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Você pode pensar que ter confiança é o mesmo que ter olhos azuis; Ou você nasceu lá ou nunca nasceu. Bem, se você tem essa mentalidade e falta de confiança, com certeza aceitará o fracasso. É hora de se livrar dessa percepção e fazer um esforço para mudar a maneira de pensar e agir para começar a desenvolver a confiança que falta. Se você quiser saber como ficar mais confiante, consulte a etapa 1 para começar.

Passos

Parte 1 de 3: Reconheça a visão correta

1. 

   Orgulhe-se de seus pontos fortes. Se você deseja desenvolver confiança, a primeira coisa a fazer é pensar em todos os seus pontos fortes. Você pode sentir que não é tão bom, que não tem qualidades que valham a pena e que todos ao seu redor parecem mais bonitos e notáveis ​​do que você. Sim, você precisa deixar esses pensamentos irem se está determinado a mudar! Liste todos os seus pontos fortes, desde ser um bom ouvinte até sua bela voz. Essas vantagens para você podem ser mínimas, mas você tem que pensar em si mesmo realmente muitas coisas para se orgulhar.
   • Se você está realmente interessado nesta ideia, deve sempre manter uma lista com você. Adicione-o toda vez que perceber: "Ah, sim, eu também tenho essa vantagem ..." Toda vez que você se sentir inferior ou inútil, releia e se sentirá melhor.
   • Fale com um amigo próximo sobre isso. Pergunte que pontos fortes eles veem em você. Seu amigo provavelmente encontrará algo em que você nunca pensou, porque está bem na frente de seus olhos!

2. 

   
   
   Esforce-se para ser otimista. Claro, tão otimista quanto Roma, você não pode construir em apenas um dia, mas isso não significa que não vale a pena começar a construir sua base com pensamento positivo e expectativa para o melhor.Otimismo e confiança andam de mãos dadas, porque as pessoas que esperam pelo futuro e anseiam pelo bem, muitas vezes pensam que boa sorte lhes acontecerá se derem um passo para o mundo exterior, Ou apenas faça o meu melhor. Siga seus pensamentos para ver quantos deles são negativos e tente contrariar cada um deles com pelo menos três pensamentos positivos. Com seus esforços, em breve você poderá ver a vida sob uma luz nova e mais brilhante.
   • Na próxima vez que estiver com amigos, tente falar sobre coisas interessantes em sua vida ou coisas pelas quais você está ansioso e verá que as pessoas respondem melhor e você se sentirá melhor. Eu me sinto mais feliz.

3. 

   
   
   Prepare sua mente. Estar devidamente preparado para qualquer situação também pode ajudá-lo a ganhar confiança. Se você está prestes a fazer um teste de matemática, é melhor passar muito tempo praticando para obter um bom resultado. Se você dá uma palestra na frente da classe, deve praticar até dominá-la. Se for a uma festa, informe-se sobre a festa com o máximo de informações possível, como quem estará presente, quando começa a festa e outros detalhes para não se preocupar. com elementos misteriosos ao entrar no salão de festas. Embora não seja possível preparar perfeitamente todas as situações - o que também cria a diversão e os mistérios da vida - certamente ajuda aprender sobre os eventos dos quais você participa.
   • Quando você faz atividades em grupo com as quais sabe que tem algo a contribuir, você se sente mais confiante do que apenas ficar sentado hesitante e ouvir as opiniões das outras pessoas. Você não precisa continuar falando para criar confiança; você só precisa dizer o suficiente para sentir que tem muito valor.
   • Você pode melhorar seu conhecimento lendo artigos interessantes, assistindo notícias, pesquisando eventos atuais ou assuntos que você acha interessantes. Mencione um tópico que você explorou e veja até onde ele se desenvolve. Saber as informações para apoiar o que você diz o ajudará a se sentir mais confiante nas conversas.
   • Se você souber de algo ou tiver uma habilidade especial - qualquer coisa, desde como fazer móveis até como escolher sapatos para uma festa de formatura - as pessoas irão recorrer a você para obter ajuda. Você pode aumentar significativamente a confiança ajudando os outros e percebendo que tem algo para eles aprenderem.

4. 

   
   
   Pare de se comparar aos outros. Você precisa se concentrar em si mesmo e no caminho para alcançar os objetivos que sempre desejou, em vez de olhar para a casa do seu vizinho e se perguntar por que você não é tão atraente / inteligente / confiante quanto eles. Trate-se bem, concentre-se em seus sonhos e objetivos e tenha orgulho de si mesmo por suas realizações.
   • Entender que idealizar a vida de outras pessoas a partir das aparências é um fenômeno comum. Em outras palavras, você não obtém uma visão completa da vida da pessoa a partir de suas atividades normais.
   • Se você sentir que está começando a se comparar a outra pessoa, pare e concentre-se em si mesmo. Encontre maneiras de trazer sucesso, felicidade ou melhorar a situação.
   • Pessoas sem confiança deixam de duvidar de si mesmas e do mundo ao seu redor. Você precisa afastar as dúvidas pensando em sua capacidade de realizar a tarefa em questão.

5. 

   Tente eliminar todas as fontes negativas, se possível. Infelizmente, pode não parecer que você pode descartar todas as pequenas coisas que o desencorajam, mas é normal tentar estar com pessoas positivas e se colocar em situações que o fazem sentir. satisfeito consigo mesmo. Existem algumas coisas que você pode considerar:
   • Se você se sente incomodado com seu corpo, ou em geral com sua aparência, por olhar para revistas de celebridades ou assistir TV o dia todo, você precisa ficar muito isolado dessas coisas.
   • Se estar com um amigo, membro da família ou pessoa importante costuma fazer você se sentir inútil, então é hora de rever o relacionamento. Você pode tentar provocar mudanças por meio de comunicação assertiva para lidar com o impacto que elas causam em seus sentimentos. Se o relacionamento não mudou ou não pode mudar, você pode precisar decidir encerrar ou limitar o tempo que passa com a pessoa.
   • Se você está praticando um esporte que odeia e sente que colocou toda a sua força nele e ainda não obteve resultados, então talvez você devesse encontrar outro clube mais adequado às suas necessidades. você mesmo; Isso não significa que você deve desistir toda vez que ficar preso, mas deve aprender a reconhecer o que não está funcionando para você.
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Parte 2 de 3: Entrando em ação

1. 

   Receba o desconhecido. Se você não tem autoconfiança, fazer algo completamente novo e diferente pode não te empolgar. Pois bem, agora é a hora de ser corajoso e correr o risco de fazer algo que você nunca pensou. Talvez seja se apresentar a um grupo de estranhos em uma festa, inscrever-se em uma aula de dança mesmo que seus pés sejam desajeitados ou se candidatar a um emprego que parece ótimo, mas muito impressionante. sobrecarregado. Quanto mais praticar o hábito de experimentar coisas novas, mais reconfortante você se tornará, porque com isso você sentirá que é capaz de enfrentar todas as incertezas possíveis. Aqui estão algumas outras ótimas maneiras de pegar o desconhecido:
   • Comece pequeno. Comece uma conversa com alguém que você conheceu muitas vezes, mas com quem nunca conversou, como o cara que está sentado ao seu lado na aula de matemática ou um vizinho.
   • Organize uma viagem para um novo destino, mesmo que seja apenas uma cidade a menos de 100 quilômetros de onde você mora. Crie o hábito de ir a lugares desconhecidos e explorar coisas novas.
   • Faça o seu melhor ao aprender uma língua estrangeira. Fazer algo completamente novo é divertido e pode aumentar a autoconfiança.

2. 

   Assuma mais riscos. Correr riscos (ser razoável) é também aceitar o desconhecido e afirmar-se como um indivíduo independente. Se você quiser se tornar mais confiante, não apenas precisa tentar algo novo, mas também estar disposto a fazer coisas que sejam um pouco assustadoras ou incertas. Nem toda aventura levará a milagres, mas o levará ao hábito de sair pelo mundo para ver o que acontece. Assumir riscos fará com que você se sinta menos apegado às pequenas coisas familiares e terá a capacidade de fazer qualquer coisa.
   • Saia da sua zona de conforto pelo menos uma vez por dia. Isso pode significar apenas conversar com o amante dos seus sonhos - até mesmo convidá-lo (a) para sair, se você reunir coragem!
   • Se você está insatisfeito no trabalho, mas não se atreve a sair, tente se candidatar a um emprego. Mesmo que não funcione, você descobrirá que o risco não é assustador.
   • Lidando com seu medo. Você não precisa jogar bungee jumping se tiver medo de altura, mas pode pegar o elevador até o prédio de dez andares e olhar pela janela. Você descobrirá que pode realmente superar qualquer coisa que bloqueie seus passos.

3. 

   Passe algum tempo com pessoas que fazem você se sentir bem consigo mesmo. Trabalho manter Os efeitos positivos podem ser mais úteis para aumentar a confiança do que eliminar as influências negativas. Se você costuma ficar com pessoas que lhe dão apoio e lhe dão apoio sem criar pressão ou estresse, você se sentirá mais confiante em si mesmo e lidará com suas emoções com eficácia. mais frutas. Crie o hábito de passar o máximo de tempo possível com pessoas que são legais com você.
   • Socializar-se com pessoas confiantes também pode ser de grande benefício. Em vez de ter ciúme dessas pessoas, procure conhecê-las e pergunte-se: "Como elas agem de maneira diferente de mim e como crio esse tipo de atitude?" Você descobrirá que pessoas confiantes não são necessariamente "melhores" do que você em qualquer coisa - a não ser em ter uma visão positiva de si mesmas.

4. 

   Cultive um hobby. É ainda melhor que você seja bom em alguma coisa - ou melhor, apaixonado - fará você se sentir mais realizado e feliz. Isso pode ajudar a aumentar sua confiança. Um hobby pode estimular a criatividade e passá-la para outras atividades, como trabalho ou interações sociais. Além disso, os hobbies também podem ajudá-lo a cultivar o apoio social, trazendo felicidade mental.
   • Organize um tempo para um hobby ou atividade favorita. Para as pessoas que estão ocupadas com o trabalho ou que realizam muitas tarefas familiares, isso pode ser bastante difícil, mas também é uma coisa importante.

5. 

   Mostre confiança por meio da linguagem corporal. Ficar em pé; uma ótima postura pode dar a você uma aparência de confiança. Se você está desleixado o tempo todo, é um sinal de que está insatisfeito com quem você é e que deseja se curvar sobre sua aparência. Em vez disso, mantenha as costas retas, os ombros para trás e o peito alongado para a frente.
   • Não cruze os braços sobre o peito. Coloque as mãos ao lado do corpo ou use-as para gesticular. Isso ajudará você a olhar mais de perto e se sentir mais aberto.
   • Faça contato visual natural ao falar com as pessoas. Fazer contato visual com a outra pessoa é um sinal de que você se sente à vontade para falar com ela igualmente e que tem a mente aberta para novas idéias.
   • Fazer contato visual com outras pessoas também pode ajudar a manter a cabeça erguida. Manter os olhos no chão ou nos pés o tempo todo pode fazer você parecer menos confiante e se sentir da mesma forma.
   • Você também deve caminhar com passos fortes e confiantes, em vez de mover ou arrastar as pernas. Isso também ajudará você a parecer e se sentir confiante.

6. 

   Passe algum tempo cuidando de sua aparência. Se você parar para olhar para si mesmo, verá que começará a ter uma visão mais positiva de si mesmo. Se quiser ter mais confiança, você precisa manter-se limpo, tomar banho todos os dias, escovar o cabelo e usar roupas limpas e sem rugas. Deixar de cuidar do seu corpo prova que você não acha que vale a pena cuidar de si mesmo.
   • Se você se olhar no espelho e vir uma figura decente nele, você se valorizará mais.
   • Use roupas que façam você se sentir bem consigo mesmo. Isso significa que as roupas devem caber (com seu tamanho atual) e combinar com um visual que combine com sua personalidade.
   • No entanto, isso não significa que você deva usar maquiagem elaborada ou roupas que façam de você uma pessoa diferente. Você deve sempre ser você mesmo - apenas uma versão limpa e limpa de si mesmo.
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Parte 3 de 3: Desenvolvimento contínuo

1. 

   Aprenda com suas falhas. Uma pessoa confiante não é alguém que faz algo com grande sucesso. As pessoas aceitam com segurança seus fracassos e aprendem com seus erros, em vez de desistir quando as coisas não saem como deveriam. Da próxima vez que você não se sair bem em um teste de matemática, não seja contratado após uma entrevista ou não tenha um encontro, não deixe que o fracasso o desencoraje perguntando a si mesmo o que foi. errado e o que você aprende com isso. Claro, às vezes você é apenas vítima de uma falta de sorte, mas é importante que se sinta no controle de cada situação o máximo que puder para que da próxima vez possa fazer melhor.
   • O mantra "Tudo é um começo difícil ..." é realmente verdadeiro. Pense em como a vida seria enfadonha se você continuasse tocando em algo e se sairia bem imediatamente. Em vez disso, veja o fracasso como uma oportunidade de melhorar a si mesmo da próxima vez.
   • É importante saber onde você errou e aceitar quando algo infeliz acontece.

2. 

   Exercite mais. Embora o exercício não faça você se sentir bem como uma estrela, criar uma rotina de exercícios por pelo menos 30 minutos por dia ou apenas algumas vezes por semana faz você se sentir melhor fisicamente. e espírito. O exercício produz endorfinas, fazendo você se sentir mais satisfeito consigo mesmo e com o mundo ao seu redor, e também oferece muitos benefícios valiosos à saúde. Isso funciona nos dois sentidos e definir uma meta de condicionamento físico adequada a você pode ajudá-lo a se sentir mais confiante.
   • Você também pode ver os exercícios como uma oportunidade para sair da sua zona de conforto e tentar algo novo. Você pode ainda hesitar em aprender ioga ou Zumba, mas, depois de aderir, não achará tão assustador quanto parece.

3. 

   
   
   Sorria mais. Foi demonstrado que sorrir não apenas o torna mais feliz, mas também faz com que as pessoas ao seu redor reajam melhor. Sorrir, mesmo que você não queira, pode deixá-lo mais confiante na interação com as pessoas e nas atividades cotidianas. O sorriso também incentiva as pessoas a se aproximarem de você, e você pode convidar um novo amigo, uma nova oportunidade, apenas sorrindo. Não há motivo para não sorrir mais, não importa o quão chateado você esteja!

4. 

   
   
   Não hesite em pedir ajuda. Ter confiança não significa que você é multitalentoso e talentoso em todas as pequenas coisas, mas é reconhecer quando você não consegue administrar sozinho. Orgulho e confiança vêm de reconhecer quando você está confuso e pedir ajuda quando necessário não só o ajuda a fazer mais, mas também lhe dá uma sensação de orgulho de si mesmo por envidou todos os esforços para pedir orientação às pessoas.
   • Se você pedir ajuda a outras pessoas, é provável que elas voltem a procurá-lo em algum momento e você se descobrirá realmente uma pessoa útil.

5. 

   
   
   Aprenda a viver no momento presente. Se você não tem confiança, pode descobrir que está se entregando às ações do passado ou se preocupando com os resultados do futuro. Viver no presente pode ajudar a acalmá-lo do que está acontecendo. Isso pode fazer você se sentir mais feliz e relaxado, embora seja um hábito difícil de estabelecer.
   • Aprender a se preocupar menos com o futuro e aceitar o que aconteceu no passado pode ajudá-lo a viver no presente.
   • Pratique ioga ou meditação consciente. Este método também pode ajudá-lo a viver no momento presente.
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Adendo

• Esqueça a preocupação por não ser capaz de completar uma tarefa. Lembre-se de que ninguém é perfeito. Portanto, não tenha medo de cometer erros.
• Você só precisa ser você mesmo. Não deixe ninguém orientar e forçar você a ser outra pessoa - essa é a única maneira de realmente ganhar confiança.
• Cuide de seus potenciais internos. Sempre faça o melhor para descobrir quais metas você deseja alcançar. O sucesso é a chave para a confiança.
• Ande com a cabeça erguida, mantenha os ombros erguidos e olhe para frente.
• Diga-me coisas positivas todas as noites antes de ir para a cama.
• Mantenha um bom relacionamento com os outros. Evite ofender os outros, pois eles podem virar o nariz para você e fazer você perder a confiança. Não seja rude.
• Tente causar uma boa impressão nas pessoas que você não conhece e que nunca o conheceram.