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• Passos
• Adendo

Às vezes, você se encontra em uma situação em que é difícil tolerar as ações ou palavras de outra pessoa. Procure entender as origens de cada pessoa, evite transformar as coisas em argumentos pessoais. Você pode desenvolver uma aparência tolerante ao conhecer pessoas diferentes, desenvolver sua confiança e reconhecer as diferenças.

Passos

Método 1 de 2: seja tolerante com os outros em situações difíceis

1. 

   Tente ter empatia. O primeiro passo para tolerar outra pessoa em uma situação difícil é tentar sentir empatia por ela, tentando ver as coisas do ponto de vista dela. Talvez você tenha um histórico e experiência diferente deles, então o que você considera natural pode ser desconhecido ou estranho para os outros.

2. 

   
   
   Peça uma explicação. Se você falar com alguém e ela disser algo que você não pode aceitar, você pode conhecer o ponto de vista dessa pessoa sem ficar com raiva ou ser tolerante. Tente se aprofundar no ponto de vista deles pedindo que expliquem.
   • Você poderia dizer algo como: “Bem, conte-me mais sobre isso. O que te faz pensar isso? "
   • Ao fazer isso, você está sendo tolerante sem excluí-los imediatamente, você está tentando entender o que é difícil para você.
   • Lembre-se de que tolerância não significa aceitar ações inaceitáveis.

3. 

   
   
   Ignore suas diferenças. A maneira de lidar com uma situação difícil é tentar ignorar as diferenças. Este é um aspecto mais negativo da tolerância do que aprender a aceitar e julgar as diferenças, mas é muito útil. Para fazer isso, você deve evitar alguns tópicos de conversa ou alterar os tópicos conforme necessário.

4. 

   
   
   Use a declaração "eu" em vez de "você". Se você tiver dificuldade para ser educado ao falar com alguém, evite fazer acusações ou tirar conclusões sobre a pessoa com quem está falando. Você pode usar a declaração "eu" em vez de "você". Isso ajudará a reduzir o aumento da tensão e talvez você se abra para os pontos de vista de outras pessoas.
   • Por exemplo, se você está falando sobre o assunto das escolas para adolescentes sobre controle de natalidade, você poderia dizer: "Acho que é uma questão delicada quando as escolas reintroduzem a contracepção". Esta é uma forma tolerante de expressar uma opinião pessoal.
   • Evite fazer afirmações "para você" como "Seria um tolo pensar que as escolas não deveriam oferecer anticoncepcionais".

5. 

   Resolução de conflitos. Se você está tendo problemas para simpatizar ou ignorar uma situação, acha difícil tolerar, você deve tentar resolver o problema abordando algumas soluções. Se os dois são bons amigos e não querem que isso estrague a amizade, os dois precisam trabalhar muito para encontrar uma solução. As pessoas envolvidas precisam estar preparadas para um envolvimento total.
   • Comece descrevendo calmamente o que o faz se sentir ofendido ou intolerável nas ações ou opiniões da outra pessoa. Por exemplo, "Não concordo com sua opinião sobre controle de armas".
   • Tente aprender mais sobre as atitudes culturais da outra pessoa. Você pode fazer isso fazendo algumas perguntas: "Que experiência o fez desenvolver a ideia de controle de armas?"
   • Em seguida, você deve explicar como o problema é tratado de acordo com a cultura e o ponto de vista de cada pessoa. Você pode começar pensando sobre sua situação ideal e permitindo que a outra pessoa faça o mesmo. Por exemplo, diga algo como: "Acho que devemos restringir o comércio de armas porque ..."
   • Então você começa a negociar como você é condescendente ou respeita suas diferenças. Isso é mais simples se houver um mal-entendido no comportamento de cada pessoa, em vez de apenas você ter uma opinião inadequada. Por exemplo, você pode dizer “Embora eu discorde do ponto de vista do seu amigo, gostaria de entendê-lo melhor. Agora que conheço as razões de suas crenças, fica mais fácil entender seu ponto de vista e me preparar para seguir em frente.
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Método 2 de 2: desenvolvendo uma aparência mais misericordiosa

1. 

   Aprecie a diferença. O fator mais importante no desenvolvimento de uma aparência tolerante é aprender a apreciar e valorizar as diferenças. Pessoas que valorizam a diferença e a diversidade são mais tolerantes com os outros, menos estressadas pela ambigüidade e incerteza. A intolerância pode estreitar e simplificar o mundo em constante mudança, tornando-o mais fácil de entender por ignorar completamente a diversidade e a complexidade.
   • Use a mente aberta e a exposição a outras perspectivas e culturas para ajudá-lo a se tornar mais tolerante.
   • Converse com pessoas que você não conhece, leia jornais ou sites que você não visita com frequência.
   • Converse com pessoas de várias idades e culturas.

2. 

   
   
   Aceite a incerteza. A pesquisa mostrou que a intolerância à ambigüidade ou não aceitação de incertezas é uma característica típica de uma pessoa com pouca tolerância pelos outros. Pesquisas conduzidas em muitos países mostraram que países com uma grande população de pessoas que aceitam a incerteza tendem a aceitar a oposição, tolerar desvios, são livres de riscos e são mais positivos em relação à incerteza. O jovem.
   • Você pode tentar aceitar mais incertezas concentrando seus pensamentos nas respostas, mais do que nas perguntas.
   • A ideia é que se você permanecer focado em encontrar a resposta, começará a pensar que existe apenas uma resposta, que é sólida e constante.
   • Freqüentemente, há muitas respostas diferentes para a mesma pergunta. Se você pensar de forma aberta e curiosa, ficará mais ciente da diferença e mais tolerante com a ambigüidade.

3. 

   
   
   Aprenda sobre pessoas e culturas. A maneira correta de se tornar tolerante é se munir do conhecimento de pessoas e culturas. Muitas vezes, quando as pessoas mostram falta de tolerância para com as pessoas ao seu redor, parte delas se sente alienada e incerta sobre o que a pessoa está fazendo ou dizendo. Passe algum tempo explorando diferentes culturas e crenças. Não tenha medo de fazer perguntas, mas sempre respeitoso e educado.
   • Por exemplo, você pode aprender muitas maneiras diferentes de organizar um grande evento.
   • Você pode experimentar novas experiências para desvendar coisas novas e exóticas para você. `

4. 

   
   
   Analise seus sentimentos de falta de tolerância. Compreender os antecedentes e as fontes dos sentimentos de intolerância pode ajudá-lo a ver e desafiá-los. Pense por que você julgou as pessoas no passado. Você foi criado na crença de que alguém é inferior a você ou teve uma experiência negativa? Diagnostique por que você se sente assim em relação a um determinado grupo de pessoas.
   • Por exemplo, se você crescer em uma família que freqüentemente ouve comentários ofensivos de pessoas de outras raças ou religiões. Ou, você tem experiências negativas com alguém de outra raça ou religião e essas experiências moldam seus pensamentos.

5. 

   Cultive a auto-estima. Às vezes, as pessoas se sentem infelizes ou culpadas consigo mesmas e tendem a ser intolerantes com os outros. A tolerância é um reflexo de como uma pessoa se sente a respeito de si mesma. Se você se sentir seguro e confiante consigo mesmo, será mais aberto e tolerante com os outros.

6. 

   Faça um brainstorm sobre pensamentos severos. Uma maneira divertida de se tornar mais tolerante é praticar como lidar com pensamentos intolerantes. Essa técnica é comumente usada por psicólogos e é muito eficaz no combate à intolerância. Funciona com base no princípio do pensamento difícil de manter. Tentar fazer isso o ajudará a assumir o controle de uma situação difícil.
   • Temos a tendência de fugir ou evitar pensamentos difíceis, que podem levar à intolerância, impaciência e empatia.
   • Escolha um pensamento difícil e reserve pelo menos 10 segundos por dia para pensar nele.
   • Por exemplo, o pensamento de mudar de religião representa intolerância para consigo mesmo, você pode pensar assim: “Vou abandonar minha religião e me tornar um budista (ou uma religião diferente da minha religião atual). dentro)".
   • Em seguida, analise o que aconteceu a seguir. Você tem alguma reação física? Qual é o próximo?
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Adendo

• Lembre-se da Regra de Ouro: "Trate os outros da maneira como você deseja que eles o tratem".
• Aceite suas diferenças e procure os aspectos positivos dessa diferença para formar uma atitude tolerante.
• A perfeição de uma pessoa está em sua capacidade de reconhecer e aceitar suas próprias imperfeições. Não se esqueça de que nada é impossível e é perfeitamente possível para você alcançá-lo.