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Um disco protuberante ocorre quando você experimenta um trauma, músculos distendidos ou envelhecimento. Os discos da coluna vertebral atuam como uma almofada natural entre as vértebras, com o tempo eles gradualmente se achatam e perdem elasticidade.Embora a protuberância de um disco possa ser muito dolorosa, geralmente ocorre sem nenhum sintoma. A maioria dos casos de disco protuberante cicatriza em pouco tempo. No entanto, quando a doença causa dor, pode ser difícil esperar que a área cure por si mesma.

Passos

Parte 1 de 4: Lidando com disco protuberante com ajuda médica

1. 

   Fique em contato com seu médico. Para descobrir que você tem um disco protuberante, você pode precisar de testes de diagnóstico, como uma ressonância magnética. Seu médico é sua principal e importante fonte de apoio durante esse período difícil.
   • Eles o ajudarão a coordenar seus cuidados e técnicas de exercícios, como fisioterapia ou compressão, prescrever medicamentos se necessário e controlar sua condição para garantir que nenhum procedimento médico seja necessário.

2. 

   
   
   Pratique fisioterapia. Os fisioterapeutas geralmente recomendam exercícios para liberar a pressão sobre o disco, ajudar os nervos nessa área a se recuperar e aliviar a dor.
   • A fisioterapia pode fazer uma enorme diferença no tratamento sintomático, melhorando a força do músculo central, aumentando a flexibilidade e evitando lesões ou dores futuras. Um terapeuta lhe ensinará exercícios importantes para fazer sozinho em casa.

3. 

   
   
   Tome medicamentos prescritos para dor, inflamação e relaxamento muscular. Em alguns casos, a protrusão do disco deixa o paciente muito dolorido, então o médico irá prescrever um analgésico oral por um curto período de tempo para criar uma sensação mais confortável.
   • Por exemplo, eles podem prescrever analgésicos opioides como hidrocodona ou oxicodona, adesivos para dor como lidocaína ou fentanil, poderosos antiinflamatórios como ibuprofeno em altas doses e relaxantes musculares como ciclobenzaprina ou metaxalona.

4. 

   
   
   Considere as injeções. Se os sintomas de uma reação lenta ao medicamento e a dor se tornarem intensos, você deve considerar a injeção. A forma mais comum de tratar um disco protuberante é uma injeção na coluna, também chamada de injeção de bloqueio de nervo ou anestesia de nervo periférico. Esta injeção usa a mesma medicação de um esteróide injetado diretamente na área da dor para aliviar a dor e a inflamação.

5. 

   Considere uma cirurgia menos invasiva. Em alguns casos, a cirurgia é a única opção para tratar a protuberância do disco e o alívio da dor. O procedimento menos invasivo costuma ser bem-sucedido no tratamento de problemas de disco, ao mesmo tempo que reduz o risco que costuma ocorrer com a cirurgia de coluna aberta.
   • Os procedimentos comumente realizados são cirurgia espinhal aberta, cirurgia espinhal foliar e cirurgia de remoção cística. Cada procedimento usa métodos ligeiramente diferentes para corrigir o problema do disco, dependendo da localização e extensão da lesão.

6. 

   Pergunte ao seu médico sobre a cirurgia de substituição de disco. Em alguns casos, a remoção cirúrgica do disco tem se mostrado eficaz e, em seguida, um disco artificial é inserido na posição em que foi removido recentemente. Este tipo de cirurgia restaura a altura do espaço entre as vértebras e permite o movimento normal. propaganda

Parte 2 de 4: Lidando com a protuberância do disco

1. 

   Tome medicamentos de venda livre. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer novo medicamento. Os medicamentos de venda livre comumente recomendados incluem antiinflamatórios, como ibuprofeno, naproxeno e aspirina. O acetaminofeno também tem um efeito analgésico eficaz. Tome o medicamento exatamente como dirigido e informe o seu médico se sentir efeitos colaterais.
   • Não continue a tomar medicamentos de venda livre com medicamentos prescritos, a menos que especificamente orientado a fazê-lo por seu médico. Combinar medicamentos de venda livre com analgésicos, antiinflamatórios e relaxantes musculares pode ser perigoso.

2. 

   Descansado. Reserve um tempo para que a doença se cure por si mesma, descansando adequadamente durante o regime de cuidados. O regime apropriado inclui pausas curtas, como 30 minutos de cada vez, seguido de caminhada ou atividade leve, conforme recomendado pelo seu médico ou terapeuta.
   • Evite atividades que agravem a situação, especialmente curvar-se, levantar objetos pesados ​​ou entortar. Mova-se lentamente e pare qualquer atividade que lhe cause dor. Siga um programa de exercícios de fisioterapia que inclui exercícios específicos para ajudar a melhorar sua condição.

3. 

   Use uma compressa fria. Inicialmente, a dor geralmente fica inchada e inflamada, então você deve usar compressas frias em vez de compressas quentes para reduzir o inchaço e a inflamação, aliviar a dor.
   • Aplique gelo na área dolorida por cinco minutos a cada hora. Na terceira ou quarta hora, você deve sentir menos dor. Continue a aplicar gelo na área onde o disco protuberante está primeiro, então você pode aplicá-lo na área afetada, como o nervo dolorido sob a perna. Siga as instruções do seu médico ou terapeuta sobre quando e com que freqüência aplicar gelo.

4. 

   Use uma compressa quente. As compressas quentes podem aliviar os músculos doloridos e tensos, melhorando a circulação sanguínea na área afetada. Uma boa circulação sanguínea leva mais oxigênio para os músculos e nutrientes para o disco danificado. Pergunte ao seu médico ou terapeuta para determinar com que freqüência alternar as compressas quentes e frias para a sua situação. propaganda

Parte 3 de 4: Evite o surgimento de problemas

1. 

   Mantenha um peso saudável. Obviamente, o excesso de peso coloca muita pressão em cada disco. A perda de peso não é fácil, especialmente quando você está com dor, mas o controle de peso pode ter muitos benefícios para o alívio da dor e prevenir a ocorrência de outros problemas.

2. 

   Tome suplementos de cálcio e vitamina D. Sua coluna precisa de cálcio e vitamina D suficientes todos os dias para manter sua força e prevenir a osteoporose. A maioria dos adultos obtém cálcio e vitamina D suficientes da dieta. Pergunte ao seu médico sobre a quantidade de cálcio e vitamina D que você deve consumir todos os dias, além de sua dieta normal.
   • As fontes naturais dessas substâncias incluem laticínios, vegetais folhosos e suco de laranja com adição de cálcio e vitamina D. O corpo também é capaz de absorver mais vitamina D do sol.

3. 

   Durma em um colchão duro. Evite dormir de bruços, pois a pressão no disco é maior. Durma em um colchão duro e deite-se de lado com acolchoamento extra, se necessário.

4. 

   Use a técnica de levantamento correta. Evite levantar objetos pesados, se possível, mas se tiver que fazer isso, dobre os joelhos em uma posição agachada e, em seguida, use os pés para levantar o objeto. Ao acordar de manhã cedo, você também precisa evitar levantar ou torcer o corpo.

5. 

   Preste atenção à postura de vida. A postura correta em pé e sentado deve manter as costas retas e os ombros para trás. Use o abdômen para apoiar as costas ao se mover e mantenha a parte inferior das costas reta ou ligeiramente arqueada.
   • Para melhorar o equilíbrio do corpo, fique de pé no corredor, levante uma perna, dobre o joelho da perna de levantamento de forma que a coxa fique paralela ao chão. Mantenha essa posição por 20 segundos e repita com a outra perna. Prenda-se a uma parede ou passarela, se necessário, mas mantenha essa posição sem se agarrar a nenhuma posição.
   • Melhore sua retidão ficando a trinta centímetros de distância da parede e depois inclinando-se para trás até que sua bunda e as costas toquem a parede. Mantenha a cabeça nivelada e empurre para trás até que a parte de trás da cabeça atinja a parede. A maioria das pessoas terá de erguer o queixo para fazer a cabeça tocar a parede, que é a posição errada. Você deve empurrar a cabeça para trás o máximo possível, mantendo o equilíbrio. Segure esta posição por 20 segundos. Em última análise, sua cabeça deve alcançar a parede sem inclinar.

6. 

   Escolha o tipo de assento certo. Sentar-se regularmente com as inclinações da pélvis pressiona o disco. Depois de muito tempo sentado, essa posição pode contribuir para problemas nas costas, como disco saliente. Hoje, muitos especialistas recomendam escolher o tipo de "cadeira ativa". A cadeira ativa é projetada para manter a integridade da coluna vertebral e envolver os músculos na posição sentada.
   • Existem vários tipos de cadeiras ativas no mercado hoje, como Zenergy Ball Chair, Swopper Stool, Wobble Stool e Rockin 'Roller Desk Chair.
   • Essas cadeiras são muito úteis, mas lembre-se de se levantar e andar de vez em quando. Defina um despertador para se lembrar de se levantar e caminhar alguns minutos após cada hora sentado.

7. 

   Salte na bola terapêutica. Consulte o seu médico ou terapeuta para se certificar de que é seguro para a sua condição. Uma bola terapêutica é semelhante àquela grande que você normalmente veria em uma academia ou sala de fisioterapia.
   • Acender por cerca de 5 minutos por dia melhora a circulação sanguínea para o disco, levando nutrientes e oxigênio para a área. A inflamação e a dor também são reduzidas, além de ajudar na prevenção de outros problemas.

8. 

   Pratique exercícios com segurança e regularidade. Alguns exercícios destinados especificamente a superar problemas relacionados à dor nas costas incluem flexão, alongamento, alongamento e exercícios aeróbicos. Converse com seu médico sobre o desenvolvimento de um regime de exercícios seguro e eficaz para sua condição.
   • Lembre-se de que todos são diferentes, alguns respondem bem à flexão das costas, enquanto outros são mais adequados ao alongamento. Se suas costas doerem mais ao fazer qualquer um desses exercícios, pare imediatamente e consulte seu médico ou terapeuta.

9. 

   Participe de exercícios de baixo impacto. Exemplos de exercícios de baixo impacto são caminhada, natação, ciclismo reclinado, meditação ou ioga (adaptado para a condição). Dependendo da localização do disco saliente em sua coluna, sua idade, peso, mobilidade e outras condições médicas, seu médico e terapeuta podem criar um programa de exercícios personalizado. combina com você.

10. 

    Use terapia de redução de pressão, também conhecida como alongamento. O alongamento manual ou elétrico é uma ótima maneira de manter um disco saudável. O alongamento reduz a pressão no disco, permitindo que mais nutrientes cheguem ao disco.
    • Você pode realizar uma terapia de alívio de pressão em um consultório de quiroprático ou fisioterapeuta, ou usar uma maca reversível doméstica. Para uma terapia doméstica econômica, você deve escolher um trator traseiro simples com três níveis de ajuste.

11. 

    Encontre redes de suporte. A dor persistente geralmente leva a alterações de humor, estresse e depressão, que afetam a capacidade de recuperação do corpo. Portanto, você deve encontrar medidas de apoio durante este momento difícil. Descubra mais sobre os grupos de apoio à dor crônica em sua área. Lembre-se de que essa é uma ótima maneira de fazer isso, mas há outras pessoas que também precisam da sua ajuda.

12. 

    Crie uma rotina para aliviar o estresse. Participe de atividades como massagem, acupuntura, banho, caminhada e meditação para ajudá-lo a lidar com problemas mentais e físicos relacionados à dor aguda ou crônica. A meditação mindfulness pode melhorar a dor crônica nas costas, semelhante aos tratamentos tradicionais. propaganda

Parte 4 de 4: Saiba quando consultar um médico

1. 

   Consulte um médico se a dor o impedir de se mover. Muitas pessoas sentem dor intensa com um disco protuberante. Se a dor o impedir de realizar as atividades diárias, consulte o seu médico o mais rápido possível para tratamento.

2. 

   Contacte o seu médico se sentir dor forte e persistente. Quando a condição persistir por mais de 7 dias, piorar ou melhorar ligeiramente, mas não desaparecer após 3 semanas, você deverá procurar tratamento médico.

3. 

   Contate seu médico assim que os sintomas mudarem. O quadro pode estar progredindo, conforme evidenciado por alterações nos sintomas, como o surgimento de novas áreas doloridas ou dormência, que indicam outros nervos ao longo da coluna vertebral e próximos ao disco. A almofada convexa foi impactada.

4. 

   Procure novos sintomas em suas pernas. Informe o seu médico o mais rápido possível quando os sintomas aparecerem em seus membros, especialmente nas pernas. Se sentir fraqueza súbita ou constante, dormência, formigamento ou dor latejante nas pernas toda vez que tossir, espirrar ou se exercitar, entre em contato com o seu médico o mais rápido possível.

5. 

   Preste atenção à função da bexiga e do cólon. Em alguns casos, os nervos são afetados por um disco protuberante que pode alterar a função do cólon e da bexiga. Entre em contato com seu médico imediatamente se isso ocorrer.
   • Dor nas costas ao urinar, dor intensa e cãibras profundas, perda de controle da bexiga ou da função do cólon são todos sinais que requerem tratamento médico imediato.
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Adendo

• A cura convexa leva tempo. Pergunte ao seu médico sobre a condição e quanto tempo levará para que você seja capaz de realizar todas as atividades normais.
• O disco convexo é semelhante, mas ligeiramente diferente da hérnia de disco. A capa protetora externa do disco protuberante ainda é normal, mas no caso de uma hérnia há uma rachadura que faz com que parte do material protetor interno vaze. A hérnia de disco geralmente é mais grave do que a protuberância do disco.
• Considere encontrar um fisioterapeuta com treinamento em terapia ocupacional. Um terapeuta ocupacional pode ajudá-lo a mudar a maneira como você trabalha e a lidar com as irracionalidades do ambiente de trabalho diário.
• O descanso é a chave para a cura, mas descanso demais também não é bom. Comece a andar o mais rápido possível e tente restaurar suas atividades diárias para que a cura ocorra mais rapidamente.