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O TDAH está se tornando cada vez mais comum. Em 2011, cerca de 11% das crianças em idade escolar nos Estados Unidos haviam sido diagnosticadas com TDAH. Isso equivale a 6,4 milhões de crianças. Dois terços deles são meninos. Sem tratamento e cuidados especiais, essas crianças correm o risco de ficar desempregadas, sem teto ou presas. Isso é preocupante. No entanto, muitos pais também estão preocupados com os efeitos colaterais dos medicamentos para o TDAH. Muitas crianças também não gostam de tomar remédios. Se você não se sentir confortável com os medicamentos convencionais, experimente terapias alternativas naturais.

Passos

Método 1 de 4: controle o TDAH com dieta

1. 

   
   
   Dê carboidratos complexos ao seu filho. Crianças com TDAH freqüentemente apresentam níveis de serotonina e dopamina abaixo do normal. Às vezes, mudanças na dieta podem ajudar a melhorar essa deficiência até certo ponto. Uma dieta rica em carboidratos complexos pode aumentar os níveis de serotonina, melhorar o humor, dormir melhor e comer melhor.
   • Ofereça carboidratos complexos, como grãos inteiros, vegetais verdes, vegetais ricos em amido e legumes. Todos os alimentos acima liberam energia lentamente, não tão rapidamente quanto os açúcares simples.

2. 

   
   
   Certifique-se de que seu filho ingere muita proteína. Uma dieta rica em proteínas pode melhorar a capacidade de concentração da criança. Prepare refeições ricas em proteínas ao longo do dia para manter a dopamina em níveis elevados.
   • As proteínas incluem carne, peixe e nozes. Certos alimentos ricos em proteínas, como feijão e leguminosas, têm o duplo benefício de conter carboidratos complexos.

3. 

   
   
   Suplementos de zinco para crianças. Alguns estudos mostram que o zinco pode ajudar a combater a hiperatividade. Certifique-se de adicionar muitos desses minerais importantes ao seu filho.
   • Frutos do mar, aves e cereais fortificados são boas opções para aumentar a ingestão de zinco. Os suplementos de zinco também podem ser eficazes.

4. 

   Use especiarias benéficas. Algumas especiarias também são ingredientes úteis. Em particular, o açafrão (uma especiaria feita de pistilo de açafrão) combate a depressão, enquanto a canela melhora a concentração.

5. 

   Evite alimentos prejudiciais. Embora alguns alimentos sejam úteis no controle do TDAH, outros podem piorar a condição. Em particular, evite os seguintes alimentos:
   • Única linha. Os açúcares simples encontrados em doces e refrigerantes podem aumentar a energia e os níveis de serotonina. Você deve oferecer alimentos que ajudem a manter os níveis de energia estáveis, como carboidratos complexos.
   • Gorduras ruins. Evite dar gorduras trans e alimentos fritos, sanduíches e pizza. Em vez disso, escolha alimentos ricos em gorduras ômega-3, como salmão, nozes e abacates. Essas gorduras podem realmente reduzir a hiperatividade, melhorando as habilidades organizacionais.
   • Coloração na comida. Vários estudos mostraram uma ligação entre as cores e os sintomas do TDAH. O vermelho, em particular, pode causar problemas.
   • Trigo, leite e alimentos processados. Esses alimentos estão incluídos na dieta da maioria dos americanos, portanto, talvez você não consiga eliminá-los completamente. No entanto, alguns estudos sugerem que restringir esses alimentos na dieta de seu filho pode ajudar.
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Método 2 de 4: use terapia e interação social

1. 

   Encontre o terapeuta de uma criança. Um bom terapeuta pode fazer uma grande diferença na vida de uma criança. Independentemente de você recorrer ou não à medicação, um terapeuta pode ajudar seu filho a controlar melhor a doença.
   • Normalmente, a terapia começa com uma análise e reorganização das estruturas e rotinas familiares. O objetivo aqui é criar um ambiente propício para a atividade cerebral das crianças. Isso pode tornar mais fácil para a criança passar.
   • Crianças pequenas com TDAH geralmente são tratadas com terapia comportamental. Esse método ajuda as crianças a regular melhor seu comportamento e controlar os impulsos.
   • Seja um adulto ou uma criança, um paciente com TDAH se beneficia com uma melhor compreensão de sua condição. A terapia também pode ajudar os pacientes a compreender que não estão sozinhos em sua luta para se adaptar a este mundo.

2. 

   Encontre um terapeuta para você. Criar um filho com TDAH pode ser um grande desafio para você. Isso é duas vezes mais difícil se você estiver tentando controlar o comportamento sem tomar medicamentos. Encontre um terapeuta qualificado para discutir seus problemas e problemas.
   • A terapia é um lugar onde você e outros membros da família podem liberar a frustração de uma maneira saudável. Ele fornece uma estrutura para a solução de problemas com orientação especializada.
   • Um terapeuta também pode ajudá-lo a aprender como estabelecer uma agenda apertada para ajudar seu filho a superar.

3. 

   Certifique-se de que seu filho se comunique bem. Um dos maiores desafios que as pessoas com TDAH enfrentam na idade adulta é que não aprenderam a se comunicar adequadamente quando crianças. A interação social é importante para criar uma vida normal para as crianças, agora e no futuro.
   • Incentive seu filho a interagir com amigos por meio de atividades organizadas. Alguns deles são equipes de escotismo, equipes esportivas, clubes e grupos semelhantes.
   • Encontre uma organização em que você e seu filho possam participar, como a cozinha de caridade.
   • Organize festas. Incentive seus filhos a participarem quando forem convidados para festas organizadas pelos pais de outras crianças.
   • Se seu filho for convidado para uma festa de aniversário, fale francamente com o dono da festa. Explique que você precisa de atenção para cuidar de seu filho. Eles apreciarão sua honestidade e seu filho também se beneficiará com a experiência.
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Método 3 de 4: Crie um ambiente doméstico silencioso

1. 

   Minimize o entretenimento eletrônico. Crianças com TDAH têm dificuldade de concentração. É muito difícil para as crianças filtrar os estímulos ambientais. Você pode ajudar simplificando o ambiente da criança. Minimize o entretenimento eletrônico em casa.
   • Desligue a TV se não estiver assistindo. Isso é especialmente importante quando você está contando algo importante ao seu filho.
   • Não toque música quando seu filho estiver tentando se concentrar em uma tarefa.
   • Mantenha seu telefone no modo silencioso para evitar se distrair com tons de alerta de mensagem, etc.

2. 

   Ajuste a luz. A iluminação incomum também pode distrair os pacientes com TDAH. Tente manter uma iluminação uniforme e adequada.
   • Tipos incomuns de sombras e luzes podem ser uma distração, assim como luzes piscantes.

3. 

   Limite os cheiros fortes. Até mesmo o cheiro torna difícil para as pessoas com TDAH se concentrarem. Elimine quaisquer odores domésticos fortes.
   • Esses produtos incluem velas, sprays para ambientes e até fragrâncias.

4. 

   Organize sua casa limpa e organizada. Pessoas com TDAH devem constantemente tentar se adaptar ao ambiente. Os pais podem apoiar organizando a casa de forma eficaz.
   • É muito importante organizar o quarto da criança e a área de recreação.
   • Armazene itens sistematicamente, divida-os em categorias e reduza o acúmulo de itens.
   • Considere o uso de recipientes marcados com cores, cabides de parede e prateleiras. Etiquete com imagens ou texto para lembrar a seu filho o que colocar e onde.
   • Armazene diferentes tipos de brinquedos e material escolar em compartimentos separados. Rotule cada compartimento com imagens que representam os itens dentro. Separe as roupas de forma que todas as meias fiquem em um compartimento separado com um desenho da meia do lado de fora, e assim por diante.
   • Coloque uma caixa ou cesta no meio da casa. Coloque brinquedos, luvas, papel e outras porcarias na cesta em vez de espalhar por toda parte. Crianças com TDAH tornam a limpeza desta caixa mais fácil do que ter que pegar todos os seus pertences no quarto.
   • Você também pode fazer uma convenção de que um item que for deixado na sala pela terceira vez será confiscado por uma semana. Ou se a criança deixa o cesto cheio e não o retira, o cesto fica tapado e desaparece por um tempo com todo o precioso dentro. Isso vai motivar seu filho a se lembrar de limpar.
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Método 4 de 4: Estabeleça uma rotina diária útil

1. 

   Faça um cronograma. A rotina é extremamente importante para crianças com TDAH. A criação de uma programação na qual seu filho possa confiar pode ser eficaz. O horário lembrará seu filho de quando ficar, o que fazer e, assim, sua vida será muito mais fácil.
   • Um horário deve especificar o tempo para as tarefas e tarefas de casa. Isso ajudará seu filho a concluir as tarefas. Também pode ajudar as crianças a reduzir o estresse e ter mais sucesso. Isso permite que eles adquiram confiança, o que costuma ser um problema para crianças com TDAH.
   • Uma programação clara também resolve o conflito entre tarefas domésticas e dever de casa.
   • Tente ser consistente. Tarefas agendadas devem ser executadas no mesmo local e hora todos os dias.

2. 

   Divida as tarefas em seções. Crianças com TDAH precisam realizar tarefas em pequenos passos, às vezes chamados de “segmentos”.
   • Peça às crianças que repitam cada etapa ou escrevam. Defina as tarefas diárias de rotina com a direção certa. Peça a seu filho para repetir essas instruções.
   • Elogie cada vez que seu filho completar uma etapa.
   • Por exemplo, imagine que seu filho seja responsável por arrumar as roupas. Você pode instruir seu filho assim: primeiro encontre todas as calças e coloque-as nesta pilha. (“Bom!”) Agora coloque sua camisa na outra pilha. (Muito bom! ”) Em seguida, ensine a criança a dobrar pilhas de roupas e trazê-las para a sala, uma pilha de cada vez.

3. 

   Use a ferramenta de lembrete. Forneça um lembrete para ajudar seu filho a seguir a rotina. Isso torna difícil para as crianças esquecerem o que fazer. Por exemplo:
   • Dê ao seu filho uma agenda diária com um cronograma. Eles também podem escrever lição de casa sobre ele.
   • Compre um calendário ou quadro de referência para anotar as tarefas a serem realizadas.
   • Examine e elogie cada vez que seu filho completar algo.

4. 

   Recompense as realizações de seu filho. Crianças com TDAH freqüentemente sentem que estão agindo errado o tempo todo. Você pode aumentar a auto-estima e incentivar o bom comportamento recompensando seus sucessos.
   • Além de elogiar, você pode dar a seu filho recompensas tangíveis, como pequenos brinquedos ou adesivos.
   • Alguns consideram o sistema de pontuação muito eficaz. As crianças receberão pontos pelo seu bom comportamento e podem usar os pontos para trocar por alguns benefícios, como ir ao cinema. Você pode marcar pontos para atividades na programação diária do seu filho. Isso aumentará a auto-estima de seu filho por meio de sucessos repetidos, ao mesmo tempo que reforça a ordem.

5. 

   Faça um cronograma de exercícios. Faça dos exercícios uma parte da rotina diária do seu filho. Quer seja correndo algumas voltas ou praticando um esporte, o movimento e o exercício podem ajudar com problemas de comportamento.
   • O exercício aumenta a circulação sanguínea para o cérebro. Isso pode ajudar a melhorar a função das áreas do cérebro que controlam o comportamento, o planejamento, o pensamento e as emoções.
   • Os exercícios também fazem com que o cérebro libere neurotransmissores como a dopamina. Essas substâncias ajudam a controlar as explosões. Eles são semelhantes a substâncias que muitos medicamentos para o TDAH estimulam o cérebro a produzir.

6. 

   Durma mais. A pesquisa mostrou que mais sono pode tratar o TDAH e reduzir o estresse. Apenas meia hora de sono pode ajudar as crianças menos ativas na escola e melhorar o comportamento. Por outro lado, menos sono pode tornar as crianças mais propensas à raiva, raiva e frustração.

7. 

   Graças ao apoio na escola. Quando seu filho vai para a escola, você não pode ficar na escola para ajudá-lo a seguir a rotina. Portanto, você precisará tomar medidas para garantir que outras pessoas estejam cuidando de seu bebê.
   • Converse com professores. É importante que os professores entendam a condição de seu filho. Eles precisam trabalhar com você para garantir que a rotina continue na escola.
   • Faça com que seu filho seja avaliado para educação especial. Por favor, escreva um pedido para que seu filho seja avaliado. Além de ser diagnosticado com TDAH, isso ajudará seu filho a ter acesso a serviços especiais, que podem incluir tempo extra em testes ou aprendizagem em salas de aula particulares com professores treinados criar e ter um suporte especial.
   • Trabalhe com os professores para criar um plano de educação individualizado (IEP). Depois que seu filho se qualificar para assistência especial, você participará de um workshop do IEP. A escola e os pais trabalham juntos para desenvolver um plano que delineia as metas acadêmicas, comportamentais e sociais para os alunos que precisam de assistência especial. O plano descreve como os resultados são avaliados e as ações de intervenção serão usadas para atingir o objetivo. Um IEP pode ajudar a criar um vínculo para seu filho durante a escola.

8. 

   Use a disciplina apropriada. Se seu filho violar gravemente as regras, você pode ter que puni-lo. Aqui estão algumas dicas sobre disciplina eficaz que podem ajudar a manter a rotina:
   • Consistentemente. Certifique-se de aplicar as mesmas punições sempre que seu filho as violar. Não deixe seu filho fazer o exame ou implore para desanimá-lo.
   • Bem na hora. A punição deve ser dada imediatamente. Crianças com TDAH têm um tempo de concentração curto. As crianças podem não entender se a punição por um mau comportamento for dada tarde demais.
   • Existe poder. Certifique-se de que a punição seja forte o suficiente para desencorajar seu filho. Uma punição muito leve não ajudará muito no reforço da ordem.
   • Calma. Não fique zangado ou chateado ao disciplinar seu filho, porque isso fará com que ele entenda que pode controlá-lo com mau comportamento.
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Adendo

• Lembre-se de que uma criança com TDAH não é culpa sua e nem de sua paternidade.
• Leve seu filho para uma caminhada ao ar livre pelo menos uma vez por dia para deixá-lo liberar o excesso de energia.
• Acalme-se e aceite seu filho. Não grite ou reaja emocionalmente quando seu filho estiver tendo um ataque ou tendo problemas.
• Existem muitos grupos de apoio para pais que cuidam de uma criança com TDAH. Por exemplo, crianças e adultos com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (CHADD) foi fundado em 1987 e tem mais de 12.000 membros. Esta organização fornece informações, treinamento e suporte para pessoas com TDAH e aqueles que cuidam delas.
• A ADDitude Magazine é um recurso online gratuito que você pode consultar para obter sugestões. Esta organização fornece informações, estratégias e suporte para adultos com TDAH, crianças com TDAH e pais de pessoas com TDAH.

Atenção

• Consulte o seu médico antes de fazer qualquer alteração importante na dieta do seu filho. Isso é especialmente importante se você planeja dar suplementos ao seu filho.
• Crianças com TDAH que não são tratadas adequadamente enfrentam muitas dificuldades em suas vidas. Se algum dos tratamentos acima não funcionou para você ou não ajudou muito, entre em contato com um profissional médico para discutir uma solução medicamentosa.