Ao escolher um canto de aprendizagem, você precisa evitar distrações. Escolha uma posição sentada, de costas para a geladeira ou janela, se isso o distrair. Não se sente à mesa com amigos para evitar perturbar uns aos outros.
   • Transforme o canto do aprendizado em um lugar aconchegante e envolvente para você estar ansioso para estudar aqui. Você pode decorar as paredes com fotos suas e de seus amigos, colocar um pequeno vaso de plantas na mesa e escolher uma cadeira confortável para sentar.

4. 

   Conecte o computador a uma fonte de alimentação e desligue todos os cartões desnecessários antes de começar a aprender. Se você tiver que estudar no computador, feche todas as janelas ou guias que não estejam relacionadas ao aprendizado. Em seguida, você se preparará para seus estudos fazendo login em sua conta de aprendizado online e abrindo os documentos PDF necessários. Escolha sentar-se perto de uma tomada elétrica e conectar seu computador a uma fonte de alimentação antes de começar a estudar para que o aprendizado não seja interrompido quando o computador estiver com pouca bateria.
   • Se você se distrair com facilidade, mas precisar usar o computador para ler documentos ou fazer pesquisas, considere imprimi-los para se concentrar.
   • Se precisar usar seu computador para redigir documentos ou visualizar documentos PDF, desconecte-se da rede ou escolha sentar-se em um lugar sem WiFi para que não tenha o desejo de ficar online.
   • Quando o uso do computador é desnecessário para estudo, você deve desligá-lo e longe do computador.

5. 

   Desligue o telefone ou coloque-o no modo silencioso para evitar distrações. Você não quer se prender aos textos dos seus amigos ou ouvir o telefone da pessoa amada enquanto estuda. Se necessário, diga aos outros que você está estudando e precisa desconectar-se por um tempo para se concentrar. O próximo passo é configurar o telefone para o modo “Não perturbe” ou, melhor ainda, desligue-o.
   • Mantenha o telefone fora da vista para que você não tenha a urgência de ligá-lo.

6. 

   Beba bastante líquido e prepare lanches. Você deve beber bastante água e trazer uma garrafa d'água para evitar a sede enquanto estuda. Prepare amendoins, barras de cereais ou frutas para superar a sensação de fome e repor as energias enquanto estuda.
   • Evite estudar imediatamente após comer uma grande refeição; você apenas se sentirá lento e com vontade de descansar.
   • Não use sua refeição como recompensa, pois seu estômago ficará perturbado. Certifique-se de ter lanches à mão para lidar com a fome.
   • Evite lanches açucarados, fast food e assados; Esses alimentos fornecem uma fonte de energia temporária e fazem você adormecer rapidamente.

7. 

   Ouvir música torna o aprendizado mais confortável. Para não perder o foco, você deve escolher músicas sem letras ou músicas com letras que você já memorizou para criar a sensação de que foram mixadas na melodia. Tente reproduzir o mesmo álbum ou escolha uma lista de reprodução do tipo rádio para não perder tempo procurando músicas.
   • A música certa vai relaxar sua mente e aumentar sua capacidade de concentração.
   • Experimente renovar peças clássicas de piano ou sua guitarra favorita ou trilha sonora de filme.
   • Sinta a emoção com a música eletrônica ou relaxe com uma melodia lo-fi.
   • Pesquise listas de reprodução de aprendizagem em seus aplicativos de música favoritos para aumentar a concentração, como “Música para aprender” ou “Música sem letras para aprender”.
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Método 4 de 4: Resolva exercícios

1. 

   Incentive-se a fazer exercícios por alguns minutos para aliviar sua ansiedade. Se você começar a entrar em pânico por causa da quantidade de exercício que precisa ser feito, lembre-se de que será menos estressante para você estar no ato. Você só precisa se aquecer, concentrando-se em concluir primeiro o exercício curto e super fácil. Por exemplo, você pode começar a gastar 5 minutos navegando na lista de vocabulário. Outra maneira é tentar o método Pomodoro dedicando 25 minutos a cada exercício. O tempo passará rapidamente e você sentirá que alcançou o sucesso.
   • Após cerca de 5 minutos, as áreas “miseráveis” do cérebro que soam o aviso quando você não está pronto para fazer o exercício ficarão quietas.
   • Com o método Pomodoro, a cada 25 minutos é chamado de Pomodoro, e você pode incorporar 5 minutos adicionais de intervalos rápidos entre cada Pomodoro.
   • Se 25 minutos parecerem muito curtos, continue seu trabalho depois desse tempo, o objetivo é fazê-lo trabalhar.

2. 

   Crio esboço individual para cada assunto. Isso pode ser útil quando o professor não está elaborando o esboço ou se o atual não está funcionando muito bem com o seu método de estudo. Faça um esboço que funcione melhor para você. Você pode fazer cartões de memória, fazer uma lista das idéias principais sobre os tópicos que você precisa saber ou anotar todas as perguntas que você acha que estarão no exame. Consulte o livro para revisar as questões ou transformar o título em questão.
   • Por exemplo, se o título do livro for "Os valores humanos dos contos de fadas", sua pergunta de revisão pode ser "Como você entende o valor humano dos contos de fadas?".
   • Consulte os modelos de esboço online para ideias criativas.

3. 

   Criar imagens ajuda você a associar e lembrar de ideias. Se você é uma pessoa visual, crie mapas mentais ou diagramas de Venn para organizar os tópicos a aprender. Você vai desenhar um diagrama e usar cores, setas e ícones para visualizar o tema no livro. Ou crie um link para tópicos e ideias destacando suas notas por cor.
   • Em vez de percorrer o vocabulário em documentos PDF ou livros didáticos, você escreverá palavras e significados de palavras no papel com giz de cera para aumentar sua capacidade de memorizar palavras.

4. 

   Lembre-se de usar informaçõesdicas para lembrar. Aqui está como aplicar dicas básicas de palavras para gravar informações na memória. Você pode combinar iniciais para lembrar listas de palavras ou ideias. Escreva um poema ou rap para lembrar o nome e a data na história ou no enredo do romance que está lendo. Tente pesquisar por palavras-chave "como lembrar" online para obter sugestões ou crie sua própria dica de memória.
   • Experimente dicas comuns de memória, como: "Quando costurar armadura de ferro, vá à rua, peça a uma loja Phi u" para lembrar a sequência de atividade química dos metais: K, Na, Ca, Mg, Al, Zn Fe, Ni, Sn, Pb, H, Cu, Hg, Ag, Pt, Au.
   • Use um versículo como "Multiplicação primeiro, adição subtração" para lembrar a ordem das operações.

5. 

   Confira um podcast ou vídeo do YouTube para saber mais sobre o assunto. Quando você se deparar com um tópico complexo e confuso, tente procurar recursos online para ajudar ainda mais seu aprendizado. Passe 20 minutos assistindo a um vídeo de análise de tópicos em termos fáceis de entender ou ligue o telefone para ouvir podcasts sobre tópicos de biologia relacionados ao seu currículo. Cada apresentador explicará o tópico de maneira diferente, então continue até encontrar um método adequado.
   • Estabeleça limites de tempo para concluir seu plano de estudos e se recompense explorando outros tópicos interessantes depois de atingir seu objetivo.

6. 

   Recompense-se quando você atinge seus objetivos de aprendizagem. Pense em uma pequena recompensa para você quando alcançar seu objetivo. Se você ainda estiver na aula, dê uma caminhada curta, coma uma barra de cereal ou ouça sua música favorita. Se você precisa relaxar mais, assista a um vídeo no YouTube ou um episódio de seu programa de TV favorito ou passe 20-30 minutos em seu hobby. Quando terminar, fique à vontade para relaxar jogando um jogo, acessando as redes sociais para se conectar com amigos ou ir a algum lugar.
   • Embora a comida seja uma grande recompensa, você deve evitar comer alimentos açucarados antes da aula, para não sentir letargia do açúcar. Guarde os doces até o final da sessão como recompensa pelo seu trabalho árduo.
   • Se você quiser se recompensar com uma pausa durante as aulas, lembre-se de que ainda precisa voltar a aprender. Defina um limite de tempo para pausas e não ouça a voz em sua cabeça implorando "só mais alguns minutos".
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Adendo

• Se precisar de ajuda, não hesite em perguntar ao seu professor ou professor! Visite o escritório deles durante o horário comercial ou pergunte se você pode se encontrar com eles em particular para falar sobre o assunto. Não se esqueça de fazer perguntas durante a aula também. Quando você faz perguntas, mostra que tem vontade de aprender e de obter bons resultados nos estudos.
• Sempre durma o suficiente para se lembrar bem do que aprendeu. Procure dormir pelo menos 8 horas por noite.
• Tente registrar todas as informações da aula durante a aula e organize a aula cuidadosamente. Isso é o que o ajuda a completar tarefas, ensaios e exames futuros.