Como lidar com um pai que sofre de depressão (com foto) - Dicas

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É difícil definir seu papel quando um pai está deprimido. Dependendo da sua idade, pode não haver nada que você possa fazer para ajudá-los, mas existem algumas estratégias que podem ajudá-lo a lidar com um pai deprimido. Quando criança, não é seu trabalho ser pai. Se você tem capacidade, tempo e energia, pode ajudá-los ou apoiá-los; no entanto, é importante estar ciente de seus limites saudáveis e limites.

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Parte 1 de 2: Ajudando os pais

Fale com seus pais. Falar sobre depressão com outra pessoa pode ser intimidante, especialmente se ela for seus pais. Se você está preocupado e acha que as coisas não vão melhorar, converse sobre isso. Aborde seu pai com cuidado e preocupação. Lembre-os de como eles são importantes para você e de que deseja vê-los felizes.
- Você poderia dizer “Estou preocupado com meus pais e minha saúde, as coisas mudaram? Você está bem? ".
- Você também pode dizer: “Sei muito bem que tudo mudou e você parece muito triste. Você está bem? ".
- Se seus pais disserem algo sobre eles "não querem mais estar aqui", procure ajuda imediatamente.
Incentive seus pais a fazerem terapia. Depois de ter uma conversa sincera com seus pais, peça-lhes que consultem um terapeuta. Entenda que você não é responsável por seus pensamentos, sentimentos e comportamento, especialmente quando está relacionado à depressão. Incentive-os a encontrar um terapeuta. A terapia ajudará a mudar os padrões de pensamento negativo, identificar gatilhos e praticar estratégias preventivas para reduzir futuros sintomas de depressão.
- Diga a seus pais: “Quero que você seja feliz e saudável e acho que o terapeuta vai ajudá-lo. Você gostaria de ver um terapeuta? ”
Envolva-se na terapia familiar. Enquanto a terapia individual pode ajudar alguém a adquirir habilidades específicas, a terapia participativa para toda a família pode ser útil para todos. Quando os pais estão deprimidos, toda a família passa por momentos difíceis. A terapia familiar ajudará todos os membros a se comunicarem entre si e resolverem os problemas que surgirem.
- Se você acha que tem muitas responsabilidades dentro de casa, esta terapia é um ótimo lugar para discutir isso e estabelecer compromissos.
Saiba o que fazer quando seus pais não puderem mais cuidar de si mesmos. Às vezes, quando alguém está deprimido e para de se cuidar - não toma banho, não vai trabalhar ou faz algo como cozinhar, limpar, lavar roupa. etc. Se um dos pais se negligencia, suas necessidades também são ignoradas.
- Nesse caso, você precisa procurar ajuda. Se seu pai está deprimido, você pode conversar com sua mãe ou madrasta sobre o que está acontecendo com seu pai e dizer que você acha que ele precisa de ajuda. Você pode ajudá-los com pequenas coisas, como manter seu quarto limpo ou realizar pequenas tarefas como levar o lixo para fora, mas é responsabilidade de seus pais cuidar de você.
- Se você for um pouco mais velho, como um adolescente, pode fazer coisas que seus pais não podem fazer enquanto estão se recuperando. Tente ajudar na casa, cozinhar ou comprar o jantar, levar seu filho às atividades e muito mais. No entanto, você não deve assumir total responsabilidade por todas as tarefas domésticas ou se tornar o único cuidador de seus pais. Você deve ajudá-los em uma tarefa de alta prioridade (como preparar uma refeição), mas lembre-se de que, no momento, você não conseguirá terminar todo o trabalho.
- Se você for um adulto, converse com seus pais sobre como obter ajuda. Se eles não quiserem ver um terapeuta, você pode persuadi-los a ir ao médico para um check-up.Estabeleça limites sobre o que você deseja e é capaz de fazer por seus pais, lembre-se de que eles precisam aceitar ajuda antes de se sentirem melhor. Você não pode forçá-los.
Reconheça o comportamento suicida. É assustador pensar nisso, mas se acostumar com o suicídio é importante se seus pais estão deprimidos. Alguém que tem a intenção de acabar com a própria vida geralmente mostra alguns sinais, e estar ciente deles desde cedo ajudará a prepará-lo para uma ação. Alguns sinais de que alguém está em perigo de suicídio incluem:
- Distribua seus pertences.
- Fale sobre ir embora ou lidar com as coisas pessoalmente.
- Falando sobre morte ou suicídio, talvez sobre se machucar.
- Fale sobre sentimentos de desespero.
- Mudanças repentinas de comportamento, como calma após um período de ansiedade.
- Envolva-se em comportamentos autodestrutivos, como usar mais álcool e drogas.
- Digamos que você estaria melhor sem eles, que eles não querem estar neste mundo, que as coisas vão acabar logo, ou algo assim.
Esteja pronto para agir se achar que seu pai está em perigo. Se você acha que eles estão tentando cometer suicídio, você deve ligar para 1900599830 Vietnam Center for Psychological Crisis Hotline ou 112. Se seus pais ameaçarem se machucar ou cometer suicídio, possuir uma arma ou veículo potencialmente fatal (como uma droga), falar constantemente sobre acabar com vidas e agitação ou ansiedade, ou em processo de tentativa de suicídio, você deve ligar para serviço de emergência imediato (como 112). propaganda

Parte 2 de 2: cuide de si mesmo

Evite levar as coisas para o lado pessoal. Normalmente, as mulheres tendem a ser emocionais ou tristes, enquanto os homens tendem a ficar com raiva ou com raiva. De qualquer maneira, um pai deprimido dirá involuntariamente coisas que não quer. Você pode sentir-se como a causa do estresse na vida de seus pais. Entender que o humor de seus pais está fora do normal - o que pode causar mudanças de comportamento - o ajudará a perceber que isso não é verdade.
- Se seus pais estão ferindo seus sentimentos, olhe para as palavras deles de uma maneira mais positiva. Tente perdoá-los e aceitar que seus espíritos não estão estáveis. Embora isso não torne as palavras deles menos dolorosas, vai ajudá-lo a compreender que não é você quem tem culpa.
Passe um tempo com alguém que te faz feliz. Saia com amigos, passe tempo com pessoas positivas e aproveite a vida. Não tenha medo de sair de casa e fazer outra coisa. Passeios divertidos proporcionarão o equilíbrio mental de que você precisa para manter o conforto de sua casa.
- Não permita que os deveres de cuidar de seus pais e as responsabilidades familiares se tornem sua vida. Você não tem obrigação de ser o zelador da casa. Você pode ajudar, mas não deixe que isso controle sua vida.
- Você precisa estabelecer limites com seus pais. Se eles confiarem em você para se sentirem melhor ou melhor, esse é um curso de ação prejudicial à saúde e pode ter um grande impacto em sua saúde mental.
- Tente estabelecer pequenos limites no início e cumpra-os sem expressar raiva ou julgamento. Por exemplo, se seus pais compartilharem muitas coisas com você, contar mais sobre os problemas deles do que o apropriado, você pode dizer a eles: "Pai, adoro falar com você, mas Este problema está além da minha capacidade. Acho que a tia Sau pode ajudá-lo. "
Fale sobre seus sentimentos. Suas emoções são muito importantes e reprimi-las não é um ato saudável. Encontre alguém que possa ouvir e falar com essa pessoa.
- Seus pais não estão bem o suficiente para serem pais, então procure outro adulto que possa se tornar seu mentor. Você deve considerar entrar em contato com irmãos, avós, tias / tias, líderes religiosos e amigos da família.
Encontre maneiras de expressar suas emoções. É normal se sentir estressado, ansioso e triste quando seus pais têm depressão. Você precisa lidar com suas emoções tendo uma válvula de escape saudável para se livrar do estresse e recarregar as energias. Você deve registrar, desenhar, ouvir música ou escrever.
- Encontre uma atividade que o relaxe ou que o faça sentir bem. Eles podem incluir participar de esportes, correr ou brincar com um animal de estimação.
Você está completamente autorizado a chorar. Viver com um pai deprimido pode ser difícil. Seu sentimento é completamente natural e real. Chorar é uma ótima maneira de liberar suas emoções de maneira saudável. Chorar também pode fazer você se sentir melhor, pois as lágrimas liberam hormônios e toxinas do estresse.
- Não sinta vergonha de chorar. Não é errado chorar ou expressar seus sentimentos, esteja você sozinho ou em público.
- Permita-se o tempo que precisar para chorar. Se isso o deixa mais confortável, você pode pedir licença para ir a algum lugar privado e chorar, como o banheiro ou o quarto.
Saiba que seus pais ainda te amam. A depressão pode criar coisas estranhas para a mente e o comportamento de seus pais - canse-os, mude seus sentimentos e diga coisas que não querem. Seus pais estão passando por um momento difícil. Eles ainda te amam muito. propaganda