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• Passos
• Adendo

1 em cada 3 homens relatam ejaculação precoce ou têm um tempo de sexo mais curto do que esperavam (e seu parceiro). Em alguns casos, isso é um sinal de disfunção erétil, mas a maioria das pessoas se sente envergonhada e sexualmente insatisfeita.Embora a condição seja tratável com medicamentos, existem maneiras de melhorar a relação sexual sem tratamento médico. Mudar sua rotina sexual, praticar preliminares e dar passos relaxantes antes de uma batalha são maneiras de você aprender a prolongar o sexo.

Passos

Método 1 de 3: Prepare-se antes de fazer sexo

1. 

   Exercite o músculo PC (músculo púbico). Você deve praticar espasmos do músculo PC (pubococcígeo) - o músculo entre o ânus e o esfíncter da uretra. Para localizá-lo, segure-o enquanto estiver fazendo xixi. Quando você retém a urina com sucesso, o músculo que você usa para retê-la é o músculo PC. Passe algum tempo com essa contração muscular ao longo do dia, três a 15 contrações por vez - este é um exercício para fortalecer o músculo PC e dar-lhe mais confiança para usá-lo se precisar desacelerar.
   • Considere adicionar outros exercícios semelhantes para os músculos do assoalho pélvico, incluindo ioga, kegels e pilates. Esses exercícios ajudarão a fortalecer os músculos do PC e permitirão que você se controle melhor.

2. 

   
   
   Se masturbando antes de fazer sexo. Cerca de 1-2 horas antes do sexo, você deve estimular a ejaculação. Os homens precisam de um intervalo entre as ejaculações, portanto, se masturbar antes do sexo pode ajudar a prolongar esse tempo.

3. 

   
   
   Pratique o método start-and-stop. Outra maneira de prolongar o sexo é praticar essa técnica enquanto se masturba. A autoestimulação até perto da ejaculação cessa e retorna lentamente ao estado normal. Continue a estimular e a desacelerar novamente.
   • Essa técnica o ajudará a ver seus limites e até onde você pode ir antes de chegar ao ponto sem volta. Depois de conhecer seu limite, você terá mais controle sobre si mesmo antes de chegar ao ponto em que não pode parar.

4. 

   
   
   Pare de fazer sexo por um tempo. Se o seu problema for psicológico, pare um pouco do sexo. Converse com seu médico e parceiro sobre parar um relacionamento por um tempo.
   • Isso não significa que vocês dois deixarão de ser próximos. Use esse tempo para se concentrar em outras formas de gratificação sexual, que o ajudarão a aprender como criar prazer para você e seu parceiro e a liberar a pressão de fazer sexo novamente.

Método 2 de 3: Reduza a velocidade das relações

1. 

   Pratique as preliminares. A relação sexual costuma ser importante para os homens atingirem o orgasmo, mas as mulheres precisam de estímulo para isso. Reservar algum tempo para as preliminares antes da batalha, como massagens, carícias, beijos e sexo oral, pode ajudar a aumentar o prazer dela, ao mesmo tempo que retarda a satisfação.

2. 

   Mude sua posição de relacionamento. Às vezes, você e seu parceiro se acostumam ao ritmo de algumas palavras repetitivas que o levam ao seu destino mais cedo. Experimentar sexo em uma nova postura irá distraí-lo e ajudar a prolongar o sexo, pois você está ocupado pensando em como será essa nova postura.
   • Mude de posição durante o sexo. Se você se sentir perto de seu destino, pare e mude para uma posição diferente.
   • Você deve evitar o estilo cachorrinho se quiser prolongar o sexo. Esta é uma boa postura se você quiser operar vendido, mas a maioria dos homens fará sexo por mais tempo em poses tradicionais ou mulheres sentadas.

3. 

   Continue devagar. Prolongue o sexo alongando o tempo entre os empurrões; provavelmente, você deve esperar cerca de 3 segundos entre empurrar e puxar. Aumente gradualmente sua velocidade ao longo dos próximos 4-5 minutos. Você não tem que empurrar o mais rápido que puder porque quanto mais rápido você faz, mais cedo você chega à linha de chegada.
   • Se sentir que está prestes a chegar ao seu destino, pare de empurrar e segure a parte interna do pênis até recuperar o controle.
   • Outra maneira de ganhar tempo é se concentrar em outras atividades. Faça carinho e explore o corpo do seu parceiro, use as mãos e a língua para explorar.

4. 

   Pratique as técnicas 7 e 9. Os especialistas em sexo acreditam que as técnicas 7 e 9 podem ajudar os homens com ejaculação precoce a prolongar o sexo. Empurre sete empurrões de alta velocidade, depois nove empurrões lentos e repita durante o sexo.

5. 

   Use a técnica de stop-squeeze. Uma maneira de seu ex para ajudá-lo a parar a ejaculação precoce é usar a técnica de parar-apertar, o que significa que ele terá que apertar seu pênis. Quando você sentir que está prestes a ejacular, peça a ela para apertar seu pênis na interseção da cabeça com o pênis. Aperte e segure por alguns segundos até que a vontade de ejacular desapareça. Depois que ela for liberada, espere 30 segundos e volte para as preliminares.
   • Você também pode apertar e empurrar para outras partes do pênis. Passe o polegar e o indicador ao redor da base do pênis e aperte. Isso ajudará a manter o sangue no pênis para manter uma ereção. Você pode empurrar na área entre o ânus e a base dos testículos. Essa posição é chamada de períneo e, quando empurrado para dentro, o fluxo de sêmen é bloqueado e a ejaculação precoce é evitada.

Método 3 de 3: Aumente a confiança

1. 

   Pense com confiança em você e em suas habilidades. A ansiedade tende a se desenvolver gradualmente, o que significa que se preocupar com sua própria energia fará com que você ejacule mais rapidamente. Portanto, você precisa pensar com confiança sobre sua capacidade de relacionamento. Se você se sentir ansioso, pare e respire, pense em como você e ela gostam do sexo em vez do medo da ejaculação precoce.

2. 

   Resolva dificuldades psicológicas. Alguns médicos acreditam que a ejaculação precoce pode ser o resultado de problemas pessoais ou maus hábitos que se desenvolveram no passado com seu parceiro atual e amantes anteriores. Quando você reconhece esses problemas, pode resolvê-los trabalhando com ela ou com a ajuda de um terapeuta.
   • No passado, você pode ter tentado chegar ao topo cedo para evitar ser detectado ou fazer sexo com seu parceiro sexual para evitar se sentir culpado.

3. 

   Fale com seu parceiro. O desejo de prolongar o sexo geralmente visa aumentar o prazer e a intimidade entre vocês dois. Se o problema surgiu recentemente ou com um parceiro existente, pode ser uma dificuldade de pessoa a pessoa (entre vocês dois). Considere conversar com ela sobre seu relacionamento e os problemas que podem ter surgido recentemente.
   • Falar com ela também mostrará que você não tem nada com que se preocupar. Ela provavelmente não vê nenhum problema com o momento do sexo. Ao mesmo tempo, ela também pode apresentar algumas ideias para novas poses e preliminares para aumentar a intimidade, as emoções e também o tempo de sexo.

4. 

   Consulte um terapeuta. Você pode considerar abordagens de aconselhamento para lidar com problemas de relacionamento ou outros problemas. Um ótimo conselheiro ajuda os pacientes a aliviar o estresse e superar a ansiedade sobre a capacidade de fazer sexo. Se você acha que seu problema está relacionado ao seu relacionamento, consulte um terapeuta ou conselheiro com ela.
   • As sessões de aconselhamento geralmente são mais eficazes quando combinadas com medicamentos, portanto, este não é o tratamento mais natural. Claro, isso também depende de qual é o seu problema.

Adendo

• A ejaculação precoce é uma condição que pode ser diagnosticada, e a ejaculação precoce não significa ejaculação precoce. Se você tiver uma ejaculação precoce ocasional, misturada com sexo muito mais longo, isso é normal e não precisa de tratamento.
• A duração média do sexo depende de cada pessoa, mas a maioria dos homens leva cerca de 5 minutos desde o momento da relação sexual até o momento da ejaculação.