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Quando você viaja para locais altamente geográficos, pode ser afetado por mudanças ambientais, como temperatura mais baixa, umidade, aumento da radiação UV do sol e redução da pressão e saturação. oxigênio. O mal da altitude é a resposta do corpo à baixa pressão e às mudanças na quantidade de oxigênio no ar, que geralmente ocorre quando você está a mais de 2.400 metros. Se você sentir que pode sentir o mal-estar da altitude em algum ponto, siga as dicas abaixo para limitar seus efeitos.

Passos

Parte 1 de 2: Prevenção de doenças devido à altitude

1. 

   Aumente o tom lentamente. Quando você estiver indo para lugares altos, vá subindo lentamente. Normalmente em altitudes acima de 2.400 metros, o corpo precisa de cerca de 3-5 dias para se adaptar ao ambiente. Você deve equipar um dispositivo ou relógio com altímetro embutido para saber a que altura você está, especialmente quando o lugar que você está explorando não tem nenhum sinal da altitude correspondente. Você pode comprar altímetros online ou em lojas que vendem equipamentos esportivos, como alpinismo.
   • Limite alguns hábitos. Não suba ou caminhe a uma altura de mais de 2.700 metros por dia. Não durma em um local 300-600 metros mais alto do que onde você dormiu na noite anterior. Você deve descansar um dia após escalar 3.000 metros para dar ao seu corpo tempo para se adaptar às novas condições ambientais.

2. 

   
   
   Descansado. Descansar bastante pode ajudar a combater o mal da altitude. Movimentar-se para longe ou para perto pode afetar seu sono, fazendo com que você se sinta cansado e desidratado, o que aumentará suas chances de adoecer pela altitude. Portanto, antes de subir, tire alguns dias para descansar e se acostumar com o ambiente e os hábitos de dormir, principalmente quando estiver no exterior.
   • Além disso, por cerca de três a cinco dias você gasta se acostumando com as novas alturas, deixe o primeiro ou dois dias para uma pausa e então explore seus arredores.

3. 

   
   
   Use uma vacina. Antes de começar sua jornada para o topo, consulte seu médico para uma série de vacinas. Durante a reunião, você deve informar ao seu médico sobre seus prontuários médicos anteriores e informá-los que está prestes a chegar ao local 2.400 a 2.700 metros acima do nível do mar. Se você não é alérgico, seu médico pode prescrever uma dose de acetazolamida.
   • A acetazolamida é um medicamento aprovado pelo FDA para a prevenção e tratamento de doenças agudas. A acetazolamida é um diurético e pode aumentar o ciclo de troca gasosa, portanto, também aumenta o metabolismo do oxigênio no corpo.
   • Tome 125mg de acetazolamida duas vezes ao dia e comece a tomá-lo um dia antes de cada viagem, e quando estiver no ponto mais alto, tome este comprimido por dois dias seguidos.

4. 

   
   
   Use dexametasona. No caso de você ter alergias ou se seu médico o aconselhar a não tomar acetazolamida, você pode usar medicamentos não aprovados pelo FDA, como a dexametasona. Estudos mostram que este esteróide reduz os marcadores e a gravidade do mal da altitude.
   • Tome o medicamento conforme indicado pelo seu médico, geralmente 4 mg a cada 6-12 horas, comece a tomá-lo um dia antes da partida e continue até se aclimatar totalmente mais você vem.
   • A cada 8 horas, tomar 600 mg de ibuprofeno pode ajudar a prevenir o mal da altitude.
   • O Ginkgo foi estudado quanto ao efeito de reduzir o mal-estar da altitude, mas os resultados são inconsistentes e, portanto, não recomendados.

5. 

   Teste de glóbulos vermelhos (RBC). Pode ser necessário verificar seus glóbulos vermelhos antes da viagem, portanto, marque uma consulta com seu médico para fazer exames de sangue. Se você tem anemia ou baixa contagem de glóbulos vermelhos, seu médico provavelmente irá aconselhá-lo a curar esses problemas antes de partir. Este é um ponto importante porque os glóbulos vermelhos são responsáveis ​​por transportar oxigênio para os tecidos e órgãos do corpo, ajudando assim a manter a vida.
   • A falta de glóbulos vermelhos pode ocorrer por vários motivos, sendo o mais comum a deficiência de ferro. A deficiência de vitamina B também pode levar à falta de glóbulos vermelhos. Dependendo da causa, seu médico recomendará um suplemento de ferro ou vitamina B.

6. 

   Compre folhas de coca. Se você fizer caminhadas na América Central ou do Sul, provavelmente precisará de folhas de coca. Embora seja uma substância proibida nos Estados Unidos, os indígenas da América Central e do Sul ainda usam essa folha para prevenir o mal da altitude. Portanto, se você for a essas áreas, poderá comprar algumas folhas de coca para mastigar ou usar como chá.
   • Deve-se observar que uma xícara de chá também pode torná-lo positivo para cocaína. A coca é um estimulante que demonstrou aumentar a variabilidade bioquímica para ajudar a melhorar a adaptabilidade em lugares altos.

7. 

   Beber muita água. A desidratação reduzirá sua capacidade de adaptação a novas alturas. Beba 2-3 litros de água por dia antes da data de partida. Ao escalar, você também deve trazer cerca de 1 litro de água com você. Lembre-se de que, ao descer a montanha, você também precisa beber bastante água.
   • Não beba e deve dizer não ao álcool ou às bebidas alcoólicas 48 horas antes da partida. O álcool é um analgésico e pode diminuir a respiração e também causar desidratação.
   • Você também deve evitar alimentos e bebidas com cafeína, como bebidas energéticas ou refrigerantes. Isso ocorre porque a cafeína pode causar desidratação nos músculos.

8. 

   Coma sensatamente. Existem alguns alimentos que podem ajudar a limitar os efeitos do mal da altitude. Alimentos ricos em carboidratos foram estudados e mostraram reduzir os sintomas do mal da altitude, melhorando as emoções e o desempenho. Vários outros estudos mostraram que os carboidratos também causam um aumento na saturação de oxigênio na corrente sanguínea à medida que o corpo se adapta a novas alturas. Além disso, a ingestão de carboidratos melhora o equilíbrio energético. Coma alimentos ricos em carboidratos antes e durante caminhadas ou em grandes altitudes.
   • Alimentos ricos em carboidratos incluem macarrão, pão, frutas e batatas.
   • Por outro lado, você precisa limitar a ingestão de sal. Porque o excesso de sal desidrata os tecidos do corpo. Portanto, é melhor usar alimentos que você sabe que têm pouco ou nenhum sal.
   • O treinamento de resistência e condicionamento físico pode ser útil. No entanto, até uma certa altura, estudos mostraram que não há ligação entre o exercício pode ajudar a reduzir o mal-estar da altitude.
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Parte 2 de 2: Identificando os sintomas

1. 

   Diferentes tipos de doença da altitude. A doença da altitude inclui três síndromes: doença aguda da altitude, edema cerebral induzido pela altitude (HACE) e edema pulmonar induzido pela altitude (HAPE).
   • O mal-estar agudo da altitude ocorre devido à diminuição da pressão e da concentração de oxigênio.
   • HACE é uma variante grave da doença aguda da altitude que ocorre devido a edema cerebral, aumento dos vasos cerebrais e vazamento de sangue.
   • O edema pulmonar de alta altitude (HAPE) pode ocorrer simultaneamente com o HACE, ou após o mal-estar agudo da altitude, ou aparecer 1-4 dias depois de atingir altitudes acima de 2.400 metros. Este é o edema pulmonar causado por alta pressão, bem como constrição dos vasos sanguíneos pulmonares, fazendo com que o fluido flua para os pulmões.

2. 

   Reconheça a doença aguda da altitude. O mal de altitude agudo é uma doença relativamente comum. A doença atinge 25% dos turistas que exploram altitudes acima de 2.400 metros no Colorado, afeta 50% das pessoas que visitam o Himalaia e 85% das pessoas que participam da escalada do Monte Everest. Existem muitas manifestações e sintomas que podem informá-lo sobre esta doença.
   • Dores de cabeça que duram 2 a 12 horas quando você está em uma nova altura, dificuldade em dormir ou insônia, tonturas, fadiga, vertigens, aumento da frequência cardíaca, falta de ar ao se mover, vômitos são sintomas Freqüente.

3. 

   Cuidado com o edema cerebral induzido pela altitude (HACE). HACE é causado por uma má desnaturação do mal de altitude, portanto, você precisa estar ciente dos sintomas primeiro. À medida que a condição piora, os sinais se tornam mais pronunciados, incluindo a incapacidade de regular o movimento, o que significa que você não pode andar em linha reta como de costume, nem cambalear ou andar na diagonal. por causa da linha reta. Você também pode experimentar uma anormalidade psicológica que se manifesta por meio de sonolência, confusão, alterações na fala, memória, movimento, pensamento e perda de concentração.
   • Você pode até perder a consciência ou até entrar em coma.
   • A diferença entre o HACE e o mal de altitude agudo é que o HACE é raro. Esta doença afeta apenas 0,1 a 4% da população mundial.

4. 

   Cuidado com o edema pulmonar de altitude (HAPE). HAPE é uma condição mais grave de HACE, então você pode apresentar sintomas tanto de HACE quanto de doença aguda da altitude. Como o HAPE pode ocorrer sem passar por qualquer transição (mal-estar agudo da altitude ou HACE), você também deve estar atento a sintomas como dificuldade para respirar ou dor no peito, respiração e frequência cardíaca aumentadas. , tosse e sensação de fraqueza.
   • Além disso, você também pode notar uma mudança física, como roxo ou azul claro na boca e nos dedos.
   • Semelhante ao HACE, o HAPE também é uma condição rara que afeta de 0,1% a 4% da população mundial.

5. 

   Trate os sintomas que você experimenta. Mesmo se você tentar evitá-los, o mal da altitude pode acontecer, e se você se deparar com tal situação, tente lidar com isso, para não deixar a situação se agravar. Quando você tiver mal-estar agudo de altitude, espere cerca de 12 horas para melhorar a situação. Além disso, desça cerca de 300 metros se a condição não desaparecer nessas 12 horas ou se os sintomas tenderem a ser mais graves. Se não for possível descer ou subir, se possível, trate com oxigênio e monitore a recuperação.
   • Se estiver apresentando sinais ou sintomas de HACE ou HAPE, desça imediatamente para uma altitude inferior e evite perder energia para não agravar a situação. Em seguida, é necessário verificar regularmente a recuperação.
   • Se a área inferior não puder ser alcançada devido às condições climáticas ou outros obstáculos, aumente a pressão do oxigênio com um cilindro de oxigênio. Coloque uma máscara e conecte a mangueira de ar à entrada de ar do tanque de oxigênio e libere o ar. Você também pode ser colocado em uma câmara portátil de oxigênio de alta pressão, se possível; nesse caso, pode não ser necessário descer se a condição não for crítica e você mostrar sinais de recuperação. Uma câmara de oxigênio de alta pressão é um dispositivo leve que geralmente é carregado por equipes de resgate ou colocado em centros de resgate. Nos casos em que sinais de rádio ou telefone podem ser usados, relate a situação para a equipe de resgate com sua localização atual.

6. 

   Uso de medicamentos. Há uma série de medicamentos que seu médico pode prescrever para você usar em situações de urgência. Para o mal de altitude agudo, pode ser acetazolamida ou dexametasona por via oral.
   • Seu médico também pode prescrever alguns medicamentos de emergência para usar na presença de sinais de HAPE, que são medicamentos não aprovados para prevenção e tratamento do HAPE.Houve alguns pequenos estudos que mostram que certos medicamentos como nifedipina (Procardia), salmeterol (Serevent), inibidores da fosfodiesterase-5 (tadalafil, Cialis) e sildenafil (Viagra) podem reduzir o risco de HAPE se usados. Use dentro de 24 horas antes da partida.
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Atenção

• Se você sentir qualquer sinal de mal-estar da altitude, pare de subir, especialmente sem dormir.
• Desça para a zona inferior se a condição não melhorar após o descanso.
• Se você está sofrendo de certas condições, como arritmia, obstrução pulmonar crônica (DPOC), insuficiência cardíaca congestiva grave, doença cardíaca coronária, pressão alta, hipertensão pulmonar, diabetes e anemia falciforme, você pode ver doença piorou quando alta. Você também pode precisar ser examinado ou exercitado antes de ir para a sua segurança. Se você está tomando analgésicos, é mais provável que adoeça, porque os analgésicos atuam para diminuir sua respiração.
• Mulheres grávidas não devem dormir em locais com altitudes acima de 3600 metros.