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Você já sentiu sua voz interior dizendo que você não estava sendo honesto consigo mesmo? Talvez você esteja se enganando ao acreditar que sua carreira ou relacionamento é ótimo, embora a verdade não seja. Ou talvez você se torture financeiramente, enquanto está fazendo um ótimo trabalho. Não importa o que seja, ser honesto consigo mesmo é uma grande oportunidade para você construir habilidades em sua vida, superar desafios, aceitar-se e viver consigo mesmo.

Passos

Parte 1 de 3: Preparação para uma autoavaliação

1. 

   Forme a mentalidade certa. Tenha a mente aberta no processo de autoavaliação, pois essa pode ser uma ferramenta útil para a resolução de problemas. Você deve fazer isso sem se sentir envergonhado ou culpado. Você não precisa ser brutalmente honesto consigo mesmo. Em vez disso, seja gentil e educado consigo mesmo, permanecendo honesto.
   • Imagine um amigo se aconselhando. Este método o ajudará a evitar ser muito duro consigo mesmo.

2. 

   
   
   Identifique as áreas nas quais deseja realizar uma autoavaliação. Você não precisa avaliar todos os aspectos da sua vida para começar a ser honesto consigo mesmo. Pense no que o deixa desconfortável e no que você pode mudar.Você pode se concentrar em seus objetivos, carreira, dinheiro, família, espiritualidade e amor.
   • Você também pode considerar como gasta seu tempo. Por exemplo, com quem você passa seu tempo? Qual é a qualidade do tempo que você passa com outras pessoas?
   • Você pode considerar as escolhas que fez por si mesmo. Por exemplo, quais são seus objetivos, seu método de exercício, sua alimentação ou sua rotina de trabalho?
   • Você pode considerar seu desempenho na função que escolher, como trabalhador, pai, filho, parceiro, etc. Avalie seus objetivos e seu progresso em direção a eles.

3. 

   
   
   Torne-se corajoso. Um bom lugar para começar é pelos problemas que você se sente confortável em abordar e, em seguida, pelos problemas que o deixam menos à vontade. À medida que ganha confiança em manter sua habilidade de ser honesto consigo mesmo, você pode continuar a se desafiar abordando tópicos que você acha difícil de abordar.
   • Não selecione um campo para ser julgado com base no seu próprio conforto no tópico. Se você se afastar daquilo que o está deixando desconfortável, você também pode se afastar do mais importante.

4. 

   
   
   Reserve um tempo para você. Acorde mais cedo ou mais tarde do que seu familiar ou encontre um lugar tranquilo para sentar e pensar. Muitas pessoas pensam melhor quando estão fazendo alguma outra tarefa simples (como lavar roupa) ou enquanto caminham. Encontre o que funciona para você. propaganda

Parte 2 de 3: conduzindo uma autoavaliação

1. 

   Escreva sobre isso. Apresentar por meio de palavras pode ajudá-lo a ser mais específico. Você pode escrever de qualquer método com o qual se sinta confortável, seja na forma de listas, notas, caricaturas, desenhos ou mapas. Se você não for bom em escrever, poderá anotar seus pensamentos de uma maneira diferente.

2. 

   Seja específico e completo. Em vez de formar uma avaliação vaga e excessivamente ampla, concentre-se em seus pontos fortes e em áreas específicas nas quais você precisa trabalhar em si mesmo. Isso será de grande ajuda quando você precisar agir. Não se concentre apenas nas áreas que precisam ser melhoradas, mas também em seus pontos fortes e habilidades.
   • Por exemplo, em vez de registrar que é “muito tímido”, você poderia escrever: “Quero ser mais assertivo para poder apresentar meu ponto de vista em uma reunião em uma reunião da empresa quando tiver certeza. certeza de alguma coisa ”.

3. 

   Comece com seus pontos fortes. No que você é bom? Qual é a sua paixão? O que os outros elogiam sobre você ou dizem que você é muito bom? Depois de listar essas coisas, pense em maneiras de torná-las melhores ou de usá-las a seu favor.
   • Dedique 10 minutos e complete a seguinte declaração com tantos fatores diferentes quanto possível: Um dos meus pontos fortes é ...

4. 

   Faça uma lista das áreas nas quais você precisa trabalhar. O que você não gosta? O que não funcionou para você? Concentrar-se no que você deseja melhorar pode lhe dar uma perspectiva mais objetiva. Depois de fazer uma lista desses fatores, você pode escolher se deseja melhorá-los ou ignorá-los.
   • Dedique mais 10 minutos para completar a seguinte frase com tantos fatores diferentes quanto possível: As coisas vão mal ...

5. 

   
   
   Escreva sobre suas chances. Eles podem ser baseados em como você usa sua força ou como você melhora a si mesmo. Em um nível pessoal, a oportunidade não é simplesmente o potencial de ganhar dinheiro. Em vez disso, é algo que pode atender às suas necessidades ou ajudá-lo a melhorar a si mesmo.
   • Por exemplo, aprender a tocar um instrumento pode não lhe dar uma oportunidade financeira, mas a sensação de satisfação com o processo deve ser suficiente para que seja sua chance.

6. 

   
   
   Faça uma lista dos fatores que estão atrapalhando seu sucesso. O que poderia arruinar suas oportunidades, destruir sua esperança ou atrasar seu sucesso? Identificá-los fará com que você os perceba com mais clareza e os tornará menos intimidantes.
   • Muitos riscos estão completamente fora de seu controle, mas você pode minimizar ou antecipar alguns outros riscos.

7. 

   
   
   Faça uma autoavaliação por meio de palavras. Você pode colocar uma cadeira à sua frente e visualizá-lo sentado nessa cadeira. Fale em voz alta o que você está escondendo. Eles também podem ser positivos em você.
   • Se você se sentir mais confortável conversando com outras pessoas, imagine que elas estão sentadas naquela cadeira. Você pode até entrar em contato com a pessoa e contar o que realmente disse.
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Parte 3 de 3: revisão e ação com base na autoavaliação

1. 

   Revise sua lista de pontos fortes, oportunidades e áreas onde você precisa melhorar. Risque o absurdo ou não pareça relevante depois de pensar sobre eles com mais cuidado. Substitua-os pelo elemento ausente. Como alternativa, você pode adicionar um asterisco ao lado do que é verdadeiro ou do que você deseja.

2. 

   Não desista. Tente combater os sentimentos de desesperança e depressão ao identificar as áreas nas quais precisa melhorar. Uma boa maneira de fazer isso é recompensar-se com pequenas recompensas depois de identificar as áreas de melhoria e agir de acordo com elas. Além disso, quando sentimentos de desesperança e depressão o atingirem, concentre-se na “recompensa imediata” e avalie o que não é doloroso e fácil de corrigir.
   • Lembre-se de que você não está avaliando seu próprio valor, apenas precisa determinar a diferença entre quem você é e sua pessoa ideal.

3. 

   Consulte amigos em quem você confia sobre como eles o veem. Ver-se por perto não é fácil, e a apreciação de um estranho honesto pode ajudá-lo a julgar se sua autoavaliação é razoável.
   • Mantenha uma aparência objetiva. Você ainda não ganhou o Prêmio Nobel. A maioria de nós também nunca recebeu esse prêmio. Você é um ser humano e ninguém, incluindo você, pode esperar que seja perfeito.

4. 

   Faça um plano de ação. Crie um plano de ação para as áreas onde você precisa melhorar. Para objetivos difíceis, divida-os em sub-objetivos. Certifique-se de definir o sucesso de uma forma que possa determinar facilmente se você terá ou provavelmente terá sucesso.
   • Por exemplo, se você acha que tem um problema com seu peso, pode definir uma meta como "perder 45 kg" e dividi-la em vários pequenos passos que podem cumprir a meta. Pense em cada pequena mudança que você pode fazer e que pode ser acumulada para ajudá-lo a atingir seu grande objetivo. Por exemplo, durante a primeira semana, você pode precisar cortar o consumo de bebidas açucaradas ou carbonatadas. Na segunda semana, reduza a ingestão de doces embalados processados, como biscoitos e donuts, e substitua por alimentos mais saudáveis. Reestruture sua dieta constantemente até começar a comer alimentos saudáveis ​​na maior parte do tempo.

5. 

   Faça um gráfico de progresso. Mantenha uma lista que o lembre de seus novos pontos fortes e objetivos. Quando você realizar uma ação ou objetivo, risque-os de sua lista. Se você estiver tendo problemas, tente identificar as barreiras que o impedem de progredir e concentre-se no que o ajudará a superá-las.
   • Por exemplo, se você não consegue se livrar da mania do jogo, pense em como você iniciou o processo de desintoxicação e quando falhou.Você pode ter descoberto que tende a voltar à sua rotina de jogo de fim de semana quando não tem mais nada para fazer e pode trabalhar em um plano para se manter ocupado nos fins de semana. .

6. 

   Seja gentil consigo mesmo e mantenha uma visão holística. Lembre-se de separar seu comportamento de sua natureza humana. Você não é suas próprias ações e suas ações não serão capazes de determinar sua auto-estima. Quando você se concentra em áreas onde precisa melhorar, pode sentir que toda a sua tarefa é “melhorar” a si mesmo. Além disso, lembre-se de focar em áreas onde melhorias não são necessárias.
   • Por exemplo, se você se concentra em se exercitar mais e cumpriu todas as metas estabelecidas no mês passado, não há problema em se dar um dia de descanso e ir ao cinema. em vez de correr. Você só precisa ter cuidado para não cair para trás e abandonar todos os seus esforços.
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Adendo

• Lembre-se de que não é errado escrever as coisas. Você pode optar por não compartilhá-los, cancelá-los, corrigi-los ou simplesmente mantê-los confidenciais.
• Se você não sabe por onde começar, pode fazer o teste de personalidade online (veja os links abaixo). Eles não serão capazes de ajudá-lo a se descobrir, mas podem lhe dar algumas dicas sobre sua natureza para você começar.
• Você sempre pode buscar ajuda profissional, não importa o problema que esteja tentando resolver. Ser honesto consigo mesmo não significa que você tenha que lidar com tudo sozinho.