Autor:
Laura McKinney
Data De Criação:
3 Abril 2021
Data De Atualização:
26 Junho 2024
Contente
Os relacionamentos exigem o esforço de ambas as partes, mas melhorá-lo não precisa ser um processo complicado. Apenas saibam como se comunicar com mais eficácia e mudar a maneira como vocês se comportam, e seu amor passará de doce a ótimo.
Passos
Parte 1 de 3: Melhorando a comunicação
Não tome sua presença como certa. Se vocês dois estão apaixonados há muito tempo, é normal tratar um ao outro assim. Este é um dos maiores desafios em um relacionamento, mas não deixe que isso destrua o seu amor.
- Durante a semana, mostre a ele as coisas que você ama nele. Por exemplo, é sua capacidade de perceber que você teve um dia ruim e que ele vai lhe trazer uma pizza e um filme. Talvez seja seu talento no voleibol. Seja qual for o motivo pelo qual você o ama, pense neles. Ocasionalmente, conte-lhe suas grandes coisas. Essa também é uma ideia muito boa.
- No entanto, não exagere e se torne muito pegajoso. Verificar constantemente tudo o que ele faz para ver se ele o ama “de verdade” será desconfortável e estressante. Se ele diz que ama você e suas ações refletem isso (às vezes, as pessoas podem cometer erros), apenas confie nele.
Seja um bom ouvinte. Às vezes, pode ser fácil "perder o foco" na conversa, especialmente se você não gosta muito dele ou se você se distrai com seus próprios problemas. Aprenda a reconhecer quando você está distraído e pratique a "escuta ativa". Seu parceiro se sentirá mais respeitado e reconhecido, e talvez você também aprenda coisas que não conhece.- Repita e esclareça o que acabou de ouvir. Esta etapa pode evitar muitos problemas, especialmente quando você está contando uma história de amor. Em vez de especular sobre o que acabou de ouvir, repita essas coisas e pergunte claramente: “Ok, deixe-me repetir para ver se está correto. Você acabou de dizer ... certo? ”. Em seguida, deixe-o explicar se houver algo que você não acertou.
- Mobilizar. Isso mostrará que você realmente se preocupa com o que ele diz. Faça perguntas como "Então o que aconteceu?" Ou "O que você fez?". Você pode acenar com a cabeça e mostrar concordância dizendo "Ah ha" ou "Sim".
- Recapitule a história. Quando você acabou de ouvir uma longa história, recapitule os pontos principais. Isso vai mostrar-lhe uma escuta muito atenta e também dar-lhe a oportunidade de corrigir ou responder: “Estou preocupado que amanhã seja um dia estressante no escritório, por isso quero amanhã à noite. Vim buscá-lo e saímos para jogar, certo? "
- Essas habilidades não são eficazes apenas no amor. Eles podem melhorar a maneira como você se comunica com qualquer pessoa.
Investigar. Não faça perguntas como "O que você fez hoje?" Ou "O que você quer comer?". Faça perguntas de exploração e significado para tornar a história mais interessante. Isso vai encorajar ambos os lados a compartilhar mais sentimentos e pensamentos. Estudos mostram: Quando você faz perguntas mais íntimas, seus sentimentos melhoram e você se sente como se estivesse apaixonado.- Por exemplo, quando seu namorado está falando sobre um problema com um de seus assuntos, faça perguntas provisórias como: "E se você estivesse fazendo isso então ... o quê?"
Evite culpar. Provérbios que enfocam "você" e têm a natureza de cavar na "causa" causam muitos problemas. Essas declarações parecem culpar, distraem a outra pessoa e respondem defensivamente.- Por exemplo, você não deve fazer perguntas como: "Por que você sempre se esquece de vir me buscar?". Parece que você está com raiva ou o condenando.
- Em vez disso, use declarações que enfoquem "em". Você pode fazer perguntas informativas. Exemplo: “Me sinto triste porque você não veio me buscar no horário. Você conheceu algo que não pode vir? ". Esta frase não é condenatória (contanto que você não zombe dele), ela dará a ele uma noção de como você se sente e uma chance de expressar seus sentimentos.
Não pregue. Desista de pregar para os outros para os padres. As pessoas tendem a gostar de aconselhar os outros, especialmente em um relacionamento. Ofereça conselhos quando e somente quando solicitado. Caso contrário, o conselho pode ser visto como um ato de agressão, dogma ou falta de fé nas habilidades da outra pessoa.- Às vezes, quando alguém pede um conselho, o que realmente precisa é de alguém que possa ouvir e compreender. Se você acha que seu namorado é o mesmo, pergunte a ele: "Você precisa de alguém para me ouvir ou de alguém para lidar com isso?"
- Fique longe da palavra "Deveria". Ninguém gosta de ouvir de outras pessoas: "Você deve fazer isso" ou "Você tem que fazer isso". Eles vão se sentir tolos por si próprios ou que você é um vagabundo. Em vez disso, faça perguntas como "E sobre ____?" ou "Você já tentou ____?"
Ignore o certo e o errado. Isso é muito difícil. Muitas vezes, todos nós gostamos de ser reconhecidos como "certos". No entanto, em muitos casos, não há nada "certo" ou "errado" explícito. Não comece uma conversa com seu namorado como se estivesse começando uma batalha.- Isso não significa que você não tenha o direito de expressar seus sentimentos e pensamentos. Lembre-se de que ele “também” tem o direito de exibi-los. Não existe sentimento "certo" ou "errado". Eles são apenas sentimentos. O que vocês dois têm no controle é como reagem a esses sentimentos.
- Por exemplo, imagine ele chegando e dizendo que você o envergonhou na frente de seus amigos. Você pode não se sentir tão bem, mas admita seus sentimentos: "Sinto muito por constrangê-lo." Aí você pode explicar: “Não sabia que isso faria você se sentir assim. Eu nunca vou fazer isso novamente ".
- Se você o fizer se sentir na defensiva, ele não ouvirá seus argumentos. Se você reconhecer os sentimentos dele primeiro e explicar a ele no momento apropriado, ele se sentirá respeitado e aceitará facilmente que você não quis dizer nada de ruim.
- Não tentar diferenciar "certo de errado" não significa que você seja um meio-termo. Se você realmente sente algo importante, fale sobre isso. Lembre-se de ouvir o ponto de vista da outra pessoa. Talvez um acordo fosse a melhor solução.
Fale sobre segredos secretos. Se você não compartilha coisas íntimas e, às vezes, até mesmo seus próprios pensamentos, necessidades e sentimentos, seu relacionamento pode ser problemático. Estudos mostram que casais que não estão abertos um ao outro sobre seus sentimentos e necessidades não se sentirão tão seguros e felizes quanto os casais que compartilham isso. Estudos também mostram que casais que não se comunicam aberta e francamente muitas vezes se sentem inseguros quanto ao relacionamento.- Nunca presuma que os sentimentos de um melhor amigo ou amante são "estúpidos" ou "infantis". Isso vai matar a confiança. Vocês dois precisam se sentir seguros em compartilhar seus medos internos.
- Não esconda seus sentimentos para parecer "forte". Suprimir ou ocultar suas emoções pode causar ressentimento e prejudicar seu relacionamento.
- Quando ele compartilhar com você, mostre que ele está ouvindo e entendendo, dizendo coisas como: "Eu realmente aprecio seu desejo de compartilhar" ou "Eu ouvi você dizer que está com medo porque ____ ”. Essas declarações abertas e agradáveis farão com que ele se sinta confiável.
Evite a atitude de "agressão passiva". Comportamentos agressivos passivos costumam ser o oposto da comunicação direta e aberta, e logo mata um relacionamento. Freqüentemente, resulta de raiva ou mágoa. Você pode se sentir compelido a "puni-lo" se ele te deixar triste, mas ir direto ao assunto é mais saudável (e mais eficaz). Existem muitos tipos de agressão passiva em um relacionamento, mas aqui estão alguns a serem observados:
- "Esqueça" de fazer algo. Um dos comportamentos agressivos passivos mais comuns em um relacionamento é "esquecer" de fazer algo que você não quer. Você pode "esquecer" de comprar ingressos de cinema porque não quer ir ao cinema. Ele pode "esquecer" a celebração se você o deixar triste. Esse tipo de comportamento prejudicará ambos os lados.
- Quer uma maneira, diga outra. O sarcasmo é a maneira mais rápida de ferir outras pessoas. Às vezes, as pessoas usam declarações agressivas passivas para expressar indiretamente estar ofendidas ou infelizes. Por exemplo, se um namorado esquecesse que vocês dois tinham um compromisso agendado para uma sexta-feira à noite e comprasse um ingresso de esportes, uma resposta passiva e agressiva seria mais ou menos assim: ? Adoro quando você esquece as coisas que são importantes para mim. Você só vai assistir esportes ". Em vez de expressar seus sentimentos de maneira direta, falar assim o deixa desconfiado e confuso (muitas pessoas realmente não conseguem entender as implicações do sarcasmo).
- Jogue o jogo "guerra fria". Quando você está triste ou magoado, pode ignorar ou fingir que não ouviu o que ele disse. Esse tipo de comportamento também pode causar muitos danos, pois dissipará todas as tentativas de falar e pode fazer com que vocês dois tenham menos vontade de falar um com o outro. Se você precisa de um tempo para se acalmar - algo muito natural e saudável - então vá em frente: “Estou muito triste e não quero falar nada agora. Me dê mais ou menos uma hora, depois conversamos ”.
Preste atenção à sua linguagem corporal. A comunicação sem linguagem - gestos e linguagem corporal - mostrará mais do que palavras. Preste atenção ao seu idioma. Ele pode enviar mensagens diferentes aos seus desejos.
- Não cruze os braços e deixe-os soltos. Cruzar os braços sobre o peito faz você parecer muito defensivo ou fechado.
- Contato visual. Evitar o contato visual mostrará à outra pessoa que você não está interessado ou não está ouvindo o que ela está dizendo. Tente fazer contato visual pelo menos 50% do tempo e 70% do tempo enquanto ouve.
- Evite apontar gestos. Esta ação é incriminadora ou ameaçadora
- Sempre se volte para a pessoa com quem você está falando. Virar-se ou virar de lado indica que você não está interessado na história.
Parte 2 de 3: Construindo o amor por meio da ação
Tecnologia de lado. Vivemos em um mundo plano, mas, ironicamente, isso facilmente separa você e seu namorado. Vocês dois não conseguirão se comunicar de verdade se mantiverem o rosto conectado ao telefone e ao computador. Passe algum tempo com apenas duas pessoas: sem telefones celulares, sem computadores, sem videogames.
- Você pode estar segurando o telefone e nem mesmo perceber. Se este for o seu problema, mantenha o telefone em outro lugar, como em uma caixa perto da porta, toda vez que seu "tempo livre de tecnologia" chegar.
- Se vocês não moram juntos, exceto mensagens de texto, ligue ou use o Skype. Na comunicação, existem expressões por voz, gestos e expressões faciais que as mensagens não podem transmitir. Procure conversar alguns minutos por dia de forma informal. Isso ajudará você a se conectar e o fará querer continuar sendo tão íntimo quanto era.
Ajuste o horário de vida. Lembra quando você namorou pela primeira vez, cada encontro era algo novo? Vocês estavam tão ansiosos para se ver que mal podiam esperar pelo seu compromisso. Se vocês dois entraram no "caminho" no amor, vamos mudar o modo de vida para tornar os dois mais interessados em ficarem juntos.
- Tente coisas novas. Coisas novas, seja um novo restaurante ou um novo hobby, irão ajudá-lo a se relacionar mais enquanto você vivencia isso. Também irá enriquecer a sua "capital do entretenimento".
- Melhore as operações existentes. Por exemplo, se vocês dois gostam de assistir a um filme juntos, veja o que você pode fazer para torná-lo mais interessante. Veja se o cinema também exibe seu filme favorito. Você também pode participar de atividades de cinema ao ar livre no verão. Junte-se a um jantar com filmes ou cante um ka-o-ke. Prepare um jantar com o tema do filme para o próximo filme que você está prestes a assistir (por exemplo, assista ao filme "Goodfellas" e coma massa).
Descubra o que vocês dois gostam de fazer. Essas coisas não precisam ser grandes. Mesmo apenas fazendo o dever de casa no café juntos. Passar um tempo de qualidade juntos ajudará você a se relacionar mais.
Dê ao seu namorado algum tempo só para ele. Os relacionamentos são melhores quando os dois mantêm seus próprios hobbies e passam tempo com os amigos. Vocês dois precisam passar algum tempo juntos. Ninguém gosta de ser vigiado ou perseguido o dia todo.
- Isso mostra que você confia nele. Se você deixá-lo saber que conquistou sua confiança, não será fácil para ele perdê-la. Se você não acreditar nele, é provável que ele o traia por raiva quando você o fizer.
- Não importa o quanto vocês se amem, vocês nunca poderão atender a todas as necessidades um do outro. Passar tempo com amigos e outros hobbies irá mantê-los felizes, saudáveis e abertos. Isso também torna o tempo que vocês passam juntos ainda mais especial.
Personalize presentes e passeios. Principalmente se o seu namorado gosta de receber presentes ou de receber a surpresa, o fato de você fazer algo por eles: você o conhece melhor do que ninguém e se preocupa profundamente com as necessidades Seu hobby.
- Seu namorado gosta de esportes? Ele gosta de emoção? Vamos juntos a um jogo de futebol ou basquete. Ou leve-o a um parque de diversões para andar na montanha-russa por 3 horas.
- Seu namorado é uma pessoa romântica? Você entende seus sentimentos? Dê a ele poemas de Nguyen Phong Viet ou Luong Dinh Khoa, lembre-se de escrever na capa uma frase romântica como: “O amor em cada palavra deste livro de poemas é para você. Amo você com todo meu coração".
- Seu namorado gosta de atividades ao ar livre? Leve-o para um piquenique e durmam juntos em um saco de dormir. Você também pode ir ver um aquário ou visitar um parque nacional com ele.
Deixe um bilhete na lancheira ou no bolso da camisa. Se o seu namorado gosta de palavras de incentivo (você pode ler mais sobre "Cinco Línguas do Amor"), deixe um bilhete para ele. Mesmo que sejam simples, engraçados ou até um pouco extravagantes, eles vão mostrar o seu interesse.
- Escreva as mensagens que o deixam mais confortável. Se ele ficar irritado com uma piada, deixe um bilhete engraçado e fofo. Se ele gosta de demonstrar afeto, diga o quanto ele significa para você.
- As pessoas costumam se acostumar com as coisas alegres da vida muito rapidamente. Este fenômeno é denominado "prazer responsivo". Você não deve deixar tantas mensagens que percam todo o significado. Mesmo as coisas boas não devem ser demais.
Existem gestos emocionais. Isso é especialmente importante se ele vir os gestos de "toque físico" como expressões de amor. Não faça nada para envergonhá-lo, mas deixe-o saber que ele é fofo.
- Veja o que seu namorado gosta. Talvez ele goste quando você morde levemente seu pescoço, ou ele pode odiar. Saber do que ele gosta e deixá-lo mais animado ajudará você a aprender como expressar seus sentimentos da maneira adequada.
- Usar roupas "sexy" quando estiver com ele tornará seu amor mais interessante. Descubra o quão quente ele está e faça algo especial de vez em quando. Ele ficará mais do que feliz em responder ao seu amor.
- Lembre-se que além da “história de amor”, ainda existem muitos outros gestos íntimos para mostrar seus sentimentos. Experimente segurar as mãos, abraçar, beijar e acariciar. Há muitas maneiras de mostrar amor um ao outro é uma coisa boa.
- Não fique com raiva se ele não gostar do mesmo carinho que você. Todos são diferentes.
Saia com seus amigos de vez em quando. É importante que você tenha interesses e amigos separados, mas seu relacionamento se fortalecerá se você sair com um grupo de amigos.
- Um problema comum quando você tem um novo relacionamento é este: você sai mais com seu namorado do que com seus amigos. Isso fará com que seus amigos se sintam negligenciados e também prejudicará o relacionamento. Apresente seu namorado a você, convidando-o para sair com outras pessoas de vez em quando. Também é uma boa ideia sair com os amigos de vez em quando.
Vá a um encontro em algum lugar para relaxar e conversar. Por exemplo, vocês dois podem desfrutar de um jantar tranquilo e dizer a ele o que significa para vocês. Deixe-o compartilhar sua opinião e seus sentimentos. Ouça atentamente o que ele diz, mas faça alguns comentários para que a conversa corra bem. Peça alguns pontos, se necessário.
- Marque as datas que ele gosta. Pense em atividades que você possa ter mais perto uma da outra como: passeios de barco, escalada, ir ao zoológico, viajar de trem, fazer piqueniques ...
Desfrute de um dia inteiro juntos. Por favor, tire um dia de folga da escola / trabalho. Vamos fazer algo inesperado juntos, como escrever músicas e gravar. Aproveite o seu dia livre, mesmo que seja apenas um dia, e viva como se você tivesse apenas um dia para amar.
- Vamos criar memórias juntos para revisá-las mais tarde. Estudos científicos mostram que: revisar memórias felizes os ajudará a se relacionar mais.
Parte 3 de 3: Conheça melhor seu namorado
Aprenda a dar e receber com amor. De acordo com o psicólogo Gary Chapman, as pessoas têm uma "linguagem do amor" para expressar seus sentimentos e aceitar a maneira de expressar as emoções de outras pessoas. Compreender a linguagem do amor um do outro os ajudará a aprender como expressar seus sentimentos da maneira que ele se sente mais receptivo. Se você e ele têm linguagens de amor diferentes e não se entendem, o relacionamento pode ser tenso.
- Segundo o psicólogo Chapman, as cinco linguagens do amor incluem: "Palavras de incentivo", "Preocupação e carinho", "Presentes", "Hora de estar perto" e "Carinho".
- “Dizer encorajamento” inclui elogios, encoraja ou “expressa” seus sentimentos.
- “Atenção” inclui fazer pequenas tarefas do dia a dia que a outra pessoa pode não estar interessada em fazer.
- "Presentes" são presentes ou objetos de amor, como flores.
- “Hora de fechar” é o tempo que você passa com seu parceiro sem nada interromper ou distrair.
- “Carícias” são gestos de toque, incluindo beijar ou fazer amor.
- A maneira de capturar esses idiomas é compartilhando-os. Assim, se o seu namorado preferir "Carinho" a "Presente", você saberá como mostrar seu amor por ele da maneira que ele pode aceitá-lo. Da mesma forma, se o seu namorado sabe que “presente” é a sua linguagem do amor, ele não ficará mais confuso ao ver que você não o considera jogar o lixo como uma expressão de amor.
- Lembre-se disso para sempre capturar adequadamente os sinais de amor que você normalmente não reconheceria.
- Segundo o psicólogo Chapman, as cinco linguagens do amor incluem: "Palavras de incentivo", "Preocupação e carinho", "Presentes", "Hora de estar perto" e "Carinho".
Equilíbrio entre intimidade, apego e paixão. Esses são os três elementos da teoria do amor de Robert Sternberg. Embora os psicólogos tenham muitos pontos de vista diferentes, em geral, o "amor" romântico é algo que faz você se sentir próximo e apegado a um determinado assunto. Paixão ou luxúria é algo como luxúria, você pode sentir por uma pessoa ou mais. Nos relacionamentos, a luxúria é um sentimento impulsivo: quando você vê alguém atraente, você tem a sensação de querer seguir. O amor novamente leva tempo para se tornar forte e forte.
- Nos relacionamentos, é normal sentir-se emocionalmente para cima e para baixo. Nos estágios iniciais do romance, - freqüentemente chamada de fase da "lua de mel" - a luxúria está em seu auge: vocês dois são inseparáveis e são assombrados pelos encantos um do outro. . Isso é ótimo, mas essa fase termina espontaneamente conforme vocês dois passam mais tempo juntos e se conhecem melhor.
- Depois que seus desejos iniciais se dissiparem, você sentirá que idealizou seu parceiro devido à forte ação de substâncias químicas cerebrais. À medida que a empolgação passa, você começa a notar coisas que a incomodam, como como ele passou fio dental na sua frente ou saiu para comprar algo diferente do seu. Isto é normal. É quando o "amor" entra em jogo. O amor lhe dará paciência para deixar de lado esses pequenos aborrecimentos porque você realmente tem sentimentos por ele.
- Isso não significa que a luxúria desapareça após alguns meses de namoro. Reserve um tempo para explorar o que entusiasma vocês dois. Discuta as necessidades sexuais um com o outro. Vamos fazer coisas interessantes e divertidas juntos.
Saiba que cada pessoa tem uma forma diferente de se comunicar. O livro "Homens Marcianos, Mulheres Vênus" é uma verdade comum, mas a verdade é freqüentemente muito mais complicada do que no livro. Até pessoas do mesmo sexo têm maneiras diferentes de se comunicar. Seja você gay ou heterossexual, se há momentos em que você e seu parceiro não falam a mesma língua, é porque vocês têm diferentes tipos de comunicação.Não há maneira melhor de se comunicar do que qualquer outra, mas será útil se vocês dois entenderem a comunicação um do outro.
- Algumas pessoas pertencem ao grupo de comunicação "colaborativa". Pessoas cooperativas geralmente gostam de pedir a opinião de outras pessoas. Eles adoram colaborar e podem assumir: desacordo e desafio são manifestações de agressão e agressão. Se gosta de ouvir muitas opiniões, evitar conflitos, concorda em resolver todos os problemas e levanta regularmente as suas opiniões, então faz parte do grupo "cooperação".
- Algumas pessoas pertencem ao grupo de comunicação "competitivo". Eles tendem a ser diretos, assertivos e aceitar todos os desafios. Eles adoram coletar informações e tomar suas próprias decisões. Eles gostam de assumir a responsabilidade por si próprios. Se você costuma falar o que pensa francamente, sente-se bem quando há conflitos e gosta de tomar suas próprias decisões, então você está no grupo de comunicação "competitivo".
- Cada pessoa pode ter um nível diferente de franqueza. Existem algumas pessoas que se sentem confortáveis com a comunicação direta, dizem: "Quero que estejamos mais juntos". Algumas pessoas gostam desse tipo de rotatória sem sentido, como “É um prazer estar juntos. Pena que não fizemos mais ”. Ambas as formas de comunicação são adequadas, dependendo do caso. É importante que vocês dois saibam ouvir e fazer perguntas sobre o que não entendem.
- Se vocês dois têm duas maneiras diferentes de se comunicar, isso não significa que seu relacionamento terminará tão cedo. Isso significa apenas: você precisa saber as diferenças que causam estresse e precisa ser muito suave e comprometer.
Adendo
- Olhe para você e suas maneiras. Só podemos mudar a nós mesmos, não podemos mudar os outros.
- Aprenda a ter autoestima e confiança. Só podemos aceitar o outro quando estamos verdadeiramente felizes com nós mesmos.
- Mostre que você confia nele e o ama com ação. Faça suas ações corresponderem às suas palavras.
- Diga o que você pensa e seja sincero. Ninguém sabe ler a mente das outras pessoas.
- Resolva desentendimentos o mais rápido possível para evitar que o ressentimento se acumule com o tempo. Não deixe o bebê chorar.
- Quando você estiver com ele, apenas seja você mesmo.
- Diga "Eu te amo" de vez em quando.
- Deixe-o saber que ele tem amigos por perto.
- Não fique bravo e o interrogue se ele sair com pessoas de quem você não gosta.
