Autor:
John Stephens
Data De Criação:
23 Janeiro 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Um dos maiores medos que temos à medida que envelhecemos é talvez a perda de cabelo ou cabelos danificados. O termo para queda de cabelo é quando algo está impedindo o crescimento do cabelo eflúvio anágeno. A perda de cabelo pode ser causada por muitas coisas diferentes, desde genética, má nutrição, estresse ou doença. Cabelo danificado pode ser causado por manuseio excessivo e cuidados inadequados. Na maioria dos casos, os dois problemas acima podem ser resolvidos e evitados com métodos apropriados.
Passos
Método 1 de 4: Ajustando os cuidados com os cabelos
Consulte seu cabeleireiro sobre estilos de cabelo e tratamentos que não danificarão seu cabelo. Tratamentos químicos para o cabelo, como tinturas, alvejantes, alisadores ou cachos, podem danificar seu cabelo, causando queda e quebra temporária.
- Outra forma de dano e perda de cabelo causados pelo uso do estilo é a alopecia por tração. Os folículos capilares podem ser permanentemente danificados se você criar penteados como rabo de cavalo ou trança, o que faz com que seu cabelo se estique por longos períodos. É aconselhável afrouxar ao amarrar um rabo de cavalo ou evitar penteados apertados o dia todo. A dor é um sinal de que o cabelo está muito esticado, o que pode levar à queda do cabelo.
- Enrolar e conectar o cabelo pode causar danos semelhantes.
- A escovação pesada pode enfraquecer e danificar o cabelo. Em particular, escovar muito ou escovar o cabelo molhado pode quebrar seu cabelo.
Use o shampoo e condicionador adequados para seu tipo de cabelo. Se você pintar o cabelo, use um shampoo feito para cabelos tingidos. Se seu cabelo foi tratado quimicamente ou danificado, considere um shampoo "2 em 1".- Lembre-se de que, independentemente da variação dos preços, muitas marcas de shampoos e condicionadores têm o mesmo efeito. Não pense que você precisa gastar muito dinheiro para comprar um bom shampoo e condicionador. O shampoo e o condicionador adequados ao seu tipo de cabelo são mais importantes do que o preço do produto.
- Não há evidências científicas de que produtos comercializados como prevenção da queda de cabelo ou auxiliares de crescimento do cabelo realmente funcionem. Portanto, tenha cuidado com esses produtos.
- Alguns especialistas em cabelo recomendam shampoo para bebês, pois é calmante para os cabelos.
- Se você não tiver certeza de qual shampoo ou condicionador é melhor para o seu cabelo, consulte um cabeleireiro ou dermatologista.
Lave o cabelo com shampoo e condicionador neutro a cada dois dias. Lave todos os dias se o seu cabelo for muito oleoso. Você pode pensar que não lavar o cabelo pode retardar a queda de cabelo, mas na verdade pode fazer com que ele caia mais rapidamente. Isso ocorre porque, quando bloqueados por leveduras, bactérias e sebo, os folículos capilares não funcionam adequadamente.
Esfregue o shampoo bem no couro cabeludo ao lavar. Concentre-se em limpar o couro cabeludo em vez de lavar todo o comprimento do cabelo. Apenas prestar atenção em lavar bem o cabelo pode causar cabelos finos, opacos e ásperos. Também torna o cabelo mais sujeito a quebras.
Use condicionador após cada shampoo. Você não precisa de um condicionador se já usou um shampoo "2 em 1", pois ele limpa e nutre seus cabelos com o mesmo produto. O condicionador pode melhorar significativamente a aparência de cabelos danificados e desfiados. Ajuda a aumentar o brilho, reduzir a fricção e fortalecer os cabelos.
Aplique o condicionador apenas nas pontas do cabelo. O condicionador pode deixar o cabelo ralo ainda mais escamoso ou pesado, portanto, use o condicionador apenas nas pontas. Não aplique condicionador no couro cabeludo ou em todo o comprimento do cabelo.
- Evite esfregar o cabelo com muita força depois de lavá-lo com uma toalha, pois isso pode quebrar e danificar o cabelo. Em vez disso, você deve tentar usar uma toalha para "apertar" o cabelo molhado.
Evite o secador e o alisador. Seque ao ar para evitar que o cabelo se estique quando seco ou esticado. Se for absolutamente necessário usar um secador de cabelo, coloque-o na temperatura baixa e não puxe se ele ficar emaranhado. Use um pente fino para remover suavemente o cabelo.
Pentear quando o cabelo estiver seco. Trabalhar o cabelo molhado fará com que ele se estique e se quebre. Por isso, trance e torça o cabelo apenas quando estiver seco ou ligeiramente húmido.
- Evite embaraçar ou pentear o cabelo, pois esses estilos podem danificá-lo.
Limite os produtos químicos para o cabelo. Se você tem o hábito de tingir o cabelo todos os meses ou de usar produtos químicos para o cabelo, precisa cortar esses produtos. Tratamentos químicos não são recomendados com muita frequência, pois podem danificar e enfraquecer os folículos capilares, resultando em quebra e queda do cabelo.
- Tente evitar produtos de "longa duração", pois muitas vezes danificam o cabelo.
Proteja o seu cabelo enquanto nada. É importante proteger o cabelo dos danos do cloro nas piscinas. Você deve molhar o cabelo e usar condicionador para condicioná-lo antes de nadar. Use uma touca confortável antes de entrar na piscina.
- Depois de nadar, você também deve usar um xampu e um condicionador profundos de nadador para compensar a umidade do cabelo e do couro cabeludo.
Método 2 de 4: ajustando dieta e estilo de vida
Mantenha uma dieta saudável e equilibrada. Uma dieta inadequada pode contribuir para a perda de cabelo devido à falta de vitaminas e minerais necessários para um cabelo bonito e saudável. É por isso que pessoas com transtornos alimentares e vegetarianos que não ingerem proteína suficiente costumam ter queda de cabelo. Para melhorar a força e o brilho do seu cabelo, concentre-se em uma dieta que inclui:
- Ferro e zinco. Ferro e zinco ajudam os folículos capilares a crescer. Esses dois minerais são encontrados em carnes vermelhas magras e outros alimentos vegetarianos, como soja ou lentilhas.
- A proteína. É um dos blocos de construção do corpo, auxilia no crescimento e reparo das células, incluindo os cabelos. As mulheres devem comer 46 gramas de proteína por dia (referência: 85 gramas de frango contêm cerca de 23 gramas de proteína). Outras fontes de proteína incluem peixe, feijão, nozes e iogurte.
- Ácidos gordurosos de omega-3. Coma peixes gordurosos como o salmão duas vezes por semana para melhorar a força e o brilho do cabelo. Além de alisar o cabelo, o ômega-3 também ajuda a reduzir a depressão e melhorar a saúde do coração.
- Biotina. Os ovos são ricos em vitaminas B, uma vitamina essencial para o crescimento celular e capilar. Os ovos também são uma boa fonte de proteína, colina e vitamina D.
- Além dos alimentos ricos nas vitaminas e minerais acima, você também deve comer vegetais e frutas suficientes. Frutas cítricas como laranjas, outros vegetais como morangos, abacaxis, tomates e vegetais de folhas verdes escuras têm vitamina C. A vitamina C tem propriedades antioxidantes, ajudando a pele e o cabelo a se manterem saudáveis ao estimular. metabolismo, ao converter gorduras e amidos em energia.
Tome suplementos vitamínicos. Certas vitaminas, como a vitamina D, podem ajudar a manter o cabelo saudável, mas são difíceis de obter por meio da alimentação. Você precisa tomar um suplemento de vitamina D em uma dose de cerca de 1.000 UI por dia.
- Você também deve tomar suplementos de vitamina B, vitamina E e magnésio uma vez ao dia para ter certeza de obter todas as vitaminas e minerais essenciais.
- Lembre-se de que não existe uma relação científica entre os suplementos vitamínicos e a prevenção da queda de cabelo. No entanto, um suplemento pode ajudar a manter o cabelo existente e a manter uma boa saúde.
Verifique se sua família tem histórico de queda de cabelo. Uma das causas mais comuns de queda de cabelo em adultos é a queda de cabelo genética, às vezes referida como calvície de padrão masculino e calvície de padrão feminino. Essa forma de queda de cabelo é causada por uma combinação de genes e hormônios.
- A calvície de padrão masculino afeta cerca de metade de todos os homens com 50 anos de idade ou mais, geralmente a partir dos 30 anos ou menos. Os sintomas incluem o cabelo na frente da testa recuando gradualmente e o cabelo no topo da cabeça está ficando ralo, criando formação de ferradura nas costas e nas laterais da cabeça, às vezes até evoluindo para calvície total.
- O padrão feminino de calvície não é tão comum quanto a calvície masculina.Durante a calvície feminina, apenas o cabelo do topo da cabeça fica ralo. Não está claro se a calvície feminina é hereditária, mas a queda de cabelo é mais evidente em mulheres na menopausa. Isso pode ocorrer porque as mulheres na pós-menopausa têm menos hormônios femininos, levando à calvície ou queda de cabelo.
- Muitas vezes pensa-se que os homens perdem ou não os cabelos devido a genes herdados dos pais. No entanto, estudos recentes mostram que a perda de cabelo herdada dos genes do pai e da mãe afeta homens e mulheres.
- Se você tem histórico familiar de calvície, pode tentar um tratamento para queda de cabelo sem prescrição, como o minoxidil (nome comercial Rogaine), que é muito eficaz com persistência de longo prazo. Mas lembre-se de que o objetivo desses medicamentos sem receita é impedir a queda de cabelo, não deixá-lo crescer novamente.
- Mulheres grávidas e lactantes não devem tomar minoxidil.
- No entanto, não há como prevenir a perda genética de cabelo.
Tente lidar com os fatores estressantes em sua vida. Estresse e queda de cabelo estão definitivamente envolvidos, especialmente se você estiver lidando com um evento traumático recente ou estiver sob pressão constante. Queda de cabelo causada por chamadas fisiológicas e psicológicas eflúvio telógeno, e pode causar a perda de metade a três quartos do cabelo. O cabelo pode cair em tufos quando lavado, penteado ou enroscado no cabelo.
- O eflúvio telógeno geralmente é temporário, porque você se recuperará do estresse e o evento traumático terá passado. Mas se você não lidar com os estressores, a queda de cabelo pode durar muito tempo ou se tornar crônica. No entanto, o crescimento do cabelo é mais provável se você puder controlar o estresse.
Participe de atividades para aliviar o estresse, como ioga, meditação ou corrida. Você também pode ajustar suas rotinas diárias para ter mais tempo para fazer as coisas que gosta e ter paz e serenidade em sua vida.
Fale com um terapeuta ou conselheiro. Se você acha que seu estresse está fora de controle ou tem dificuldade em lidar com um evento traumático, não o deixe ir. Falar com outra pessoa pode ajudar a acalmá-lo e a aliviar qualquer estresse ou pressão. propaganda
Método 3 de 4: usando tratamentos caseiros
Tratamento capilar com ovos frescos. Ovos frescos são um ótimo remédio natural para cabelos danificados, assim como um condicionador natural para cabelos secos. Você pode usar ovos para condicionar seu cabelo de duas maneiras:
- Bata duas gemas, esfregue no couro cabeludo e massageie. Deixe descansar por alguns minutos, depois lave o cabelo com água fria e shampoo. Você pode usar esse método uma vez por semana.
- Você também pode usar as gemas como xampu caseiro. O sabonete mistura ervas, ervas orgânicas, óleos essenciais e azeite. Em seguida, adicione um ovo batido. Esfregue a mistura no couro cabeludo e deixe descansar por cerca de 15 minutos. Enxágüe com água fria. Você pode usar este shampoo uma vez por dia.
- O óleo de ovo é mais conveniente e não cheira a ovos frescos.
Umedeça o couro cabeludo com óleo de coco. O óleo de coco é rico em ácidos láurico e esteárico, que ajudam a suavizar os cabelos. O óleo também penetra profundamente na haste do cabelo, protegendo as cutículas de danos, para que seu cabelo tenha uma aparência saudável e fresca.
- Use óleo de coco virgem para massagear o couro cabeludo. Deixe-o ligado durante a noite. Cubra a cabeça para manter o óleo de coco no cabelo.
- Lave o óleo de coco em um banho frio na manhã seguinte.
Use creme de leite ou iogurte para limpar produtos para penteados. Os produtos para pentear o cabelo, como o ar poluído, podem permanecer no cabelo, perdendo a umidade e embotando-o. Produtos lácteos como iogurte ou iogurte branco podem ajudar a reparar esses danos. O ácido láctico encontrado nos produtos lácteos remove suavemente a sujeira e hidrata o cabelo.
- Use 1/2 xícara (120 ml) de creme de leite ou iogurte branco para massagear o cabelo úmido. Deixe agir por 20 minutos.
- Enxágue o creme e o iogurte com água morna e depois enxágue com água fria.
- Lave o cabelo com shampoo como de costume.
- Você pode usar esse método a cada duas semanas.
Use cerveja para tratar cabelos fracos e opacos. Para revitalizar o cabelo, use uma bebida que parece não ter nada a ver com beleza: a cerveja. Esta bebida fermentada tem um ingrediente de fermento que ajuda a hidratar os cabelos fracos ou opacos.
- Deixe a cerveja se acalmar. Despeje a cerveja na panela e deixe descansar por algumas horas para que o carbonato vá embora.
- Misture 1/2 xícara (120 ml) de cerveja clarificada com 1 colher de chá de óleo leve, como óleo de girassol ou óleo de canola e um ovo fresco. Esfregue essa mistura no cabelo limpo e úmido. Deixe repousar por 15 minutos e depois enxágue com água fria.
- Você também pode derramar a cerveja depositada em um borrifador e borrifar no cabelo seco. A cerveja evapora, deixando os cabelos com a proteína do trigo, malte ou lúpulo, ajudando a manter os cabelos fortes.
- Use os dois métodos a cada duas semanas.
Tratamento capilar com abacate. O abacate é um ótimo creme natural para o cabelo, pois a gordura no abacate promove o crescimento do cabelo e torna o cabelo mais saudável. Os óleos e proteínas do abacate também ajudam a suavizar e puxar os fios de cabelo teimosos.
- Esmague meio abacate e massageie o cabelo limpo e úmido. Deixe descansar por 15 minutos antes de enxaguar com água.
- Você pode aumentar o efeito hidratante do abacate combinando um abacate com 1-2 colheres de chá de creme de leite, gema de ovo ou maionese.
- Use esta terapia a cada duas semanas.
Hidrate os cabelos com babosa. Aloe vera é um hidratante natural para pele e cabelo. Você pode tomar babosa na forma de suco ou gel.
- Esfregue suco de aloe vera no couro cabeludo e nas pontas do cabelo. Após alguns minutos, enxágue com água morna.
- Você também pode fazer uma mistura de 4 colheres de sopa de gel de aloe vera, 2 colheres de sopa de óleo de coco e 3 colheres de sopa de iogurte. Misture bem e esfregue no cabelo. Deixe descansar por 10 minutos antes de enxaguar com água morna.
Use mel para melhorar os cabelos secos e danificados pelo sol. Pode ser que você lave o cabelo com água forte, deixe o cabelo descoberto por muito tempo ou o alise todos os dias. Se a umidade do cabelo for perdida por meio dessas atividades, hidrate-o com mel.
- Use 1/2 xícara (120 ml) de mel para massagear o cabelo limpo e úmido. Deixe descansar por 20 minutos e depois enxágue com água morna.
- Você também pode adicionar 1-2 colheres de sopa de azeite para diluir o mel e facilitar a massagem.
- Para cabelos danificados por queimaduras solares, misture mel com 1-2 colheres de sopa de ingredientes ricos em proteínas, como abacate ou gema de ovo. Isso irá repor a ligação da proteína de queratina do cabelo, que foi danificada pelos raios ultravioleta.
- Use este método uma vez por mês.
Umedeça o couro cabeludo e seque os cabelos com azeite e limão. Se seu couro cabeludo estiver seco e com coceira ou escamosa, use azeite e suco de limão. A acidez do suco de limão ajuda a remover flocos secos. O azeite pode então umedecer o couro cabeludo recém-exposto.
- Misture 2 colheres de sopa de suco de limão fresco com 2 colheres de sopa de azeite e 2 colheres de sopa de água. Use esta mistura para massagear o couro cabeludo úmido.
- Deixe agir por 20 minutos. Em seguida, lave com shampoo.
- Este método pode ser usado a cada 2 semanas.
Método 4 de 4: tratamento médico
Lembre-se de que os supressores de queda de cabelo podem não ser eficazes. Existem muitas pomadas, cremes e shampoos no mercado que prometem prevenir a queda ou ajudar no crescimento do cabelo. Mas muitos desses produtos não foram validados cientificamente ou reconhecidos pela comunidade médica como eficazes. Antes de experimentar um produto de prevenção da queda de cabelo, converse com seu médico sobre a eficácia e outros tratamentos adequados para você.
- Seu médico pode prescrever medicação oral ou até mesmo recomendar tratamento a laser para ajudar a reduzir a queda ou o crescimento do cabelo.
- A calvície de padrão masculino e feminino geralmente não é tratada pelos médicos, pois esses tipos de queda de cabelo são considerados uma parte natural do envelhecimento e não representam riscos à saúde.
- Se você deseja tratar a calvície por motivos cosméticos, existem dois tipos de tratamento disponíveis: finasterida e minoxidil (nome comercial: Rogaine). Mas esses tratamentos não funcionam para todos e funcionam desde que sejam usados e podem ser muito caros.
- A espironolactona pode ser eficaz para algumas mulheres.
- Existem também soluções cirúrgicas para queda de cabelo, incluindo transplantes capilares e transplantes capilares artificiais.Mas esta é considerada uma cirurgia de grande porte e deve ser realizada por um médico oficial. Você precisa falar com seu médico antes de considerar um transplante de cabelo ou transplante de cabelo.
Pergunte ao seu médico sobre a troca de medicamentos se eles estiverem causando queda de cabelo. Às vezes, medicamentos prescritos por um médico podem causar queda de cabelo. Os medicamentos de quimioterapia contra o câncer são comumente conhecidos por causar queda de cabelo. Mas a perda de cabelo também pode ser um efeito colateral de alguns medicamentos para acne, medicamentos para transtorno bipolar e drogas para TDAH.
- Comprimidos de perda de peso contendo anfetaminas também podem causar queda de cabelo.
- Nunca pare de tomar o medicamento sozinho, mas converse com seu médico sobre outras opções de tratamento para ver se você pode mudar para um medicamento diferente que não cause queda de cabelo.
- Se você tem um problema de saúde como diabetes ou tireóide, cuidar bem de você pode ajudar a reduzir ou prevenir a queda de cabelo.
Consulte seu dermatologista se você tiver sintomas graves de perda ou dano ao cabelo. Os sintomas incluem:
- Perda de cabelo incomum, como perda de placa ou perda parcial do couro cabeludo.
- Se seu cabelo cair rapidamente, especialmente se você tiver menos de vinte anos.
- Dor ou coceira no couro cabeludo com queda de cabelo.
- O couro cabeludo é vermelho, escamoso ou incomum.
- Aumento de peso ou fraqueza muscular, fácil de pegar gripe, facilmente cansado.
- Tente encontrar um dermatologista especializado no tratamento da queda de cabelo.
Envie a amostra ao dermatologista. Seu médico pode revisar seu histórico médico e fazer vários testes de cabelo e couro cabeludo para diagnosticar a causa de sua queda de cabelo. Seu médico também pode solicitar outros exames, como:
- Exame de sangue para descartar doenças.
- Examine o cabelo ao microscópio.
- Amostra de biópsia de pele.
Responda às perguntas de um dermatologista. Durante o exame, o médico pode fazer algumas perguntas como segue:
- Você só tem queda de cabelo na cabeça ou em outras partes do corpo?
- Você notou um padrão de queda de cabelo, como cabelo que volta a crescer ou fica mais fino no topo da cabeça, ou queda de cabelo uniforme no couro cabeludo?
- Você pinta o cabelo?
- Você seca seu cabelo? Se sim, com que freqüência é usado?
- Que tipo de shampoo você usa? Que outros produtos para o cabelo você usa, como gel ou spray para o cabelo?
- Você ficou doente recentemente ou teve febre alta?
- Você tem sofrido alguma pressão especial ultimamente?
- Você tem hábitos de ansiedade, como puxar o cabelo ou coçar a cabeça?
- Você toma algum medicamento, incluindo medicamentos sem receita?
Verifique com seu dermatologista sobre quaisquer condições que possam estar causando a queda de cabelo. Condições endócrinas, como diabetes ou doenças da tireoide (não controladas), podem interferir no crescimento do cabelo e causar queda. Pessoas com lúpus também podem sofrer queda de cabelo.
- Da mesma forma, um desequilíbrio hormonal que ocorre na síndrome dos ovários policísticos pode causar queda de cabelo nas mulheres.
- Você também pode sentir perda de cabelo se tiver um distúrbio alimentar, como anorexia ou anorexia. Isso ocorre porque seu corpo não possui nutrientes suficientes, como proteínas, vitaminas e minerais para apoiar o crescimento do cabelo.
- Infecções fúngicas, como tinea capitis, podem causar queda de cabelo em crianças. Esta doença freqüentemente escama o couro cabeludo, quebra de cabelo com perda de cabelo irregular e pode ser tratada com medicamentos orais e xampu especial.
- Alopecia areata (alopecia areata) é uma condição na qual o sistema imunológico ataca os folículos capilares, o que pode causar queda severa de cabelo. Um dermatologista pode tratá-lo com medicamentos orais, medicamentos tópicos e injeções.
- Alguns vegetarianos sofrem queda de cabelo porque não obtêm proteína suficiente de fontes de alimentos vegetarianos. Alguns atletas apresentam alto risco de anemia por deficiência de ferro. A anemia leva à perda de cabelo.
- A gravidez ou o parto também podem estar relacionados à queda de cabelo.
- Se você tem tricotilomania (vício em puxar os cabelos), procure a ajuda de um profissional de saúde mental.
