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O vício em compras pode ter consequências enormes na vida diária, na carreira e nas finanças. Visto que as compras são parte integrante da cultura capitalista global, às vezes é difícil determinar se você as está usando em excesso. Neste artigo, vamos falar sobre os sinais do vício em compras, como mudar os hábitos de compra e, se necessário, procurar ajuda profissional.

Passos

Parte 1 de 3: Aprendendo sobre o vício em compras

1. 

   Reconheça o problema. Como acontece com todos os vícios, reconhecer os comportamentos e seu impacto na vida cotidiana e nos relacionamentos é a chave para o sucesso na luta contra o vício. Você pode usar a lista de sinais abaixo para determinar seu nível de dependência de compras. Este é um passo importante para determinar exatamente o quão restritivo deve ser, desde minimizar as compras até parar de comprar.
   • Compre ou gaste dinheiro quando se sentir triste, zangado, solitário ou estressado
   • Discutir com outras pessoas sobre suas compras para explicar seu comportamento
   • Sentindo-se confuso ou sozinho sem seu cartão de crédito
   • Faça compras consistentemente com cartão de crédito em vez de dinheiro
   • Sinta a emoção ou a extrema alegria de fazer compras
   • Sentindo-se culpado, irritado ou com vergonha de gastar muito
   • Mentir sobre hábitos de consumo ou o preço de bens específicos
   • Obcecado por dinheiro
   • Gaste muito tempo calculando dinheiro e contas para conseguir mais compras

2. 

   
   
   Avalie seus hábitos de compra. Registre todas as mercadorias compradas entre duas semanas e um mês e observe como as compras são pagas. Faça a si mesmo as seguintes perguntas para gerenciar quando e como comprar. Além disso, você também precisa controlar o valor gasto durante esse período para determinar o nível de seu vício em compras.

3. 

   
   
   Determine o tipo de vício em compras. A compra arbitrária tem muitas formas. Identificar esses tipos de vício ajuda você a entender seu vício para encontrar soluções. Você mesmo pode defini-lo com base nesta lista ou usar um registro de hábitos de compra.
   • Os compradores são estimulados a fazer compras quando seu humor está infeliz
   • Os viciados estão constantemente comprando as coisas perfeitas
   • Os compradores adoram coisas chamativas e uma forte sensação de gastar
   • As pessoas compram coisas só porque estão em promoção
   • Pessoas "loucas" compram mercadorias apenas para devolvê-las e depois compram novas, criando um ciclo vicioso sem fim.
   • Os colecionadores desfrutam de uma sensação de completude comprando um conjunto ou cada item em uma cor ou estilo diferente.

4. 

   
   
   Conheça os efeitos de longo prazo do vício em compras. Viciados em compras podem ter efeitos positivos de curto prazo, como sentir-se bem após uma viagem, mas os efeitos de longo prazo dessa condição podem ser bastante negativos. Você precisa identificar essas influências claramente para superar hábitos de compra insaciáveis.
   • Gastos excessivos e problemas financeiros
   • Comprando espontaneamente e desnecessariamente (por exemplo, planejando ir comprar um casaco e sair da loja com dez)
   • Cubra o problema para evitar críticas
   • O sentimento de impotência devido ao ciclo vicioso das compras causa culpa, que por sua vez faz com que você compre mais do que antes.
   • Relacionamento afetado com sigilo, desonestidade sobre dívidas e isolamento físico que aumenta a demanda por compras.

5. 

   Perceba que gastos excessivos costumam ser causados ​​por fatores psicológicos. Para muitas pessoas, essa é uma maneira de lidar com as emoções negativas. Como todos os vícios, as compras podem resolver problemas temporários, ajudar as pessoas a se sentirem melhor e criar delírios de diversão e segurança. Determine se comprar é para preencher uma lacuna em sua vida que pode substituir um estilo de vida mais saudável e produtivo. propaganda

Parte 2 de 3: Mudança de comportamento para restringir as compras

1. 

   Entenda que você está provocado. Gatilhos são coisas que fazem você querer comprar. Mantenha um diário por pelo menos uma semana e, toda vez que quiser fazer compras, escreva as coisas que trouxeram a ideia. A causa pode ser ambiental, amiga, publicitária ou emocional (como raiva, constrangimento ou tédio). Estar ciente de seus gatilhos ajuda a evitar o risco de fazer compras, limitando esse hábito.
   • Por exemplo, você pode fazer compras antes de um evento importante. Você tende a comprar uma grande variedade de roupas caras, cosméticos ou outros acessórios que irão prepará-lo para o evento.
   • Quando você percebe isso, pode planejar o gerenciamento de ações para grandes eventos. Você pode parar de fazer compras e passar uma hora procurando roupas em seu guarda-roupa.

2. 

   Reduza os custos de compras. A melhor maneira de limitar as compras sem ter que desistir de tudo é monitorar seu orçamento para itens fora de demanda. Mantenha suas finanças apertadas e só faça compras quando seu orçamento do mês (ou mesmo da semana) permitir. Então, você pode fazer compras de vez em quando, mas sem exagerar, levando a sérios problemas financeiros.
   • Ao fazer compras, você deve trazer dinheiro suficiente para as compras. Deixe seu cartão de crédito em casa para evitar a tentação de gastar muito.
   • Você também pode fazer uma lista do que já está disponível e o que comprar. Confira a lista para visualizar e saber quando vai comprar coisas que você já tem muito ou não precisa comprar.
   • Espere pelo menos 20 minutos antes de fazer compras. Não se force a comprar algo; Em vez disso, passe algum tempo pensando por que você deve ou não comprar.
   • Se você compra muito em certas lojas, deve limitar as idas a elas ou ir com amigos para controlar as compras. Se você faz compras online, não deve salvar páginas da web.

3. 

   Desista de comprar completamente. Se seu vício em compras for muito severo, compre apenas o essencial. Tenha muito cuidado ao comprar e faça uma lista de compras para você. Evite itens com desconto e baratos de que você não precisa, bem como defina o valor a ser gasto na hora das compras. Quanto mais específicas forem suas regras, mais útil você será.Por exemplo, ao comprar alimentos e pertences pessoais, anote o que comprar (como pasta de dente, desodorante, etc.) e não compre nada fora desta lista.
   • Pare de pagar com seu cartão de crédito e cancele todas as contas de crédito existentes. Se precisar dele em uma emergência, peça a um ente querido para ficar com ele. Isso é muito importante porque costumamos gastar o dobro ao comprar com cartão de crédito em vez de dinheiro.
   • Faça sua pesquisa antes de ir para a loja. Muitas vezes compramos itens desnecessários, então você precisa determinar o que comprar. Isso torna as compras menos agradáveis ​​quando você não precisa perder tempo pesquisando na loja.
   • Cancele um cartão de fidelidade com algo que não esteja na lista de itens essenciais.

4. 

   Evite fazer compras sozinho. A maioria dos compradores casuais tende a ir sozinhos e, se você estiver com outra pessoa, é menos provável que gaste demais. Essa é a vantagem da pressão dos colegas; Você precisa criar o hábito de comprar com moderação, de acordo com a opinião de pessoas em quem você confia.
   • Você pode pedir a um ente querido para administrar suas finanças para você.

5. 

   
   
   Junte-se a outras atividades. Arranje tempo para algo útil. Ao praticar mudanças comportamentais arbitrárias, é importante reservar tempo para as coisas que realmente importam (mas acredite que não farão mal a você).
   • Muitas vezes as pessoas ficam entusiasmadas com atividades que as envolvem e esquecem o tempo. Você pode aprender novas habilidades, concluir um projeto há muito adiado ou aprimorar-se de outras maneiras. Você pode ler, caminhar, cozinhar ou tocar um instrumento, desde que sua mente esteja totalmente focada na atividade.
   • Esportes e caminhadas podem deixar você mais feliz e são alternativas adequadas para quando as compras chegarem.

6. 

   
   
   Acompanhe o seu progresso. Não se esqueça de elogiar e se animar na hora de sair da rotina de compras. Você deve tomar nota do seu progresso, pois abandonar o vício não é fácil. Avalie objetivamente o progresso para que você possa superar os momentos de autocensura que são difíceis de evitar.
   • Acompanhe seus gastos com uma planilha. Reveja as compras (ou visitas de vendas no site) marcando o calendário.

7. 

   
   
   Faça uma lista de lugares para não ir. Identifique locais que podem estimulá-lo a fazer compras. Provavelmente este é um shopping, loja ou grande shopping. Suas regras pessoais devem ser claras e fáceis de entender para evitar infringir a lei. Faça uma lista de onde ir e evite a tentação de surgir até que a necessidade de fazer compras diminua. Verifique a lista para ter certeza de não ir a lugares e situações "perigosas".
   • Você não precisa evitar esses lugares o tempo todo, pois essa é uma tarefa difícil, repleta de anúncios e mercadorias valiosas.
     • Se você só precisa cortar custos e não necessariamente desistir totalmente das compras, limite sua visita a esses lugares. Faça um cronograma para ir à sua loja favorita e cumpra-o.

8. 

   Evite caminhar. Quando você começar a cortar, faça uma pausa nas viagens. Isso ajuda a evitar a tentação de fazer compras em um lugar estranho. As pessoas geralmente compram mais fora de seu ambiente familiar.
   • Observe que as compras online também parecem uma novidade, então você também deve lutar contra essas tentações.

9. 

   Gerenciamento de correio. Isso inclui cartas em papel e correio eletrônico. Cancele a assinatura do correio e do catálogo de mercadorias enviadas pela loja de compras.
   • Evite receber anúncios de cartão de crédito, inscrevendo-se no Opt-Out Prescreen. Ao fornecer as informações aqui, você não receberá esses tipos de anúncios.

10. 

    Gerenciamento de computador. A Internet é uma forma popular de fazer compras, portanto, você precisa monitorar suas compras online e também sua loja. Evite acessar sites comerciais bloqueando as compras online favoritas.
    • Baixe um aplicativo de bloqueio de anúncios com a função de ocultar anúncios no navegador.
    • Comprar com apenas um clique é perigoso. Você deve limitar as compras online excluindo o número do seu cartão de crédito dos sites associados à sua conta, mesmo que tenha bloqueado esses sites.
      • Esta etapa o torna mais seguro; Se você descobrir o motivo da visita ao site, pare um pouco para pensar antes de fazer uma compra.
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Parte 3 de 3: Buscando ajuda

1. 

   Aproveite o apoio de amigos e familiares. O sigilo é uma das características do vício em compras (e na maioria dos vícios). Portanto, você não deve hesitar em pedir ajuda com as compras. Conte aos amigos e familiares sobre a situação atual e peça-lhes que façam compras ou comprem itens essenciais pela primeira vez, longe da tentação extrema.
   • Você só deve divulgá-lo a alguém próximo a você que possa ajudar a limitar suas compras.

2. 

   Consulte um terapeuta. Um terapeuta o ajudará a descobrir o que está causando seu vício em compras, como depressão. Não existe um tratamento eficaz para esse vício, mas pode ser prescrito um antidepressivo, como um SSRI.
   • O método mais comum usado para tratar o vício é a terapia cognitivo-comportamental (TCC). Esta terapia ajuda a identificar e corrigir padrões de pensamento relacionados às compras.
   • Essa forma de tratamento também dá menos atenção às motivações externas, como a aparência de sucesso e riqueza, e realça os valores internos, como sentir-se confortável e mantenha bons relacionamentos com seus entes queridos.

3. 

   Junte-se à comunidade. O programa de tratamento do vício em compras em grupo é bastante rico e eficaz. Essa capacidade de compartilhar suas emoções e dar conselhos a pessoas com vícios o ajuda a se livrar desse hábito inútil de gastar.
   • Pesquise programas de remediação de vícios em sua área.
   • Visite o site especial para encontrar um especialista ou grupo de terapeutas.

4. 

   Reúna-se com um consultor financeiro. Se o seu vício em compras o deixa em uma crise financeira, converse com um consultor financeiro. Essa pessoa o ajudará a lidar com a grande dívida que surge do vício em compras.
   • Superar as consequências financeiras do vício em compras pode levar ao estresse e à ansiedade com problemas psicológicos. O estresse pode agravar o problema, então o consultor financeiro é muito prestativo no momento.
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