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Você está pronto para ter filhos, mas está preocupado com a sua contagem de espermatozóides estar muito baixa? O sêmen é quase certamente fértil, contendo mais de 15 milhões de espermatozoides por mililitro. Esse número cai quando os testículos estão muito quentes, quando você está estressado e quando uma doença sexualmente transmissível afeta a produção de esperma. Felizmente, existem muitas maneiras de aumentar a contagem de espermatozoides.

Passos

Parte 1 de 3: Mudança de hábitos

1. 

   Mantenha os testículos frios. A razão pela qual os testículos estão fora do corpo é porque eles precisam estar em um espaço mais fresco do que outros órgãos internos. Conforme a temperatura do testículo aumenta, a contagem de espermatozoides diminui. Existem várias maneiras de garantir que os testículos não superaquecem:
   • Não use calças ou jeans apertados.
   • Use roupas íntimas largas de algodão em vez de roupas íntimas justas.
   • Durma sem cueca para refrescar os testículos.
   • Evite banheiras de hidromassagem e saunas.

2. 

   
   
   Use roupas íntimas atléticas ao praticar esportes. Obviamente, a maioria dos homens sabe que um golpe nos testículos causa uma dor terrível e matando esperma.

3. 

   Massageie seu corpo com óleos essenciais de ervas. A massagem junto com exercícios regulares melhorará a circulação sanguínea e a circulação sanguínea. Uma boa circulação sanguínea também significa espermatozóides mais saudáveis.

4. 

   
   
   Reduzir o estresse. O estresse pode prejudicar a função sexual, levando à diminuição da produção de esperma. Se você trabalha mais de 12 horas todos os dias e nunca tem a chance de descansar, essa pode ser a causa da sua contagem de esperma. Pratique técnicas de relaxamento ao longo do dia para induzir o relaxamento. Mantenha-se mental e fisicamente saudável com ioga e meditação regulares, corrida ou natação.
   • Os hormônios do estresse impedem que as células de Leydig sejam responsáveis ​​por regular a produção de testosterona. Quando o corpo fica muito estressado, os espermatozoides podem parar de produzir completamente.
   • Certifique-se de dormir o suficiente todas as noites. A fadiga pode levar ao estresse e à redução da produção de esperma.

5. 

   
   
   Desista de fumar. Fumar faz com que a contagem de espermatozoides diminua, os espermatozoides se movam mais lentamente e se deformem. De acordo com um estudo, os homens que fumam têm espermatozóides menos de 22% dos não fumantes. A cannabis também tem um efeito semelhante no esperma. Reduzir o uso de ambas as substâncias é uma boa ideia para aumentar a contagem de esperma.

6. 

   Beba álcool com moderação. O álcool afeta a função hepática e, por isso, aumenta drasticamente os níveis de estrogênio (sim, os homens também têm estrogênio). Como a testosterona está diretamente relacionada à saúde e à contagem de esperma, essa condição claramente não é boa. Beber apenas 2 copos de cerveja (5% de álcool) por dia tem um efeito duradouro na contagem de esperma.

7. 

   Reduza o número de ejaculações. A ejaculação frequente pode reduzir a contagem de esperma. Seu corpo produz milhões de espermatozoides por dia, mas se você já tem poucos espermatozoides, considere armazená-los por mais tempo entre as ejaculações. Se você faz sexo ou se masturba todos os dias, reduzir a frequência pode aumentar a contagem de esperma.

8. 

   Cuidado com as toxinas. A exposição a produtos químicos pode afetar o tamanho, a mobilidade e a contagem dos espermatozoides. Atualmente, evitar a exposição a toxinas é um problema cada vez mais difícil, mas é realmente essencial para a saúde geral e a saúde do esperma em particular. Faça o seguinte para reduzir sua exposição a toxinas:
   • Se você estiver lidando com produtos químicos o dia todo, proteja sua pele com luvas e mangas compridas, e sempre use máscara facial e óculos de proteção.
   • Use soluções de limpeza naturais em vez de produtos químicos.
   • Não use inseticidas ou herbicidas dentro de casa ou no quintal.

9. 

   Seja cauteloso com medicamentos. Alguns medicamentos podem reduzir a contagem de espermatozóides e até causar infertilidade permanente. Se a produção de espermatozóides for uma grande preocupação, pergunte ao seu médico quais medicamentos podem afetar a contagem de espermatozoides. Além disso, leia atentamente os rótulos dos medicamentos de venda livre.

Parte 2 de 3: Melhorando a dieta e os exercícios

1. 

   Pratique exercícios regularmente. Encontrar o regime de exercícios certo não é fácil neste mundo moderno, mas tenha certeza de que o exercício pode aumentar a contagem de esperma. O exercício aumenta os níveis de testosterona, o que afeta positivamente a produção de esperma. Combine exercícios e levante pesos, mas evite treinar com o mesmo grupo de músculos no dia a dia. Reservar um tempo para que os músculos descansem e se reconstruam é uma forma de aumentar os níveis de testosterona.
   • Não se exercite muito! O exercício excessivo leva à produção de hormônio esteróide adrenal que pode causar deficiência de testosterona. Portanto, se você deseja aumentar sua massa muscular ou sua contagem de esperma, não se exercite excessivamente.
   • Não use esteróides anabolizantes. Os esteróides anabolizantes podem ajudá-lo a ganhar massa muscular, mas encolhem os testículos e o tornam infértil. Se você quer engravidar, você deve ficar longe dessa substância.

2. 

   Coma alimentos saudáveis. Uma dieta pobre em gordura, rica em proteínas, vegetais verdes e grãos inteiros é ótima para o seu esperma e para a saúde.
   • Coma mais peixe, carne, ovos, frutas e vegetais.
   • Amendoim, nozes, castanha de caju, sementes de girassol e abóbora também são considerados benéficos para o esperma.
   • Evite alimentos à base de soja e xarope de milho com alto teor de frutose. Alimentos à base de soja têm efeitos leves sobre os níveis de estrogênio. Embora sejam bons para as mulheres, não são bons para os espermatozóides. O xarope de milho com alto teor de frutose causa resistência à insulina, reduzindo a fertilidade. Homens que bebem um litro de Coca-Cola por dia têm 30% menos espermatozóides do que aqueles que não bebem.

3. 

   Perda de peso. A perda de peso o ajudará a combater a diminuição da contagem de esperma. Os cientistas não entendem por que a obesidade está relacionada a essa condição, mas um recente estudo francês descobriu que homens obesos tinham um risco 42% maior de diminuir a contagem de espermatozoides do que pessoas da mesma idade que não eram obesos. ampliado. No mesmo estudo, descobriu-se que os homens obesos aumentaram o risco de não ter espermatozoides no sêmen em 81%.
   • Existem várias teorias diferentes para esse problema. Alguns conjecturam que o tecido adiposo converte a testosterona em estrogênio; outros acreditam que muito músculo da coxa torna os testículos muito quentes.

4. 

   Use alimentos funcionais. Suplementos feitos de ervas naturais para ajudar o corpo a produzir mais sêmen. Os pesquisadores descobriram que os homens que consumiram 5mg de ácido fólico e 66mg de sulfato de zinco por dia durante 26 semanas tiveram um aumento de 75% na contagem de esperma. O sulfato de zinco e o ácido fólico são importantes para a formação do DNA.
   • A vitamina C e o selênio também são bons suplementos para aumentar a contagem de esperma.

5. 

   Use ervas e homeopatia. Eles ajudam você a melhorar a contagem de esperma. Os ingredientes homeopáticos incluem:
   • A maracujá pode restaurar a função sexual masculina e aumentar a contagem de espermatozoides em homens com baixa contagem de espermatozoides por fumar maconha, etc.
   • Zincum Metallicum: Este ingrediente aumenta a quantidade de zinco elementar e ajuda a melhorar a qualidade do sêmen e a contagem de esperma.
   • Damiana, Yohinbinum: Esses dois ingredientes foram estudados cientificamente por sua capacidade de afetar positivamente a função sexual masculina e diminuir a libido.
   • Ervas como Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia e Asparagus racemosus têm sido usadas como afrodisíacos naturais. Eles aumentam os níveis de testosterona e também corrigem a disfunção erétil. Ervas como a withania somnifera também atuam como medicamentos anti-ansiedade naturais. Reduz o estresse físico e psicológico e é benéfico para homens com contagem de espermatozóides reduzida causada pelo estresse.

Parte 3 de 3: Encontrando tratamento médico

1. 

   Faça o teste e faça o tratamento para doenças sexualmente transmissíveis. Algumas infecções sexualmente transmissíveis, como clamídia e gonorréia, podem causar cicatrizes e interferir na passagem do esperma. Faça o teste de doenças sexualmente transmissíveis periodicamente, se tiver, deve procurar tratamento. Normalmente, você receberá uma prescrição de antibióticos para tratar a infecção.

2. 

   Determine se você tem veias varicosas. É o inchaço dos vasos sanguíneos que se afastam do testículo, levando a um aumento da temperatura testicular e à diminuição da contagem de espermatozoides. Consulte um médico para determinar se esta é a causa da infertilidade. Se for esse o caso, um procedimento cirúrgico pode resolver o problema.

3. 

   Tratamento hormonal e medicamentoso. É provável que a baixa contagem de espermatozoides seja causada por um desequilíbrio hormonal. A terapia de reposição hormonal e os medicamentos podem alterar os níveis hormonais e aumentar a contagem de espermatozoides. Converse com seu médico para avaliar a adequação dessa opção.
   • A terapia de reposição hormonal e medicamentos geralmente requerem pelo menos 3 meses de tratamento para ver os resultados.