Contente

• Passos
• Adendo

Se você está preocupado por estar controlando excessivamente, está esperando que tudo e todos em sua vida se comportem de acordo com um certo padrão. Você pode ficar frustrado quando uma pessoa, amigo ou colega importante não faz exatamente o que você quer ou uma reunião, festa ou domingo à tarde não sai exatamente como planejado. Determinado. Se você sempre sente a necessidade de gerenciar cada centímetro de tudo para ter certeza de que está perfeito e do jeito que você deseja, então é hora de relaxar, dar um passo para trás e aceitar que não pode. controlar tudo. Depois de fazer isso, você descobrirá que, quando não tenta controlar, é muito mais fácil ficar mais confortável do que apenas tentar se envolver. Veja a Etapa 1 para se tornar uma pessoa menos controladora.

Passos

Parte 1 de 3: Mudando de ideia

1. 

   
   
   Pare de ser um perfeccionista. Um dos motivos pelos quais você fica tão no controle é porque deseja que tudo seja perfeito. Você pode não querer que as pessoas venham se sua propriedade não estiver limpa, você pode gastar horas extras revisando relatórios em busca de erros de digitação e ainda assim não encontrar nenhum. Afinal, esse tipo de comportamento não ajudará você ou ninguém. Na verdade, isso só te machuca e te tira de sua vida. Lembre-se de que ser perfeccionista é uma imperfeição, quanto mais cedo você desistir de seu desejo de ser perfeito, mais cedo poderá ter uma vida própria em vez de analisar. tudo aos poucos.
   • Pense nisso: se você tem medo de que as pessoas venham porque sua casa não é perfeita, eles irão julgar que você não quer que as pessoas venham e não porque alguns travesseiros foram colocados no lugar errado.
   • O perfeccionismo puxará as pessoas de volta. Embora possa ser uma coisa boa no geral, tem consequências negativas. Ler um relatório uma vez para verificar se há erros de digitação é uma responsabilidade, mas reler o relatório duas ou três vezes consome tempo.

2. 

   
   
   Trabalhe com sua auto-estima. Pessoas que têm muito controle deveriam trabalhar com sua auto-estima, porque tudo está aí. Você pode querer assumir o controle de suas amizades e relacionamentos porque sente que as pessoas não vão gostar de você ou não vão dedicar tempo a você se você não lhes contar tudo que têm de fazer. Você pode sentir que não tem valor e, se deixá-los pensar sozinhos, eles descobrirão que não gostam de você. Você precisa parar de pensar assim e perceber que é maravilhoso, uma pessoa valiosa e tudo que você precisa fazer é relaxar um pouco.
   • Conversar com um terapeuta ou amigo próximo sobre seus problemas de auto-estima, ansiedade ou qualquer causa subjacente de seu comportamento controlador pode ser de grande ajuda. Você pode encontrar a raiz do problema que o faz ficar no controle demais.

3. 

   
   
   Tente controlar sua ansiedade. Outra razão pela qual você pode assumir o controle é porque você estava muito ansioso, sempre pensando no pior que poderia acontecer, ou com medo de enfrentar coisas que você nem sabia. o que. Se você está nessa situação, precisa relaxar e entender que lidar com coisas obscuras não é como o fim do mundo. Pense em tudo o que pode acontecer em uma determinada situação, nem tudo no pior, e você gradualmente se sentirá melhor.
   • Claro, leva muito tempo para você controlar sua ansiedade por meio de ioga, meditação, reduzir o consumo de café e dedicar algum tempo para descobrir a causa raiz do problema também pode ajudar. melhorar.

4. 

   Pare de pensar, eu sempre tenho que estar certo. Pessoas supercontroladoras geralmente ficam obcecadas com o ato de ter que provar que têm a melhor ideia para resolver o problema ou que sua opinião sobre coisas claras é absolutamente correta. Se quiser ter menos controle, você tem que aprender a deixar os outros acertarem às vezes e não pensar isso quando não souber a resposta ou se alguém for mais experiente ou tiver uma compreensão mais profunda do problema. mau.
   • Pense nisso: qual é a pior coisa que pode acontecer se você não souber a resposta para alguma coisa? Isso acontece frequentemente com todos. Você pode pensar que as pessoas irão julgá-lo ou pensar que você é incompetente, mas coisas assim não acontecerão. Na verdade, eles vão pensar que você estava errado se você nunca admitir que estava errado.
   • Outra maneira de não pensar que você está sempre certo é estar disposto a machucar. Ninguém pode dizer que essa é uma sensação agradável, mas é uma forma de confiar nas pessoas e mostrar que você é apenas humano. Você quer que as pessoas possam interagir com você, certo?

5. 

   Aprenda a aceitar. Se você quiser parar de controlar, deve aprender a aceitar tudo como é. Embora seja bom ver as coisas na direção da necessidade de se ajustar ao progresso, existem outras maneiras de gerenciar detalhes e fazer pequenas alterações até que eles obtenham exatamente o que você deseja que sejam. Aceite a natureza geral das coisas no trabalho, em casa e em seus relacionamentos.
   • É claro que a inovação é iniciada por pessoas que podem ver a necessidade de mudança e tentar fazer isso. Mas não estamos falando sobre ser um herói. O que precisamos é que você fique calmo com tudo o que acontece ao seu redor, em vez de tentar "consertar" um problema que realmente não existe.

6. 

   Perceba que não estar no controle pode ser eficaz. Você pode pensar que planejar seus pequenos detalhes ou planejar seu casamento com perfeição pode fazer você se sentir confiante, ou mesmo ótimo. E, com certeza, há sempre a motivação para estar no controle total da situação. Mas então você sabe como se sente? Exausta. Estresse. Como se você simplesmente não pudesse se levantar. Em vez disso, deixe as pessoas ajudarem ou capacitá-las, talvez o melhor resultado para você.
   • Em vez de colocar pressão sobre si mesmo, você deve aprender a gostar de trabalhar com outras pessoas para alcançar objetivos comuns - ou mesmo deixá-los trabalhar um pouco mais do que você enquanto você descansa.
   • Vamos começar de forma inteligente. Você não tem que assumir total responsabilidade por um projeto-chave no trabalho como se fosse seu trabalho. Em vez disso, deixe seu colega escolher um local para almoçar para você. Isso ainda é tão difícil? Se você se sentir confortável, dê um passo adiante para permitir-se abrir mão do controle e ver como se sente.
   propaganda

Parte 2 de 3: confiar nos outros

1. 

   Aprenda a confiar nos outros. Uma das coisas mais importantes que você precisa fazer é perceber que os outros são tão talentosos, inteligentes e trabalhadores quanto você. Claro, infelizmente nem todo mundo é. Compreensivelmente porque você não pediu à sua irmã bagunceira para limpar a cozinha, ou pediu a Duong Lazy para revisar o relatório para você, algumas das pessoas ao nosso redor podem não ajudar muito O que posso fazer de bom? Mas existem tantas pessoas gentis e prestativas por aí, e se você quiser ter uma vida mais feliz, você tem que aprender a confiar nelas, confiar que elas o ajudarão e deixar que elas mesmas dêem. decisão.
   • Pense nisso: se você sempre contar ao seu namorado, ao seu melhor amigo ou ao seu colega de quarto exatamente o que eles devem fazer, como eles se sentirão? Eles sentirão que você não confia neles porque pensa que eles não são tão inteligentes / cooperativos / incríveis quanto você. É isso que você quer que as pessoas de quem você mais gosta sintam?

2. 

   Autoridade. Se quiser parar de controlar, você também deve aprender a atribuir tarefas a outras pessoas. Já se foram os dias em que você reunia tudo sobre si mesmo e ficava com raiva dos outros com uma cara de chefe, sempre ficando com raiva - essa é a pessoa em que você se tornou. Em vez disso, aprenda a atribuir tarefas a outras pessoas, seja pedindo a um colega de trabalho para ajudar em um projeto ou pedindo a um amigo que escolha uma refeição para a festa que você está encarregada. Depois de confiar na outra pessoa, você pode pedir a ajuda dela.
   • Claro, é preciso humildade para pedir ajuda aos outros, mas você vai se acostumar com isso. Todo mundo tem que pedir a ajuda dos outros e você não deve ser uma exceção.

3. 

   Ouça e aprenda com os outros. Além de colocar sua confiança nos outros e ser capaz de compartilhar seu trabalho com eles, você deve aprender a realmente aprender com eles. Você pode sentir que é o único com conhecimento para ensiná-los, mas se você realmente ouvir as pessoas, se descobrirá errado. Você não é um especialista em todos os campos, sempre haverá alguém que entende ou tem mais experiência do que você em determinadas áreas. Quando você cede e está pronto para ouvir, descobrirá que tem muito a aprender.
   • Não interrompa os outros. Deixe-os dizer tudo o que precisam e esteja pronto para pensar bem antes de dar sua opinião.

4. 

   Que todos sejam eles mesmos. Embora todos tenham algo a melhorar, você deve parar de tentar mudar as pessoas da maneira que deseja. Em vez disso, tente ser você mesmo e se comportar como eles querem, em vez de seguir seu modo de vida e pensamento. Claro, se seu namorado faz algo que te deixa louca, responda, mas você não pode esperar que ele seja uma pessoa completamente diferente, é como se ele não pudesse pedir para você ser. em uma pessoa diferente.
   • Uma coisa é falar sobre o que precisa ser consertado e ajudar os outros a serem melhores. Mas tentar transformá-los em outra pessoa é uma história completamente diferente.

5. 

   Descubra do que você tem ciúme. Existem muitos motivos para manter tudo sob controle, incluindo o motivo pelo qual você está com ciúmes. Você pode ficar com ciúmes se nunca contar a sua melhor amiga para onde está indo, e ela acaba saindo com outros amigos. Você pode ficar com ciúmes se seu namorado não ligar para você a cada hora, e isso significa que ele está com outra garota. Você deve aprender a valorizar a si mesmo e a confiar que os outros sentem o mesmo por você. Se você tem motivos reais para o seu ciúme, é uma coisa, mas se você sempre duvida, precisa ter uma mentalidade mais racional e uma visão mais positiva das coisas.
   • Pergunte a si mesmo por que você sente ciúme. Você foi traído por seu passado ou por sua própria insegurança?
   • Se você deseja um relacionamento saudável que pode ser mutuamente benéfico, você deve eliminar esse ciúme.
   propaganda

Parte 3 de 3: Ação

1. 

   Se o que você está fazendo não funcionar em uma situação específica, pare. O controle certamente é bom em muitas situações. Se seu filho se comporta mal, você precisa da lei marcial. Se seu namorado está sempre atrasado para o trabalho, você pode lembrá-lo de definir um alarme. Mas se o controle claramente não melhora a situação, pode ser hora de parar. Perceba quando você deve interferir e aprenda a parar o controle.
   • Por exemplo, se você continuar a examinar cada um de seus funcionários, mas resultar em resistência e produtividade reduzida, então é hora de parar. Se sua melhor amiga não tem esperança de perder o emprego e você liga para ela todos os dias para saber se ela se candidatou a um novo emprego, isso só a deixa ainda mais chateada, então pare. .

2. 

   Compartilhe suas dificuldades com amigos. Você terá uma visão diferente de seu comportamento controlador. Contanto que alguém compartilhe seus sentimentos e esteja determinado a mudar, você pode melhorar suas ações. Se você fizer isso sozinho, será difícil obter motivação para realmente mudar de ideia. O amor e o apoio de seus amigos o ajudarão a perceber que pode mudar, melhorar e sentir que as coisas gradualmente se acalmam.
   • Você pode se encontrar com amigos todas as semanas para conversar com eles sobre seu progresso. Se você contar a alguém sobre seus planos, poderá sentir-se responsável por ela e ficará mais motivado para mudar.

3. 

   Pare de aconselhar os outros. Uma coisa que as pessoas que controlam fazem é constantemente "aconselhar" as pessoas sobre tudo, desde como devem se comportar em seus relacionamentos até o que devem pedir para o jantar. Seu "conselho" é na verdade uma cobertura de imposição ou exigência e você deve evitar se comportar assim se quiser ficar menos no controle. Quando outras pessoas realmente precisam de conselhos ou você acha que pode realmente ajudar, você deve dar conselhos, mas em geral, você deve evitar dar conselhos, especialmente se não for solicitado.
   • Se você sempre diz às pessoas que sua "sugestão" é a melhor, você receberá o apelido de "sabe tudo".

4. 

   Pare de planejar a cada segundo do dia. As pessoas que controlam querem planejar, planejar e apenas planejar. Eles sabem exatamente a que horas acordam, colocam algumas colheres de açúcar no café da manhã, a que horas entram no carro para trabalhar, o que vestirão todos os dias da semana. Se você quiser parar de controlar, precisa aprender a abandonar essas coisas. É importante organizar as coisas e ajudá-lo a sentir que está no caminho certo, mas permitindo que as coisas mudem e aceitando você não será capaz de prever o que vai acontecer a cada segundo de cada dia no jogo. Sua vida também é muito importante.
   • Experimente o aplicativo real. Aproveite o fim de semana sem planejar com antecedência e então apenas fazer o que deseja fazer. Se você receber um convite de última hora para fazer algo divertido, concorde.
   • Embora muitas pessoas gostem de ter um plano em prática, certifique-se de ter pelo menos dez horas livres por semana sem qualquer planejamento. Em seguida, aumente gradualmente para quinze ou até vinte horas. Você ficará relaxado e perceberá que está tudo bem, embora nem sempre saiba exatamente o que vai acontecer.

5. 

   Aprenda a ir por natureza. As pessoas controladoras geralmente evitam a perda momentânea de controle, evitam viagens repentinas ou nunca fazem algo que desejam fazer e isso é completamente louco. Eles tinham um plano e decidiram segui-lo a todo custo. Então, é hora de abandonar esses hábitos, curtir ser você mesmo, namorar pessoas sem saber o que vai acontecer a seguir.
   • Na próxima vez que você estiver em um grupo, não fale quando precisar decidir o que fazer. Deixe-os decidir. Você vai descobrir que não é tão ruim quanto você pensa!

6. 

   Seja flexível. Se você deseja ter menos controle, precisa criar um espaço flexível para seu plano. Pode haver um problema de última hora com seu namorado e você terá que alterar a data do seu compromisso para uma data posterior. É o fim do mundo? Talvez a reunião do escritório esteja marcada para a tarde, talvez sua irmã precise de ajuda para cuidar do neto e ninguém possa. Esteja aberto a tudo o que a vida joga em você e seja flexível para não se sentir catastrófico quando uma semana não correr como você esperava.
   • Para ser realmente flexível, você precisa perceber que, acima de tudo, as poucas horas não planejadas da semana ou as mudanças de última hora não terão muito impacto em sua vida. Depois de perceber isso, você se sentirá mais livre e aberto às possibilidades.
   propaganda

Adendo

• Lembre-se de que a vida é maravilhosa. Valorize o que você recebeu. Você sentirá menos medo da perda e menos controle quando for grato.
• A vida será mais doce se você deixá-la ir naturalmente. Se alguém corre atrás de você e percebe que o ama apaixonadamente e você não consegue resistir, é uma sensação ótima! Aprender a desfrutar e amar a si mesmo tem sido uma jornada maravilhosa.
• Lute por você mesmo. Não tente parecer fora de controle, faça você mesmo. Se você tentar mudar de ideia, ainda estará tentando controlar. Aceite o fato de que você não pode controlar nenhuma situação ou pessoa, apenas você mesmo.
• Conte a todos sobre o problema que você está tendo.