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• Adendo
• Atenção

A purificação do corpo, também conhecida como desintoxicação ou desintoxicação, é o processo de remoção de toxinas do corpo. Por muito tempo, muitas pessoas afirmam que seu corpo foi completamente desintoxicado em poucos dias com certas dietas. Embora nenhum método tenha sido comprovado cientificamente como possível removido muitas pessoas relatam que as toxinas saem do corpo: elas se sentem mais inteligentes e saudáveis ​​durante e após a desintoxicação. Talvez seja graças ao fim dos alimentos processados.

Observação: este artigo não fornece informações sobre limpeza corporal para pessoas em tratamento para alcoolismo ou outras drogas. A desintoxicação do álcool ou de outras substâncias, especialmente os benzodiazepínicos, deve ser realizada sob a supervisão de um profissional médico.

Passos

Parte 1 de 2: Detox de curto prazo

1. 

   
   
   Desintoxicação com frutas. Desintoxicar com frutas é uma forma de purificar o corpo sem se preocupar com a fome. Quando você come frutas suficientes, seu corpo obterá mais energia, você terá um peso mais razoável e reduzirá o risco de derrame. Você pode desintoxicar-se comendo uma combinação de frutas diferentes ou comendo apenas uma fruta. Não siga esta dieta de frutas por mais de 7 dias seguidos.
   • Coma frutas cítricas. Laranjas, tangerinas, toranjas, limões e limões verdes são os mais desintoxicantes. Você pode comê-los individualmente ou combiná-los com outras frutas.
   • Experimente a desintoxicação com uvas. As uvas contêm antioxidantes - substâncias que têm a capacidade de combater o câncer e a obesidade e prevenir a formação de coágulos sanguíneos. Eles também contêm grandes quantidades de potássio e vitamina C. Coma uvas (qualquer uva de sua preferência) por 3 a 5 dias.

2. 

   
   
   Desintoxicar com líquido. Beba apenas líquidos (água, chá, suco, suco de vegetais e / ou proteína líquida) por 2 a 3 dias. Uma dieta de desintoxicação líquida também é uma forma de começar a perder peso, pois a ingestão de calorias é reduzida. Muitas pessoas acreditam que esse método ajudará o corpo a liberar certas toxinas, porém, não há um estudo oficial sobre esse problema.
   • Beba suco extra ou suco de vegetais durante a desintoxicação para garantir que seu corpo ainda esteja recebendo nutrientes suficientes.
   • Se você vai perder peso, precisará alterar sua dieta assim que o processo de desintoxicação líquida terminar. Caso contrário, você ganhará peso novamente como antes.

3. 

   
   
   Coma apenas vegetais e frutas por 7 dias. Frutas e vegetais contêm vitaminas, minerais e nutrientes essenciais para um corpo saudável. Coma uma variedade de frutas e vegetais para garantir que seu corpo receba nutrientes suficientes. Siga estas orientações para descobrir o que você deve comer durante a desintoxicação:
   • Fibra Encontrado em feijão verde (feijão vermelho), feijão preto, maçã, soja, mirtilo e alcachofra.
   • Potássio Encontrado em cenouras, bananas, feijão, batata branca, vegetais verdes cozidos e batata doce.
   • Vitamina C Encontrado em kiwi, morango, couve, couve-flor, batata, laranja, couve de Bruxelas, manga e pimentão.
   • Folato Encontrado em espinafre, melão, aspargo, laranja e feijão branco preto (feijão olho de caranguejo).
   • o gorduras benéficas Encontrado em abacates, azeitonas e cocos.
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Parte 2 de 2: Desintoxicação de longo prazo

1. 

   Coma alimentos orgânicos. Os vegetais convencionais são aplicados com fertilizantes químicos e inseticidas artificiais, enquanto os vegetais orgânicos são regados com esterco, esterco verde e pesticidas naturais. A carne orgânica contém menos antibióticos, hormônios de crescimento e drogas prejudiciais do que a carne convencional.
   • Observe atentamente os rótulos para ver se o alimento é orgânico ou não. Os alimentos orgânicos serão rotulados como "Certified Organic" em verde pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA).

2. 

   Beba bastante água. Beber bastante água é muito importante para sua saúde. Um dos benefícios da água para a saúde é: é necessário fornecer água suficiente para os rins removerem o nitrogênio da uréia do sangue.
   • Beba suco de limão. Adicione suco de laranja e suco de limão à quantidade de água consumida durante o dia. Essas frutas contêm ácido cítrico, que ajuda o corpo a digerir a gordura. Além disso, adicionar um pouco de sabor à água torna mais fácil beber 8 copos de água por dia.

3. 

   Abster-se de álcool. Muitos estudos mostram que o álcool está associado a certos tipos de câncer, como o câncer de mama em mulheres. Você não tem que se abster totalmente, você pode beber no máximo um copo de cerveja ou álcool à noite.

4. 

   Evite açúcar. Consumir muito açúcar regularmente aumenta o nível de açúcar no sangue, o que, a longo prazo, aumenta o risco de doenças cardíacas, obesidade e alguns tipos de câncer. Leia os rótulos dos ingredientes alimentares com atenção para evitar consumir muito açúcar do pão ou de outros molhos.

5. 

   Limite sua exposição a substâncias nocivas no ar. Essas substâncias tóxicas incluem: Monóxido de carbono (CO), gás Radon (um gás naturalmente radioativo) e pó de amianto (um tipo de mineral gelatinoso natural). Os três tipos acima podem ser encontrados em sua área.
   • O monóxido de carbono é um gás venenoso mortal, incolor e inodoro, produzido em queimadores, fogões e motores de automóveis. Os sintomas de toxicidade incluem: dor de cabeça, tontura e letargia. É recomendável usar este detector de gás em ambientes fechados e instalar ventilação adequada.
   • Casas e edifícios altos devem ser testados para poeira de rádon e amianto.

6. 

   Meditação. Muitas religiões e escolas filosóficas acreditam que: a purificação do corpo é um método para ter uma mente clara e uma mente pacífica. Ao limpar seu corpo, evite o ódio, a raiva e outras emoções negativas. Como um substituto para comer ou cozinhar, reserve um tempo para pensar sobre seus objetivos e sua inspiração.

7. 

   Não exagere: Mais importante ainda, você deve encontrar um regime de purificação equilibrado e razoável entre exercícios e dieta saudável sob a supervisão de um profissional. Lembre-se de que seu objetivo é formar bons hábitos, não exaurir o corpo com mudanças rápidas, repentinas e inadequadas. Evite festas e bebidas quando terminar de limpar. propaganda

Adendo

• Vamos desintoxicar com um amigo. Vocês dois podem ajudar um ao outro em momentos difíceis, abraçar o sucesso e compartilhar menus e dicas de desintoxicação.
• Coma devagar. Durante a fase de desintoxicação, você pode prolongar a refeição mastigando lenta e cuidadosamente. Comer devagar também é bom para a digestão.
• Reserve tempo para exercícios leves. Ioga, Pilates, natação ou caminhada rápida são opções razoáveis. Não tente exercitar assuntos de alta força, como correr ou levantar pesos durante esta fase.
• Para fazer massagem. Use um serviço profissional ou use suas próprias luvas esfoliantes caseiras.
• Descansado. Você pode se sentir mais saudável ou mais cansado durante a fase de desintoxicação do seu corpo. De qualquer forma, você deve dormir o suficiente. Durma pelo menos 8 horas por noite e tire uma soneca, se necessário.
  
  

Atenção

• Mesmo se você se sentir bem, você só deve fazer desintoxicação por 10 a 14 dias. Jejuar ou não comer por muito tempo perturbará seu metabolismo.
• Não faça dieta a ponto de desmaiar. Se você desmaiar ou se sentir assim, a dieta que está fazendo é muito improvável. Coma imediatamente um pedaço de pão ou biscoito para aumentar o açúcar no sangue, ou beba uma bebida com alto teor de eletrólitos. Deite ou sente-se e mantenha a cabeça perto dos joelhos, se possível. Pare esta dieta imediatamente.
• Não desintoxique líquido por mais de 3 dias seguidos.
• Não siga arbitrariamente nenhuma das diretrizes de desintoxicação disponíveis online. Existem muitos métodos por aí que são muito perigosos. Sempre consulte um nutricionista ao realizar a desintoxicação.
• Alguns métodos de desintoxicação podem deixá-lo cansado durante os primeiros dois dias. Descanse e evite atividades extenuantes.
• A maioria dos especialistas médicos acredita que o fígado e os rins podem remover todas as toxinas do corpo sem qualquer regime de purificação. Lembre-se de que provavelmente você não se sentirá diferente em relação à sua saúde.