Como Viver ao Máximo (com Foto) - Dicas

Vídeo: COMO SERÁ O HOMEM DAQUI A 100 MIL ANOS (VEJA A SIMULAÇÃO)

Contente

Passos
Adendo
Atenção

O significado da vida é algo criado por seus próprios pensamentos e ações. Sempre pergunte a si mesmo o que você pode aprender, como progredir e pare de culpar os outros quando as coisas dão errado. Como você pode viver "da melhor maneira" depende inteiramente de você. Aqui estão algumas dicas para você começar.

Passos

Parte 1 de 3: Definindo a si mesmo

Perceba que a vida é uma jornada, não um destino. Isso pode soar clichê, mas absolutamente correto: o processo é mais importante do que o resultado. Viver o seu melhor é um processo que você deve passar a vida inteira fazendo. Não desanime quando leva tempo para aprender coisas novas ou falha. Isso é óbvio na vida.
Seja honesto consigo mesmo e com os outros. Mentir dissipa energia e alegria. Quando nos enganamos, estamos nos impedindo de aprender e crescer. Quando enganamos os outros, prejudicamos a confiança e a intimidade.
- Eu minto por muitos motivos. A pesquisa mostrou que às vezes mentimos porque temos ciúmes ou queremos magoar os outros. Muitas vezes mentimos por medo de sermos feridos quando revelamos a verdade ou por medo de um confronto. É difícil ser honesto consigo mesmo, mas somente assim você poderá viver sua vida ao máximo.
Aprenda a se aceitar. Freqüentemente, passamos o tempo olhando para as coisas de que não gostamos em nós, as coisas que queremos mudar. Gastar todo o seu tempo focando no que você não gosta ou no que aconteceu no passado significa que você não pode se concentrar no futuro. Decida aprender a amar a si mesmo no momento.
- Liste seus pontos fortes. No que você é bom? Podem ser grandes conquistas, como inventar novas tecnologias, ou habilidades "cotidianas", como ser amigável com as pessoas. Focar nos pontos fortes pode ajudá-lo a continuar a desenvolvê-los sem esquecer os pensamentos negativos sobre você como "perdedores".
Determine seus padrões. Seus valores essenciais são as crenças que moldam quem você é e como vive sua vida. Eles podem ser crenças espirituais ou simplesmente uma crença profunda em você. Refletir sobre seus padrões o ajudará a definir metas que se alinham com seus padrões. Você se sentirá satisfeito e feliz em viver de acordo com seus padrões.
- Lute por aquilo em que acredita e não deixe que outros o influenciem. Você pode fazer isso e ainda estar aberto às opiniões dos outros, pois eles podem surpreendê-lo.
Lute contra pensamentos negativos. Às vezes, a sociedade confunde autocrítica com autoaperfeiçoamento. No entanto, estudos mostram que quanto mais severo você for consigo mesmo, maior será a probabilidade de o fazer com os outros. O pensamento negativo e a autocrítica não o ajudam a progredir ou atingir seus objetivos. Em vez disso, tente ser gentil e tolerante consigo mesmo.
- Por exemplo, se você constantemente se culpa por seus próprios erros e desgostos, você precisa ser assertivo e se opor ao que foi mencionado acima com uma mentalidade positiva. Substitua o pensamento "Sou um fracasso" por "As coisas não estão indo como eu esperava". Vou pensar em outras maneiras de lidar com isso.
- Tente pensar logicamente sobre sua autocrítica. As pessoas costumam se criticar facilmente. Na próxima vez em que você for muito rígido consigo mesmo, tente encontrar a resposta apropriada para as críticas. Por exemplo, se você diz a si mesmo "Sou burro, não entendo nada e todos na aula são mais espertos do que eu", verifique esse pensamento logicamente. As pessoas são realmente mais inteligentes do que você ou estão apenas se preparando melhor? O seu desempenho na aula é porque você é menos inteligente (menos provável) ou porque não preparou a aula? Você está estudando bem? Você se beneficia de um tutor? Analisar tudo logicamente ajudará você a encontrar seu autoaperfeiçoamento passo a passo não são abaixe-se.
Seja flexível. Uma das razões pelas quais nos sentimos deprimidos é que esperamos que tudo continue igual, mas a vida é cheia de mudanças. Permita-se mudar e crescer, e aprender a se adaptar a novas situações e desafios.
- Cultivar emoções positivas, como alegria e positividade, ajudará a desenvolver a flexibilidade.
- Descubra seus próprios hábitos ao responder a eventos e situações. Determine o que é bom e o que não é. Isso ajudará você a corrigir respostas inadequadas e aprender a se adaptar. Você não apenas estará melhorando, mas também interagirá melhor com os outros.
- Veja as situações "negativas" como forma de ganhar experiência. Pensar negativamente sobre os "fracassos" do passado continuamente pode torná-lo obsessivo. Em vez de ver os desafios ou obstáculos como negativos, use-os como oportunidades para aprender e melhorar a si mesmo.
- Por exemplo, o famoso empresário Steve Jobs disse certa vez “ser demitido da Apple foi a melhor coisa que aconteceu comigo. Mais uma vez, o peso do sucesso foi substituído pela luz de um começo, incerto sobre tudo. Isso me liberta, me coloca em um dos momentos mais criativos da minha vida. J.K. Rowling, a autora da série Harry Potter, disse uma vez que o fracasso são todos os benefícios utópicos dos quais você deve aproveitar ao invés de temê-lo.
Tenha cuidado com seu corpo. Uma parte importante de viver plenamente é cuidar do corpo. Você possui apenas um corpo, portanto, certifique-se de que ele possa acompanhá-lo em sua jornada de descoberta e aprendizado.
- Alimentação saudável. Evite alimentos ricos em açúcar e sem calorias. Coma muitas frutas frescas, vegetais verdes, carboidratos complexos e proteínas magras. Mas não se maltrate; Ocasionalmente, você pode saborear um pedaço de bolo ou uma taça de vinho.
- Beba bastante água. Os homens devem beber 13 xícaras (3 litros) de água por dia. As mulheres devem beber 9 xícaras (2,2 litros) de água por dia.
- Faça exercício. A pesquisa mostrou que o exercício regular torna você mais saudável, mais feliz e mais otimista. Você deve gastar 150 minutos por semana fazendo exercícios aeróbicos de média intensidade.
Aprenda atenção plena. Praticar a atenção plena pode ajudá-lo a viver sua vida ao máximo, concentrando-se no que está acontecendo no momento presente. A plena atenção está enraizada no budismo e impede a experiência de julgamento e encoraja você a aceitar sua natureza.
- Você não pode viver plenamente se permanecer preocupado com o passado e o futuro. Aprenda a estar atento ao que acontece agora mesmo o ajudará a se preocupar menos com o passado e o futuro.
- Há muitas maneiras de aprender a atenção plena, incluindo meditação e estudos espirituais. Os exercícios de ioga ou tai chi também incorporam a atenção plena.
- Alguns dos benefícios da atenção plena são: melhoria da saúde física e mental, redução do estresse, boa comunicação com os outros, maior consciência das coisas.
Pare de pensar "Eu deveria ser isso, eu deveria ser aquilo". Este é um termo cunhado pelo psicólogo Clayton Barbeau. Reflete a tendência das pessoas de dizer a si mesmas o que "deve" fazer, mesmo quando isso não corresponde a seus objetivos e valores. A afirmação "deveria" pode causar muita insatisfação e pesar. Limitar essa ação pode ajudá-lo a viver uma vida mais plena.
- Por exemplo, considere a seguinte afirmação "Eu deveria": "Eu deveria perder peso". Por que você se sente assim? Porque você pretende estar em boa forma? Desde que você consultou seu médico e concordou que precisa ser mais saudável? Ou alguém lhe disse que você "deveria" perder peso? Objetivos gerais são saudáveis e benéficos Boa O dano depende completamente do motivo pelo qual você deseja alcançá-lo.
- Parar com a mentalidade "Eu deveria" não significa que você não estabeleça metas. Você define metas porque elas são significativas para amigo mas não de acordo com os desejos dos outros.
propaganda

Parte 2 de 3: seguindo seu caminho

Saia da sua zona de conforto. Pesquisas mostram que, se você deseja ter sucesso, precisa sair da sua zona de conforto. Isso é chamado de "ciclo de ansiedade ideal". Quanto mais você estiver pronto para se desafiar, mais confortável se sentirá em ter novas experiências.
- Assumir riscos é assustador porque não podemos ficar confortáveis com o fracasso. Todo mundo tem medo de riscos no curto prazo. No entanto, aqueles que não assumem o risco mais tarde, muitas vezes se arrependem.
- Sair da sua zona de conforto pode ajudá-lo a desenvolver a flexibilidade necessária para lidar com os obstáculos inesperados da vida.
- Comece pequeno e cresça do seu jeito. Vá para o restaurante sem visualizá-lo no Yelp. Faça um passeio surpresa com seu parceiro. Tente fazer coisas que você nunca tentou antes.
Seja realista. Defina metas alcançáveis com base em suas habilidades e talentos. Considere cada esforço para alcançar seu objetivo. Dê cada passo de maneira estável e segura.
- Estabeleça metas significativas para si mesmo, não compare com os outros. Se o seu objetivo significativo é aprender a tocar sua música favorita na guitarra, não fique triste se você não pode se tornar uma estrela do rock da guitarra.
- Manter metas de desempenho. Alcançar seus objetivos exige muito trabalho, dedicação e motivação. No entanto, você precisa ter certeza de que pode atingir seu objetivo com seus esforços você mesmoLembre-se de que você não pode controlar outra pessoa. Por exemplo, “Tornar-se uma estrela do cinema” é o objetivo que depende das ações de outras pessoas (a empresa escolhe você como ator, as pessoas que vão ao cinema em que você atua, etc.). Mas "comparecer às audições de tantos filmes" era o objetivo amigo pode ser controlado. Mesmo que você não consiga o papel, a meta ainda pode ser considerada bem-sucedida porque você cumpriu o que se propôs a fazer, fazendo o que deseja.
Aceite se machucar. Quando você vive sua vida ao máximo, aproveita as oportunidades.Você busca o que deseja, toma uma decisão e aceita os resultados. Mas às vezes as coisas não acontecem como você espera. Aceitar ser ferido quando as coisas não saem como planejado é importante para experimentar a vida de forma plena, aberta e honesta.
- Lesões o ajudam a agir em todas as áreas de sua vida. Se você tem medo de se abrir e ser honesto com os outros porque isso pode machucar a si mesmo, não poderá desenvolver um relacionamento verdadeiramente forte. Se você tem medo de arriscar porque eles podem não ter sucesso, você se arrependerá.
- Veja o exemplo de Myshkin Ingawale, um inventor que deseja desenvolver tecnologia para reduzir a mortalidade infantil na Índia rural. Ingawale frequentemente fala sobre 32 de suas falhas na condução desta pesquisa. Apenas na 33ª vez ele conseguiu. Estar disposto a se machucar e assumir riscos e fracassos é o que lhe trouxe esse sucesso e salvou muitas vidas.
Encontre oportunidades de aprendizagem. Não se contente com as coisas da vida. Deve estar ativo e viver ao máximo. Sempre considere o que você aprende com as situações da vida. Isso o ajudará a parar o estresse de enfrentar os desafios e se concentrar em seguir em frente, não em olhar para trás.
- Aprender coisas novas ajuda o cérebro a se concentrar. Quando você toma a iniciativa de fazer perguntas e explorar coisas, você se sente mais confortável mental e emocionalmente.
Pratique a gratidão. A gratidão não é apenas um sentimento; Esse é um modo de vida que requer prática ativa. Pesquisas mostram que exercitar a gratidão ajuda você a ter uma vida mais saudável, feliz e positiva. A gratidão pode ajudá-lo a superar fobias do passado e fortalecer seus relacionamentos com outras pessoas. Seja grato pelas coisas que você passa todos os dias. Mostre gratidão à família, amigos e pessoas importantes. Compartilhe e mostre amor enquanto você pode. Sua vida será mais plena quando você tomar a iniciativa de mostrar sua gratidão.
- Aproveite o momento. As pessoas têm o péssimo hábito de focar nos lados negativos da vida e ignorar o ambiente bonito e otimista. Reserve um tempo para reconhecer e aproveitar os belos momentos do dia a dia. Pense em experiências importantes para você. Interessado em felicidade na vida. Você pode escrever essas experiências. Apenas algo tão pequeno como um texto inesperado de um amigo ou uma manhã ensolarada pode nos deixar felizes.
- Compartilhe sua gratidão com outras pessoas. Podemos "guardar" belos momentos em nossa memória se os compartilharmos com outras pessoas. Se você vir uma bela flor enquanto anda de ônibus, pode enviar uma mensagem de texto com seu melhor amigo. Se seu parceiro lava a louça para surpreendê-lo, diga a ele que você está feliz. Compartilhar sua gratidão pode ajudar outras pessoas a sentir amor e ter a tendência de buscar gratidão em suas vidas.
Annie Lin, MBA
Experimente a seguinte prática diária de gratidão: Reserve alguns minutos todos os dias pela manhã e antes de dormir para pensar nas coisas pelas quais você é grato. Além disso, aprenda a viver no presente, seja curioso e observe as coisas da vida, reconheça as coisas maravilhosas ao seu redor, em vez de sempre colocar fones de ouvido e se encolher em sua concha.
Escreva o diário. Um diário o ajuda a refletir sobre seus objetivos e valores. Também ajuda a determinar o que está indo bem e o que deve continuar. O registro no diário também é uma ótima maneira de praticar a atenção plena.
- Você deve fazer um diário de forma proativa, em vez de apenas anotar pensamentos e experiências aleatórias. Em vez de registrar cada coisa que acontece, use um diário para refletir as situações que você vivencia. Como você reage? Como você se sentiu no início? É diferente agora? O que você gostaria de mudar se se deparar com uma situação semelhante?
Rir. Rir é o melhor remédio. O riso reduz os hormônios do estresse e libera endorfinas, o hormônio que faz as pessoas felizes. Ele queima calorias e envia oxigênio por todo o corpo, ajudando você a se sentir saudável e a amar a vida.
- O riso pode ser contagioso; Quando você expressa sua alegria por meio do riso, os outros a compartilham com você. Rir juntos cria um vínculo emocional e social.
Simplifique suas necessidades. Suas posses podem acabar possuindo você. Uma casa bagunçada e totalmente mobiliada não o deixa feliz. Tome decisões proativas sobre as necessidades diárias simples. A pesquisa mostra que estar constantemente preocupado com a matéria ofusca suas necessidades práticas. Tenha o que você precisa e o que você possui.
- Pessoas viciadas em matéria geralmente são menos felizes e satisfeitas do que outras. O material não o torna feliz, mas o relacionamento com outras pessoas, sim.
- Livre-se de objetos não usados ou desagradáveis em sua casa. Encontre uma instituição de caridade local para doar roupas, utensílios domésticos e outros itens não usados em casa.
- Simplifique sua vida pessoal. Você pode dizer "não" a um compromisso ou convite. Passe algum tempo fazendo coisas significativas para você mesmo.
propaganda

Parte 3 de 3: Comunicação com outras pessoas

Pense nas pessoas ao seu redor. Acredite ou não, o fato de que as pessoas podem "espalhar" emoções é tão fácil quanto pegar um resfriado. Se você passa muito tempo com pessoas felizes e otimistas, você se sentirá da mesma maneira. Se você está com pessoas o dia todo, você se tornará pessimista, fará amizade com pessoas que se preocupam com você, valorizam você e as pessoas ao seu redor e enriquecem sua vida.
- Com quem você passa mais tempo? Como eles fazem você se sentir sobre si mesmo? Você se sente respeitado e reconhecido pelos outros?
- Isso não significa que seus amigos e entes queridos não devam oferecer feedback construtivo. Na verdade, às vezes precisamos de amigos para apontar ações impensadas que ferem outras pessoas. No entanto, você deve sentir respeito e gentileza dessas pessoas e ser gentil com elas.
Discuta suas necessidades com outras pessoas. Aprender a se comunicar de forma assertiva (sem ser arrogante) pode fazer você se sentir mais forte, mais confiante e mais realizado. A comunicação assertiva compreenderá as necessidades de ambos os lados.
- Seja aberto e honesto, não use linguagem crítica ou de acusação. Se alguém o magoou, você pode compartilhar seus sentimentos com essa pessoa. No entanto, não diga afirmações culpando a pessoa, "Você não é bom para mim" ou "Você nem se importa com minhas necessidades".
- Use o assunto "Eu". Use um tema que se concentre em suas emoções e experiências, sem dar sentido a julgamentos ou culpas. Por exemplo: “Me sinto magoado quando você não me anima no trabalho. Eu sinto que você não se importa com minhas necessidades. ”
- Ofereça sugestões construtivas e aceite outras. Não diga apenas aos outros o que fazer ou não fazer. Você deve explicar completamente.
- Convide pessoas para compartilharem suas necessidades e ideias com você. Use frases colaborativas, como "O que você deseja fazer?" ou o que você acha?"
- Em vez de ter que afirmar seu ponto de vista de forma assertiva, você pode dizer algo como: “E então?” Quando ouvir alguém dizer algo que soe como você discorda. Tente se colocar no lugar dessa pessoa.
Ame a todos. Seja de todo coração pelos outros. Um dos maiores obstáculos que nos impedem de viver plenamente é o pensamento de que somos "dignos" disso. Esse sentimento pode causar insatisfação e raiva. Dê amor sem esperar recebê-lo em troca. Ame a todos, mesmo que não seja fácil.
- Isso não significa que você precisa ser gentil com alguém que não é legal com você. Você pode amar e aceitar as pessoas, mas ainda pode dizer quem é bom e quem não é.
- Acredite ou não, o amor ajuda, mesmo no local de trabalho. No local de trabalho onde existe amor, atenção e expressão emocional, haverá funcionários mais eficientes e satisfeitos.
Perdoe a si mesmo e aos outros. O perdão é bom para o corpo e a alma, embora não seja fácil de fazer. No entanto, o perdão reduz o estresse, diminui a pressão arterial e diminui a freqüência cardíaca. O perdão ajuda você a se sentir satisfeito e feliz, mesmo que a outra pessoa não saiba o que fez de errado.
- Pense no que você quer perdoar. Preste atenção às suas emoções quando você pensa.Reconheça seus sentimentos; Julgar ou tentar suprimir suas emoções só vai piorar as coisas.
- Transforme uma experiência traumática em uma experiência. O que você deve fazer de maneira diferente? O que as pessoas deveriam fazer de diferente? O que você pode aprender com essa experiência para progredir?
- Lembre-se de que você só pode controlar o que faz, não o dos outros. Uma das muitas razões pelas quais é difícil perdoar os outros é porque depende totalmente de você. Seu parceiro pode nunca saber sobre seus erros. Eles nunca sabem o resultado ou aprendem com a experiência. Mas continuar zangado com isso só vai machucar você. Aprender a perdoar, quer a outra pessoa saiba ou não o resultado, vai ajudar amigo cura.
- Perdoar a si mesmo é tão importante quanto perdoar os outros. Quando estamos presos aos erros do passado, somos apanhados em um ciclo de autocensura, em vez de ver a experiência como uma ferramenta para nos concentrarmos em nos aperfeiçoar no presente. Use as técnicas deste artigo: resista a pensamentos negativos e pratique a plena atenção para ajudá-lo a perdoar e amar a si mesmo da mesma maneira que trata os outros.
- Quando perdoamos, lembre-se de que devemos esquecer as situações que nos levaram a ter emoções negativas.
Retorno. Seja sincero com os outros. Comece com seu vizinho. Faça caridade na comunidade. Essa ação não apenas ajuda você a se tornar uma pessoa melhor, mas também beneficia a todos.
- Ajudar os outros não só os beneficia, mas também melhora a sua saúde. A caridade cria uma sensação de "excitação", as endorfinas são produzidas quando ajudamos os outros.
- Você não precisa oferecer refeições de caridade ou criar uma organização sem fins lucrativos para ajudar outras pessoas. Apenas uma pequena ação por dia pode ter um grande efeito. A pesquisa mostra que o efeito de "retorno recíproco" existe: sua gentileza pode inspirar outros, torná-los generosos e gentis e inspirar outros.
Aceite a todos. Seja gentil e histórico. Aproveite as alegrias dos outros. Trate os outros da maneira como deseja que eles cuidem de você.
- Pode ser um pouco chato no começo ter que falar com alguém que "não" é como você. Lembre-se de que você pode aprender muito com as pessoas com quem interage. Quanto mais pessoas você colide, mais você percebe que somos todos iguais.
propaganda

Adendo

Espalhando amor (L.O.V.E)
- Ouça mais, fale menos.
- Ignore erros e deficiências
- Valorize o que você tem
- Expresse sua apreciação
Aproveite as coisas simples da vida. Sente-se, relaxe e pense no seu amor pelo céu azul ou ouça as risadas da sua irmã ou as piadas do seu pai. Como seria a vida sem eles.
Esqueça os rumores, preconceitos e atitudes de julgamento. É importante viver ao máximo é viver o momento presente. Você não pode voltar ao passado e o futuro é incerto, então o certo é o presente.
Superando o seu medo, ele procura oprimi-lo e torná-lo tímido. Quando se trata do seu coração e dos seus desejos, o medo é como uma doença. Para se sentir livre e contente, você precisa viver o momento e compartilhar sua felicidade interior com todos ao seu redor.
Seja aventureiro! Isso não significa que você tem que fazer algo louco como escalar o edifício Empire State, apesar do medo de altura. Pequenas aventuras irão encantá-lo, como experimentar uma nova comida ou entrar em uma casa mal-assombrada em um parque de diversões. Você vai se sentir feliz por se atrever a tentar!

Atenção

Não deixe que fatores externos determinem seus sentimentos. Você nem sempre pode controlar o exterior, mas está sempre no controle do significado de tudo.
Distinguir história e realidade. Não se deixe envolver por suas próprias histórias.