Autor:
John Stephens
Data De Criação:
21 Janeiro 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
O câncer de cólon, ou câncer colorretal, é o crescimento de células malignas na parte inferior do cólon, cólon e reto. O câncer pode se espalhar para outros órgãos, por isso é muito perigoso. Felizmente, o câncer de cólon pode ser detectado precocemente com exames regulares. Além disso, você pode reduzir o risco de câncer de cólon fazendo mudanças no estilo de vida e na dieta alimentar.
Passos
Parte 1 de 4: Identifique seus fatores de risco
Considere cuidadosamente seus fatores de risco. Os exames regulares podem ajudar a prevenir e tratar o câncer de cólon. Conhecer seus fatores de risco ajuda a determinar quando fazer o rastreamento. Estar ciente dos fatores de risco patológicos e de estilo de vida pode ajudá-lo a detectar o câncer de cólon precocemente e aumentar suas chances de vida. A maioria dos casos de câncer de cólon aparece após os 50 anos, com os afro-americanos em maior risco do que outras raças.
Descubra a história da família. Se um ente querido tem câncer de cólon, o risco é maior. Nesse caso, você deve consultar seu médico para o rastreamento recomendado, se necessário.
Saiba se existem outros fatores de risco médicos. Doenças inflamatórias intestinais, como doença de Crohn e colite ulcerosa, podem aumentar o risco de câncer de cólon. Se você for diagnosticado com uma dessas condições, você tem um risco maior de câncer de cólon e deve consultar seu médico regularmente. Certas doenças hereditárias, como síndrome do pólipo familiar (FAP) e câncer de cólon hereditário sem pólipo (síndrome de Lynch) ou diabetes, podem aumentar o risco de câncer de cólon.
Avaliação do estilo de vida. Certos estilos de vida podem aumentar o risco de câncer de cólon. Por exemplo:- Estar acima do peso ou ser obeso.
- Estilo de vida passivo.
- Fumaça.
- Beber muito álcool (mais de 2 porções por dia).
- Uma dieta com muita carne vermelha e alimentos processados, dietas com baixo teor de fibras e vegetais.
Conheça os sintomas do câncer de cólon. Você deve consultar seu médico se tiver os seguintes sintomas:- Há sangue nas fezes.
- Dor abdominal persistente.
- Perda de peso não intencional rápida.
Parte 2 de 4: Triagem para prevenção do câncer de cólon
Receba triagem. Felizmente, o câncer de cólon geralmente começa como pólipos colorretais benignos. A remoção de tumores pode impedir que eles se transformem em câncer. Portanto, os especialistas concordam que o rastreamento regular é a maneira mais eficaz de prevenir o câncer de cólon.
- Adultos normais sem fatores de risco devem começar a triagem aos 50 anos.
- Adultos com fatores de risco devem iniciar o rastreamento mais cedo. Se você tiver um ou mais fatores de risco para câncer de cólon, deve consultar seu médico para o rastreamento recomendado.
Aprenda sobre os diferentes métodos de triagem. Embora seu médico recomende o teste mais adequado, também é útil entrar em detalhes sobre o teste.
- Colonoscopia. Este teste é o processo de inserção de uma câmera no cólon para uma visão completa do interior. Este é considerado o teste mais preciso. Outra vantagem é que, se forem detectados pólipos ou anomalias, o médico pode removê-los localmente.
- Tomografia computadorizada do cólon. Também conhecido como colonoscopia virtual, este teste é um processo que usa um tomógrafo para criar imagens digitais do interior do cólon. Este método será a escolha certa se você não puder receber a colonoscopia completa.
- Sigmoidoscopia flexível. Este teste é semelhante a uma colonoscopia, mas seu médico usará um tubo menor para verificar a terceira seção abaixo do cólon.
- Exame de fezes. Este teste ajuda a detectar sangue nas fezes - primeiros sintomas ou sinais de câncer de cólon.
Triagem regular está em vigor. Os tempos de triagem podem ser a cada 5 ou 10 anos, dependendo do tipo de teste e dos resultados do teste anterior. Fazer exames regulares reduz significativamente o risco de câncer de cólon. Por outro lado, seu médico pode recomendar exames de fezes mais frequentes. propaganda
Parte 3 de 4: Previna o câncer de cólon por meio de dieta
Aumente a fibra. A fibra ajuda os resíduos a se moverem mais facilmente no sistema digestivo. O lixo acumulado é considerado a causa dos pólipos e os pólipos podem se transformar em câncer. Além de ajudar a prevenir o câncer, aumentar as fibras também é bom para a saúde geral. Existem muitos alimentos ricos em fibras para você incorporar à sua dieta.
- Frutas frescas, especialmente bagas de sementes. Comer frutas inteiras ajuda a adicionar mais fibras.
- Legumes. Os vegetais crocantes e com folhas são geralmente os mais ricos em fibras. Quando você come batatas, coma as cascas para obter mais fibras.
- Grãos inteiros. Os cereais brancos passaram pelo processo de branqueamento e não são tão nutritivos quanto os grãos inteiros. Portanto, você deve comer grãos inteiros, massas, grãos inteiros e aveia para aumentar a ingestão de fibras.
- Feijão. Você pode usar feijão facilmente em sopas e saladas para aumentar o teor de fibras.
- Arroz castanho. Semelhante ao pão branco, o arroz branco não tem muito valor nutricional. Portanto, você deve mudar para o arroz integral para aumentar as fibras em sua dieta.
- Como alternativa, você pode tomar um suplemento de fibra como Metamucil ou Konsyl se não conseguir obter fibra suficiente em sua dieta regular.
Evite alimentos gordurosos. Alimentos gordurosos produzem ácidos no cólon que podem estimular o crescimento de tumores e pólipos.
- A gordura animal tem sido associada a casos de câncer e deve ser consumida com moderação. Não coma muitas carnes vermelhas como boi e porco.
- Alimentos processados e congelados também são ricos em gorduras prejudiciais e outros produtos químicos que podem aumentar o risco de câncer de cólon.
Obtenha ácido fólico dos alimentos. Há evidências de que o ácido fólico ajuda a prevenir e combater o câncer. Frutas cítricas e vegetais de folhas verdes como espinafre (espinafre) são alimentos ricos em ácido fólico.
- Certifique-se de que a fonte de ácido fólico vem dos alimentos. A pesquisa ainda não determinou se os suplementos de ácido fólico ajudam a prevenir o câncer.
Obtenha cálcio suficiente. As evidências mostram que o cálcio ajuda a prevenir a formação de pólipos pré-cancerosos. Algumas boas fontes de cálcio são: Algumas boas fontes de cálcio são:
- Produtos lácteos como leite, iogurte e queijo. Acredita-se que os produtos lácteos sejam a fonte alimentar mais rica de cálcio. Queijos de pasta mole como a ricota e a mussarela contêm mais cálcio.
- Vegetais verdes. Os botões de espinafre, brócolis, couve e brócolis são ricos em cálcio.
- Sardinhas e salmão. Todos os tipos de peixes são saudáveis, mas esses dois tipos de peixes são particularmente ricos em cálcio. As sardinhas enlatadas contêm a maior quantidade de cálcio entre qualquer alimento.
- Feijão de soja. Comer soja ou incorporar produtos de soja em sua dieta é uma ótima maneira de adicionar cálcio ao seu corpo.
Aumente os antioxidantes em sua dieta. Os antioxidantes ajudam a regenerar as células e fortalecer a capacidade do corpo de combater pólipos cancerígenos. Você não precisa tomar suplementos para suplementar com antioxidantes, mas pode incorporar os seguintes alimentos ricos em antioxidantes em sua dieta:
- Baga. Mirtilos, morangos e framboesas são especialmente ricos em antioxidantes e ajudam a combater a inflamação, que pode causar pólipos pré-cancerosos.
- Nuts. Diferentes nozes contêm diferentes antioxidantes. As amêndoas, por exemplo, são ricas em ômega-3, enquanto a castanha do Brasil é rica em selênio. Comer uma variedade de nozes ajuda a fornecer uma variedade de antioxidantes à dieta.
- Vegetais com folhas verdes. Além de fibras, cálcio, potássio e magnésio, os vegetais de folhas verdes também são boas fontes de antioxidantes.Espinafre, couve, alface e brócolis ajudam a fornecer nutrientes que ajudam a combater o câncer.
- Chá verde. Todos os chás são ricos em valor nutricional, mas o chá verde contém os antioxidantes mais poderosos. Você pode optar pelo chá verde descafeinado se seu corpo for sensível à cafeína.
Experimente tomar suplementos. Os nutrientes acima podem ser suplementados por meio de alimentos funcionais. Se sua dieta não fornece nutrição suficiente, você pode usar os suplementos a seguir para reduzir o risco de câncer de cólon. Se você não tiver certeza, peça conselho ao seu médico sobre como tomar suplementos.
- Cálcio.
- Magnésio.
- Vitaminas do grupo B.
- Ácidos graxos monoinsaturados ômega-3.
- Vitamina D.
Parte 4 de 4: Mudanças no estilo de vida para prevenir o câncer de cólon
Parar de fumar. Pare de fumar se fumar e não fuja se não fumar. O tabagismo está relacionado não apenas a muitos tipos de câncer, mas também a muitos outros problemas de saúde. Portanto, é melhor parar com esse mau hábito.
Beba álcool com moderação. Beber pequenas quantidades de álcool pode ser benéfico e saudável. No entanto, beber muito é perigoso para a saúde. Beber mais de 2 porções de álcool por dia aumenta o risco de câncer de cólon. Se você bebe muito, é melhor limitá-lo para reduzir o risco de efeitos adversos em sua saúde.
Mantenha um peso saudável. Estar acima do peso ou ser obeso aumenta o risco de muitos problemas de saúde, incluindo câncer de cólon. Você deve manter um peso saudável ou perder peso, se necessário, para reduzir o risco de câncer. Converse com seu médico para determinar seu peso ideal e permanecer neste nível o tempo todo.
Sempre. Um estilo de vida passivo aumenta o risco de câncer de cólon. A atividade física regular ajuda a prevenir o câncer e é boa para a saúde física e mental. Você não precisa se envolver em atividades extenuantes; apenas fazer algo de que goste pode melhorar significativamente sua saúde.
- Caminhe por 30-60 minutos várias vezes por semana.
- Ciclismo.
- Faça uma aula de natação.
- Jardinagem ou participação em outras atividades físicas.
Considere a instalação de um banheiro agachado. Embora controverso, algumas evidências sugerem que os assentos de sanita aumentam a incidência de câncer de cólon em países desenvolvidos. Pensa-se que os vasos sanitários agachados ajudam os resíduos a passar pelo cólon de forma mais eficiente e natural, evita a constipação e reduz o risco de câncer de cólon. Portanto, se possível, você deve considerar a instalação de um banheiro agachado em casa. propaganda
Adendo
- Você pode ligar para a central de atendimento 1080 para obter informações sobre triagem gratuita ou econômica localmente.
- Sempre consulte um médico se suspeitar de um problema de saúde.
