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• Adendo

"Ninguém é perfeito". "Todo mundo comete erros." Todos nós conhecemos essa verdade óbvia, mas a culpa, o arrependimento e a vergonha por nossos erros persistem e até nos ferem. Perdoar a si mesmo costuma ser o tipo de perdão mais difícil. Quer seu erro seja normal ou sério, você deve aceitá-lo e deixá-lo de lado se quiser que você (e as pessoas ao seu redor) sejam felizes. Lembre-se: você cometerá erros; Mas você pode ignorar os erros; e aprender com esse erro.

Passos

Parte 1 de 3: admitir erros

1. 

   Admita honestamente seus erros. Você nunca será capaz de abandonar um erro se não se permitir enfrentá-lo. Você precisa identificar claramente o erro, a causa dele e suas responsabilidades.
   • Não é hora de dar desculpas. Talvez você esteja distraído ou sobrecarregado, mas isso não pode ajudar a mudar as consequências reais que aconteceram. Não tente culpar alguém de sua parte, mesmo se você puder. Você deve apenas considerar o seu papel no erro e aceitá-lo como sua culpa.
   • Às vezes, vemos nossa culpa como uma barreira que nos impede de aceitar o resultado. Embora tenhamos nos punido com a culpa, os outros podem pensar que não teremos que nos punir. Se você quer melhorar, então tem que aceitar que as consequências aconteceram, e punir a si mesmo não apagará as consequências.

2. 

   
   
   Compartilhe seus sentimentos e descobertas. Você pode achar que é constrangedor o suficiente admitir um erro para si mesmo, quanto mais deixar que os outros saibam disso. Pode ser difícil no início, mas compartilhar seu erro e como você se sente a respeito é frequentemente um passo importante para se livrar do erro e se permitir melhorar.
   • A hora de compartilhar com a pessoa que você cometeu o erro também chegará, mas primeiro converse com um amigo, terapeuta, guia espiritual ou alguém de sua confiança.
   • Admitir erros, principalmente para os outros, pode parecer tolice, mas talvez isso seja muito importante para o processo de aceitação de erros.
   • Compartilhar nossos erros também lembra a você que todos nós os cometemos, ninguém é perfeito. Todos nós conhecemos esse fato óbvio, mas é fácil esquecê-lo quando nos deparamos com erros.

3. 

   
   
   Deslocamento. Depois de admitir seu erro para si mesmo e para a pessoa que foi ferida por ele, o próximo passo é tentar corrigi-lo. Ao fazer isso, você pode perceber que o erro não é grande coisa para começar a lidar. E, se isso for um grande problema, a compensação o ajudará a erradicar o problema e ignorar o erro.
   • Em geral, quanto mais cedo você compensar, melhor. Por exemplo, se você cometer um erro que faça com que a empresa perca um cliente e / ou uma quantia em dinheiro, é melhor relatá-lo imediatamente - mas reserve um tempo para pensar em como consertar o erro. . Não deixe que seu erro se repita por não ser resolvido; isso só aumentará sua culpa e aumentará a dor ou a raiva pelo erro que você cometeu.
   • Haverá momentos em que seus erros não prejudicarão nenhuma pessoa em particular ou em que os erros afetarão alguém que não está mais com você, então você não poderá se desculpar ou fazer reparações.Por exemplo, você pode se considerar muito ocupado para visitar sua avó e agora ela se foi para sempre. Nesse caso, considere “retribuir” ajudando outras pessoas em circunstâncias semelhantes ou apenas praticando boas ações. Por exemplo, você pode se voluntariar para frequentar um centro de saúde para idosos ou passar um tempo com um parente idoso.
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Parte 2 de 3: Aprenda com os erros

1. 

   
   
   Analise os erros para aprender lições. Pode ser uma punição desnecessária aprofundar-se nos detalhes do erro, mas um exame cuidadoso do erro é a melhor maneira de transformá-lo em uma experiência de aprendizado. A maioria dos erros pode valer a pena se você aprender como aprender com eles e melhorar a si mesmo.
   • Descubra as causas do erro, como ciúme (dizer algo rude) ou impaciência (e depois conseguir uma multa por excesso de velocidade). Classifique os erros em categorias como ciúme ou impaciência para que você possa identificar facilmente a solução certa.
   • Lembre-se: escolher aprender com os erros é o caminho para o desenvolvimento pessoal; viver em culpa e desprezo por si mesmo irá atrasar-se.

2. 

   Faça um plano de ação. Identificar a causa do erro é, obviamente, o primeiro passo para aprender com a experiência. Isso não é simplesmente dizer "Não cometerei o mesmo erro de novo", enquanto não estou determinado a mudar para evitar cometer o mesmo erro.
   • Você não pode aprender magicamente apenas analisando todos os detalhes de seu erro e reconhecendo suas responsabilidades, embora essa seja uma etapa importante. Pense sobre que ação específica você poderia fazer de forma diferente na situação e pense em algumas coisas específicas que você faria de forma diferente na próxima vez que enfrentasse uma situação semelhante.
   • Reserve um tempo para escrever seu "plano de ação" para a próxima vez. Isso pode realmente ajudá-lo a visualizar e estar preparado para evitar erros semelhantes.
   • Por exemplo, digamos que você tenha esquecido de pegar um amigo no aeroporto porque está dominado por tantas tarefas ao mesmo tempo que não consegue controlá-las. Depois de localizar o problema (e se desculpar com aquele amigo!), Planeje suas ações para agendar e priorizar tarefas quando as coisas ficarem sobrecarregadas. E você também deve pensar em algumas maneiras de dizer "não" quando você tem muito o que fazer.

3. 

   Encontre um hábito que o faça repetir os erros. Muitos de nossos hábitos comuns, de comer demais a gritar com seu cônjuge sem motivo algum, podem ser considerados maus hábitos. Para evitar a repetição de erros, você precisa identificar e identificar os hábitos que causam a repetição.
   • Pode ser tentador identificar e corrigir todos os seus maus hábitos de uma vez para criar uma “nova pessoa”, mas é melhor devagar e se concentrar em mudá-los um de cada vez. Então, qual é a taxa de sucesso quando você tem que parar de fumar e passar um tempo com sua mãe ao mesmo tempo? Em vez disso, tente se concentrar em abandonar um mau hábito e, em seguida, considere se você está pronto para enfrentar outro.
   • Mude o mais simples possível. Quanto mais complexo for o seu plano de remoção de maus hábitos, maior será a probabilidade de você falhar. Se você quiser acordar cedo porque geralmente se atrasa para o trabalho e para reuniões importantes, vá para a cama cedo e / ou defina a hora de dormir dez minutos antes.
   • Encontre maneiras de preencher as lacunas depois que o antigo hábito for removido. Passe esse tempo fazendo atividades ativas, como exercícios, passando mais tempo com seus filhos ou fazendo trabalho voluntário.
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Parte 3 de 3: deixe de lado os erros

1. 

   As pessoas que têm dificuldade em superar os erros geralmente suportam a pressão das expectativas irrealistas que os outros têm deles. É recomendável estabelecer um alto padrão de comportamento, mas pedir um eu perfeito só vai machucar você e as pessoas ao seu redor.
   • Pergunte a si mesmo: "Esse erro é realmente tão ruim quanto afirmo ser?" Se você considerar honestamente, "não" não será uma resposta comum. Quando a resposta for "sim", tudo que você pode fazer é afirmar que aprenderá com seu erro.
   • Mostre compaixão por si mesmo, assim como você fez pelos outros. Considere se você trata seu melhor amigo com severidade quando ele comete o mesmo erro. Na maioria dos casos, você demonstrou simpatia e ajuda. Então, neste caso, lembre-se de que você é seu melhor amigo e deve agir com simpatia.

2. 

   Perdoe á si mesmo. Perdoar os erros das outras pessoas pode ser difícil às vezes, mas muitas vezes ainda é mais fácil do que perdoar a si mesmo, mesmo os pequenos erros. Como diz o velho ditado, "Antes de perdoar os outros, perdoe a si mesmo", então você precisa começar por si mesmo.
   • Você pode ver isso como uma bobagem, mas é realmente útil dizer perdão a si mesmo - na verdade, como dizer: “Eu me perdoo por gastar meu aluguel para ir. tocar uma noite fora da cidade ”. Algumas pessoas acham eficaz anotar seus erros e perdão em um pedaço de papel, amassar e jogar fora.
   • Perdoar a si mesmo é visto como um lembrete de que você não é um erro. Você não é um erro, uma falha ou um pecado. Em vez disso, você deve pensar que não é perfeito, cometer os mesmos erros que todo mundo e crescer com seus erros.

3. 

   Cuide de você e das pessoas ao seu redor. Se você está lutando para se livrar de seus erros, lembre-se de que se sentir mal não é bom para sua saúde ou para seu ente querido. Aceite seus erros para você e para o seu ente querido e tente descobrir como deixá-los ir.
   • Quando você sente culpa, vários compostos químicos são liberados no corpo, o que aumenta a freqüência cardíaca, a pressão arterial, os níveis de colesterol e os distúrbios digestivos, o relaxamento e a capacidade musculares. pensamento analítico. Portanto, sentir uma grande culpa não é saudável.
   • O ditado "o búfalo odeia o búfalo come" tem um significado real, porque as pessoas que não se permitem se livrar da culpa muitas vezes puxam as pessoas ao seu redor para baixo. Você pode não querer falar e sempre criticar os outros por sua culpa, e seu cônjuge, filhos, amigos e até mesmo animais de estimação serão parcialmente responsáveis ​​por esse pecado.

4. 

   Continue a fazer progressos. Depois de aceitar o erro, faça o possível para compensar o erro e perdoar a si mesmo, você precisa se desapegar e não se preocupar mais com o erro. Você só deve ver esse erro como uma lição para ajudá-lo a melhorar.
   • Quando sua mente começar a pensar no erro do passado e voltar à culpa, lembre-se de que perdoou o erro. Se necessário, você pode falar em voz alta para se lembrar de que acabou.
   • Algumas pessoas buscarão a ajuda da Técnica de Refocagem de Emoção Positiva (PERT). Para fazer isso, feche os olhos e respire profunda, longa e deliberadamente. Em sua terceira respiração, comece a imaginar alguém que você ama ou uma imagem de beleza natural e tranquilidade. Ao respirar regularmente, explore este “lugar feliz” e traga a culpa. Encontre uma maneira de se livrar de seus erros e encontrar paz neste espaço, depois abra os olhos e deixe para trás os sentimentos de culpa.
   • Afastar-se da culpa para melhorar o ajudará a viver uma vida sem arrependimentos. Lembre-se de que é melhor aprender com seus erros do que apenas se arrepender e não tentar desistir. A regra certa para crianças pequenas aprenderem a andar ou andar de bicicleta é a mesma que para adultos ao lidar com erros: cair é praticar e levantar para tentar novamente é a maneira de melhorar.
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Adendo

• A verdade é que quando você cometer um erro, aprenderá com a experiência.
• Reconhecer a responsabilidade é a maneira de abrir mão. Isso mesmo, é difícil admitir que você está errado. Mas isso mostra grande força, coragem e auto-afirmação. Em outras palavras, respeito próprio.Também mostra que você se preocupa com você mesmo.